Lækkert at han synes om formen. Har han hjulpet med poseringer osv Anders?

Håber alt det bedste for dig her i ugen op til DM og glæder mig til at høre resultatet. Regner med jeg kan snige mig til at få nogle live updates selvom jeg er til bryllup Det er lørdag du rammer scenen ikke?

8800 skrev:Lækkert at han synes om formen. Har han hjulpet med poseringer osv Anders?

Håber alt det bedste for dig her i ugen op til DM og glæder mig til at høre resultatet. Regner med jeg kan snige mig til at få nogle live updates selvom jeg er til bryllup Det er lørdag du rammer scenen ikke?

Ja, det gav mig lidt ro oven i hovedet. Men jeg kan også se på vægten at det var ved at være der hvor vi sigtede. Bare rart at høre det fra andre der selv har stået der Ja Pauli hjalp mig de sidste 6 ugers tid eller sådan sidste år, og fik rettet poseringerne til. Og så har han været så flink også at hjælpe mig igennem diætforløbet her i 09.

Mange tak for det, det gør mig glad - det er dog først søndag at Fitness folkene kommer på. Men skal nok lige se om jeg kan smide en sms uden at få fedtet min telefon fuldstændig ind i protan/dreamtan whatever

Hehe du behøves sgu ikke tænke på at sende en SMS på dagen. Og slet ikke når det først er søndag, så skal jeg nok selv finde ud af noget. Du skal bare give den max gas på dagen

8800 skrev:Hehe du behøves sgu ikke tænke på at sende en SMS på dagen. Og slet ikke når det først er søndag, så skal jeg nok selv finde ud af noget. Du skal bare give den max gas på dagen

Hehe okay, done deal

27/8-09:

Bryst og skulder i FitnessFrederikshavn.

Barbell benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x100 kg.
1x8x110 kg.
1x8x110 kg.
1x8x100 kg.

Barbell incline benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.
1x12x80 kg.

Db flat fly:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Db lateral raise:
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.

Barbell upright row:
1x16x45 kg.
1x16x45 kg.
1x16x45 kg.
1x16x45 kg.

Db bent over laterals:
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x22,5 kgs.

Og en lille rotur, ned med shaken - og jeg skulle derefter brække mig - det er så småt ved at være væk nu, så nu vil jeg spise lidt aftensmad

Er du cut?

Moqensen skrev:Er du cut?

Han er gravid

Moqensen skrev:Er du cut?

En smule

BrianN skrev:

Moqensen skrev:Er du cut?

Han er gravid

Hehe, mon dog

Andersbr skrev:

Moqensen skrev:Er du cut?

En smule

Tror jeg på
Held og lykke herfra.

Moqensen skrev:

Andersbr skrev:

Moqensen skrev:Er du cut?

En smule

Tror jeg på
Held og lykke herfra.

Takker mange gang dude!

28/8-09:

Ryg og lidt mave i FitnessFrederikshavn.

Chins:
1x29xBW
1x16xBW
1x12xBW
1x12xBW

Db one arm rows:
1x14x37,5 kg. (hver side)
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.
1x14x37,5 kg.

Seated close-grip row:
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader
1x16x16 plader

superset med:

Decline crunch:
1x16
1x16
1x16
1x16

Barbell deadlift:
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.
1x10x100 kg.

Ned med shaken, og modsat i går, havde/har jeg det faktisk ret godt lige bagefter og nu

Glæder du dig efterhånden til næste søndag
for mit vedkommende kan det kun gå for langsomt

Equus skrev:Glæder du dig efterhånden til næste søndag
for mit vedkommende kan det kun gå for langsomt

Jeps - det bliver spændende! Tænker ikke på så meget andet lige for tiden

Andersbr skrev:

Equus skrev:Glæder du dig efterhånden til næste søndag
for mit vedkommende kan det kun gå for langsomt

Jeps - det bliver spændende! Tænker ikke på så meget andet lige for tiden

Nej det kan være svært, ikke at gøre andet håber kæreste så kan overleve den sidste uge uden 100% opmærksomhed

Men ja tiden kan KUN gå for langsomt

ja saa fik min mor den lorte spasse ide at holde sin foedselsday den 6/9.. har os gidet hende en skide balle.. saa maa nok koebe en extra stor gave.. men det betyder saa jeg ik kommer og ser dig til DM champ men Held og lykke. haaber de andre filmer det igen iaar saa jeg kan se det

Clean skrev:

Andersbr skrev:

Equus skrev:Glæder du dig efterhånden til næste søndag
for mit vedkommende kan det kun gå for langsomt

Jeps - det bliver spændende! Tænker ikke på så meget andet lige for tiden

Nej det kan være svært, ikke at gøre andet håber kæreste så kan overleve den sidste uge uden 100% opmærksomhed

Men ja tiden kan KUN gå for langsomt

Hun ved godt jeg har diæthjerne, og har nu oplevet den tilstand 2 gange indenfor et år. Så hun lader mig gå i mine egne tanker

Dehnjr skrev:ja saa fik min mor den lorte spasse ide at holde sin foedselsday den 6/9.. har os gidet hende en skide balle.. saa maa nok koebe en extra stor gave.. men det betyder saa jeg ik kommer og ser dig til DM champ men Held og lykke. haaber de andre filmer det igen iaar saa jeg kan se det

Hehe, det er sq fair nok. Din mor skal jo fejres

Et par ekstra krydsede arme og ben, skal også nok hjælpe lidt på det

30/8-09:

1 week left!

Guns @ FitnessFrederikshavn.

Dips:
1x55xBW
1x18xBW + 15 kg.
1x16xBW + 15 kg.
1x15xBW + 15 kg.

Db curl:
1x16x20 kg. (hver side)
1x16x20 kg.
1x16x20 kg.
1x12x22,5 kg.

Cable one arm triceps pushdown:
1x20x10 plader (hver side)
1x18x11 plader
1x16x12 plader
1x18x10 plader

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg. (hver side)
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

Og videre i teksten!

Hey anders, har du kørt meget cardio. For sammenlignet med de andre som stiller op. Så har du ikke rigtigt kørt noget, med mindre du bare ikke skriver det

Hey, ved du om du kommer til at stille op mod Martin Hardiman?

Xiva skrev:Hey anders, har du kørt meget cardio. For sammenlignet med de andre som stiller op. Så har du ikke rigtigt kørt noget, med mindre du bare ikke skriver det

Anders dyrker sku ikke cardio, han spiser bare mindre burger king

Xiva skrev:Hey anders, har du kørt meget cardio. For sammenlignet med de andre som stiller op. Så har du ikke rigtigt kørt noget, med mindre du bare ikke skriver det

Hej, omkring en ½-1 time om dagen - en 6-7 dage om ugen sådan ca. har det været de sidste mange uger, cardio stoppede jeg dog i tirsdag (? tror jeg det var ?) da jeg var/er ved at være der hvor jeg skal og ikke føler der er ret meget mere at tage af, den smule kan jeg sagtens hente via diætplanen og træning med lidt højere intensitet.
Sidste år brugte jeg kun 3 gange ugentlig powerwalks a' 30 minutter hver, og det virkede fint. Denne gang havde jeg lidt mere at smide, og kom ikke så godt fra start. Så jeg skruede lidt op for cardio mængden.

Jeg aner ikke hvad andre folk gør/tænker omkring cardio, det finder de sq nok selv ud af

Jiyan skrev:Hey, ved du om du kommer til at stille op mod Martin Hardiman?

Hej, aner det ikke, tror ikke jeg har mødt ham. Hvad stiller han op i?

Nick9000 skrev:

Xiva skrev:Hey anders, har du kørt meget cardio. For sammenlignet med de andre som stiller op. Så har du ikke rigtigt kørt noget, med mindre du bare ikke skriver det

Anders dyrker sku ikke cardio, han spiser bare mindre burger king

Præcis, en smule mindre BK reder formen.

Held og lyke på Søndag Anders.

Jeg er spændt på at se jeres klasse og se om du kan forsvare dig mod de gamle drenge der vender tilbage Ville være rigtig flot at gentage sidste års sejr

/CJ

Han stiller vist op i Classic Bodybuilding

http://www.ener-gym.dk/251-atleterkonkurrencer.htm han kan ses derinde hvis du skulle få lyst

Poliquin skrev:Held og lyke på Søndag Anders.

Jeg er spændt på at se jeres klasse og se om du kan forsvare dig mod de gamle drenge der vender tilbage Ville være rigtig flot at gentage sidste års sejr

/CJ

Mange tak Casper, og i lige måde.

Ja det bliver meget spændende, og garanteret en hård omgang. Nu må vi se hvor langt jeg kan være med.

Jiyan skrev:Han stiller vist op i Classic Bodybuilding

http://www.ener-gym.dk/251-atleterkonkurrencer.htm han kan ses derinde hvis du skulle få lyst

I så fald skal jeg ikke, jeg stiller op i Athletic Fitness og ikke CBB

Held lykke på Lørdag. Håber du hiver Guldet hjem igen.