Træning d. 21.7

Denne træning viste sig at være bygget af nederen. Rent pis. Pis og lort! Men Karim var her, og han er dejlig. Han dufter altid vidunderligt - jeg tror han tager rent tøj på hver dag, inden træning. Ikke særlig perker-ish. Jeg kan godt lide det. Men min træning var pølse. Svane synes min træning er fjollet. Det skal han slet ikke bestemme, den lort.

DB BP
15x23,5
15x31
2x8x56
10x51
9x51 - måske der i virkeligheden var 10 (?)
15x36
25x36
15x36

DIPS
10xbw
20xbw+20
2x15xbw+20
16xbw
20xbw

DB INC FLIES m/ 2 sek. stop
12x16
8x21
2x5x31

Under bænkpres var der en nerve der valgte at sætte sig på tværs i min lænd. Jeg kunne dårlig sætte mig på bænken. Dette er grunden til hvorfor dagens træning suttede pølse. Jeg glæder mig til at se, om jeg får lov til at træne ben i morgen.

Hvad skete der med nerven?

Nders skrev:Hvad skete der med nerven?

Det er gået nogenlunde over, men synes min balle spænder op når jeg squatter - begrænser mig en del. Andre benøvelser er der dog ikke noget med.

Så fik jeg lidt skælds ud af NBM for ikke at logge. Han er en værre en.

Træning d. 8.8

WG CHINUPS
15xbw+15
8x6xbw+30
12xbw+10
10xbw+10
9xbw+10

SHOVEL GRIP ROW
15x200
12x200
2x15x200
2x15x180

CS BB ROW
3x10x70
2x8x70

CG PG ROW
12x200 --> 5x190 --> 5x180
12x200 --> 6x190 --> 5x180

DB ROW
3x10x40

Træning d. 7.8

DB BP P180
15x21
10x46
12x51
8x51
7x51
8x46
7x46
4x10x41
12x41
9x41

DB DEC BP m/ stop
10x33,5
8x33,5

DB INC FLIES 03X0
5x8x13,5

BigBoi skrev:Så fik jeg lidt skælds ud af NBM for ikke at logge. Han er en værre en.

Det var godt min dreng!

NBM skrev:

BigBoi skrev:Så fik jeg lidt skælds ud af NBM for ikke at logge. Han er en værre en.

Det var godt min dreng!

Jeg er en 'do as told'-kind of guy. Jeg vil gøre ALT. Within reason. Min egen reason that is. Dette kan om noget godt klassificeres som alt.

Træning d. 12.8

Nice med et halv-renoveret gym. FLOTTE SAGER, FOLKENS. Fornuftige bro's i dag, og så ser fedt% snart lidt habil ud.

DB BP
12x21
7x61
6x61
8x56
6x56
2x15x43,5

DB INC BP
10x46
8x46

Her valgte Saltebørge at overtale mig til BB DEC BP:
10x70
10x100
2x25x70
* den sidder ikke forrygende i mine patter

DB INC FLIES
10x11
8x33,5
6x33,5
15x18,5
2x12x18,5 m/ 3 sek. pause i bund

Hurtig omgangs i davs. Ikke super oplagt i davs. Mine ben/skinneben er ødelagte. Jeg får skinnebensbetændelse af hacksquat; den er en killer i laymen terms, altså en UBEHAGELIG en. Brandsår fra en bradepande på venstre bissepsus (latin IIRC), som gjorde det svært modbydeligt at ro. Hertil spurgte Svenden som også er Lærling, om jeg så brugte albuekogeren til at tage faldet. Nej. Så smart er jeg nemlig kun, når jeg skal være bagklog. Tak SørenLærling som også er Svend.

** måske det i virkeligheden var JESS som var klog? De er begge søde alligevel.

Træning d. 13.8

1-LEG EXT
2x15x60

LEG PRESS
20x200
25x240
20x280
20x310

1-LEG PRESS
2x10x150

HACKSQUAT
2x10x105
* sad stadig lidt ubehageligt i mine skinneben

SLDL
10x60
10x90
3x8x120
* langsom excentrisk

GHR
3x10xbw

1-LEG EXT
15x70
2x15x80

Yderst sej log!! Meget seje træninger: følger du en speciel strategi, bemærkede at du ikke lige havde sq med i din sidste leg wo (no judging, slet ikke sådan ment) er det grundet at du har mere fokus på constant tension end styrke?

Hvilken klasse stiller du op i?

Sejt at du prepper selv!!! vil meget gerne høre om du har planlagt diæt på nogen specifik måde...hvad har du tænkt dig med cardio? Hvis det da er bb du skal stille op til...?

Ok fik lige tjekket log: Squat kommentar var stupid

Fedt du stiller op til Af hvordan har du planlagt din specifikke kon. træning, iht roning og styrke omgangen...?

Og hvordan vil din tilgang være til Hakkethed / præstations evne på dagen?

Meget spænende log, undskyld mit lidt forhastede første indlæg, ganske uopmærksomt!

Fiskersøn skrev:Ok fik lige tjekket log: Squat kommentar var stupid

Fedt du stiller op til Af hvordan har du planlagt din specifikke kon. træning, iht roning og styrke omgangen...?

Og hvordan vil din tilgang være til Hakkethed / præstations evne på dagen?

Meget spænende log, undskyld mit lidt forhastede første indlæg, ganske uopmærksomt!

Efter jeg fandt ud af at feltet i jr. bb er præget af langt større typer end sidste år, blev jeg ved AF.
Jeg tager udgangspunkt i øvelserne til DM, ved at bruge dem som primære øvelser på de dage jeg træner muskelgrupperne de bevirkes af. Styrkemæssigt ligger jeg okay, men roningen er ikke noget jeg henter en 1. plads på (min udholdenhed er ad helvedes til; er lidt bitter over regelændringen fra 1 min. roning, til 1 km). Men jeg får da roet ihf. 3 gange ugentligt, af hhv. 2 dages forskellige intervaltider og en dag til at få kørt nogle km i kroppen.

Mit mål er top3, derudover vil jeg bare gerne stå i mit livs form - gerne med et par hakker i ballen, hvis jeg kan komme derned af. Du er mere end velkommen til at spørge. Vi skal jo trods alt stå næsten side om side, inden for 2 mdr.

Træning d. 14.8

DIPS
2x20xbw
4x12xbw+50
2x15xbw+25
2x20xbw

OH DB EXT ss CG PARALLEL GRIP CHINUPS
12x53,5 --> 10xbw+20
10x53,5 --> 10xbw+20

CG PARALLEL GRIP CHINUPS ss STRAIGHT HANDLE PUSHDOWN ss ROPE PUSHDOWN
10xbw+20 --> 23x57,5 --> 8x40
9xbw+20 --> 20x57,5 --> 8x30
10xbw+20 --> 20x57,5 --> 15x22,5

LEAN AWAY LATERAL RAISE
2x15x13,5

Træning d. 16.8

WG CHINUPS
23xbw
5x8x20

WG PULLDOWN
25x110
20x110
15x110

WG MACHINE ROW ss CS INC DB ROW ss WG MACHINE ROW HIGH PULL
12x80 --> 10x21
12x80 --> 10x16 --> 10x70
12x80 --> 10x16 --> 12x70
12x85 --> 10x16 --> 12x75
* for lav vægt, men sad fanme smukt

CG PG PULLDOWN ROW
15x90
4x12x90

WG CS BB ROW
12x55
2x10x55
11x55

Fanme om det var lækkert at træne med optimalt maskineri. Fuck yes, T to the G, HVA'. Venner. Alle burde melde sig ind nu. Jeg kan i hvert fald garantere 5-8 cm ekstra på både calve som på quads, til denne tid næste år. NOTÉR JER DETTE.
Ingen træning før lørdag, omend stadig usikkert - hårdt nattearbejde er planlagt. Lad os se hvad busted jeg bliver.

PS. så har jeg flotte posterior deltoids, når blodgennemstrømningen er optimere qua dagens workout. I, jer alle - især ALLE mine mange læsere - burde have bevidnet dette. Nuvel, jeres tab. Idioter.

Træning d. 18.8

DB BP
12x23,5
25x31
12x41
8x51
12x36
15x36
8x36 - 31X0

DIPS
8xbw+40 - langsom ecc.
12xbw+40 - langsom ecc.
18xbw+15
16xbw+15
18xbw+15
19xbw

SMITH BP
12x57,5
12x77,5 --> 8x67,5 --> 10x57,5

DB HIGH INC FLIES
3x8x18,5

En hurtig, barkropmaves træning med with BoLol Of The Trol. En træning dikteret af pumps og korte pauser, en masse posing og en hel del prutter. Rimelig træt oven på 17 timers nonstop arbejde, men det er ingenting en 5½ timers - afbrudt - søvn kan gøre kål på.

Du er for sej!!!

Er helt enig, THE EAST - EUrOPERIAN WAY iS tHe Only WAy!!!

Ingen søvn + ingen mad + massse træning = succes!! i al fald min egen plan

Ej sejt at du stadig fyre gode træninger af og holder fanen højt, Bider diæt endnu? Og hvordan går det med ronning??

Fiskersøn skrev:Ingen søvn + ingen mad + massse træning = succes!! i al fald min egen plan

Og hvordan går det med ronning??

Jeg sørgede dog for at få min mad indenbords.

Roningen er ok, ligger nok omkring 3:10-3:20 på 1 km. Har ikke testet max endnu.

Træning d. 20.8

SAFETYBAR SQUAT
10x65
10x95
12x95
10x95
2x8x115
* for sadan den sad smukt - kræver dog lidt tilvænning

PAKULSKI LEG EXT ss LYING LEG CURL langsom ecc.
10x100 --> 15x25
10x95 --> 12x25
10x95 --> 10x45

HACKSQUAT ss GHR
10x40 --> 8xbw
10x80 --> 8xbw

DIPS
3x30xbw
3x20xbw

+ læg

Træning d. 22.8

WG CHINUPS
8xbw+35
8xbw+35
7xbw+35
6xbw+35
7xbw+35
7xbw+35
6xbw+35
6xbw+35

UH CHINUPS
17xbw - contraction squeeze
14xbw - contraction squeeze

PG CG CHINUPS
12xbw - contraction squeeze

WG PULLDOWN ROW
4x20x90
30x70

DB ROW
2x10x56

CG MACHINE ROW
12x85
10x85 --> 12x65
2x10x100 --> 8x85
10x105

DB CURL ss REAR LATERAL RAISE
10x18,5
2x10x21 --> 2x12x8
8x31 - hammer curl

+ læg og 10 min. cardio

Moses var så også godt oppe i niveau tilsvarende det Legenden præsterer i doucheness. En ægte jøde. Thi jeg dog også gav ham en velkomst i form af at trampe lidt på ham. Han er nu meget sød, selvom jeg tit gruer over måder at skaffe mig af med ham på. Jeg vil basere min bachelor på dette. Han får ikke en kopi.

BigBoi skrev:Træning d. 22.8
WG CHINUPS
8xbw+35
8xbw+35
7xbw+35
6xbw+35
7xbw+35
7xbw+35
6xbw+35
6xbw+35

(....)

Han er nu meget sød, selvom jeg tit gruer over måder at skaffe mig af med ham på. Jeg vil basere min bachelor på dette. Han får ikke en kopi.

Du er stærk i vingerne og morsom.

MPB skrev:Du er stærk i vingerne og morsom.

Tak szøde.

Træning d. 23.8

DB BP
12x26
12x31
8x56
6x56
15x41
10x41

DIPS
5xbw+40
5xbw+60
5xbw+80
5xbw+80
8xbw+60
8xbw+60
4x12xbw - så eksplosivt som muligt

DB BP
3x15x31
13x31

BB BP SS DB HIGH INC FLIES
10x70
12x70 --> 10x16
11x70 --> 8x16

Jeg slog nogle grimme prutter i dag.

Lækre db presses

Hvad ligger din vægt på?

Nders skrev:Lækre db presses

Hvad ligger din vægt på?

Der har ellers været til mere.
I morges sagde den 85,6, men jeg er også godt loaded på kreatin!!

Hold kæft jeg var flot i eftermiddags. Veins på serratus. Good stuff.

Træning d. 24.8

1-LEG EXT
10x65
12x50
10x50

SAFETYBAR SQUAT
12x65
10x105
12x105
12x105
10x105

LYING LEG CURL ss BENPRES 30X0 ss PAKULSKI LEG EXT
8x45 --> 15x150 --> 10x50
15x45 --> 20x150 --> 10x50
14x45 --> 20x150 --> 10x50
12x45 --> 15x150

BENPRES langsom ecc.
2x20x150

BB BULGARIAN SQUAT
2x10x50
2x12x50
15x50

+ læg

Fuck en nice & styg ben wo respekt!!!

Nye pics snart?

Fiskersøn skrev:Fuck en nice & styg ben wo respekt!!!

Nye pics snart?

Den var sgu helt iorden, ja.

Du kan få hvad jeg har - ikke det bedste, men det viser nu meget godt formen pt.:

Der plejer at være mere pump på din penis.

Jeg har et par underbukser magen til.

Du er jo en flot fyr og selvom jeg ser dig næste hver dag, får jeg stadig en varm følelse i kroppen, når jeg ser det billede

salt skrev:Der plejer at være mere pump på din penis.

Deload.

Carsten2002 skrev:Jeg har et par underbukser magen til.

Er dine også fyldt med cumstains?

NBM skrev:Du er jo en flot fyr og selvom jeg ser dig næste hver dag, får jeg stadig en varm følelse i kroppen, når jeg ser det billede

Sidder den varme følelse i skridtregionen?