Hej derude

Jeg er en dreng på 15 der er 168 høj vejer 59,5 kg og har efterhånden trænet omkring et halvt år. Jeg har nu besluttet med mig selv at jeg vil gå op til det højere plan, mad og trænings mæssigt. Som i nok kan læse er jeg ikke specielt høj og vokser (forhåbentlig) en del endnu. Jeg har fundet ud af rigtig meget angående kosttilskud og ved godt, nogenlunde, hvad der skal til for at jeg skal blive større, muskel mæssigt.

Når man træner nedbryder man musklerne, og de skal restituere, for de kan gøre det optimalt skal der protein og nogle kcal til før vokser... kosttilskud som kreatin, proteinpulver, omega 3 og 6 og de ting vil derfor være en god ide. Mit problem er at jeg selvfølgelig skal vokse endnu, men ved på ingen måde om min krop vil bruge alt sin energi på at blive større end højere. Er bange for at jeg ikke vil vokse optimalt og at nogle af kosttilskudene kan ødelægge noget så jeg ikke vokser optimalt. Vil gerne lige høre jer derude om i har nogen erfaring, eller ved noget om hvordan det er at træne i en forholdsvis ung alder, når jeg stadig skal vokse...

Kan ikke få overtalt min mor til at får lov til at købe kreatin da hun tror det farligt... Men jeg har styr på og ved godt alt det der med loading fasen osv. lad nu det ligge. Jeg kan godt blive stor uden kreatin.

Kan weightgainer ødelægge noget i min alder, kan nogle af kosttilskudene ødelægge noget så jeg ikke vokser optimalt? Tager jeg alt "vokse energien" fra min krop hvis jeg træner seriøst meget...


Håber i har forstået mit problem, og håber i kan hjælpe mig


//Jakob

Glem alt.

Kosttilskud er ikke farligt. - Heller ikke i din alder
De vil ikke stoppe din vokse process.

Læs den her artikel: http://news.bodylab.dk/artikler/1479-un ... ketraening
Desuden så vis de mor nogle forsøg, hvor forskere beviser at kreatin ikke er farligt.

Held og lykke med din træning.

Tak for hjælpen dejligt at få det slået på plads

//Jakob

De er tilskud til din kost og skal kun supplere de mangler du ikke får igennem kosten

Kreatin, beta-alanin og pre-workouts vil måske være undtagelserne. Jeg ville dog kun tage kreatin af disse 3 hvis jeg var dig - ikke pga. af de andre nødvendigvis er farlige, men mere at du ikke har behov for dem (har du nok heller ikke med kreatin)

Se proteinpulver som en protein-kilde af god kvalitet ligesom fx kylling.
Se gainer som proteinpulver+sukker, da det er det er og derfor bare er en slags mad og ikke noget mirakel middel.

Jakob-kaad skrev:Hej derude

Jeg er en dreng på 15 der er 168 høj vejer 59,5 kg og har efterhånden trænet omkring et halvt år. Jeg har nu besluttet med mig selv at jeg vil gå op til det højere plan, mad og trænings mæssigt. Som i nok kan læse er jeg ikke specielt høj og vokser (forhåbentlig) en del endnu. Jeg har fundet ud af rigtig meget angående kosttilskud og ved godt, nogenlunde, hvad der skal til for at jeg skal blive større, muskel mæssigt.

Når man træner nedbryder man musklerne, og de skal restituere, for de kan gøre det optimalt skal der protein og nogle kcal til før vokser... kosttilskud som kreatin, proteinpulver, omega 3 og 6 og de ting vil derfor være en god ide. Mit problem er at jeg selvfølgelig skal vokse endnu, men ved på ingen måde om min krop vil bruge alt sin energi på at blive større end højere. Er bange for at jeg ikke vil vokse optimalt og at nogle af kosttilskudene kan ødelægge noget så jeg ikke vokser optimalt. Vil gerne lige høre jer derude om i har nogen erfaring, eller ved noget om hvordan det er at træne i en forholdsvis ung alder, når jeg stadig skal vokse...

Kan ikke få overtalt min mor til at får lov til at købe kreatin da hun tror det farligt... Men jeg har styr på og ved godt alt det der med loading fasen osv. lad nu det ligge. Jeg kan godt blive stor uden kreatin.

Kan weightgainer ødelægge noget i min alder, kan nogle af kosttilskudene ødelægge noget så jeg ikke vokser optimalt? Tager jeg alt "vokse energien" fra min krop hvis jeg træner seriøst meget...


Håber i har forstået mit problem, og håber i kan hjælpe mig


//Jakob

Tjaaa du har fået de svar du skal bruge, held og lykke med træningen ;)

I princippet burde du slet ikke overveje så meget, mate.


Du burde prøve på at få din kost til at stemme overens med det "vi" vil kalde en fornuftigt og næringsrig kost. Det vil sige i din alder burde du måske kun koncentrere dig om "naturlige" proteiner, kulhydrater osv..

Kylling indeholder massere af protein, fiskeolie(den går mod sikkert med til), banan og hvidt brød (KUN efter træning!), rugbrød, tun og jeg kunne blive ved!
Læs lidt om det bl.a. herinde på hjemmesiden.

Proteinpulver, kreatin, casein osv.. GEM det til du bliver omkring de 18 år, synes jeg. Det er ikke rigtigt nødvendigt for dig..endnu!

Havde det samme problem som dig engang, men så tænkte jeg: "Hvis jeg ikke kan købe det s..... protein osv, så må jeg da bare prøve på at få 100 % ud af min kost". Guess what Det gik stadigvæk fremad, både kilomæssigt på vægtenes side, men også på mig selv! ;)


Tag nogle billeder. ALTID en god inspirationskilde, men også oplysningskilde(hvis du nu ikke bliver større).. Tag og mål dine arme, ben osv.. Skriv det hele ned og giv den fuld gas at tha gym buddy!

Jeg er selv 15 og har trænet i 1 ½ år dog kun 1 år seriøst

siden jeg var 14 har jeg kørt Jack3d, Kreatin,Protein,Taurine og meget mere

da jeg begyndte med at træne var jeg 165 høj og nu er jeg 179 ca.

Så træning har ingen betydning for din højde og det har kosttilskud heller ikke, så kom da igang med det!

Og hvis din mor ikke kan lide det så gem det. Det har jeg sku også prøvet, de lære at håndtere det.

jeg er 13 min mor var heller ikke vild med det, men vidste hende forskellige artikler om at det ikke var farligt og hun sagde at jeg bare kunne have en ordentlig kost selvom jeg havde det i forvejen.. men fik hende overtalt til sidst og har i dag protein pulver, bodylab performance, bodylab carbs ..

saskia skrev:Jeg er selv 15 og har trænet i 1 ½ år dog kun 1 år seriøst

siden jeg var 14 har jeg kørt Jack3d, Kreatin,Protein,Taurine og meget mere

da jeg begyndte med at træne var jeg 165 høj og nu er jeg 179 ca.

Så træning har ingen betydning for din højde og det har kosttilskud heller ikke, så kom da igang med det!

Og hvis din mor ikke kan lide det så gem det. Det har jeg sku også prøvet, de lære at håndtere det.

Siden du var 14 har du taget Jack3d!?

Muscle Shark skrev:

saskia skrev:Jeg er selv 15 og har trænet i 1 ½ år dog kun 1 år seriøst

siden jeg var 14 har jeg kørt Jack3d, Kreatin,Protein,Taurine og meget mere

da jeg begyndte med at træne var jeg 165 høj og nu er jeg 179 ca.

Så træning har ingen betydning for din højde og det har kosttilskud heller ikke, så kom da igang med det!

Og hvis din mor ikke kan lide det så gem det. Det har jeg sku også prøvet, de lære at håndtere det.

Siden du var 14 har du taget Jack3d!?

Jack3d = gift ;)

Sikke noget vås. Det er fuldkommen op til det enkelte individ, hvad pengene og valget, i denne sag bruges på. Hvis drengen nu på denne alder finder træningen hans 'kald' kan jeg ikke forstå hvorfor kreatin, beta-alanin osv. ikke burde indtages og tilsidestilles kun pga. hans alder.

Hvis han senere fortsætter med sin træning, vil han sikkert være taknemmelig for at han tidligere havde truffet denne beslutning. Det er dog rigtigt at TS skulle kigge på det basale, inden han smider sig ud i alverden. Det burde dog i sidste ende være op til den enkelte og i dette tilfælde TS, om der er behov for det 'ekstra'.

Getbiggernow skrev:Sikke noget vås. Det er fuldkommen op til det enkelte individ, hvad pengene og valget, i denne sag bruges på. Hvis drengen nu på denne alder finder træningen hans 'kald' kan jeg ikke forstå hvorfor kreatin, beta-alanin osv. ikke burde indtages og tilsidestilles kun pga. hans alder.

Hvis han senere fortsætter med sin træning, vil han sikkert være taknemmelig for at han tidligere havde truffet denne beslutning. Det er dog rigtigt at TS skulle kigge på det basale, inden han smider sig ud i alverden. Det burde dog i sidste ende være op til den enkelte og i dette tilfælde TS, om der er behov for det 'ekstra'.

Så du synes ikke det er overkill at fyre JacK3d i skallen som 14 årig med et max på hvad, 70 kg i bænk,
når man med fordel kunne starte med at optimere sin kost og træning og sagtens kan opnå langt
bedre resultater inden man begynder at tilføje ting som lige kan give et par procenter ekstra ?

Hippo skrev:

Getbiggernow skrev:Sikke noget vås. Det er fuldkommen op til det enkelte individ, hvad pengene og valget, i denne sag bruges på. Hvis drengen nu på denne alder finder træningen hans 'kald' kan jeg ikke forstå hvorfor kreatin, beta-alanin osv. ikke burde indtages og tilsidestilles kun pga. hans alder.

Hvis han senere fortsætter med sin træning, vil han sikkert være taknemmelig for at han tidligere havde truffet denne beslutning. Det er dog rigtigt at TS skulle kigge på det basale, inden han smider sig ud i alverden. Det burde dog i sidste ende være op til den enkelte og i dette tilfælde TS, om der er behov for det 'ekstra'.

Så du synes ikke det er overkill at fyre JacK3d i skallen som 14 årig med et max på hvad, 70 kg i bænk,
når man med fordel kunne starte med at optimere sin kost og træning og sagtens kan opnå langt
bedre resultater inden man begynder at tilføje ting som lige kan give et par procenter ekstra ?

Nu er JacK3d en helt anden sag ovenstående. Snakken faldt på kreatin og beta-alanin. Jeg har på intet tidspunkt sagt at JacK3d ville være en klog beslutning at tage. Dette er at lægge ord i munden på mig.

Kreatin og beta-alanin er godkendte tilskud, hvorimod JacK3d som du sikkert selv ved indeholder DMAA. Jeg ville aldrig anbefale en 14-årig, eller noget andet individ, at tage et tilskud der indeholder et research chemical, der ligger på grænsen til at være et søsterstof til amfetamin. Dette ville være direkte dumt rent subjektivt for både TS, og hveranden i min subjektive holdning.

Desværre forholder det sig ikke sådan.

Selvfølgelig skal knægten frem for alt have styr på både kosten og træningen, som jeg tidligere også har berettet. Ellers ville det alligevel være knapt så gavnligt for ham. Jeg finder det dog ikke umoralsk at give individets eget valg, om han vil dette eller ej.