Videoen virker ikke

Casper.S skrev:Videoen virker ikke

Jo, men det er jo også bare en masse Squats og DL's

Xiva skrev:

Casper.S skrev:Videoen virker ikke

Jo

nej

Ih altså Mike, videoen virker altså ikke!

Hej Mike!

Du har nok ikke hørt det endnu.. ..men din video virker ikke. Øv hva'..?!?

Allerede 4 der har skrevet om din video der ikke virker. Attention whore!

Casper.S skrev:Allerede 4 der har skrevet om din video der ikke virker. Attention whore!

Han har sgu gjort det med vilje.. det er jeg sikker på.

mic skrev:

Casper.S skrev:Allerede 4 der har skrevet om din video der ikke virker. Attention whore!

Han har sgu gjort det med vilje.. det er jeg sikker på.

+1 ...Mike, altså!

Mærkeligt, jeg kan godt se den.. hmm jeg uploader igen.

11/10/10

Sikke en dag, jeg fik noget alt hvad jeg havde planlagt, byttet en T-shirt, ryddet op på mit værelse, lavet min matematik aflevering, rettet min IØ opgave eller noget, jeg fik ikke lavet en skid. Endte med at se Smallville, sidde på facebook og høre lidt musik, der skal også være plads til at nyde livet

Incline DB bench press
Opvarmning
4x6 @ 30kg

SS

Pushups
1x30 @ BW
1x17 @ BW
1x13 @ BW
1x9 @ BW

DB flies 3/4
3x15 @ 12,5kg

BB rows - Pause i toppen
Opvarmning
4x6 @ 72,5kg

SS

Incline chest supported DB rows
4x15 @ 20kg

Back flies
3x15 @ 10kg

Cheat curls
Opvarmning
4x6 @ 40kg + stang
- Gode guns!

Seated Incline DB curls
3x12 @ 10kg

DB one arm overhead press
3x15x2 @ 17,5kg

Hanging knee raises
3xmax @ BW

Note: A-W-E-S-O-M-E

Xiva skrev:Note: K-A-R-S-T-E-N

Fixed.

J.L.N. skrev:Fyrer du den af når du er i byen, kære ven?

Yep, men det går først vildt for sig, senere på aftenen..

Edit: Valgte lige at slette billedet, lidt for meget privat information på siden

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Fyrer du den af når du er i byen, kære ven?

Yep, men det går først vildt for sig, senere på aftenen..

Edit: Valgte lige at slette billedet, lidt for meget privat information på siden

WHY CANT YOU NOT TAKE A JOKE!?!?!?!?!?!?!?!!?!?!?!

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Fyrer du den af når du er i byen, kære ven?

Yep, men det går først vildt for sig, senere på aftenen..

Edit: Valgte lige at slette billedet, lidt for meget privat information på siden

WHY CANT YOU NOT TAKE A JOKE!?!?!?!?!?!?!?!!?!?!?!

Sorry bro! Du må gerne smide billedet op, uden mit navn.

Xiva skrev:Sorry bro! Du må gerne smide billedet op, uden mit navn.

Not if i beat him to it! Fyr den af!

Jeg har også et par billeder liggende af Xiva.

Macdoody skrev:Jeg har også et par billeder liggende af Xiva.

Det nederste kunne faktisk godt ligne ham lidt!

mic skrev:

Macdoody skrev:Jeg har også et par billeder liggende af Xiva.

Det nederste kunne faktisk godt ligne ham lidt!

Det øverste rammer også meget godt

Jeg tror Mike sidder i skolen og græder nu. Wild-life EXPOSED!

Fuck nogle fede billeder og i hygger jer da rigtigt
Men ja, jeg må vel gå til erkendelse, når der bliver kørt rød sodavand og juice indenbords, så går det vildt for sig!

Mic, du har ret. Det er mig på sidste billede, 175 massive guy, doing the 184 tall girl!

Jeg skylder 2 updates, har ikke oplevet noget specielt, men idag skal jeg til faldskærms kursus, det bliver godt.

14/10/10

Goblet squats
3x10 @ 22,5kg

Dødløft fra 3 cm skive
Opvarmning
12x1 @ 115kg

Front squat
Opvarmning
3x8 @ 60kg

Bulgarian split squat
4x8x2 @ 12,5kg

Back Extension (45grader)
4x10 @ 20kg

Incline Situps
5x12 @ 20kg

14/10/10

Idag fejrede vi vores centerejers 50 års fødselsdag. Der blev købt en flaske vin for vores side,d et varmede i hans hjerte.

Incline DB press
3x6 @ 32,5kg
3x6 @ 30kg

Dips + Elastik
1x12
1x9
1x11
1x12 @ BW

Military press
3x6 @ 50kg
SS
Lateral raise
3x12 @ 8kg

Triceps pushdown
4x6 @ "6" + 2,5kg

Towell chinups
4x4 @ ´BW + 5kg
SS
DB pullover
4x12 @ 25kg

Wall walk
4xmax
SS
lateral raise
4x12 @ 10kg

Det er jo den 16. i morgen, skal du i skyerne

Cykelmyggen Egon skrev:Det er jo den 16. i morgen, skal du i skyerne

Hvor skal du springe henne - og hvad tid..?

MAAAAIIIIIIIKE er du landet

Cykelmyggen Egon skrev:MAAAAIIIIIIIKE er du landet

DET KAN DU TRO, sikke en oplevelse! Jeg har aldrig prøvet noget så cool, i hele mit liv!
Springet gik fint og jeg ser frem til min næste spring om 14 dage.

Der var en fra min gruppe, som ikke kunne finde styrepindene (LOL! ) og derfor landte han 1km væk ;)

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:MAAAAIIIIIIIKE er du landet

DET KAN DU TRO, sikke en oplevelse! Jeg har aldrig prøvet noget så cool, i hele mit liv!
Springet gik fint og jeg ser frem til min næste spring om 14 dage.

Der var en fra min gruppe, som ikke kunne finde styrepindene (LOL! ) og derfor landte han 1km væk ;)

Sådan mike, du er nu officielt a member of the sky

Bare vent, de bliver kun federe, når du går manuel, falder uden radio og for noget mere frit fald. Fik i nogle vids?

Fuck hvor fedt, hvordan kunne han ikke finde dem det sker faktisk tit at folk ikke fatter noget, og bare svæver totalt modsat af hvad der var aftalt. Hvordan kunne han i øvrigt flaire uden at have fat i styrelignerne, kom han til skade?

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:MAAAAIIIIIIIKE er du landet

DET KAN DU TRO, sikke en oplevelse! Jeg har aldrig prøvet noget så cool, i hele mit liv!
Springet gik fint og jeg ser frem til min næste spring om 14 dage.

Der var en fra min gruppe, som ikke kunne finde styrepindene (LOL! ) og derfor landte han 1km væk ;)

Sådan mike, du er nu officielt a member of the sky

Bare vent, de bliver kun federe, når du går manuel, falder uden radio og for noget mere frit fald. Fik i nogle vids?

Fuck hvor fedt, hvordan kunne han ikke finde dem det sker faktisk tit at folk ikke fatter noget, og bare svæver totalt modsat af hvad der var aftalt. Hvordan kunne han i øvrigt flaire uden at have fat i styrelignerne, kom han til skade?

Ingen vids, vi måtte ikke og der skulle flere spring til før Hopmesteren ville tage cam med op.

Ja, det er mig en gåde. Selen er blå og håndtagene er gule, men han var ikke for klog.
Han flairede aldrig, men tog den på maven hen af græset med medvind.. i loled ;)

17/10/10
Jeg sov ikke så godt i nat, så energien var mindre god.

Opvarmning
Mountain climbers
Fire hydrants
Rollover into V-sits

Goblet squats
3x10 @ 22,5kg

Squats
15x3 @ 70kg

Rackpulls
3x8 @ 110kg

One-leg RDL
3x8x2 @ 47,5kg

Incline DB press
5x12 @ 25kg

Pullups
5x5 BW

Sidste omgang i denne blok, imorgen tager jeg til Ålborg og regner stærk med at træne i powergym om tirsdagen! - Nogen som vil hoooooke op?

Hvad skal du i Jydeland?

Hvad kommer til at kendetegne næste blok?

Casper.S skrev:Hvad skal du i Jydeland?

Hvad kommer til at kendetegne næste blok?

Besøge Knuds storebror, samt træne og hygge

Altså, der har været fokus på at få Squat og DL til at køre perfekt på det sidste, nu skal der så fås styr på mine skulderblade, så jeg kan ordentligt aktivation i mine patter og forhåbeligt også styr på min bænk pres.