Det er vel ved at være lidt en kliché i din lgobog, men ja jeg tror også lige jeg vil følge lidt med her. For med den krop, så kan det kun være gode træninger der bliver plottet ind her, og så kunne man vel få nogle idéer også

Barberer du ben?

Krøyer, Det er jeg da super super glad for du vil .
håber da du kan få nogle ideer !.
og tusinde tak !


J.L.N, Hvis du ser nogle tidligere billeder af mine ben så ville du kunne se jeg har ekstrem vild hårvækst på mine ben, og man kunne ikke rigtig se veins eller detaljer i benene pga. alle de hår.
så ja jeg er begyndt at barbere dem .

WILD-ZYC skrev:J.L.N, Hvis du ser nogle tidligere billeder af mine ben så ville du kunne se jeg har ekstrem vild hårvækst på mine ben, og man kunne ikke rigtig se veins eller detaljer i benene pga. alle de hår.
så ja jeg er begyndt at barbere dem .

Nice! Der var intet negativt i det, btw.
Hører du nogen negativ kritik til det? Jeg mener, mange som ikke er inde i vores "miljø" mener jo at det er gay at barbere ben etc.

Nåå nej nej tog det heller ikke negativt .
nej jeg høre faktisk intet for det.

men hvis man gør skal man da bare trække på skuldrene og tænke; nå ja det er jo deres mening.
man skal ikke gå så meget op i hvad folk har at sige af negative ting om vores livsstil.

de fleste drenge vil jo gerne have en stor og muskuløs krop, men det er de færreste der vil indrømme det.

Men hvis folk siger det er gay at mænd barbere ben er det jo bare fordi det ikke er "normalt" for mænd at barbere ben.
alt hvad der ikke er "normalt" ser folk jo ned på og syntes ikke godt om.

WILD-ZYC skrev:Nåå nej nej tog det heller ikke negativt .
nej jeg høre faktisk intet for det.

men hvis man gør skal man da bare trække på skuldrene og tænke; nå ja det er jo deres mening.
man skal ikke gå så meget op i hvad folk har at sige af negative ting om vores livsstil.

de fleste drenge vil jo gerne have en stor og muskuløs krop, men det er de færreste der vil indrømme det.

Men hvis folk siger det er gay at mænd barbere ben er det jo bare fordi det ikke er "normalt" for mænd at barbere ben.
alt hvad der ikke er "normalt" ser folk jo ned på og syntes ikke godt om.

Du har et helt fantastisk syn på alting - SYNES GODT OM!

Jeg barbere også min pels af lige så snart jeg ikke kan se synlig krop

hehe nice. barbere mig under arme når det er slemt, ellers bare intim og bryst og ryg og skulder. synes sku det gror ret vildt

J.L.N , mange tak .

Ivan cyrus, haha det er sådan det skal være !.

hot_fifty, sådan man. nej man gider ikke og gå med sådan noget pels...



i går trænede jeg ryg.
Idag der trænede jeg guns og nakke:

Biceps:

stående dumbell hammer curls:
25kg - 6reps.. på hver arm.
27kg - 6reps..
30kg - 6reps..
35kg - 6reps..

one arm preacher curl i maskine.
20kg - 6reps.
25kg - 6reps.
30kg - 6reps.
35kg - 6reps.
40kg - 6reps.
45kg - 3reps.

stående cable curl med reb oppe fra:
25kg - 6reps.
30kg - 6reps.
35kg - 6reps.
40kg - 6reps.
45kg - 6reps.
50kg - 6reps.
60kg - 5reps.

one arm cable curl oppe fra, hvor den bliver kørt til siden af hovedet:
30 - 6reps.
35 - 6reps.
40 - 6reps.
45 - 6reps.
50 - 6reps.
45 - 6reps.


Triceps:

pushdown med lige stang bredt greb:
45kg - 6reps.
50kg - 6reps.
55kg - 6reps.
60kg - 6reps.
70kg - 6reps.


one arm dumbell extension liggende på en skrå bænk, kombo med triceps kickback:
15kg - 6reps, - 10kg - 6reps.
17kg - 6reps, - 12kg - 6reps.
20kg - 6reps, - 15kg - 6reps.
22kg - 6reps, - 17kg - 6reps.
25kg - 6reps, - 20kg - 6reps.
25kg - 6reps, - 20kg - 6reps.


one arm cable pushdown, kombo med cable pushdown med reb:
15 - 6reps, - 35 - 6reps.
20 - 6reps, - 40 - 6reps.
25 - 6reps, - 45 - 6reps.
30 - 6reps, - 50 - 6reps.
35 - 6reps, - 55 - 6reps.
40 - 6reps, - 60 - 6reps.
45 - 6reps, - 65 - 6reps.
50 - 6reps, - 70 - 6reps.

kickbacks i kabel:
15 - 10reps.
20 - 10reps.
25 - 10reps.
30 - 10reps.


Nakke:

barbell shrugs:
100kg - 10reps.
120kg - 10reps.
150kg - 10reps.
170kg - 10reps.
190kg - 10reps.
210kg - 10reps.

shrugs i maskine, super strict med 3 sec squeez efter hver rep:
140kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.
160kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.
180kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.
170kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.
140kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.
170kg - 8reps. <-- 8reps med et greb, 8reps med et andet greb, og 8reps med et tredje greb.


reverse close grip pulldown:

80kg - 6reps.
90kg - 6reps.
100kg - 6reps.
110kg - 6reps.
115kg - 6reps.
120kg - 6reps.

Hej.

Igår var det bryst og skulder..
trænede den "normale" omgang bryst og skulder, dog med flere reps.
magter ikke lige at skrive den ned, men der var smæk på.

Idag holder jeg pause da jeg nu på 3 dag føler mig syg og lidt sløj.
hader det sygdoms gøgl..
men i morgen er det lår og der bliver NO FUCKING MERCY sygdom eller ej .


Idag bliver det til en lang gå tur i skoven.. lidt frisk luft, dejlig natur og motion.
Dejlig søndag..

God søndag til alle !. hygge.

God tur og tak ilm ZYC

mange tak .

og det var skam en rigtig godt tur !.


sad lige på wc, da jeg så med vilje lige flexer min gun.. ja ja jeg er en freak.
kiggede på min biceps, og tænkte; fuck og død ..
det kom der så det her billede ud af !

Shit den overarm ser ond ud!

Brutal arm!
..Hvad måler den?

TheCzech, ved ikke lige hvad jeg skal sige .
men tak !

Bay, tusinde tak !.

Tvergaard, hehe om den er brutal ved jeg ikke, men syntes den er ok.
og tak makker.
den måler faktisk kun 42.5 cm .
men mine arme ser bare monster ud.
tror det er fordi jeg har så korte arme og ikke er så høj

Nice bicep!

I mine øjne ser den brutal ud
Det ligener virkelig bare at den måler mere end det!

aboow en grande overarm .

hej !.

Idag var det animal legs....


90 graders benpres:
50kg - 15reps.
100kg - 15reps.
150kg - 15reps.
200kg - 15reps.
250kg - 15reps.
300kg - 10reps.
340kg - 10reps.
340kg - 10reps.
340kg - 10reps.
300kg - 10reps.
250kg - 15reps.
200kg - 20reps.
150kg - 20reps.
100kg - 25reps.


Stående leg curl, 1 ben af gangen:
15kg - 10reps.
20kg - 10reps.
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 8reps.
40kg - 6reps.


leg extensions:
50kg - 15reps.
60kg - 15reps.
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.


Squat ass to the grass:
60kg - 6reps.
80kg - 6reps.
90kg - 6reps.
100kg - 6reps.
110kg - 6reps.
120kg - 6reps.
130kg - 5reps.

barbell lunges, samme ben 6reps. og så det andet:
60kg - 6reps.
60kg - 6reps.


Hack squat:
40kg - 6reps.
60kg - 6reps.
70kg - 6reps.


liggende leg curl:
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.


Walking dumbell lunges, samme ben 25 meter og så det andet 25 meter:
38kg - højre ben - 25 meter.
38kg - venstre ben - 25 meter.
38kg - højre ben - 25 meter.
38kg - venstre ben - 25 meter.


Og det var så det

Vilde træninger du får fyret af ZYC ....tager du aldrig squat som den første øvelse? hvis jeg ikke selv gør det har jeg nemlig ingen kræfter når jeg så endelig kommer til den øvelse i trænings passet?

Hej Ronzefar .

mange tak !.
jo nogle gange gør jeg..
men jeg kan ikke mærke den store forskel.
syntes faktisk at benpressen er en form for opvarmning til squat..
så kan jeg bedere køre squat og med mere power .
lyder mærkeligt i know.

Holla.


idag var det guns og nakke:

Biceps:

one arm cable curl oppe fra og så kørt til siden af hovedet:
25 - 6reps.
30 - 6reps.
35 - 6reps.
40 - 6reps.
45 - 6reps.
50 - 6reps.

barbell preacher curl i maskine:
30kg - 10reps.
40kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
60kg - 8reps.

dumbell hammer curl:
17kg - 6reps - på hver arm.
22kg - 6reps..
25kg - 6reps..
30kg - 6reps..
32kg - 6reps.
35kg - 6reps.


reverse grip barbell curls i smith:
40kg - 10reps.
40kg - 10reps.
40kg - 10reps.
40kg - 10reps.
40kg - 10reps.


Triceps:


Triceps pushdown med lige håndtag bredt greb, kombo med pushdown med A håndtag smalt greb:
60 - 10reps, - 60 - 10reps.
70 - 10reps, - 70 - 10reps.
80 - 10reps, - 80 - 10reps.
80+10kg - 10reps, - 80 - 10reps.


one arm cable kickback 6 reps med overhånds greb 6 reps med underhånds greb:
10 - 6reps, - 10 - 6reps.
15 - 6reps, - 15 - 6reps.
20 - 6reps, - 20 - 6reps.
25 - 6reps, - 25 - 6reps.


fransk pres liggende på gulvet:
30kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.


dumbell kickback, kombo med dumbell triceps extension:
10kg - 8reps, - 15kg - 8reps.
12kg - 8reps, - 17kg - 8reps.
15kg - 8reps, - 20kg - 8reps.
17kg - 8reps, - 22kg - 8reps.


one arm cable pushdown, kombo med rope pushdown:
15 - 6reps, - 45 - 6reps.
20 - 6reps, - 50 - 6reps.
25 - 6reps, - 55 - 6reps.
30 - 6reps, - 60 - 6reps.
35 - 6reps, - 65 - 6reps.
40 - 6reps, - 70 - 6reps.



Nakke:

barbell shrugs:
60kg - 20reps.
100kg - 10reps.
120kg - 10reps.
140kg - 10reps.
180kg - 10reps.
210kg - 10reps.


shrugs i maskine, 3 sec squeez ved hver rep:
140kg - 8reps.
160kg - 8reps.
180kg - 8reps.
170kg - 8reps.
140kg - 8reps.
150kg - 8reps.
180kg - 8reps.
170kg - 8reps.
** kørt med forskellige greb.

reverse close grip pulldown:
80kg - 8reps.
90kg - 8reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
115kg - 8reps.
120kg - 8reps.



det var det for i dag .

picture ?... hell yea:

Lækker træning du har fyret af!

..hell yeah! du er mit nye forbillede!

Tvergaard, tak, syntes også selv de er ok.
Puha tusinde mange tak skal du have... det betyder sgu meget !!.

Sindsyg god form!!
Følger dig fast, keep up!

Tusinde tusinde tak makker .
Det er jeg rigtig glad for du gør, 0g bliv bare ved med det .

WILD-ZYC skrev:Tusinde tusinde tak makker .
Det er jeg rigtig glad for du gør, 0g bliv bare ved med det :).

Gerne

er du fuldstændig hjernedød den biceps er enorm!

Jeg synes enlig din ryg er ganske okay - der skal bare lige en tand mere bredde på,