muvistar skrev:

Bay skrev:

muvistar skrev:

muvistar skrev:

Bay skrev:BB.dk har fået skrevet 2 stk. IF artikler, som vil komme i løbet af de næste 2-3 måneder.

Hvorfor vente med at gøre dem tilgængelige?

bump

Fordi vi poster en artikel om måneden. Artikler af høj kvalitet er ikke ligefrem gratis at få skrevet.

Det er vel derfor der er reklamer på sitet. Men jeg forstår det da udmærket, synes blot det var en narrefisse udmelding at komme med.

Det er fandeme også for dårligt, at en gratis hjemmeside, ikke bare leverer varen når du vil ha' det.

Sig mig lige engang - HVAD FANDEN BILDER DE SIG EGENTLIGT IND?!

Narrefisse er vel narrefisse. Også selv om det er gratis.

Jeg ville hellere have at der kom 40 artikler på én gang, og så kom der intet nyt i 3 år

Han kunne sgu da bare have skrevet, at der var leangains-artikler på vej uden at præcisere at de faktisk var produceret.

Slap dog af.

Henrik-Bangsø skrev:er der nogle af jer der har prøvet at bulke på leangains metoden, altså ved at faste de 16 timer der og hvordan gik det i såfald.

Garik og Fist er i gang med at bulke på IF (der er sikkert også andre) Og er også selv lige startet. Men kig eventuelt i deres logs

Henrik-Bangsø skrev:er der nogle af jer der har prøvet at bulke på leangains metoden, altså ved at faste de 16 timer der og hvordan gik det i såfald.

Har gainet en 6-7kg på ~3 måneder. Se evt. side 64 i loggen for sammenligning. Fungerer nøjagtig som et almindeligt bulk - bare med større portioner.

En anden debat som hører under leangains (i stedet for kun at fokusere på fasten) så er det også måden der bliver kørt diæt på. IIFYM (If it fits your macros) som er spændende. Når man ser på alles nye kost planer her så er det, det samme hver gang. Havregryn til morgenmad, rugbrød til frokost og kylling + ris og broccoli til aftensmad (fordi det er sund BB kost jo) når man på leangains får samme eller bedre resultater med at spise hvad de har lyst til så længe det passer deres macros. Jeg har fx cuttet pænt og samtidig spist kager, cheesecake, nudler, bacon, is (indsæt selv fråderen mad du har lyst til). Så længe jeg kan få dem tilpasset under mine makros hvilket også giver en mental frihed og gør at jeg ikke behøver at tage et normativt standpunkt mht dårlig eller god mad. Eller "clean food" som de siger på engelsk. Jeg får min vitaminer og grøntsager og fiskeolie og jeg har det bedre end nogen sinde Faktisk fedt at have så mange valg at man ikke ved hvad man skal spise dagen efter eller har en 3-5 muligheder alt efter hvad man har lyst til.

Jeg har tagen ideen mht. fastetiden til mig og spiser stort set al min føde mellem 12.00-20.00.
Ift. vægttab har jeg smidt 6 kg på 1 måned og er ikke faldet styrkemæssigt, tværtimod.



Dog har jeg nogle rigtig elendige morgentræninger, når de en sjælden gang indfinder sig.

Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Personligt er mit helt forfærdeligt. Ikke mindst psykisk. Ligeledes med søvnen, hvis jeg ikke har sovet godt inden en træning så ender det helt af helvede til.

Jeg har smidt ca. 4 kilo på ca. 2 måneder helt efter Leangain teorien. Har ikke! mistet styrke, men er gået ca. 5 kilo op i bænk og 10 kilo op i squat.
Når jeg træner tunge sæt føler jeg et større overskud end før, på trods af at jeg træner fastende dog har jeg indtaget 10 gram BCAA ca. en halv time før træning.

Jeg er dog begyndt fryse om fingre og fødder. Men det er ikke det store problem.
Det værste er alle de folk der prædiker deres teori om at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen.

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Bedre!

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Hvad ville der ske ved at træne fastende hvis det ikke funger for dig kan du jo bare gå tilbage til den måde du køre det på nu.
Hvis du går i gang, bør du dog give det en periode på mere end 1 måned. Jeg vil anbefale at du indtager 10 gram. BCAA inden træning. Så er det jo teknisk set ikke fastende træning.

Lemmiwinks skrev:

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Martin Berkhan anbefaler at man indtager BCAA inden træning.

Sore skrev:

Lemmiwinks skrev:

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Martin Berkhan anbefaler at man indtager BCAA inden træning.

Eller bare lidt whey

JA det kan også gøre det.

Sore skrev:

Lemmiwinks skrev:

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Martin Berkhan anbefaler at man indtager BCAA inden træning.

I know. Men det har jeg bare ikke plads til i økonomien lige pt =/ I hvert fald ikke før december. Og det har fungeret fint uden. Ved selvfølgelig ikke om det forringer min muskelvækst.

Lemmiwinks skrev:

Sore skrev:

Lemmiwinks skrev:

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Martin Berkhan anbefaler at man indtager BCAA inden træning.

I know. Men det har jeg bare ikke plads til i økonomien lige pt =/ I hvert fald ikke før december. Og det har fungeret fint uden. Ved selvfølgelig ikke om det forringer min muskelvækst.

Det er næppe noget, du behøver ligge søvnløs over. Men ellers kan du jo...

- tage lidt whey inden
- vælge en protokol, der ikke medfører direkte fastet træning
- rykke lidt rundt i hele opsættet, så det passer med din hverdag. IF er ikke magisk, og pointen er i høj grad netop, at det skal være bekvemt.

Hvis det passer dig godt at træne helt fastet, så ville jeg dog ikke være nervøs ved det, så længe du ikke ligefrem kører tour de volumen. Bare gå hjem og spis efterfølgende

Der er vel ikke andet for end at kaste sig ud i det. Har vidst en halv bøtte BCAA tilbage

Henrik-Bangsø skrev:

Garik skrev:

Henrik-Bangsø skrev:er der nogle af jer der har prøvet at bulke på leangains metoden, altså ved at faste de 16 timer der og hvordan gik det i såfald.

Har gainet en 6-7kg på ~3 måneder. Se evt. side 64 i loggen for sammenligning. Fungerer nøjagtig som et almindeligt bulk - bare med større portioner.

imponerene jeg hopper sku med på vognen
her efter cut

Hvorfor ikke under cut?

Jenslyn87 skrev:

Lemmiwinks skrev:

Sore skrev:

Lemmiwinks skrev:

Daniel$an skrev:Jeg overvejer lidt at springe på IF vognen. Dog er tanken om at træne fasted skræmmende. Hvordan er jeres energi niveau, når i træner uden noget i maven?

Er næsten lige startet og har efterhånden haft 4-5 fastede træninger (ingen bcaa eller noget) og synes ikke det har haft indflydelse på mine træninger Men det er jo nok meget individuelt hvad man foretrækker.

Martin Berkhan anbefaler at man indtager BCAA inden træning.

I know. Men det har jeg bare ikke plads til i økonomien lige pt =/ I hvert fald ikke før december. Og det har fungeret fint uden. Ved selvfølgelig ikke om det forringer min muskelvækst.

Det er næppe noget, du behøver ligge søvnløs over. Men ellers kan du jo...

- tage lidt whey inden
- vælge en protokol, der ikke medfører direkte fastet træning
- rykke lidt rundt i hele opsættet, så det passer med din hverdag. IF er ikke magisk, og pointen er i høj grad netop, at det skal være bekvemt.

Hvis det passer dig godt at træne helt fastet, så ville jeg dog ikke være nervøs ved det, så længe du ikke ligefrem kører tour de volumen. Bare gå hjem og spis efterfølgende

Gør jeg nu heller ikke Har det fint med at træne fastet og indtager altid et måltid på over 1800 kcal indholdende ca. 100g protein efter træning så tror nok det går ^^ Synes min nuværende model fungerer super. Kan især godt li det store aftenmåltid <3

IF står og falder ikke med BCAA. Træner man 1,5 time og fyrer op for et godt måltid lige når man kommer hjem, er det fint.

Træner man ligesom mig, og faster lige så længe, er det lidt mere påkrævet.

Træner man ligesom mig, og faster lige så længe, er det lidt mere påkrævet.

- kan du uddybe det? Tak!

Snakeren skrev:

Træner man ligesom mig, og faster lige så længe, er det lidt mere påkrævet.

- kan du uddybe det? Tak!

Altså jeg faster omkring 20 timer om dagen, hvilket er længere end normalt.

Og så træner jeg væsentlig mere og længere end de fleste.
Du kan se i min log.

Tak for svaret. Har luret lidt i din log, jeg kan godt se du har lange træningspas.

Personligt faster jeg omkring 16 timer inden min daglige træning, hvorefter jeg så indtager mit første måltid. Mine træninger er i omegnen af 1 times varighed. Vil du anbefale at jeg indtager whey/BCAA inden/under min træning?

Snakeren skrev:Tak for svaret. Har luret lidt i din log, jeg kan godt se du har lange træningspas.

Personligt faster jeg omkring 16 timer inden min daglige træning, hvorefter jeg så indtager mit første måltid. Mine træninger er i omegnen af 1 times varighed. Vil du anbefale at jeg indtager whey/BCAA inden/under min træning?

BCAA inden og under træning vil ikke være en dårlig idé. Det kan i hvert fald ikke skade.
Whey vil jeg anbefale, at du først tager efter træning, hvis du træner fastet, da det påvirker insulinniveauet.

Kan godt lide at han bruger memes for at understrege sine pointer

Jeg er game for prøve dette, jeg er selv en af dem der bliver hungry as fuck om eftermiddagen og om aftenen, specielt om aftenen, men aldrig har kunnet æde mere en en smule gryn om morgenen.

Og 'diæten' (om man vil), ser da også ud til at være videnskabeligt understøttet til det skudsikre punkt