hot_fifty skrev:fede chins! Og flot mave champ. Hvor er dødløften??

Kører faktisk lidt dødløft mellem BOR-sættene, men det er ret let, med 100 kg. - Jeg tror den ryger på igen efter næste træning.

Takker

13/6-09:

Skulder og ben i FitnessFrederikshavn.

Db seated shoulder press:
1x16x25 kgs.
1x16x30 kgs.
1x9x35 kgs.
1x8x35 kgs.
1x9x35 kgs.

Leg press (45 grader):
1x16x260 kg.
1x16x300 kg.
1x14x320 kg.
1x14x320 kg.

Db one arm lateral raise: stående skråt
1x16x12,5 kg.
1x16x12,5 kg.
1x16x12,5 kg.
1x16x12,5 kg.

Stiff-legged deadlift:
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.
1x14x100 kg.

Db rear lateral raise: stående for-over-bøje
1x16x25 kgs.
1x14x27,5 kgs.
1x14x27,5 kgs.
1x14x27,5 kgs.

Plus noget læg, som cardio blev der trænet nogle intervaller på romaskinen.
Slog også græs tidligere, det må også tælle som cardio

Var det med en håndslubber? I så fald tæller det.

Og hvorfor droppede du egentlig dødløften, du var da ret stærk?

God weekend til dig hr.

8800 skrev:Var det med en håndslubber? I så fald tæller det.

Og hvorfor droppede du egentlig dødløften, du var da ret stærk?

God weekend til dig hr.

Ah, ikke sådan en :

Der er godt nok motor på, men den skal da skubbes lidt - det var nu også mere en joke.

Jamen, det ved jeg faktisk ikke. Tror jeg kørte lidt træt i det, så virkede chins-bor-closegrip eller ligende meget godt et stykke tid

Likewise!

Kan sagtens forstå du gik død i sådan en lorteøvelse

Hehe I know it was ze joke. Smider du trøjen når du slår græs? Gør du gør du?

8800 skrev:Kan sagtens forstå du gik død i sådan en lorteøvelse

Hehe I know it was ze joke. Smider du trøjen når du slår græs? Gør du gør du?

Jeg kunne faktisk godt lide dødløft en tid, men jeg ved ikke hvad der skete. Måske den forrådte mig?

Roger! and negative. Det syn, har jeg valgt at skåne mine naboer for.

Lidt inspirations pics af den gode Evan Centopani.







Nu vil jeg æde, så jeg en dag kan blive lige så stor og stærk.

Evan Centopani er god. Han er rigtig god, helt sikkert!





Og så er han en af de bb'ere der rent faktisk bruger tid på at lave steaks i køkkenet, i stedet for bare at æde doughnuts

Nick9000 skrev:Evan Centopani er god. Han er rigtig god, helt sikkert!





Og så er han en af de bb'ere der rent faktisk bruger tid på at lave steaks i køkkenet, i stedet for bare at æde doughnuts

Ja, han er nu rar. En rigtig stand-up-guy

Græsslåning er da cardio, det er shopping, hundeluftning og hygge(gå)turer med kæresten også, turen frem og tilbage til bilen er måske lige kort nok til at tælle med.

Dødløft er en møgøvelse, den er opfundet af små fede mennesker, der ikke har fantasi til, at forestille sig at være over 1.80

13/6-09:

Part.2

32 mins. Powerwalk her til aften med vovserne. Det blev den normale distance på 3,6 km. Det er vist et lille minut hurtigere end før, det må være den gode musik i mine øre!

+ lidt forskellige mobility drills efter gåturen var endt.

Equus skrev:Græsslåning er da cardio, det er shopping, hundeluftning og hygge(gå)turer med kæresten også, turen frem og tilbage til bilen er måske lige kort nok til at tælle med.

Dødløft er en møgøvelse, den er opfundet af små fede mennesker, der ikke har fantasi til, at forestille sig at være over 1.80

Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

Det er ikke det mest "handy'e" for os høje drenge.

Andersbr skrev:
Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

ja det er jo brænd ærgerligt at have en høj forbrænding

Equus skrev:

Andersbr skrev:
Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

ja det er jo brænd ærgerligt at have en høj forbrænding

Ja det er sgu sådan en diæt skal være

Equus skrev:

Andersbr skrev:
Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

ja det er jo brænd ærgerligt at have en høj forbrænding

Ja det sucks!

BrianN skrev:

Equus skrev:

Andersbr skrev:
Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

ja det er jo brænd ærgerligt at have en høj forbrænding

Ja det er sgu sådan en diæt skal være

Hej champ!

Det er den eneste måde at være på diæt

Hej du arbejder hos Bodyman ikke? Jeg har bestilt en Golds Gym tanktop i guld i str. s og en Beurer Designline glasvægt " sorte strå" i forrige onsdags fra Bodyman.dk. Men pakken er ikke dukket op og har heller intet brev fået så er det noget du kan tjekke?

Tah Bomber skrev:Hej du arbejder hos Bodyman ikke? Jeg har bestilt en Golds Gym tanktop i guld i str. s og en Beurer Designline glasvægt " sorte strå" i forrige onsdags fra Bodyman.dk. Men pakken er ikke dukket op og har heller intet brev fået så er det noget du kan tjekke?

Hej, det kan jeg sagtens. Tjek PB som jeg lige har smidt dig

14/6-09:

Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn, uden spotter med dog med assist fra Cypress Hill - Skull and Bones albummet!

2-3 mins. opvarmning

Barbell benchpress:
1x14x60 kg.
1x16x100 kg.
1x12x100 kg.
1x12x100 kg.
1x10x100 kg.

Barbell incline benchpress:
1x10x90 kg.
1x12x90 kg.
1x7x95 kg.
1x7x95 kg. - satans også...

Cable incline fly:
1x14x6 plader
1x16x5 plader
1x16x5 plader
1x12x6 plader +dropset 1x12x4 plader

Dips:
1x33xBW - halv skidt, men kommer aldrig helt så højt op i reps når jeg kører dips efter bryst træningen jo..
1x10xBW+15 kg.
1x20xBW
1x24xBW

Cable triceps pulldown:
1x16x12 plader
1x16x12 plader
1x14x14 plader
1x16x12 plader

+ lidt random mave og læg.

++ 10 mins. på sofacyklen bagefter, så stank jeg da også lidt af vinduesrens/amoniak bagefter

Gid det var mig der kunne sige "øv" efter at have lavet 33 dips ._.

EmilB skrev:Gid det var mig der kunne sige "øv" efter at have lavet 33 dips ._.

Hehe, nu skal jeg jo desværre en hel del længere op. Det kom jeg ikke i dag, min røv må have været ekstra tung

14/6-09:

Part.2

Powerwalk: 32 mins. samme distance som altid 3,6 km.

16/6-09:

Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn. Jeg og en af mine bedste proletar venner Lasse, tog sammen op efter arbejde og lidt hvile. Der var mange andre proletarer og vi hyggede os med provins-snak. Jeg måtte desuden træne i noget af mit almindelige, tarvelige proletar tøj (shorts/t-shirt som alt sammen er for stort), da jeg har været en tåbe til at få vasket tøj de sidste par dage.

Chins:
1x28xBW
1x16xBW
1x12xBW
1x16xBW

Barbell deadlift:
1x14x60 kg.
1x10x130 kg.
1x10x150 kg.
1x10x150 kg.
1x10x150 kg.

Db one arm row:
1x16x35 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.
1x12x40 kg.

Barbell curl: med ryggen mod en søjle
1x12x45 kg.
1x8x45 kg.
1x8x45 kg.
1x8x45 kg.

Db hammer curl:
1x12x22,5 kg. (hver side selvf.)
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.
1x12x22,5 kg.

+ 12 minutter på sofacyklen niv. 8

Andersbr skrev:Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn. Jeg og en af mine bedste proletar venner Lasse, tog sammen op efter arbejde og lidt hvile. Der var mange andre proletarer og vi hyggede os med provins-snak. Jeg måtte desuden træne i noget af mit almindelige, tarvelige proletar tøj (shorts/t-shirt som alt sammen er for stort), da jeg har været en tåbe til at få vasket tøj de sidste par dage.

Hahahaha

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn. Jeg og en af mine bedste proletar venner Lasse, tog sammen op efter arbejde og lidt hvile. Der var mange andre proletarer og vi hyggede os med provins-snak. Jeg måtte desuden træne i noget af mit almindelige, tarvelige proletar tøj (shorts/t-shirt som alt sammen er for stort), da jeg har været en tåbe til at få vasket tøj de sidste par dage.

Hahahaha

Nick, det er ramme alvor.

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:Ryg og biceps i FitnessFrederikshavn. Jeg og en af mine bedste proletar venner Lasse, tog sammen op efter arbejde og lidt hvile. Der var mange andre proletarer og vi hyggede os med provins-snak. Jeg måtte desuden træne i noget af mit almindelige, tarvelige proletar tøj (shorts/t-shirt som alt sammen er for stort), da jeg har været en tåbe til at få vasket tøj de sidste par dage.

Hahahaha

Sådan en flok bonderøve

Andersbr skrev:

Equus skrev:Græsslåning er da cardio, det er shopping, hundeluftning og hygge(gå)turer med kæresten også, turen frem og tilbage til bilen er måske lige kort nok til at tælle med.

Dødløft er en møgøvelse, den er opfundet af små fede mennesker, der ikke har fantasi til, at forestille sig at være over 1.80

Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

Det er ikke det mest "handy'e" for os høje drenge.

Syntes der er lidt for meget piveri i denne log

Dødløft skal være tung og den skal være hård. Er selv 187 og der er ingen undskyldning. Stop the whining and do some real lifting.

schulz skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Græsslåning er da cardio, det er shopping, hundeluftning og hygge(gå)turer med kæresten også, turen frem og tilbage til bilen er måske lige kort nok til at tælle med.

Dødløft er en møgøvelse, den er opfundet af små fede mennesker, der ikke har fantasi til, at forestille sig at være over 1.80

Hvis hele sandheden faktisk skal frem, så er det ENESTE jeg ændre når jeg går på diæt. At jeg parkere oppe ved vejen, i stedet for nede i garagen hver dag. Ellers spiser jeg nøjagtig det samme, træner på samme måde osv.

Det er ikke det mest "handy'e" for os høje drenge.

Syntes der er lidt for meget piveri i denne log

Dødløft skal være tung og den skal være hård. Er selv 187 og der er ingen undskyldning. Stop the whining and do some real lifting.

Schulz, jeg har kigget din log igennem på F-P og din dødløft er jo ikke tung, så din kommentar er jo aldeles ugyldig.

Desuden er min holdning at øvelsen er stærkt overvurderet, og over hypet af små fede styrkeløftere, der på forunderligvis har fået "alle" andre med på bølgen

Equus skrev:Schulz, jeg har kigget din log igennem på F-P og din dødløft er jo ikke tung, så din kommentar er jo aldeles ugyldig.

Desuden er min holdning at øvelsen er stærkt overvurderet, og over hypet af små fede styrkeløftere, der på forunderligvis har fået "alle" andre med på bølgen

Jeg har aldrig været stærk, og det er også derfor jeg er bodybuilder. At dødløfte 8x175 efter at have kørt chins og barbell rows er hårdt for mig så min kommentar er aldeles gyldig

Hvis du vil have en thick og dyb lænd er det bare med at komme igang. Ser også ud som om du har forsømt dødløften

18/6-09:

Ben og skulder i FitnessFrederikshavn.

Squat:
1x16x60 kg. ass to the grass more or less
1x12x120 kg.
1x12x130 kg.
1x10x140 kg. med bælte
1x6x140 kg. uden bælte, wheels var også en smule ramte her

Db one arm lateral raise: skrå
1x16x12,5 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x14x17,5 kg.

Seated leg extension:
1x14x105 kg.
1x14x105 kg.
1x14x105 kg.
1x14x105 kg.
1x8x40 kg. squeeezeeee sæt
1x8x40 kg. squeeezeeee sæt
1x8x40 kg. squeeezeeee sæt
1x8x40 kg. squeeezeeee sæt

Db front raise:
1x12x12,5 kg.
1x12x15 kg.
1x12x17,5 kg.
1x12x17,5 kg.

Cable rear laterals:
1x16x4 plader + ekstra plade
1x12x5 plader
1x16x4 plader + ekstra plade
1x16x4 plader + ekstra plade

Done deal, jeg måtte skynde mig videre i dagens tekst!