Xiva's Log - 100kg er målet !

Hvordan kan det være du kører dips før skulder pres?

Stærkt presset, Xiva! =D>

14/02/2010 BOOOOM!

14/02/2010

BOOOOM!

Sørensen0 skrev:Hvordan kan det være du kører dips før skulder pres?

Guns > Delts!

Sørensen -> Dips går i patterne, på mig

Madsen og Lærling -> Thanks peeps

15/02/2010

GETTING STRONGER IS A MUST

Pullups - Pronated

3x8 @ BW
2x7 @ BW

1-arm DB rows at bench - strict!

4x8 @ 32,5kg

Pulldown, wide OH grip

2x12 @ "10" PR
2x10 @ "11" PR!

Chest supported DB rows

4x12 @ 22,5kg

Facepulls

4x12 @ "6" PR

Bent over rear lateral raise

2x12 @ 12,5kg
2x15 @ 10kg

Seated DB hammer curl

4x15 @ 12,5kg

Notat: Udemærket omgang. Ikke noget nævnværdigt.

17/02/2010

THERE ARE GOOD DAYS AND THERE ARE BAD DAYS, WE JUST HAVE TO LIVE WITH IT!

Warm up

Mobility work

Squat

2x10 @ 60kg
1x6 @ 72,5kg
1x6 @ 77,5kg
1x6 @ 82,5kg
1x6 @ 87,5kg
1x6 @ 92,5kg
1x5 @ 97,5kg

Deadlift

1x10 @ 60kg
1x6 @ 85kg
1x6 @ 92,5kg
1x6 @ 100kg
1x6 @ 107,5kg
1x6 @ 115kg

Lunges

3x12 @ 20kg

Planks

4x40 sec @ 50kg PR

Standing calf raises

4x12 @ 220kg

Notat: Low energy!

Fedt med planks. Jeg var ved at dø da jeg skulle prøve det i 60sek... Uden vægt selvfølgelig, altså foruden min hængebug :mrgreen:

Stærke planks må man sige. Men ja, 90% af det at køre planks er viljen! Det blir hurtigt hårdt, men man kan blive ved i lang tid hvis viljen er der

Hvordan var teknikken på dine tunge Dl´s?

Var det ikke PR i squat?

Rigtig rigtig flotte planks

StefanM skrev:Var det ikke PR i squat?

Jeg mener Xiva har lavet 5 x 100 hvis ikke jeg husker helt forkert.

8800 skrev:Fedt med planks. Jeg var ved at dø da jeg skulle prøve det i 60sek... Uden vægt selvfølgelig, altså foruden min hængebug

Nu er du også noget tungere end jeg

AmK skrev:Stærke planks må man sige. Men ja, 90% af det at køre planks er viljen! Det blir hurtigt hårdt, men man kan blive ved i lang tid hvis viljen er der

Enig, den føltes hård, fra første sekund, jeg kæmper bare!

Madsen123 skrev:Hvordan var teknikken på dine tunge Dl´s?

Pænt god, jeg burde optage en dag. Sidste rep, kunne have været kønnere, røven løftede sig lige lidt for hurtigt.

the answer skrev:Rigtig rigtig flotte planks

Tak

Ja, det er vel ret fine, forstår bare ikke hvorfor jeg stadigvæk har problemer med squaten

StefanM skrev:Var det ikke PR i squat?

Desværre ikke, har lavet 5x97,5kg under bill starr, men hvis man kan lave PR i at bruge mindre tid på det totale set, så er det en PR

Da der ikke var så meget pause i toppen.

Næste gang hedder den dog 6x97,5kg, var ret smadret idag.

Madsen123 skrev:
StefanM skrev:Var det ikke PR i squat?

Jeg mener Xiva har lavet 5 x 100 hvis ikke jeg husker helt forkert.

4x100

Nå, havde ellers lige tænkt mig at skrive at du var stærk. Det må vente til om to uger, så. :king:

Xiva skrev:Planks

4x40 sec @ 50kg

I would die..

18/02/2010

YESTEDAY WAS A BAD DAY, TODAY IS A NEW DAY!

CG bench press

1x15 @ 40kg
3x6 @ 65kg PR
3x6 @ 62,5kg

Incline DB press

1x3 @ 27,5kg
5x8 @ 25kg

Seated DB press

3x9 @ 20kg PR
2x8 @ 20kg

Lateral raise - Down the side

4x15 @ 9kg

Barbell curl - Semi cheat

3x12 @ 42,5kg PR
1x10 @ 42,5kg

French press

4x8 @ 32,5kg

Notat: Godkendt omgang!

Tillykke med pr's i c.g. og i seated db-press! Cheatcurls henter man desværre ikke ros i hos mig.. :lol:

Hvem har du fået til at knalde 50kg på ryggen, til når du skulle lave planks.?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Pæne sokker. Du har godt nok taget på!

Og tillykke med PR's

Edit:
Du var ret opsat på at se den bænkfilm, for ikke at nævne update på formen. Begge ting er kommet i loggen, og du er stort set den eneste på boardet der ikke har kommenteret

mic skrev:Tillykke med pr's i c.g. og i seated db-press! Cheatcurls henter man desværre ikke ros i hos mig..

Hvem har du fået til at knalde 50kg på ryggen, til når du skulle lave planks.?

Bøffrederik

SørenDP skrev:Pæne sokker. Du har godt nok taget på!
Og tillykke med PR's

Edit:
Du var ret opsat på at se den bænkfilm, for ikke at nævne update på formen. Begge ting er kommet i loggen, og du er stort set den eneste på boardet der ikke har kommenteret

Jeg har set, men er simpelthen for jalou til at skrive :whistle:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Jeg har set, men er simpelthen for jalou til at skrive

Haha, come on! Der er også andre spændende nyheder i loggen nu, som helt sikkert tiltaler dig!

20/02/2010

BEING STRONG IS WHAT IT'S ALL ABOUT

Hvem er den flotte fyr dog? :dope:

Warmup
Mobility drills

Deadlift

2x12 @ 60kg
1x6 @ 75kg
1x6 @ 85kg
1x6 @ 95kg
1x6 @ 105kg
1x6 @ 115kg

Front squat

6x6 @ 67,5kg
- Langt bedre end forrig gang.

Barbell bent over rows - Schulz style

3x10 @ 60kg
2x8 @ 65kg
- Dog uden det vilde leg drive.

Standing dumbell hammer curl - strict

4x15 @ 15kg

Standing calves raise

17x200kg -> 13x170kg -> 15x140kg -> 12x110kg -> ??x80kg

Note: Dejlig omgang med Mic, jeg ser frem til imorgen, der skal sættes PR!

Schulz style?

Madsen123 skrev:Schulz style?

Mindre leg drive, men lige så foroverbøjet, det plejer jeg jo ikke.

Xiva skrev:Mindre leg drive, men lige så foroverbøjet, det plejer jeg jo ikke.

SÅ meget legdrive havde du overhovedet ikke på det set jeg nåede at se!

mic skrev:
Xiva skrev:Mindre leg drive, men lige så foroverbøjet, det plejer jeg jo ikke.
SÅ meget legdrive havde du overhovedet ikke på det set jeg nåede at se!

Barbell bent over rows - Schulz style

3x10 @ 60kg
2x8 @ 65kg
- Dog uden det vilde leg drive.

Xiva skrev:

Ja-ja

men folk er jo forskellige.. Jeg kan nok godt finde nogen der ikke syndes at der er "det vilde legdrive" i schulz' video :lol:

Det var for at pointere at det IKKE var i nærheden af det i videoen.

mic skrev:
Xiva skrev:
Ja-ja men folk er jo forskellige.. Jeg kan nok godt finde nogen der ikke syndes at der er "det vilde legdrive" i schulz' video Det var for at pointere at det IKKE var i nærheden af det i videoen.

I see, jamen jeg er enig. Der var næsten intet leg drive i mine. De var kørt meget pænt.

Flot fyr på det billede!

Ærgeligt, at han er så slap :eeek:

PS. Det ser ud til at, Schultz nok skal gøre en ensom frøken lykkelig, på et eller andet tidspunkt... :banana:

Stefan -> Han er i sandhed meget meget slap, men han har gode guns :-$

21/02/2010

Teamede up med Mic.

PUSH IT TO THE LIMIT!

Bench press

2x15 @ 40kg
1x12 @ 45kg
1x10 @ 50kg
1x6 @ 55kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 65kg
2x5 @ 70kg PR
- GOD DAMN CLOSE, 6x70

Dips

3x6 @ BW+17,5kg
3x6 @ BW+15kg

Seated DB shoulder press

1x9 @ 20kg
5x8 @ 20kg
1x6 @ 22,5kg

Lean away lateral raise

1x12 @ 12,5kg
4x8 @ 15kg PR

Seated lateral raise

15x9kg -> 12x7kg -> 13x5kg
12x9kg -> 10x7kg -> ??x5kg
12x9kg -> 10x7kg -> ??x5kg

French press

4x8 @ 32,5kg

Note: Godkendt omgang! 6x70 next time baby! :twisted:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

God bænk! Tillykke med PR!

Xiva's Log - 100kg er målet !

Brugere online