Velkommen tilbage !

Xiva skrev:

Marcus skrev:Velkommen hjem igen. Lyder som du har haft en god tur

Den var epic, det feste var helt sikkert pubcrawl. Der kan man snakke om at drikke sig i hegnet, på en fantastisk måde.

Lyder fedt. Jeg overvejer selv at tage en tur derned næste sommer sammen med nogle venner

Welcome home, til lorte vejr

Er det 3. eller 2. år du skal til?

Cykelmyggen Egon skrev:Welcome home, til lorte vejr

Er det 3. eller 2. år du skal til?

2. år, hader det allerede....

10/08/10

Træning fra igår, er uden net pt, så det bliver en hurtig i skolen.

Deadlift
Opvarmning
5x4 @ 110kg

Pullups
3x5 @ 10kg
2x5 @ 5kg

CG seated rows
5x12 @ "12"

Ez-curl
4x12 @ 27,5kg+barbell

Bent over lateral raise
4x15 @ 11kg

Jegføler mig svag og har lav workload. DL'en var ikke super god.

12/08/10

Skole året er begyndt, det kan man mærkes både fysisk og psykisk.. jeg har brug for ferie. Jeg er efterhånden på 2. år, så der er en del flere lektier, men det går. Til træningen havde jeg en sindsyg hovedpine, så det var svært at give mig 110% for man har jo en tendens til at spænde i nakken og få blod til hoved, hvilket bare gjorde ekstra ondt.

Bench press
4x5 @ 65kg
2x4 @ 65kg

Incline DB press
5x12 @ 22,5kg

seated Shoulder DB press
5x10 @ 20kg

Lateral raise
4x15 @ 10kg -> 12 @ 7kg

French press
4x10 @ 25kg+barbell

Note: En udemærket omgang, med irriterende hovedpine. Kan stadigvæk mærke at ferien sidder i kroppen, jeg skal nok komme hurtigt tilbage.

Yep, det tror jeg også. Når styrken er tilbage, så ryger jeg nok på noget ABC

Fedt, det program rocks teh sucks!

Første C-Quads er en dejlig oplevelse

Madsen123 skrev:

Yep, det tror jeg også. Når styrken er tilbage, så ryger jeg nok på noget ABC

Fedt, det program rocks teh sucks!

Første C-Quads er en dejlig oplevelse

Den ser også deadly ud, men så har man også 5 dages rest, efterfølgende. Det er ihf, hvad den kære fred hatfield anbefaler.. Så det må være motivationen, under C workouten.

12/08/10

På vej hjem fra træning, vil jeg tro at jeg gainede 5kg i form at væske.. det regnede, og jeg blev ret sur på min mor, fordi hun ikke havde taget sin telefon med ned at handle, hun havde lovet at hente mig. 5km i regnvejr. Not cool.

Jeg er begyndt på andet år, og syntes allerede at jeg svømmer i lektier, men jeg klare den nok, hvis jeg sørger for at lave lidt hver dag.

Jeg skal også til 18 års på lørdag, indtil videre må den bedste gavé idé vi er kommet op med, være en KÆMPE vingummi, hvor der ligger 5CL sprut flasker inden i.. så de skal æde sig ind til sprutten

Squat
Opvarmning
6x6 @ 80kg
Nemt og flot, meget flot. Nu vil jeg lære at squate pænt.

Pullups
5x10 @ bw
*prøvede at squeeze i toppen, for at aktivere mine lats endnu bedre, derudover havde jeg langsom eksentrisk. Øvelses metoden var inspireret at myggen.

CG seated rows
5x10 @ "13"

Bent over lateral raise - PH style
5x12 @ 12,5kg

Ez-curl
4x10 @ 30kg+barbell

Udemærket, lorte regnvejr.. måtte låne 2 store poser og pakke mine tasker ind.. jeg var fuldstændigt våd, da jeg kom hjem.

Godt at se, du trodser vejret for at træne det er den rette spirit. Jeg er selv kørt hjem, uden at vinduesviskerne virkede, så vi er næsten i samme situation

Fed gaveide, med den der vingummi, men hvordan vil i lave det, kan man selv lave vingummi, i så HVORDAN

Xiva skrev:Jeg skal også til 18 års på lørdag, indtil videre må den bedste gavé idé vi er kommet op med, være en KÆMPE vingummi, hvor der ligger 5CL sprut flasker inden i.. så de skal æde sig ind til sprutten

Hvor får man sådan en?!

http://www.tobys.dk/kage/opskrifter/ops ... l=Vingummi

Også tyre vi ellers bare spurtten ind i midten

14/08/10

Idag var faktisk en lorte dag. Jeg startede dagen ud med at vågne op efter lidt søvn, pga. jeg mødtes med min gamle klasse igår, det trak ud. Så det første jeg tænkte var "KAFFE!!", jeg henter min kaffe og vil have lidt musik på, da jeg sidder ved computeren, stiller jeg ved fejl kaffen på en kant af en bog af bordet og så væltede kaffen ellers udover mit dyre keyboard samt min telefon = Instant kortslutning i begge dele... great, så nu er jeg endt med en gammel touch crap mobil og et tastetur til 100kr.. det må jeg leve med, fattig studerende, som jeg er.

Energien var udmærket til trods for at jeg var lettere irriteret, faktisk ikke lettere, men derimod MEGET.

Bench press
Op til 1x3 @ 75kg*en lillefinger på sidste rep, ramte en dårlig bane.
5x5 @ 65kg

Incline DB press
6x6 @ 27,5kg

DB seated shoulder press
5x15 @ 17,5kg

French press
4x15 @ 20kg+barbell

Lateral raise
5x12 @ 11kg

Note: Anstændig omgang, efterfulgt af en omgang sol, skal jo være lækker i aften

Mike, hvorfor bliver du ved med at bænke med så lidt? Der er altså noget komplet galt med din fremgang i bænkpres. Jeg bænker lige så meget som dig - trods 4 måneders fravær og at du vejer 13-15 kg mere end mig?

Hvorfor ikke bare smide den ad helvedes til og bruge DB's eller Incline BB?

Macdoody skrev:Mike, hvorfor bliver du ved med at bænke med så lidt? Der er altså noget komplet galt med din fremgang i bænkpres. Jeg bænker lige så meget som dig - trods 4 måneders fravær og at du vejer 13-15 kg mere end mig?

Hvorfor ikke bare smide den ad helvedes til og bruge DB's eller Incline BB?

Det er et super godt spørgsmål, som end ikke jeg kan besvare. Hvis du kan, må du meget gerne ;)

Det har jo noget at gøre med, at jeg utroligt gerne vil være stærk i øvelsen bænk press, men jeg burde måske overveje det.

Det fungerer jo bare ikke rigtig - no offense Få noget pump i patten og leg med db's.

Xiva skrev:

Macdoody skrev:Mike, hvorfor bliver du ved med at bænke med så lidt? Der er altså noget komplet galt med din fremgang i bænkpres. Jeg bænker lige så meget som dig - trods 4 måneders fravær og at du vejer 13-15 kg mere end mig?

Hvorfor ikke bare smide den ad helvedes til og bruge DB's eller Incline BB?

Det er et super godt spørgsmål, som end ikke jeg kan besvare. Hvis du kan, må du meget gerne ;)

Det har jo noget at gøre med, at jeg utroligt gerne vil være stærk i øvelsen bænk press, men jeg burde måske overveje det.

Det er vel for at få så god og effektiv en teknik i Bænkpres, at du på længere sigt vil blive stærk? Mange kommer op og bænke man kg. med lorteteknik, førend de finder ud af at de må ændre nogle ting for at stige mere.
Nonetheless, så synes jeg også at du en gang i mellem kunne prøve at gå lidt tungere, om ikke andet for at teste om du har rykket dig.

Casper.S skrev:

Xiva skrev:

Macdoody skrev:Mike, hvorfor bliver du ved med at bænke med så lidt? Der er altså noget komplet galt med din fremgang i bænkpres. Jeg bænker lige så meget som dig - trods 4 måneders fravær og at du vejer 13-15 kg mere end mig?

Hvorfor ikke bare smide den ad helvedes til og bruge DB's eller Incline BB?

Det er et super godt spørgsmål, som end ikke jeg kan besvare. Hvis du kan, må du meget gerne ;)

Det har jo noget at gøre med, at jeg utroligt gerne vil være stærk i øvelsen bænk press, men jeg burde måske overveje det.

Det er vel for at få så god og effektiv en teknik i Bænkpres, at du på længere sigt vil blive stærk? Mange kommer op og bænke man kg. med lorteteknik, førend de finder ud af at de må ændre nogle ting for at stige mere.
Nonetheless, så synes jeg også at du en gang i mellem kunne prøve at gå lidt tungere, om ikke andet for at teste om du har rykket dig.

men problemet ligger jo i, at jeg dårligt nok har rykket mig i lang tid. Og jeg har da prøvet en del forskellige bænk approaches efterhånden. Hvorimod mine incline DB presses, har rykket sig fint samt mine skulder pres

Nu har du jo også lige været på ferie

Casper.S skrev:Nu har du jo også lige været på ferie

Det er vidst en meget billig forklaring, Casper

Macdoody skrev:

Casper.S skrev:Nu har du jo også lige været på ferie

Det er vidst en meget billig forklaring, Casper

Hvis jeg havde været på ferie i 2 uger, med uanede mængder druk og skidesyge, så ville jeg bestemt ikke kunne løfte det samme. Men måske?

Casper.S skrev:

Macdoody skrev:

Casper.S skrev:Nu har du jo også lige været på ferie

Det er vidst en meget billig forklaring, Casper

Hvis jeg havde været på ferie i 2 uger, med uanede mængder druk og skidesyge, så ville jeg bestemt ikke kunne løfte det samme. Men måske?

Jeg har haft sådan en ferie i 4 måneder - og vi er på samme niveau? Den køber jeg altså ikke

Macdoody skrev:

Casper.S skrev:

Macdoody skrev:

Casper.S skrev:Nu har du jo også lige været på ferie

Det er vidst en meget billig forklaring, Casper

Hvis jeg havde været på ferie i 2 uger, med uanede mængder druk og skidesyge, så ville jeg bestemt ikke kunne løfte det samme. Men måske?

Jeg har haft sådan en ferie i 4 måneder - og vi er på samme niveau? Den køber jeg altså ikke

Du kan IMO ikke sammenligne sådan lige over

Når mand på 10-15 kg mere end mig - bænker det samme som mig, på trods af at han har trænet 4-6 gange om ugen i de 4 måneder jeg har været stortset fraværende fra styrketræning - så er der noget galt. Ferie eller ej. Det kan du vel give mig ret i?

Vi kan godt blive enige om, at jeg overhoved ikke er tilfreds med min styrke udvikling i bænken, jeg kan simpelthen bare ikke se, hvad jeg gør forkert. Og hvorfor det går så langsomt. Det har jo altid været sådan med min bænk, Nicklas vi har jo snakket om det for lang lang lang tid siden også.. så det er jo ikke noget nyt. Og hvis man kigger på min incline presses kontra dine incline presses (dumbell) og derefter på min bænk kontra din, kan man også se at der er noget galt.

Nøjagtig min pointe? hehe.. Jeg synes du skal fokusere på OH-pres i stedet Det er den mest awesome øvelse at owne i. Og squat selvfølgelig.

Squat ihvertfald

15/08/10

Igår var jeg til 18. års, det var meningen jeg skulle være ædru og tage tidligt hjem, men jeg blev grebet af stemningen, drak mig fuld, blev awesome og havde en fantastisk aften.

På 5 timers søvn, stod jeg ellers i centret og energien var da helt iorden.

Deadlift
Opvarmning
6x3 @ 115kg

Seated CG rows
5x8 @ "15"

Pullups
5x7 @ BW+5kg

Bent over lateral raise
5x15 @ 12,5kg

Ez-curl
5x12 @ 30kg+barbell

En helt udemærket omgang, hvor Knud Knudsen og undertegnede fik ekperimenterede en hel del med incline barbell bench press, hvordan og hvor vi kunne køre det bedst. Det endte ud i et rigtigt sejt setup.

Jeg synes du skal træne noget bodybuilding i stedet for det styrketræning.

Xiva skrev:Knud Knudsen og undertegnede fik ekperimenterede en hel del med incline barbell bench press, hvordan og hvor vi kunne køre det bedst. Det endte ud i et rigtigt sejt setup.

Hvad fandt i så på..? Og hvor livsfarligt er dette setup så, på en skala fra 1-100 ..?

mic skrev:

Xiva skrev:Knud Knudsen og undertegnede fik ekperimenterede en hel del med incline barbell bench press, hvordan og hvor vi kunne køre det bedst. Det endte ud i et rigtigt sejt setup.

Hvad fandt i så på..? Og hvor livsfarligt er dette setup så, på en skala fra 1-100 ..?

2 step bænke over ved squat ranket, hvorefter vi placerede en incline bænk oven på stepbænkene, for at komme i den rigtige højde. Så må du selv vurdere chancerne for at der kan ske en mindre ulykke

Moqensen skrev:Jeg synes du skal træne noget bodybuilding i stedet for det styrketræning.

Jeg er enig her

Xiva skrev:2 step bænke over ved squat ranket, hvorefter vi placerede en incline bænk oven på stepbænkene, for at komme i den rigtige højde. Så må du selv vurdere chancerne for at der kan ske en mindre ulykke

Det lyder som en elendig idé.. Men hvad' fanden - det er jo ikke mig der skal samle jer op når lortet tilter