Trænede du i Dit Studie her i lørdags? 4. september

winsilver skrev:Trænede du i Dit Studie her i lørdags? 4. september

Hmm den fjerde september gjorde jeg ikke nej, efterhånden noget tid siden jeg har været deroppe

Logbogen har stået stille pga. noget flytning, men nu bor jeg sammen med kæresten på 62 lækre kvadratmeter, efter en del renovering Men det er cheap og flot

Har fået genoptaget træningen i denne uge, bare lidt pusseassworkoutsfor at komme i gange

Tirsdag:

Bænkpres
8x60kg
12x105kg
12x105kg
12x110kg
10x110kg

BB incline press
12x90kg
11x90kg
10x90kg

Military
12x50kg
12x50kg
12x50kg
11x50kg

DB shoulder press
10x30kg
10x30kg

Lateral raise
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Cable flyers
12x40kg
10x40kg
10x40kg

OH cable tricep exstensions SS kneeling crunches
15x70kg + 15x70kg
15x70kg + 15x70kg
15x70kg + 15x70kg

Tricep pushdown SS hip raise
12x35kg + 8-10xBW
12x35kg + 8-10xBW
12x35kg + 8-10xBW
12x35kg + 8-10xBW

Træning onsdag

BB row
12x100kg
12x100kg
12x105kg (mener jeg)
12x105kg

Racpulls
12x120kg
10x130kg
10x130kg
Forsøgte at hæve safety bars så jeg ligger den stille ved hver rep (touch and go). Gik fint!

Cable high row
12x65kg
12x65kg
12x65kg

DB hammercurl
10-12x27,5kg
10-12x27,5kg
10-12x27,5kg

Cable curls
3x12x25kg

torsdag

Bænkpres
8x60kg
12x105kg
12x105kg
12x105kg
10x110kg

Seated BP
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Military
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Lateral raise SS Kneeling crunches
12x17,5kg + 15x70kg
12x17,5kg + 15x70kg
12x17,5kg + 15x70kg


Tricep pushdown SS kneeling crunches
12x35kg + 15x70kg
12x35kg + 15x70kg
12x35kg + 15x70kg
12x35kg + 15x70kg

Mente 4. oktober

winsilver skrev:Mente 4. oktober

Hehe nej det var jeg ikke

Du så måske et kæmpe brød? Eller en lille tyk dreng

8800 skrev:

winsilver skrev:Mente 4. oktober

Hehe nej det var jeg ikke

Du så måske et kæmpe brød? Eller en lille tyk dreng

Er bare lille og tyk ha ha

Dagens hyggelige træning:

BB row
8x60
10x100kg
12x100kg
12x100kg
10x100kg
Kørte helt af H til :?

Rackpulls
8x100kg
10x130kg
9x140kg PR (video)
9x150kg PR =D>
Tror safetybars skal længere ned men det kan de desværre ikke Men ellers fed nok omgang!

Lat pulldown UH greb
12x75kg
12x75kg
12x75kg

High cable row neutral greb
12x70kg
12x65kg
12x65kg

Chinups
5xBW
4xBW
3xBW
Fjollede jeg med indimellem de forskellige øvelser!

EZ curl
12x43,5kg
12x43,5kg
12x43,5kg
12x43,5kg

Cable Rope lying hammercurl
12x65kg
12x65kg
12x65kg
For tungt, reps var ikke så pæne!

Og så ellers hjemover

Lige et billede, da det gør loggen sjovere:

Sgu nogle onde rackpulls du får fyret af Glæder mig til at se videoen Og gode gunz som altid

Fee' rackpuls. Men jeg er helt enig, den stang skal meget længere ned. Kan du evt. ikke trække den fra en bænk? Pænt center I har jer der. Lidt for disko til min smag, men pænt er det da

Friche skrev:Sgu nogle onde rackpulls du får fyret af :twisted: Glæder mig til at se videoen :) Og gode gunz som altid :)

Takker betyder meget at få at vide fra en af Jyllands stærkeste =D>

Hvordan trække den fra en bænk Æg? Er ikke med

8800 skrev:

Friche skrev:Sgu nogle onde rackpulls du får fyret af :twisted: Glæder mig til at se videoen :) Og gode gunz som altid :)

Takker betyder meget at få at vide fra en af Jyllands stærkeste =D>

Hehe, takker, og hvis du så tilføjede "i tøsekilovægtklassen" så ville det også være rigtigt

Vi vil se videoen

Tak til Ægget!

8800 skrev:Hvordan trække den fra en bænk Æg? Er ikke med

Simpelt. Du finder en bænk der er lavere end boksen du står i nu, loader vægte på stangen, placerer stangen på bænken og laver øvelsen med bænken mellem benene i stedet for at stå inde i buret. Det burde give dig mulighed for at komme lidt længere ned.

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Hvordan trække den fra en bænk Æg? Er ikke med

Simpelt. Du finder en bænk der er lavere end boksen du står i nu, loader vægte på stangen, placerer stangen på bænken og laver øvelsen med bænken mellem benene i stedet for at stå inde i buret. Det burde give dig mulighed for at komme lidt længere ned.

Og smadre betrækket på bænken!

Massive guns, men synes du burde smide lidt spæk - ville gøre dem endnu ondere

Rigtigt lækkert billede - du er sku ved at have en seriøs ond form. Rigtig god masse du har fået opbygget dig, så det er så absolut ikke spæk alt sammen. Kan godt være du vejer mange kg - men det er GODE KG =D>

Mht. videoen, så ser det skøøønt ud - God stil, holdning og teknik. Og der kan man også tydeligt se, at skulder, arme og ryg sidder som de skal. Rigtigt god fremgang 88.

BOOOOOOM en swole triceps på de rackpulls! :twisted:

Og flot løftet champ =D>

essensen skrev:Og smadrer betrækket på bænken!

FYP

Jeg er uenig.

Hvorfor ligger du den ikke død?

Karl Æg skrev:

essensen skrev:Og smadre[b]r[/b] betrækket på bænken!

FYP

Jeg er uenig.

Der skal ikke nutids-r på

Gunni skrev:Der skal ikke nutids-r på

Jo, der skal. Enten det eller et 'at' ind mellem 'og' og 'smadre'.

Karl Æg skrev:

Gunni skrev:Der skal ikke nutids-r på

Jo, der skal. Enten det eller et 'at' ind mellem 'og' og 'smadre'.

Tror bare han udelod et "at" imellem "og" og "smadre", men who cares

Ved nærmere eftertanke er jeg faktisk blevet enig med mig selv om, at sætningen sikkert godt kan stå som den gør. Det er ikke kønt, men det går an.

Poliquin skrev:Hvorfor ligger du den ikke død?

Første gang jeg forsøger med bars, så kan godt være jeg skal lade den ligge stille lidt!

Esse: Ja, hvis bare man kunne få ligeså pure evil guns som dig =D>

Bondi og nick: Takker bros and champs

Gunni: Stop flyfucking my log

8800 skrev:Esse: Ja, hvis bare man kunne få ligeså pure evil guns som dig =D>

Det tror jeg ærligt talt ikke du vil have voldsomt svært ved, hvis du bare smed 15-20 kg

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Esse: Ja, hvis bare man kunne få ligeså pure evil guns som dig =D>

Det tror jeg ærligt talt ikke du vil have voldsomt svært ved, hvis du bare smed 15-20 kg :wink:

Hehe nej men de kg kan jo også være svære nok :wink:

Nå dagen er gået med at samle møbler. 6 fede spiste stole, 100x160 valnød spisebord, chaiselong sofa og valnød vatrine. Samt hængt gardiner og en hulens masse hylder op.

Lejligheden eneder med at blive super nice og det er bare lækkert =D>

Tror nu 20 kilo er lige i overkanten

8800 skrev:

Poliquin skrev:Hvorfor ligger du den ikke død?

Gunni: Stop flyfucking my log

Hov hov, det var ikke mig der begyndte

Gunni skrev:

8800 skrev:

Poliquin skrev:Hvorfor ligger du den ikke død?

Gunni: Stop flyfucking my log

Hov hov, det var ikke mig der begyndte

Nothing but love my man, nothing but love

8800 skrev:

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Esse: Ja, hvis bare man kunne få ligeså pure evil guns som dig =D>

Det tror jeg ærligt talt ikke du vil have voldsomt svært ved, hvis du bare smed 15-20 kg :wink:

Hehe nej men de kg kan jo også være svære nok :wink:

Nå dagen er gået med at samle møbler. 6 fede spiste stole, 100x160 valnød spisebord, chaiselong sofa og valnød vatrine. Samt hængt gardiner og en hulens masse hylder op.

Lejligheden eneder med at blive super nice og det er bare lækkert =D>

Billeder tak ! Har i sørget for et ekstra værelse med supermand tapet og Spiderman sengetøj til Bondi ?

Nick187 skrev:Tror nu 20 kilo er lige i overkanten

Tværtimod, hvis 88 smider 20 kg, vejer han pludselig 85. Det er stadig en del fordelt på 176 cm, men om ikke andet skulle der gerne komme lidt markeringer frem.