Bash skrev:problemstilling

1) squat: en smule mere testostoron eller
2) ikke squat: mere restitution og overskud til upper body.

Vil man have en god allround masse, ja så er det naturligvis at foretrække at træne ben, men hvis man kun gør det for at få mere testostoron til overkroppen så gør man sig selv en bjørnetjeneste.

HAV skrev:

Bay skrev:

Thomas Jagd skrev:

Bay skrev:

Thomas Jagd skrev:Lad os lige slå fast at det ikke er benene som udskiller testosteron. Det er testiklerne som udskiller testosteron

Enig - men kan det belaste testiklerne så meget at det nærmest giver smerter? For sådan oplever jeg det nogen gange efter tung squat og dødløft

Tror næppe det har noget med det at gøre. Tror du ikke det er fordi de kommer i klemme mellem de massive lår

Nope, de bliver på ingen måde klemt Selvom jeg har nogle voldsomt hævede testikler efter mine operationer

Tror du ikke det er efter operationen du har smerter ?

PBH skrev:Læste at der var fortaget en test netop omkring det med squat træning, nogle forskere tog 2 grupper mennesker, den ene trænede intens træning uden squat den anden det samme men med squat, efter noget tid viste det sig at dem med squat + intens træning, havde en muskeltilvækst på ca 30% over de andre.

SimonJ skrev:

PBH skrev:Læste at der var fortaget en test netop omkring det med squat træning, nogle forskere tog 2 grupper mennesker, den ene trænede intens træning uden squat den anden det samme men med squat, efter noget tid viste det sig at dem med squat + intens træning, havde en muskeltilvækst på ca 30% over de andre.

Det skulle eftersigende været en gammel russisk undersøgelse. Men underligt nok, har jeg aldrig rigtig set nogle, som kunne linke eller henvise til dette forsøg?

"Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy-resistance protocols in male athletes.Häkkinen K, Pakarinen A.
Department of Biology of Physical Activity, University of Jyväskylä, Finland.

To examine endogenous hormonal responses to heavy-resistance exercise, ten male strength athletes performed two fatiguing but different types of sessions on separate days. In session A the loads for the leg extensor muscles in the squat-lift exercise were maximal so that the subjects performed 20 sets at 1 repetition maximum (RM) (20 x 1 RM x 100%), whereas during session B the loads were submaximal (70%) but the subjects performed each of the 10 sets until the RM (i.e., 10 repetitions/set or 10 x 10 x 70%). The recovery time between the sets was always 3 min. A decrease of 10.3 +/- 4.7% (P < 0.001) occurred in the squat-lift in 1 RM during session A, whereas session B led to a decrease of 24.6 +/- 18.9% (P < 0.001) in 10 RM. Increases in the concentrations of serum total and free testosterone (P < 0.05 and 0.05, respectively), cortisol (P < 0.001), and growth hormone (GH, P < 0.001) were observed during session B, whereas the corresponding changes during session A were statistically insignificant except for the relatively slight increase (P < 0.01) in serum GH level. The significant (P < 0.001) increase in blood lactate concentration during the two sessions correlated significantly (P < 0.01) with the increase in serum GH concentration. The morning values of serum testosterone and free testosterone were significantly (P < 0.05-0.001) lowered on the 1st and 2nd rest days after the sessions.(ABSTRACT TRUNCATED AT 250 WORDS)

PMID: 8458810 [PubMed - indexed for MEDLINE]"

Thomas Jagd skrev:

skalde skrev:

Thomas Jagd skrev:Lad os lige slå fast at det ikke er benene som udskiller testosteron. Det er testiklerne som udskiller testosteron

Men det er et velkendt fænomen at al fysisk træning generelt har en effekt på det endokrine system i kroppen. Man frigører bare langt større mængder, når der er tale om store tunge øvelser, hvor man bruger en stor del af kroppens muskulatur.

Mener iøvrigt at der er lavet en undersøgelse på Odense Universitet, som viser at squat har en positiv effekt på udviklingen af styrke og masse i armmuskulaturen. Måske der er nogen som keder sig, og som gider grave den frem fra en eller anden database

Så er man interesseret i at få størst mulig vækst i kroppen, så bør man træne de store tunge øvelser som squat og dødløft. Det er muligt at nogen mener at de ikke er bevist, i og med at det ikke ligefrem svømmer med videnskabelig dokumentation på det område. Men det er ret let at se på folk hvem som træner tunge ben og ryg øvelser, og hvem der ikke gør det. De har simpelthen en helt anden muskelmasse end dem som ikke gør det.

Hvad mener du med en anden muskel masse?
Hvordan kan du se forskel på folk der træner tunge ryg og ben øvelser, og folk der ikke gør?

Jeg mener bare at de helt konkret er meget mere massive at se på. Det hænger selvfølgelig sammen med at de selvfølgelig har mere masse på ben og ryg, hvilket giver et mere massivt look end hos dem som kun diskopumper. Jeg har dog aldrig set nogen med seriøst store arme på folk som kun træner overkrop. De største arme har altid været på folk som har trænet hele kroppen hårdt. Om det skyldes det nævnte fænomen, eller at folk som træner hele kroppen bare er mere seriøst generelt, skal jeg ikke kunne sige. Jeg vil dog altid anbefale folk at træne squat, dødløft og andre store øvelser, hvis de er seriøse med deres træning, og gerne vil være store og stærke.

Vupti skrev:Jeg tror måske det har noget at gøre med at hvis man også træner benene kan kroppen vokse mere som helhed.

SimonJ skrev:

PBH skrev:Læste at der var fortaget en test netop omkring det med squat træning, nogle forskere tog 2 grupper mennesker, den ene trænede intens træning uden squat den anden det samme men med squat, efter noget tid viste det sig at dem med squat + intens træning, havde en muskeltilvækst på ca 30% over de andre.

Det skulle eftersigende været en gammel russisk undersøgelse. Men underligt nok, har jeg aldrig rigtig set nogle, som kunne linke eller henvise til dette forsøg?