WWW:Leangains.com

Garik skrev:
Jenslyn87 skrev:Personligt kan jeg også godt lide idéen om at banke masser af carbs ned post workout (som mange jo også gør uden nødvendigvis at følge IF). Dér har jeg altid sindsygt lyst til dem, og der er bare få ting, der slår et carb-fyldt måltid lige efter en hård træning...

Som eksempelvis de 200g havregryn, jeg lige sidder og fråder post-WO

Personligt kører jeg, forholdsvist, volumniøst, når jeg træner - også ved fasted træning. Derudover dyrker jeg også cardio. Tror ikke det er højintensitets, men alligevel på 60-80% af pulsreserven - vil jeg skyde det til. Dog kun når jeg føler for det og normalt ikke helt fasted.

Min styrke under cut er faldet, men det gjorde den også for to måneder siden, da jeg cuttede normalt. Så alt i alt cutter jeg nok bare en tand for hårdt - både på og ikke på IF.

Strøtanke: Kan grunden til at mange oplever et nice cut under IF ikke være, at der dyrkes forholdsvist meget fasted cardio? Al cykling og gang i dagstimerne er jo fasted og på lavt niveau (vel under 60% af pulsreserven). Kan det have noget med succesen at gøre?

Om du dyrker fasted cardio eller på fuld mave vil resultere i det samme vægttab hvis energi-indtaget er ens. Er ganske klar over at der under cardio vil være bedre mobilisering og forbrænding af fedt-depoter fasted kontra post-prandialt hvor det i større grad er den indtagede mad som vil blive forbrændt, men du er nødt til at se på hvad der sker i løbet af hele dagen. Hvis energi-indtaget og energi-forbrænding er ens, vil fasted kontra post-prandial cardio ikke have nogen betydning for meget du taber dig.
Fasted cardio kan dog muligvis have fordele såsom bedre mobilisering af fedt i fedtdepoter som normalt er svære at mobilisere, men nu er vi nede i små detaljer.

Tror IF's succes er mere baseret på at det er nemmere at være vedholden, i og med det passer folks sult og adfærdsmønstre bedre, og dermed giver bedre resultater i længden.

Årsagen til du har mistet styrke kunne jo måske være at du dyrker for meget cardio og du træner med for stor volumen.

Yona skrev:
Garik skrev:Som eksempelvis de 200g havregryn, jeg lige sidder og fråder post-WO

Personligt kører jeg, forholdsvist, volumniøst, når jeg træner - også ved fasted træning. Derudover dyrker jeg også cardio. Tror ikke det er højintensitets, men alligevel på 60-80% af pulsreserven - vil jeg skyde det til. Dog kun når jeg føler for det og normalt ikke helt fasted.

Min styrke under cut er faldet, men det gjorde den også for to måneder siden, da jeg cuttede normalt. Så alt i alt cutter jeg nok bare en tand for hårdt - både på og ikke på IF.

Strøtanke: Kan grunden til at mange oplever et nice cut under IF ikke være, at der dyrkes forholdsvist meget fasted cardio? Al cykling og gang i dagstimerne er jo fasted og på lavt niveau (vel under 60% af pulsreserven). Kan det have noget med succesen at gøre?

Om du dyrker fasted cardio eller på fuld mave vil resultere i det samme vægttab hvis energi-indtaget er ens. Er ganske klar over at der under cardio vil være bedre mobilisering og forbrænding af fedt-depoter fasted kontra post-prandialt hvor det i større grad er den indtagede mad som vil blive forbrændt, men du er nødt til at se på hvad der sker i løbet af hele dagen. Hvis energi-indtaget og energi-forbrænding er ens, vil fasted kontra post-prandial cardio ikke have nogen betydning for meget du taber dig.
Fasted cardio kan dog muligvis have fordele såsom bedre mobilisering af fedt i fedtdepoter som normalt er svære at mobilisere, men nu er vi nede i små detaljer.

Tror IF's succes er mere baseret på at det er nemmere at være vedholden, i og med det passer folks sult og adfærdsmønstre bedre, og dermed giver bedre resultater i længden.

Årsagen til du har mistet styrke kunne jo måske være at du dyrker for meget cardio og du træner med for stor volumen.

Kan selvfølgelig godt være, vi er nede i de helt små marginaler. Og er klar over, at vægttab i sidste ende vil være det samme, men hvis man, som du selv påpeger, måske havde en bedre mobilisering af fedtet, kunne det jo være medvirkende til større fedtforbrænding.

Men igen, jeg er ikke nok inde i sagerne til at kunne argumentere for det.

Det kan sagtens være derfor - det er da at håbe

Nogle der ved hvordan Martin ser på morgencardio (low intensity) under fasten for derefter at spise om eftermiddagen?

Demarco skrev:Nogle der ved hvordan Martin ser på morgencardio (low intensity) under fasten for derefter at spise om eftermiddagen?

Han skilner meget skarpt mellem lav intensiv og høj intensiv fasted cardio, en pw om morgenen bliver anbefalet. Hvis der er tale om decideret træning så foreslår han bcaa eller evt. lidt whey.

Demarco skrev:Nogle der ved hvordan Martin ser på morgencardio (low intensity) under fasten for derefter at spise om eftermiddagen?

Demarco skrev:Nogle der ved hvordan Martin ser på morgencardio (low intensity) under fasten for derefter at spise om eftermiddagen?

Han ser i det hele taget cardio som værende ekstremt overvurderet for langt de fleste i forhold til fedttab, hvilket jeg rent personligt kun kan sige mig enig i... men hvis det skal være, anbefaler han cardio med lav intensitet.

Sandys stikpille af et billede er nok heller ikke helt uberettiget... Husk på, at der også er noget, der hedder personlige præferencer, og at de kloge hoveder ikke altid er helt enige. Prøv dig også frem og find ud af, hvordan tingene virker for dig :wink:

/Alan Aragon fanboy

BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Spændende. Især hvis de er mere dybdegående end paleo-artiklen.

Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Garik skrev:
Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Spændende. Især hvis de er mere dybdegående end paleo-artiklen.

Palao artiklen var ikke en BB.dk artikel. Det bliver en 2-delt artikel. Del 1 er 6 sider som fastens biologi og del 2 er 6 sider om Intermitterende Faste. Artiklen er udarbejdet af Anders Nedergaard.

Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis www.leangains.com .

Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent fasting.

Den google er ikke for alle hva? :lol:

Saunzor skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent fasting.

Den google er ikke for alle hva?

Sure, du mener vel det her? http://brondby.com/

http://lmgtfy.com/?q=if :roll:

Garik skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis http://www.leangains.com .

Okay, det lyder ikke særlig godt

Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis http://www.leangains.com .

Okay, det lyder ikke særlig godt

Alt er jo relativt. JensLyn har da fine resultater med det, ligeledes har mange andre rundt omkring i verden.

Garik skrev:
Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis http://www.leangains.com .

Okay, det lyder ikke særlig godt

Alt er jo relativt. JensLyn har da fine resultater med det, ligeledes har mange andre rundt omkring i verden.

Nu var det bare 'faste' jeg mente, det er ikke lige noget der tiltaler mig. Men, jenslyn er heller ikke alle, hvad der lykkedes for ham vil nok ikke lykkedes for alle, jeg tror langt de fleste har mere gavn af noget simpelt cut/bulk med mindre man er langt inde i sagerne og har lyst til at eksperimentere.

Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis http://www.leangains.com .

Okay, det lyder ikke særlig godt

Alt er jo relativt. JensLyn har da fine resultater med det, ligeledes har mange andre rundt omkring i verden.

Nu var det bare 'faste' jeg mente, det er ikke lige noget der tiltaler mig. Men, jenslyn er heller ikke alle, hvad der lykkedes for ham vil nok ikke lykkedes for alle, jeg tror langt de fleste har mere gavn af noget simpelt cut/bulk med mindre man er langt inde i sagerne og har lyst til at eksperimentere.

Sagde skam heller ikke, at fordi han havde haft gode resultater, vil alle få det.

Forstod bare din "det lyder ikke særlig godt", som en hurtig nedskydning af IF

Personligt er jeg meget glad for det, men det tiltaler langt fra alle.

Garik skrev:
Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:
Garik skrev:
Asomugha skrev:Undskyld jeg spørger, men hvad er if?

Intermittent Fasting. Kig rundt på eksempelvis http://www.leangains.com .

Okay, det lyder ikke særlig godt

Alt er jo relativt. JensLyn har da fine resultater med det, ligeledes har mange andre rundt omkring i verden.

Nu var det bare 'faste' jeg mente, det er ikke lige noget der tiltaler mig. Men, jenslyn er heller ikke alle, hvad der lykkedes for ham vil nok ikke lykkedes for alle, jeg tror langt de fleste har mere gavn af noget simpelt cut/bulk med mindre man er langt inde i sagerne og har lyst til at eksperimentere.

Sagde skam heller ikke, at fordi han havde haft gode resultater, vil alle få det.

Forstod bare din "det lyder ikke særlig godt", som en hurtig nedskydning af IF Personligt er jeg meget glad for det, men det tiltaler langt fra alle.

Nej nej, det var bestemt ikke en nedskydning, dog foretrækker jeg selv det traditionelle cut/bulk - men sådan er vi jo så forskellige :-)

IF POWER!!!!!!!!!!!!!

Flere pics i loggen.
81kg semi cut uden at gøre en indsats.

-Og ganske god styrke, hvis jeg selv skal sige det. :mrgreen:

Ondt, Fist! Du har da virkelig fået hakket noget spæk af

Jenslyn87 skrev:Ondt, Fist! Du har da virkelig fået hakket noget spæk af

Tak.

Vægten kører jo et par kg op og ned. Jeg kunne ikke få mig selv til at cutte, da jeg også gerne vil være stærkere. Jeg er jo styrkeløfter på papiret. :wink:

Måske til næste sommer.

Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

Det er måske hands down en af de bedste tråde, jeg har læst på BB.dk i de 3 år on-off, jeg har fulgt den.

Vildt spændende debat, har selv fulgt noget lignende uden at tænke over det(spiste ikke fra 20 til 12 på arb dage og 22 til 14 på weekenddage) til en helt anden sport end lige det at styrketræne(har primært dyrket Tri de sidste 12md'er), men det var mest fordi det føltes rarere at løbetræne (hårdt) eller svømme (hårdt) på HELT tom mave, når muligt.

Dog kan jeg ikke anbefale 4 timer plus på en cykel uden energidrik og bare på vand, efter så lang faste, av det gør nas og for mig påvirkede det min træning for meget, negativt. Har dog ikke prøvet med BCAA eller Leucin el.lign.

Ubevidst har jeg faktisk fulgt de macronutrient splits han angiver. Skræmmende at det man gjorde, fordi det føltes rigtigt(minus superlange endurance pas over 90 min nonstop) har fået et helt dogme nu

Supergode indlæg fra både Pro og Con :goodpost:

Jeg synes det bedste ved tråden her, og IF princippet, er at det åbner op for muligheden for at man skal gøre det der passer en bedst. Og ikke fluekneppe timing osv. så meget..

Er der nogen med et fysisk krævende job, der har fået leangains til at fungere?

Jeg har IF'et den i ~2 uger, men har af og til dage som står på en del fysisk hårdt arbejde (jeg kan allerede mærke hvordan forummets håndværkere sidder og tænker "Nåh, stakkels lille pus") og overvejer at droppe IF på de dage.

tjr skrev:Er der nogen med et fysisk krævende job, der har fået leangains til at fungere?

Jeg har IF'et den i ~2 uger, men har af og til dage som står på en del fysisk hårdt arbejde (jeg kan allerede mærke hvordan forummets håndværkere sidder og tænker "Nåh, stakkels lille pus") og overvejer at droppe IF på de dage.

Nu ved jeg ikke, hvordan du definerer "hårdt, fysisk arbejde". Jeg var personligt fodboldskoletræner i en uges tid, hvor jeg også IF'ede. Dog brød jeg fasten ved frokosttid (klokken 12). Havde ingen problemer med energien - den var faktisk bedre om morgenen end efter frokosten.

Derudover har jeg før arbejde fra 07-14 som salgsassistent i Bilka uden at spise. Dette er dog kun forbundet med en masse gåen frem og tilbage og lidt tunge løft i ny og næ.

muvistar skrev:
Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

bump

muvistar skrev:
muvistar skrev:
Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

bump

Fordi vi poster en artikel om måneden. Artikler af høj kvalitet er ikke ligefrem gratis at få skrevet.

Bay skrev:
muvistar skrev:
muvistar skrev:
Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

bump

Fordi vi poster en artikel om måneden. Artikler af høj kvalitet er ikke ligefrem gratis at få skrevet.

Det er vel derfor der er reklamer på sitet. Men jeg forstår det da udmærket, synes blot det var en narrefisse udmelding at komme med.

muvistar skrev:
Bay skrev:
muvistar skrev:
muvistar skrev:
Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

bump

Fordi vi poster en artikel om måneden. Artikler af høj kvalitet er ikke ligefrem gratis at få skrevet.

Det er vel derfor der er reklamer på sitet. Men jeg forstår det da udmærket, synes blot det var en narrefisse udmelding at komme med.

Sitet skal jo løbende holdes kørende. Det nytter ikke noget at fyre 16 artikler af på én gang og så lade det gå i stå i et halvt år.

WWW:Leangains.com

Brugere online