Window of opportunity

Har læst et sted at den halve time efter håndvægten er sluppet, kan kroppen kun optage 19,8 Gram protein er der nogen der ved noget om det ?

På forhånd tak

Jeg ville vende det om og spørge, hvor har du læst det?

Det er mest optimalt at få en shake af protein og carbs efter træning, men om det er en halv eller en hel time efter er af minimal betydning for den almene fitnessudøver.

Flyttet.

Og svaret er nej. Bare nej.

Det er IKKE saaaaaaandt.

hmm..kan ikke huske hvor jeg har læst det, desværre

Men troede bare det var carbs der var det vigtigste lige efter træningn

men hvor mange gram protein er så nødvendige lige efter træning ??

fuck window of opportunity

Tjaah, hvis du med "window of opportunity" mener den tid, hvor protein syntese er forhøjet, så ja. Det varer bare op til 48 timer, så du skulle gerne kunne "udnytte" vinduet

men hvor mange gram protein er så nødvendige lige efter træning ??

Læs FAQ'erne herinde på siden.

Mange tak.

Der er tydeligvis nogle ting jeg har misforstået.

jacko skrev:Mange tak.

Der er tydeligvis nogle ting jeg har misforstået.

Du er vist bare blevet misinformeret. Du kan jo ikke gøre for, at du har læst de forkerte steder

ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

hjælpervenner skrev:ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

Baseret på hvad?

Sandyfrink siger du skal drikke shake med det samme efter endt træning, jf. http://supertraining.dk/111-3-gode-rad/

Lig i øvrigt mærke til den overdrevne brug af referencer.

Garik skrev:
hjælpervenner skrev:ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

Baseret på hvad?

Mener du da at det er forkert hvad jeg skrev?

Baseret på at kulhydrater øger insulinresponset og proteiner bruges i opbygningen af muskler. Giver det ikke lidt sig selv?

hjælpervenner skrev:
Garik skrev:
hjælpervenner skrev:ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

Baseret på hvad?

Mener du da at det er forkert hvad jeg skrev?

Baseret på at kulhydrater øger insulinresponset og proteiner bruges i opbygningen af muskler. Giver det ikke lidt sig selv?

Der er ikke noget galt i at indtage proteiner og kulhydrater efter træning, men der er heller ikke videnskabeligt belæg for det.

Jeg gør det selv for at være på 'den sikre side', men der er ikke evidens for, det gør en forskel.

Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

Houd skrev:Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

'Sikre side', nemme kalorier - tomat tomat.

Garik skrev:
hjælpervenner skrev:
Garik skrev:
hjælpervenner skrev:ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

Baseret på hvad?

Mener du da at det er forkert hvad jeg skrev?

Baseret på at kulhydrater øger insulinresponset og proteiner bruges i opbygningen af muskler. Giver det ikke lidt sig selv?

Der er ikke noget galt i at indtage proteiner og kulhydrater efter træning, men der er heller ikke videnskabeligt belæg for det.

Jeg gør det selv for at være på 'den sikre side', men der er ikke evidens for, det gør en forskel.

Der er måske ikke noget videnskabeligt belæg for at det skulle give øgede gains at indtage protein og kulhydrater LIGE efter træning, men der er ikke rigtig nogen grund til IKKE at gøre det.

hjælpervenner skrev:
Garik skrev:
hjælpervenner skrev:
Garik skrev:
hjælpervenner skrev:ca. 25g protein efter træning og 70 gram carbs.

Baseret på hvad?

Mener du da at det er forkert hvad jeg skrev?

Baseret på at kulhydrater øger insulinresponset og proteiner bruges i opbygningen af muskler. Giver det ikke lidt sig selv?

Der er ikke noget galt i at indtage proteiner og kulhydrater efter træning, men der er heller ikke videnskabeligt belæg for det.

Jeg gør det selv for at være på 'den sikre side', men der er ikke evidens for, det gør en forskel.

Der er måske ikke noget videnskabeligt belæg for at det skulle give øgede gains at indtage protein og kulhydrater LIGE efter træning, men der er ikke rigtig nogen grund til IKKE at gøre det.

Det afhænger af et hav af ting, hvorvidt det giver mening at drikke en shake post-workout.

Garik skrev:
Houd skrev:Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

'Sikre side', nemme kalorier - tomat tomat.

Er kalorierne nemme fordi de indtages lige efter træning fremfor, hvis du drikker shaken før træning, eller når du kommer hjem?

Houd skrev:
Garik skrev:
Houd skrev:Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

'Sikre side', nemme kalorier - tomat tomat.

Er kalorierne nemme fordi de indtages lige efter træning fremfor, hvis du drikker shaken før træning, eller når du kommer hjem?

Flydende kalorier = Nemme kalorier. Hvis jeg venter med at indtage kalorier, til jeg er kommet hjem, misser jeg godt og vel en time. Det betyder bare, jeg skal stoppe endnu mere mad i sækken og få (endnu mere) kvalme

Derfor: Shake efter træning = nemme kalorier.

Garik skrev:
Houd skrev:
Garik skrev:
Houd skrev:Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

'Sikre side', nemme kalorier - tomat tomat.

Er kalorierne nemme fordi de indtages lige efter træning fremfor, hvis du drikker shaken før træning, eller når du kommer hjem?

Flydende kalorier = Nemme kalorier. Hvis jeg venter med at indtage kalorier, til jeg er kommet hjem, misser jeg godt og vel en time. Det betyder bare, jeg skal stoppe endnu mere mad i sækken og få (endnu mere) kvalme

Derfor: Shake efter træning = nemme kalorier.

Jeg er helt enig med dig - sålænge det klart bliver adskilt fra hvad evidensen siger, således dette topic ikke forsætter til 2020 på bb.dk. Den objektive tilgang forsvinder dog, når du skriver at du gør det for at være på den sikre side. Dermed en indrømmelse, der ikke kan undgå at påvirke de mulige med-læsere.

Vinduet af muligheder er lige meget. det er kosten resten af døgnet der skal spille max.

Houd skrev:
Garik skrev:
Houd skrev:
Garik skrev:
Houd skrev:Tænk at være slave til en sådan tankegang, endda når der er evidens der modbeviser det. Emnet forekommer ikke ubehandlet, så der er ikke noget 'den sikre side' - det er bare unødvendigt.

'Sikre side', nemme kalorier - tomat tomat.

Er kalorierne nemme fordi de indtages lige efter træning fremfor, hvis du drikker shaken før træning, eller når du kommer hjem?

Flydende kalorier = Nemme kalorier. Hvis jeg venter med at indtage kalorier, til jeg er kommet hjem, misser jeg godt og vel en time. Det betyder bare, jeg skal stoppe endnu mere mad i sækken og få (endnu mere) kvalme

Derfor: Shake efter træning = nemme kalorier.

Jeg er helt enig med dig - sålænge det klart bliver adskilt fra hvad evidensen siger, således dette topic ikke forsætter til 2020 på bb.dk. Den objektive tilgang forsvinder dog, når du skriver at du gør det for at være på den sikre side. Dermed en indrømmelse, der ikke kan undgå at påvirke de mulige med-læsere.

Den 'sikre side'-tilgang har jeg fra Aragon og Schoenfeld, som der henvises til i Træningsmagasinet. Selvom evidensen måske ikke peger på, det er bedre at få sin shake end at lade være, holder jeg nok aldrig op med det.

Men det betyder ikke, at jeg ikke ved, hvorfor jeg ikke behøver drikke den

Så har du eller ej misforstået hvad de har skrevet. Jeg forstår det som at de kategorisk afviser måltidstiming, men kommer med den rekomendation slutteligt forstået på den måde at der kan være en fordel i at placere et protein måltid omkring træningen - typisk nogle timer før - for bl.a. at adresere spørgsmål omkring IF

Houd skrev:Så har du eller ej misforstået hvad de har skrevet. Jeg forstår det som at de kategorisk afviser måltidstiming, men kommer med den rekomendation slutteligt forstået på den måde at der kan være en fordel i at placere et protein måltid omkring træningen - typisk nogle timer før - for bl.a. at adresere spørgsmål omkring IF

Jeg læser det ligesom artiklen:

Houd skrev:Sandyfrink siger du skal drikke shake med det samme efter endt træning, jf. http://supertraining.dk/111-3-gode-rad/

Lig i øvrigt mærke til den overdrevne brug af referencer.

Can't tell if sarcasm.
Han snakker da om et studie eller to, men han refererer intet

Garik skrev:
Houd skrev:Så har du eller ej misforstået hvad de har skrevet. Jeg forstår det som at de kategorisk afviser måltidstiming, men kommer med den rekomendation slutteligt forstået på den måde at der kan være en fordel i at placere et protein måltid omkring træningen - typisk nogle timer før - for bl.a. at adresere spørgsmål omkring IF

Jeg læser det ligesom artiklen:
Unavngivet.png

Med andre ord: Vi har ingen beviser for det, vi siger. Sorry, men jeg kan godt lide at have argumenterne i orden og have kilder og studier at henvise til.
De to fyre foreslår at gøre x, uden at have noget belæg for at gøre x

Borumpas skrev:
Houd skrev:Sandyfrink siger du skal drikke shake med det samme efter endt træning, jf. http://supertraining.dk/111-3-gode-rad/

Lig i øvrigt mærke til den overdrevne brug af referencer.

Can't tell if sarcasm.
Han snakker da om et studie eller to, men han refererer intet
Garik skrev:
Houd skrev:Så har du eller ej misforstået hvad de har skrevet. Jeg forstår det som at de kategorisk afviser måltidstiming, men kommer med den rekomendation slutteligt forstået på den måde at der kan være en fordel i at placere et protein måltid omkring træningen - typisk nogle timer før - for bl.a. at adresere spørgsmål omkring IF

Jeg læser det ligesom artiklen:
Unavngivet.png

Med andre ord: Vi har ingen beviser for det, vi siger. Sorry, men jeg kan godt lide at have argumenterne i orden og have kilder og studier at henvise til.
De to fyre foreslår at gøre x, uden at have noget belæg for at gøre x

Kilden står i Træningsmagasinet, tredje udgave. Og kilderne til Aragon og Schoenfelds peer-review er mange.

Jeg har ledt hele internettet rundt, og jeg kan simpelthen ikke finde nogen som helst undersøgelser om, endsige evidens for, at det skulle være fordelagtigt at snøre sine sko inden man gå ud af døren. Kun anecdotal evidence og ren broscience!

Hjælp.

Jeg kan så godt lide at have argumenterne på plads, og undersøgelser at henvise til, og jeg er helt på BAR BUND, her!

Hvad skal vi dog gøre.

Garik skrev:
Borumpas skrev:
Houd skrev:Sandyfrink siger du skal drikke shake med det samme efter endt træning, jf. http://supertraining.dk/111-3-gode-rad/

Lig i øvrigt mærke til den overdrevne brug af referencer.

Can't tell if sarcasm.
Han snakker da om et studie eller to, men han refererer intet
Garik skrev:
Houd skrev:Så har du eller ej misforstået hvad de har skrevet. Jeg forstår det som at de kategorisk afviser måltidstiming, men kommer med den rekomendation slutteligt forstået på den måde at der kan være en fordel i at placere et protein måltid omkring træningen - typisk nogle timer før - for bl.a. at adresere spørgsmål omkring IF

Jeg læser det ligesom artiklen:
Unavngivet.png

Med andre ord: Vi har ingen beviser for det, vi siger. Sorry, men jeg kan godt lide at have argumenterne i orden og have kilder og studier at henvise til.
De to fyre foreslår at gøre x, uden at have noget belæg for at gøre x

Kilden står i Træningsmagasinet, tredje udgave. Og kilderne til Aragon og Schoenfelds peer-review er mange.

Jeg er ret sikker på, at I referer til to forskellige artikler. Aragon og Schoenfield publicerede "Nutrient timing revisited..", som jeg tror, at du, Garik, tænker på, imens Houd tænker på den meta-analyse, de to gode herrer for nyligt har publiceret sammen med James Krieger. This one: http://www.jissn.com/content/10/1/53/abstract

Men en tommelfinger regel er vel at indtage 1g carb pr. kilo kropsvægt efter træning ?

Kan huske jeg hørte Henning kristensen fortælle at Window og Opportunity er forstået på den måde at: det er kroppens energi depot, og at hvis man ikke fylder det op " senest en halv time" efter træning" vil energi niveauet falde med tiden.

Og en mand med 20 års træning og 4 gange verdensmester må vel vide hvad han snakker om

Window of opportunity

Brugere online