Moqensen skrev:QB:

Ja har også godt hørt om fodboldklubber der kun bruger maskiner

Fail.

content not found

Jeg vil af nysgerrighed gerne se det billede. Chill, kan du ikke lægge det ned på din harddisk og uploade det her på siden?

Karl Æg
IndlægSkrevet: Tirs Nov 04, 2008 14:35 Emne:
Citat:
content not found


Jeg vil af nysgerrighed gerne se det billede. Chill, kan du ikke lægge det ned på din harddisk og uploade det her på siden?

*2

Vil lige komme med et forslag. Brug det hvis du vil.

Hvis din ambition er at få en fysik som kan bruges på en fodboldbane, vil jeg, som tidliger eks-jyllandserie spiller, mene at det vigtigste er at få opbygget en solid core, altså en solid kropskerne. Dvs. din store rygmuskler, dine for- og baglår samt dine balder. Muskler du får brug for, for at skubbe dine modstandere væk.
Og som mange har været inde, mere eller mindre pædagoisk , så er Dødløft, squat og Bænkpres vejen frem. Drop alt det biceps, triceps og diverse disko pjat, og få løftet nogle tunge vægte som styrke din Core. Jeg vil umiddelbart anbefale noget i stil med 5x5, eller noget som gør det muligt at løfte tungt. Og nej, du skal ikke være bange for at komme til at ligne Arnie. Det skal der som bekendt meget, meget, MEGET mere til.

Og jo der bliver trænet DL, SQ og BP i stor stil. I hvert fald i de større klubber. Har været ovre og træne Randers FC´s firness center et par gange, og de laver stort set ikke andet i det center.

Og du skal ikke komme og fortælle mig at Bedi Buval, på trods af hans neger-gener, bare kommer i nærheden af noget der ligner en BB.

Du for aldrig nogensinde nogen fysik hurtigt, du skal have tålmodighed og være villig til at lære.

Hamper har ret, du skal ikke være bange for at vågne op og være stor, for det sker ikke bare lige pludselig Hvis du bare vil have vinger og bryst, skal du træne bænkpres og så nogle vertikale øvelser som chinup, pulldown osv. Og så måske BOR og dødløft.

schulz skrev:Hamper har ret, du skal ikke være bange for at vågne op og være stor, for det sker ikke bare lige pludselig .

Det har jeg nu ellers hørt om!

Koppel skrev:

schulz skrev:Hamper har ret, du skal ikke være bange for at vågne op og være stor, for det sker ikke bare lige pludselig .

Det har jeg nu ellers hørt om!

Desværre - vi må skuffe dig her

Dag 1:
Bænkpres
BOR/DB Rows
Barbell Biceps Curl
Mavebøjninger på swiss bold
DB Brystpres
Chins 3*Max
Push-ups

Dag 2:
Squat
Dødløft
Dumbbell Lunges
Calf Raises
DB Skulderpres
Pull-ups 3*Max

Hvordan ser det her ud?

chill skrev:Hvordan ser det her ud?

Well it most certainly doesn't look like that picture you were supposed to pose....

Her

chill skrev:Her

Jeg kan ikke få øje på vingerne

Andersbr skrev:

chill skrev:Præcis, ham der er jo alt for stor. Tro mig, det er ikke dét damerne vil ha.

Nu er vi heldigvis en del der ikke går så frygteligt meget op i hvad 'damerne' vil have...

Og jeg er 100% enig i at Ronaldos form ikke er noget at stile efter!

AMEN !

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Du er jo bare misundelig fordi han er større end dig

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Nu skal det heller ikke gøres værre... Han er fodbold spiller, og fysik udgør ikke den store del af hans spil, hvorfor det ikke er nødvendigt med det.. Nu er det heller ikke ligefrem fordi han poser på det billede der, så kunne det måske være han havde synlige abs..

the-QB skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Nu skal det heller ikke gøres værre... Han er fodbold spiller, og fysik udgør ikke den store del af hans spil, hvorfor det ikke er nødvendigt med det.. Nu er det heller ikke ligefrem fordi han poser på det billede der, så kunne det måske være han havde synlige abs..

Normalt med så lav en fedtprocent, plejer abs at være nogenlunde synlige om man flexer eller ej.

Anyways, du har ret. Hans teknik er det han vinder på.

I er alle sammen store og stærke.
Utrolig så hurtigt vi kommer væk fra topic!

Havde håbet på lidt hjælp til det fullbody 2-split program, som jeg har lagt op, men folk har mere travlt med at diskuterer deres egne og cristianos vinger! Kan vi få nogle brugbare indlæg, havde du lyst til at kigge på det Nick187?

Dag 1:
Bænkpres
BOR/DB Rows
Barbell Biceps Curl
Mavebøjninger på swiss bold
DB Brystpres
Chins 3*Max
Push-ups

Dag 2:
Squat
Dødløft
Dumbbell Lunges
Calf Raises
DB Skulderpres
Pull-ups 3*Max

- Hvad er smartest at træne sammen, af muskelgrupper altså?

chill skrev:I er alle sammen store og stærke.
Utrolig så hurtigt vi kommer væk fra topic!

Havde håbet på lidt hjælp til det fullbody 2-split program, som jeg har lagt op, men folk har mere travlt med at diskuterer deres egne og cristianos vinger! Kan vi få nogle brugbare indlæg, havde du lyst til at kigge på det Nick187?

Dag 1:
Bænkpres
BOR/DB Rows
Barbell Biceps Curl
Mavebøjninger på swiss bold
DB Brystpres
Chins 3*Max
Push-ups

Dag 2:
Squat
Dødløft
Dumbbell Lunges
Calf Raises
DB Skulderpres
Pull-ups 3*Max

- Hvad er smartest at træne sammen, af muskelgrupper altså?

Hvis du vil have vinger, så skal du sgu køre chinups i starten af dit program. Ikke efter barbell curls

the-QB skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Nu skal det heller ikke gøres værre... Han er fodbold spiller, og fysik udgør ikke den store del af hans spil, hvorfor det ikke er nødvendigt med det.. Nu er det heller ikke ligefrem fordi han poser på det billede der, så kunne det måske være han havde synlige abs..

Selvfølgelig skal det at han er fodboldspiller tages med når man taler om hans fysik, men chill skriver at han vil se sådan ud, fordi at det er det damerne kan lide, og ikke fordi det er for at forbedre hans egen fodboldteknik.
Derfor udtaler jeg mig som jeg gør

chill skrev:I er alle sammen store og stærke.
Utrolig så hurtigt vi kommer væk fra topic!

Havde håbet på lidt hjælp til det fullbody 2-split program, som jeg har lagt op, men folk har mere travlt med at diskuterer deres egne og cristianos vinger! Kan vi få nogle brugbare indlæg, havde du lyst til at kigge på det Nick187?

Dag 1:
Bænkpres
BOR/DB Rows
Barbell Biceps Curl
Mavebøjninger på swiss bold
DB Brystpres
Chins 3*Max
Push-ups

Dag 2:
Squat
Dødløft
Dumbbell Lunges
Calf Raises
DB Skulderpres
Pull-ups 3*Max

- Hvad er smartest at træne sammen, af muskelgrupper altså?

Hvordan har du tænkt dig at træne? 3 dage om ugen? 5 dage om ugen? Normalt plejer man jo at snakke om split ELLER fullbody.

Du skal ihvertfald ikke køre chins den ene dag og pull ups den anden dag da de begge rammer vingerne

Jeg ville enten lave et 2-split der hedder push-pull + Legs-arms, eller (push)bryst, skulder, triceps + ben, ryg, biceps, mave. Personligt hælder jeg mest til det sidste

Du har isolationsøvelse til biceps men ingen til triceps?

og isolationsarbejde som arme læg og mave skal komme sidst i træningerne, efter basisøvelserne

Morrision det er split. Havde tænkt mig at træne mandag, tirsdag, onsdag, torsdag også lidt hygge i weekenden.

Nick187:
- Jeg forstår det sgu ikke helt .. push-pull, leg-arms :s Kunne du ikke stille programmet op i rækkefølgen som det skal trænes.. er øvelsevalget godt nok? og hvor mange reps ville du foreslå at jeg tog i øvelser, som bænk, squat, dødløft, BOR osv. 5x5? En anden ting, i det der superexplosive program skiftes de mellem tunge og lette træningspas i squat, er det noget jeg også kunne bruge og ville det gavne med hensyn til eksplosivitet?

chill skrev:Morrision det er split. Havde tænkt mig at træne mandag, tirsdag, onsdag, torsdag også lidt hygge i weekenden.

Nick187:
- Jeg forstår det sgu ikke helt .. push-pull, leg-arms :s Kunne du ikke stille programmet op i rækkefølgen som det skal trænes.. er øvelsevalget godt nok? og hvor mange reps ville du foreslå at jeg tog i øvelser, som bænk, squat, dødløft, BOR osv. 5x5? En anden ting, i det der superexplosive program skiftes de mellem tunge og lette træningspas i squat, er det noget jeg også kunne bruge og ville det gavne med hensyn til eksplosivitet?

Push vil sige øvelser der træner bryst, skulder og triceps. Disse øvelser bør du udføre samme dag. Pull træner ryggen og biceps (firkantet sat op).
Et split kunne altså se sådan ud:

Dag 1:
Bryst
Skulder
Triceps

Dag 2:
Ben
Ryg
Biceps
Mave

Hvis det lyder som en god ide, skulle vi lige hurtigt kunne finde på et par øvelser.

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Jeg vil gerne se dig fremvise et par obliques i samme størrelse og lur mig om han ikke kan fremvise en halv ond six-pack, hvis han flexer.

krang skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Jeg vil gerne se dig fremvise et par obliques i samme størrelse og lur mig om han ikke kan fremvise en halv ond six-pack, hvis han flexer.

Forskellen kan ikke være stor. Har set op til flere billeder af ham i bar overkrop nu (ghey), og han har aldrig haft antydningen af en habil sixpack. Desuden er hans obliques vel fine, men heller ej specielt definerede.

Vil ikke mene et 2-split er optimalt som fodboldspiller. Armene har meget begrænset brug i nærkampe, ska du nive de andre er din fingerstyrke stor nok uden træning

Kør nogle få, store basisøvelser i et fullbody 3 gange om ugen. Dine arme vil vokse mere end de fleste af dine venners alligevel, da de nok ikk ved hvad de render rundt og laver (såfremt de træner).

Må indrømme jeg ikk er så dygtig til at sætte et program sammen til ikke-bodybuildere, men det her kunne vel ligne noget:

Squat / Dødløft (veksel)
Bænkpres
Goodmornings
Chin Ups
Dumbell Snatch
Calf Raises

Ved ikk om man burde putte en row variant ind?

TheFatboy skrev:

krang skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Jeg vil gerne se dig fremvise et par obliques i samme størrelse og lur mig om han ikke kan fremvise en halv ond six-pack, hvis han flexer.

Forskellen kan ikke være stor. Har set op til flere billeder af ham i bar overkrop nu (ghey), og han har aldrig haft antydningen af en habil sixpack. Desuden er hans obliques vel fine, men heller ej specielt definerede.

Syntes ikke de obliques er så gode, han er jo bare cuttet max. Men sixpack eller ej, så har han da en fin form.

schulz skrev:

TheFatboy skrev:

krang skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Jeg vil gerne se dig fremvise et par obliques i samme størrelse og lur mig om han ikke kan fremvise en halv ond six-pack, hvis han flexer.

Forskellen kan ikke være stor. Har set op til flere billeder af ham i bar overkrop nu (ghey), og han har aldrig haft antydningen af en habil sixpack. Desuden er hans obliques vel fine, men heller ej specielt definerede.

Syntes ikke de obliques er så gode, han er jo bare cuttet max. Men sixpack eller ej, så har han da en fin form.

Set ud fra hans sport, ja.

TheFatboy skrev:

schulz skrev:

TheFatboy skrev:

krang skrev:

TheFatboy skrev:

Odysseus skrev:

chill skrev:Her

Det ser godtnok ærgerligt ud...

Ja, tænk at være så tynd, og så stadig ikke have tydelige abs. Det er godt nok pinligt... det må være hårdt at være en lille gadedreng.

Jeg vil gerne se dig fremvise et par obliques i samme størrelse og lur mig om han ikke kan fremvise en halv ond six-pack, hvis han flexer.

Forskellen kan ikke være stor. Har set op til flere billeder af ham i bar overkrop nu (ghey), og han har aldrig haft antydningen af en habil sixpack. Desuden er hans obliques vel fine, men heller ej specielt definerede.

Syntes ikke de obliques er så gode, han er jo bare cuttet max. Men sixpack eller ej, så har han da en fin form.

Set ud fra hans sport, ja.

Set ud fra et gennemsnitsmenneske, ja.