Dygtig dreng

Boyaaa. Nu skal du bare op og fast reppe med 100 attg. Så er du kørende!

Michael & Casper -> Tak!

Bork skrev:Boyaaa. Nu skal du bare op og fast reppe med 100 attg. Så er du kørende!

Jeg vil gerne kører ATG, men taber ofte opspændet, hvis jeg skal ATTG, nok grundet mangel på smidighed, hvilket jeg også arbejder på pt -> Mobility og udstrækninger.

Xiva skrev:Michael & Casper -> Tak!

Bork skrev:Boyaaa. Nu skal du bare op og fast reppe med 100 attg. Så er du kørende!

Jeg vil gerne kører ATG, men taber ofte opspændet, hvis jeg skal ATTG, nok grundet mangel på smidighed, hvilket jeg også arbejder på pt -> Mobility og udstrækninger.

Ja det er noget irriterende pis det smidigheds noget. Jeg kæmper også stadig på at kunne holde bedre ret ryg under squat.

Tillykke med PR'en! Squatter du med bælte?

SørenDP skrev:Tillykke med PR'en! Squatter du med bælte?

Tak søren

Jeg bruger bælte 1 gang om ugen, i et sæt.

Når jeg bygger op til en tung 6'er i squat, så har jeg bælte på, på sidste sæt. På min heavy DL og FSQ dag er der intet bælte, ej heller i mine RDL's.

Planen er dog at træne Core op, så jeg kan smide bæltet helt væk Indtil videre går det fremad!

Flot, flot squat

Og stadigvæk imponerende planks, dem misunder jeg dig for

The Answer -> Tak mester

25/02/2010

WHO ASKED FOR HEAVY LIFTING? I DID!



CG Bench press

1x10 @ 40kg
2x6 @ 50kg
3x6 @ 65kg
1x7 @ 65kg PR!
3x6 @ 67,5kg PR
- Det var så lige bænk max

Incline DB Press

6x8 @ 25kg

Seated DB Shoulder press

1x9 @ 20kg
5x8 @ 20kg

Lean away lateral raise

2x10 @ 15kg PR
3x8 @ 15kg

Seated Lateral raise

4x12x9kg -> 10x7kg -> ?x5kg

Barbell curl - Semi cheat

5x10 @ 42,5kg

French press

5x8 @ 32,5kg

Note: Super dejlig omgang, med dejlig energi.
- Der har været mange volume PR's på det sidste, men gider ikke notere det, da det imo ikke er en "rigtig" PR

Getting fat - AND STRONG!!!

mic skrev:Getting fat - AND STRONG!!!

Tak, men ikke så stærk som dig... endnu

Hej Bike

Har du købt dine fatgripzorezz??

For ellers, kunne du købe nogle med fra EliteLifts, da jeg snart køber noget derfra. Hvis altså at de, i deres besvarelse af min indsendte email, bekræfter at de afsender deres varer fra England.

Casper.S skrev:Hej Bike

Har du købt dine fatgripzorezz??

For ellers, kunne du købe nogle med fra EliteLifts, da jeg snart køber noget derfra. Hvis altså at de, i deres besvarelse af min indsendte email, bekræfter at de afsender deres varer fra England.

EliteFTS kan jeg på det kraftigste fraråde dig at handle med. For det første er deres S&H fuldstændig latterlig (starter omkring 75$) og for det andet er deres kundeservice helt i skoven.
Jeg bokser stadig med dem omkring en ordre jeg foretog i november måned til en ven i USA. De har kneppet mig på så mange måder at jeg slet ikke kan forstå det.

Legend skrev:

Casper.S skrev:Hej Bike

Har du købt dine fatgripzorezz??

For ellers, kunne du købe nogle med fra EliteLifts, da jeg snart køber noget derfra. Hvis altså at de, i deres besvarelse af min indsendte email, bekræfter at de afsender deres varer fra England.

EliteFTS kan jeg på det kraftigste fraråde dig at handle med. For det første er deres S&H fuldstændig latterlig (starter omkring 75$) og for det andet er deres kundeservice helt i skoven.
Jeg bokser stadig med dem omkring en ordre jeg foretog i november måned til en ven i USA. De har kneppet mig på så mange måder at jeg slet ikke kan forstå det.

Sådan vil der jo altid være uheldige situationer med ethvert selskab, hvilket dog ikke ændre på at det lyder ret nederen, hvis det er foregået som du siger. Tak for advarslen ikke desto mindre
Jeg afventer lige hvad de svarer mig, og ser om jeg kan få de ting jeg efterspørger et andet sted

Casper.S skrev:

Legend skrev:

Casper.S skrev:Hej Bike

Har du købt dine fatgripzorezz??

For ellers, kunne du købe nogle med fra EliteLifts, da jeg snart køber noget derfra. Hvis altså at de, i deres besvarelse af min indsendte email, bekræfter at de afsender deres varer fra England.

EliteFTS kan jeg på det kraftigste fraråde dig at handle med. For det første er deres S&H fuldstændig latterlig (starter omkring 75$) og for det andet er deres kundeservice helt i skoven.
Jeg bokser stadig med dem omkring en ordre jeg foretog i november måned til en ven i USA. De har kneppet mig på så mange måder at jeg slet ikke kan forstå det.

Sådan vil der jo altid være uheldige situationer med ethvert selskab, hvilket dog ikke ændre på at det lyder ret nederen, hvis det er foregået som du siger. Tak for advarslen ikke desto mindre
Jeg afventer lige hvad de svarer mig, og ser om jeg kan få de ting jeg efterspørger et andet sted

Hvad mangler du da? Jeg har samme oplevelse med Elite som Legend...

Poliquin skrev:

Casper.S skrev:

Legend skrev:

Casper.S skrev:Hej Bike

Har du købt dine fatgripzorezz??

For ellers, kunne du købe nogle med fra EliteLifts, da jeg snart køber noget derfra. Hvis altså at de, i deres besvarelse af min indsendte email, bekræfter at de afsender deres varer fra England.

EliteFTS kan jeg på det kraftigste fraråde dig at handle med. For det første er deres S&H fuldstændig latterlig (starter omkring 75$) og for det andet er deres kundeservice helt i skoven.
Jeg bokser stadig med dem omkring en ordre jeg foretog i november måned til en ven i USA. De har kneppet mig på så mange måder at jeg slet ikke kan forstå det.

Sådan vil der jo altid være uheldige situationer med ethvert selskab, hvilket dog ikke ændre på at det lyder ret nederen, hvis det er foregået som du siger. Tak for advarslen ikke desto mindre
Jeg afventer lige hvad de svarer mig, og ser om jeg kan få de ting jeg efterspørger et andet sted

Hvad mangler du da? Jeg har samme oplevelse med Elite som Legend...

Det fortæller jeg da ikke

Ej, følgende ting fandt jeg umiddelbart interessant:

Elbow Sleeve.
Barbell Pad.
Fat Gripz.
Straps.
T-Shirt.
Board Press Board

EliteLifts synes nice, da de har det hele, i god kvalitet, samt nogle fede t-shirts!

Heeeeeeeeeeeeeeeeeej Xiva, hihih du er flot og stærk det kan jeg mærke, endda helt uden at kende dig, du er god nok.

CapzBB skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeej Xiva, hihih du er flot og stærk det kan jeg mærke, endda helt uden at kende dig, du er god nok.

Heeeej Capz, du aner ikke hvor meget det varmer mit hjerte at høre de ord, men stærk er jeg ikke endnu, det kommer nok når jeg bliver konverteret til EMO one day

Casper S. -> Jeg har købt ze fat grips

CONCENTRATED POWER OF WILL


- That's me

Warmup
Mobility drills, crosstrainer

Deadlift

1x15 @ 60kg
1x6 @ 77,5kg
1x6 @ 87,5kg
1x6 @ 97,5kg
1x6 @ 107,5kg
1x6 @ 117,5kg PR!
1x6 @ 120kg PR

Front squat

3x6 @ 70kg PR
3x6 @ 67,5kg
- Stadigvæk problemer med at holde spændet i coren på de sidste sæt. Det er dog MEGET bedre end tidligere!

Barbell rows

3x8 @ 67,5kg PR
4x8 @ 65kg

Barbell curls - Semi cheat

2x10 @ 45kg PR
2x8 @ 45kg
1x7 @ 45kg

Standing calves raise - FST 7

4x15 @ 180kg
3x15 @ 160kg

Notat: Til trods for alkohol og 5 timers søvn, er jeg mildest talt vildt imponeret over omgangen.

Stærkt!

Awesome Curl pic.

Xiva skrev:alkohol og 5 timers søvn

Opskriften på den ultimative træning!

Flot omgang i dag Xiva

Var der nogle frække 15-årige på Picca?

Gode PRs abe-mand!

Jeg troede da at du stort set ikke drak? Shit jeres center ser nice ud! Og swole underarme.

Casper.S skrev:Var der nogle frække 15-årige på Picca?

Gode PRs abe-mand!

ha ha ha! : D

StefanM skrev:Stærkt!

Det varmer sådan i mit hjerte!

Tak for snakken igår, under mit pre warmup

Madsen123 skrev:Awesome Curl pic.

Danke mein herr.

Andersbr skrev:

Xiva skrev:alkohol og 5 timers søvn

Opskriften på den ultimative træning!

Flot omgang i dag Xiva

Tak for kommentaren Anders, det er sq cool når en af de swole gutter, taget et kig forbi

Casper.S skrev:Var der nogle frække 15-årige på Picca?

Gode PRs abe-mand!

Jaer, der var virkelig vild power idag. Godt selskab betyder også en del

16+ you know Men der var mange frække tøser, ikke at jeg var i det helt store score humør, da jeg har et "target" for tiden

Historierne kan du få på MSN, der er jo børn på dette forum

SørenDP skrev:Jeg troede da at du stort set ikke drak? Shit jeres center ser nice ud! Og swole underarme.

Jeg drikker engang imellem, aldrig fuldstændigt i hegnet, men bare så man er i godt humør. Der er andet i livet end træning, det sker dog stadig at jeg takker nej til alkohol, og kører vandvognen engang imellem

Vores center er ret nice, dog så er det mest for Hr og Fru danmark, så vi har kun 1 squat rack og 2 bænke (flade), kunne virkelig godt bruge et power rack. One day, one day, maybe in 20 years.

Det er faktisk et ret godt billede, syntes jeg også, især fordi man ikke kan se mit ansigt, de andre billeder var ikke for kønne, man ser jo ikke så køn ud, når man anstrenger sig

SørenDP skrev:Jeg troede da at du stort set ikke drak? Shit jeres center ser nice ud! Og swole underarme.

Xiva har et svagt svagt sind.. og nogle gange falder han i. Tanken om mindreårige duller på Pica ledte ham i fordærv

Og vores center er ganske fint - vi mangler dog et ekstra squatrack, eller powerrack.

Der er sgu tryk på herinde, godt at se. Meget motiverende (og lidt frustrerende, når det ikke kører for en selv).

Keep it up!

Stærk rekord Xiva, godt at se ungdommen give den gas.

Lærling skrev:Der er sgu tryk på herinde, godt at se. Meget motiverende (og lidt frustrerende, når det ikke kører for en selv).

Keep it up!

Ja, det køre super for tiden. Det her dagsform er virkelig dejligt, og jeg har virkelig fundet ud af de sidste par uger, hvor meget jeg egentligt kan presse ud af mig selv, hvis jeg bare VILLE! Nu kan jeg kun være sur over, at jeg ikke har lært det tidligere

Og tak!!! Vi ses til træning den 20. forhåbeligt

Moqensen skrev:Stærk rekord Xiva, godt at se ungdommen give den gas.

Ungdommen giver den selvfølgelig gas! Tak for de fine ord Måge


Michael -> Du har næsten ret, pigebarnet, som jeg har gang i er ældre end undertegnede

Jeg kan desværre, som det ser ud nu, ikke den 20., men jeg arbejder på at få flyttet rundt på det.

Casper.S skrev:Elbow Sleeve.
Barbell Pad.
Fat Gripz.
Straps.
T-Shirt.
Board Press Board

EliteLifts synes nice, da de har det hele, i god kvalitet, samt nogle fede t-shirts!

1. barbell pad? Hvorfor?
2. Alle de ting kan du få meget billigere andetsteds.
3. En af dagene sender jeg dig en PB med det komplette handlingsforløb - så kan du selv vurdere om du vil løbe den risiko.