LOG LUKKET !!!

NAVN : Renè. Olesen
ALDER: 27 år
HØJDE: 176cm
VÆGT offseason : 104kg (vejet d 18/12 08) )
VÆGT onseason : ca 92kg
TRÆNINGSERFARING: 5 år seriøst
KONKURENCER: DM 2006 -87,5 , 2 plads - DM 2008 1 plads i -95kg - Nordisk mesterskab 3 plads i - 90kg
NÆSTE MÅLSÆTNING: DM 09 (At vinde min klasse) og overall..

Davs,

Altså BB-konkurrence?

Hvordan ser dit split ud, cutter du, osv osv.

Er du clean?

Om han er clean eller ej kommer vel ikke folk på dette board ved, da vi ikke diskutere brug af AAS? Og desuden kunne de noobs, der kigger med få sjove ideer!

Davs,

Altså BB-konkurrence?

Hvordan ser dit split ud, cutter du, osv osv.

Er du clean?

ja BB, det er ved at være noget tid siden jeg har cuttet, jeg har gået efter masse det sidste stykke tid, cutter nok først når jeg når de 95kg. og ja jeg er clean

Godt øvelsesvalg, Brutalis (men wrist curls, hvorfor nu det?) - og fede billeder. Dine ben især ser for vilde ud, i det hele taget: fed form.

Godt øvelsesvalg, Brutalis (men wrist curls, hvorfor nu det?) - og fede billeder. Dine ben især ser for vilde ud, i det hele taget: fed form.

Underarme skal trænes ligesom alle andre muskelgrupper, især mine, da de halter lidt efter .

Det ser fandme fornuftigt ud Brutalis =D>

Hvordan ligger det med lidt billeder af ryggen??

Det ser fandme fornuftigt ud Brutalis =D>

Hvordan ligger det med lidt billeder af ryggen??

Tak ..
Der ligger Pics Af ryggen under billeder, Tjek dem ud og lad mig høre hvad du synes ..

Som jeg også skrev ovre under billeder, det ser sq rigtigt godt ud, gode markeringer, god dybde og så dine lår de er fandme vilde.. =D>

Keep it up champ

Alder og Træningstid?

Alder og Træningstid?

jeg er 24. har trænet 8 år.. men det er først blevet rigtig seriøs de sidste 3 år.

Fra Herning.. Så må du jo næsten kende Erik Sanz... Stiller op til Bodyfitness i år... Blev vist nr. 2 sidste år...

Fra Herning.. Så må du jo næsten kende Erik Sanz... Stiller op til Bodyfitness i år... Blev vist nr. 2 sidste år...

Ja, hvis det er ham jeg tænker på. Lille fyr, mørkt hår, vejer omkring 75kg trimmet, ik ? Træner nogle gange med ole jensen. Vandt dm sidste år i bb, minus 80kg

Velkommen til boardet, Brutalis !

Har også været inde og kigge dine andre billeder og det ser jo godt ud. Er især vild med dine quads. Men det hænger jo også lidt sammen med din vilde styrke. Ser super godt ud det hele =D>

Hey Brutalis

Shit mand det fandme en flot form dun render rundt med Det sku noget mange de går efter, ka især godt li nakken Men dine ben ser ksu os for onde ud Der er vidst en som har kørt med tung squat

Ups, velkommen til

Hey Brutalis

Shit mand det fandme en flot form dun render rundt med Det sku noget mange de går efter, ka især godt li nakken Men dine ben ser ksu os for onde ud Der er vidst en som har kørt med tund squat

Ups, velkommen til

nemlig: tung squat for onde quads

Fra Herning.. Så må du jo næsten kende Erik Sanz... Stiller op til Bodyfitness i år... Blev vist nr. 2 sidste år...

Ja, hvis det er ham jeg tænker på. Lille fyr, mørkt hår, vejer omkring 75kg trimmet, ik ? Træner nogle gange med ole jensen. Vandt dm sidste år i bb, minus 80kg

Jo det er ham... Har været i by med ham et par gange...

Jeg træner ihvertfald i samme center som ole.... Han er sku ret sej ....

skynd dig at skift over på eurosport
fandens kal træner bryst med champen om lidt....

Godt at du fik oprettet en log, det skal nok blive spændende at følge din træning =D>

Godt at du fik oprettet en log, det skal nok blive spændende at følge din træning =D>

Loggen er snart 2 år gammel

Godt at du fik oprettet en log, det skal nok blive spændende at følge din træning =D>

Loggen er snart 2 år gammel

Så er det tid til at få fyret op for loggen.

Træning d 13/8.

Back, biceps, calf.
4 set front pulldowns pyramid op til 95kg
3 set barbell rows 12-6 rep op til 110 kg
3 set seated rows
5 set rack pulls Pyramid op til 210kg

3 set Barbell curls
3 set Preacher curls
3 set Hammer curls

5 set calf raises
4 set seated calf raises

Alt i alt en god træning.

Træning d 14/8.

Chest, Abs

4 set bænkpres, 90*12, 100*10, 110*8, 120*6
3 set skåpres, 80*12, 90*10, 100*8
3 set chestpress
3 set cable flys

3 set Ab chrunches
3 set incline leg Raises
3 set roman chairs

over and out !

[Hjemmeside]

Du er da et stort svin! :)

Den dag jeg bliver ligeså stor og stærk som dig, giver jeg sgu en pils...

Keep up the good work makker! =D>

Du er da et stort svin! :)

Den dag jeg bliver ligeså stor og stærk som dig, giver jeg sgu en pils...

Keep up the good work makker! =D>

hehe Det tager jeg som en kompliment. Drikker ikke men du kan gi en stor saftig bøf

Træning d 16/8

3 set leg extensions
12-8 rep

5 set squat
20*140, 12*150, 10*160, 8*170, 6*180

3 set hack squat
12-8 rep

5 set leg curls
12-6 rep

4 set stiff-legged deadlifts
pyramid op til 120 kg

5 set standing calf raises
15-10 rep

4 set seated calf raises
12-10 rep

det var så det. nu vil jeg ned og fyre op for skulder triceps og mave. Hold jer brede

fuck du gir den gas
de ben er du ikk kommet sovende til

Hey beef. Du er satme da også ved at være strandklar =D> . kommer du med op og ser champen stjæle guld ?

klart jeg ska se champen
du er klar til loaded ?