Værste DOMS øvelse

Hvilken øvelse får i generelt mest DOMS af?

For mit vedkommende er det rumænsk dødløft. Har kørt den fast i min rutine 1 gang om ugen i snart 4mnd, og hver gang får jeg altid ganske betragtelig ømhed i baglåret i optil 3-4 dage efter, hehe.

RDL er også min, mht. IOMS, så er det nok walking lunges

Evil wheel.... den eneste øvelse med DOMS-garanti for mit vedkommende, hvilket er ret irriterende da det lige gør lidt ondt hver gang man griner, når man render rundt med DOMS i abs

Reverse EZ fatbar curls med langsom excentrisk fase og stop på midten. Fy for en skefuld.

Glute ham raises eller Goodmornings.

samleje

Må tilslutte mig RDL, for satan det er en baglårs-killer. Derudover er Overhead DB Extensions en sikker andenplads hos mig.

Bulgarian split squats med den forreste fod hævet. Er gerne ramt 4-5 dage efter.

Stifflegged DL må også være min 1'er. Ellers incline db curlz og skullcrusher, med fokus på den excentriske fase..

de ondeste doms jeg nogensinde har fået er af muthafuckin' calf raises!

De ondeste DOMS jeg har oplevet for nylig, kom efter 21 sæt hack squats i rep-range fra 5-15.

.. ellers er RDL og SLDL, som nævnt, garantier for smertenstårer ved placering på lokum.

Apropos IOMS, så er dumbbell pullovers i den højere rep-range, 20+, en sikker vinder.

Lige nu er min røv et bål pga. ganske almindelig dødløft fra i går.

de Vildeste DOMS jeg har oplevet

Squat - DL - Walking Lunges... kørte 5 sæt af hver

jeg havde så ondt i Røven samt mine lår i 3 dage efter selv da jeg prøvet at sætte mig på lokummet AVVVVVVVVVVVVVVVVVV

Værste DOMS øvelse

Brugere online