YET ANOTHER BLONDE MYTH

Din dagsform er stor og beskidt. Fix det lige.

Ratz skrev:Din dagsform er stor og beskidt. Fix det lige.

Er igang. Arbejder mig ned til beskidt og hakket.

Hurtig omgang delt&arms.

OA DB LATERAL RAISE
3x10x10

CHAIN LATERAL RAISE
5x10xkæde
* det var slemt

SEATED BTN BB PRESS T40X0
4x10x40

ROPE PUSHDOWN
3x12x20

SEATED ROPE PUSHDOWN
4x10x17,5
10x17,5 --> 10x15 --> 10x12,5 --> 10x10 --> 10x7,5

A1 DB DECLINE EXT
3x10x10

A2 ROPE PUSHDOWN
3x10x10

A3 CG PUSH-UPS
3x10xbw

BB SPIDER CURL
4x15x15

+ læg

Efter cykelturne ud til LG, så havde jeg rimelig tydelige veins på quads. Det må jeg hellere skyde et billede af, tænkte jeg. Det fik jeg dog ikke gjort. Så det skylder jeg.

Ehmm kan jeg lige låne flex lidt når jeg kommer hjem?!

Du skylder vist også Magnus en masse hård sex, din bøssekal.

Hold jeres kæft.

SQUAT
3x6x170
* alt for tunge i forhold til hvad de burde

LYING LEG CURL
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80

A1 LEG EXT
3x10x55
* 2 sek. squeeze

A2 SEATED LEG CURL
3x10x40
* 2 sek. squeeze

A3 LEG PRESS
3x20x270

BSQ
2x10x25 --> 2x8x15

Men må jeg låne flex?

BigOzzy skrev:Men må jeg låne flex?

Ja!

BigBoi skrev:
BigOzzy skrev:Men må jeg låne flex?

Ja!

Sådan!!!

Yo homies. Jeg er meget doven mht. log. Jeg regner dog med at blive bedre.
Meget nyt står for døren. Jeg har fået lidt kosttilskudsstøtte af Bodyfuel. Jeg starter ny uddannelse i morgen som idrætslærer.
I løbet af september regner jeg med at køre et lidt mere målrettet cut, inden jeg skal være tung igen. Bare lige et par kg, så jeg lige kommer under 90 kg, men det kan jo være jeg bliver bidt af at skulle være flottere.

Jeg er svært utilfreds med den manglende logføring.

TheCzech skrev:Jeg er svært utilfreds med den manglende logføring.

Modtaget.

Det blev ikke til så meget træning i weekenden pga. NC, men fik da smedet den en lille smule. Og fået en masse blod på tanden for at skulle stille op næste år. Jeg har i midlertid løbet ind i et låst SI-led, men den klarer min helt Jess. <3

Træning i dag:

DB INC BP
mange sæt op til
6x55 - nem, men sparer min skulder lidt endnu

BTN PULL-UPS
mange sæt op til
6x20

BB DEC BP
3x12x100

WG PULLDOWN
3x12x77

DB STRICT LATERAL RAISE
3x12x15

A1 OA BILATERAL CABLE CURL
3x12x13,5

A2 ROPE PUSHDOWN
3x12x30

Og så forbi mine venner hos #Bodyfuelbutik og hente prot bars. Jeg skal nemlig på kanotur i 4 dage, næste uge.

Blev mishandlet lidt af Jessman i går, hvilket altid er lækkert. Han fik hurtigt lokaliseret problemet - det var bare slet ikke SI-leddet venner. Det var quadratus lumborum! Den bøsse. Det satte også sine begrænsninger for træningen i dag, samt at mit knæ er godt og grundigt træt af al den aktivitet.

SQUAT
6x60
6x80
6x100
6x120
6x140
* og så hev det det for meget i lændedrengen

LEG EXT T40X2
8x10x49,5

GHR T40X0
6x8xbw+10

A1 ONE LEG LEG PRESS T40X0
4x12x70

A2 ONE LEG LEG CURL
12x10
12x20
10x30
8x30
8x30

Nu vil jeg træne 4-split. Jeg savner burger med mennesker som er søde.

4-split og burger - noget af det lækreste i verden.

Jobs skrev:4-split og burger - noget af det lækreste i verden.

Fra nu af spiser jeg KUN burgere fra Tommi´s i kødbyen! MEGET MEGET delicious! Jeg vil opfordre jer til at gøre det samme

JonG skrev:Fra nu af spiser jeg KUN burgere fra Tommi´s i kødbyen! MEGET MEGET delicious! Jeg vil opfordre jer til at gøre det samme

Bliv dog lige ædru engang mand. Hvis man skal hele vejen til Kødbyen, hver gang man skal spise burger, så får man jo aldrig spist burger. Vel. Altså.

Det var quadratus lumborum! Den bøsse.

Det har alle dage været en svært problematisk muskel!

TheCzech skrev:
Det var quadratus lumborum! Den bøsse.

Det har alle dage været en svært problematisk muskel!

Den havde været træls igennem længere tid!

Mågens skrev:
TheCzech skrev:
Det var quadratus lumborum! Den bøsse.

Det har alle dage været en svært problematisk muskel!

Den havde været træls igennem længere tid!

Det er og bliver en BØGSE muskel! Den skal bare makke ret, skal den!

Jeg er enig.

I har alle ret i, at jeg har ret i, at QL er en fandens karl.

TRÆNET BLEV DER I DAG, JA. Nok en af de mest fysiske dage jeg har haft nogensinde. 9 timers fysisk aktivitet i streg, inden træning. Lidt brugt. Jeg var også slap i dag.

BÆNKPRES
8x100
10x100
2x8x100
* jeg har allerede sagt at jeg var slap

DB INC BP
15x25
12x25
2x10x22,5

DB INC FLIES
3x10x12,5
* lidt for nemt

MACHINE CHEST PRESS
3x10x60

V-GRIP PUSHDOWN
3x10x30

SEATED DB OH EXT
10x30
12x40
10x40

The Juice skrev:
JonG skrev:Fra nu af spiser jeg KUN burgere fra Tommi´s i kødbyen! MEGET MEGET delicious! Jeg vil opfordre jer til at gøre det samme

Bliv dog lige ædru engang mand. Hvis man skal hele vejen til Kødbyen, hver gang man skal spise burger, så får man jo aldrig spist burger. Vel. Altså.

Altså jeg kan sige så meget at det er turen værd! Og for en mand som dig, der er svært glad for transport cardio, ser jeg kun positive sider af den sag.

Der foregår ting i denne log jeg ikke helt kan gennemskue. :-k

Nu tager jeg altså lige på kanotur til på fredag. Det bliver til kein bodybuilding. Fullon restitution.

Til gengæld skal du have masser af bøssesex i et telt. Med mænd.

Jobs skrev:Til gengæld skal du have masser af bøssesex i et telt. Med mænd.

Det siger sig selv. Det bliver dog under bivuak. Til en smuk solnedgang.

Hvilke knive har du med? Man må aldrig gå ned på knive.

Legend skrev:Hvilke knive har du med? Man må aldrig gå ned på knive.

En massiv dolk og en mini sav. Jeg laver mine egne brænde.

BigBoi skrev:
Legend skrev:Hvilke knive har du med? Man må aldrig gå ned på knive.

En massiv dolk og en mini sav. Jeg laver mine egne brænde.

Pas nu på osten. Din dolk er lidt for lang til at være lovlig... Og så er den vist også enhåndsbetjent.

Legend skrev:
BigBoi skrev:
Legend skrev:Hvilke knive har du med? Man må aldrig gå ned på knive.

En massiv dolk og en mini sav. Jeg laver mine egne brænde.

Pas nu på osten. Din dolk er lidt for lang til at være lovlig... Og så er den vist også enhåndsbetjent.

What UP!

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online