Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:Nu bliver jeg simpelthen nød til at spørge: Hvad er high rows?

CG rows i et lat pulldown tårn. Hvad ville du kalde det?

High rows lyder flot! Lyder lidt som facepull men tror ikke det er det samme

Napper en film næste gang. SÅ kan vi få det opklaret

Bnaz skrev:

8800 skrev:

Bnaz skrev:

8800 skrev:50 minutters træning, hvor jeg bl.a. fik givet en gut et par pointers på hans dødløft. Godt han ikke havde set mig løfte

Hvordan ser dit dødløft da ud?

Hehe ved det sgu ikke. Men ikke så kønt tror jeg. Vil gerne selv have noget instruktion; især i forbindelse med starten. Derfor jeg kører rackpulls og squat i stedet. Tør ikke satse på dødløften

Hvis du bor i Ålborg, så tag da fat i Friche eller nogle af sl'erne deroppe fra, de burde kunne lære dig et godt dødløft.

Ja det kan de helt sikkert

Dagens cardiotræningsting.

Powerwalk: 2-2,5km

Incline crunches SS CG high row
10xBW + 8x85kg
12xBW + 8x85kg
12xBW + 8x85kg (tog en video til ære for Nick :) )

Seated leg press SS crunchmaskine
15x130kg + 12x60kg (max)
15x150kg (max) + 12x60kg
15x150kg + 10x60kg

Powerwalk: 2km

Klokken 14 drager jeg mod Aalborg Stadion, hvor jeg skal overvære AaB - OB! =D> Super lækkert vejr til en tur på stadion!

Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows



Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows

Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

Jeg er beæret

Gør du det, så vil jeg curle mine biceps til de får indre kvæstelser

Nick9000 skrev:

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows

Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

Jeg er beæret

Gør du det, så vil jeg curle mine biceps til de får indre kvæstelser

Hehe men hvad vil du kalde øvelsen?

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows



Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

er det ikke bare pulldowns?

Equus skrev:

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows



Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

er det ikke bare pulldowns?

Jamen i min verden er det bare med bredt greb? Men teach me

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows

Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

Jeg er beæret

Gør du det, så vil jeg curle mine biceps til de får indre kvæstelser

Hehe men hvad vil du kalde øvelsen?

Som equus siger vil jeg bare kalde dem (close grip) pull downs

Ellers kan du da opkalde øvelsen efter dig selv? Hva med Back Builders?

Nice calf

Dagens træning. Havde god tid og tog mig tid. Lækkert. Dog var det træls jeg ikke fik 3x160 i bænken Takker til Atombomben for spot.

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
4x140kg
2x160kg
23-24x100kg
Lidt tungt. Ville fandeme gerne have haft 3

BB incline press
10x100kg
8x110kg
6x115kg
8x100kg

DB flyers
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
Flere år siden sidst jeg har kørt dem tror jeg. Godtnok er SandyFrink stærkere end mig, men at han kan køre +40kg i flyers er fandeme vanvittigt. Manden skal bekæmpes med kryptonit!

Miltary
8-10x60kg
7x70kg
6x70kg
5x70kg
8x60kg

Frontsquat
8x20kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg

Frontsquat SS squat
8x60kg +12-13x60kg

Lateral raise SS seated benpres
8x22,5kg + 12x150kg (max)
8x22,5kg + 15x150kg
8x22,5kg + 15x150kg
8x22,5kg + 15x150kg
Damm en hård omgang.

Dips
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

CG bænkpres
10x80kg
9x80kg
10x80kg

Tricep pushdown8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tog nogle pics efter træning, men fonen fuckede op og ville ikke gemme dem

Dagens aftensmad, desærre uden broccoli da alt lukker tidligt i påsken. Kalkunbryst med frisk basilikum og hvidløg, frisk spinatpasta og hytteost.

Nick9000 skrev:

8800 skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:Og så den video jeg lovede nick af det jeg kalder CG high rows

Om en times tid tager jeg ned og bænker mig halvt ihjel, forhåbentligt

Jeg er beæret

Gør du det, så vil jeg curle mine biceps til de får indre kvæstelser

Hehe men hvad vil du kalde øvelsen?

Som equus siger vil jeg bare kalde dem (close grip) pull downs

Ellers kan du da opkalde øvelsen efter dig selv? Hva med Back Builders?

Haha Back Builders ville være nice

Brutalis: Cheers mate. Den bliver vist spændt lidt inden jeg løfter Den kommer vist af mange timers fodbold

Sgu nogle store kilo du får revet rundt! =D>

ssovic skrev:Sgu nogle store kilo du får revet rundt! =D>

Takker champ.

Dejligt at få trænet lidt regelmæssigt igen. Det er det gode ved at læse op i grupper til eksamen. Så får man klaret det om dagen og kan lave andre ting om aftenen

8800 skrev:

ssovic skrev:Sgu nogle store kilo du får revet rundt! =D>

Takker champ.

Dejligt at få trænet lidt regelmæssigt igen. Det er det gode ved at læse op i grupper til eksamen. Så får man klaret det om dagen og kan lave andre ting om aftenen

Præcis!

Spinatpasta smager bare sååå nice!

Bork skrev:Spinatpasta smager bare sååå nice!

Ja mega. Har du prøvet tomatpastaen så? Den er saftsusme også god

8800 skrev:

Bork skrev:Spinatpasta smager bare sååå nice!

Ja mega. Har du prøvet tomatpastaen så? Den er saftsusme også god

Nej kun spinat Men man får det helt underlig når man har kværnet sådan 2-300g af det.
Nu spiser jeg meget sjældent pasta, så kan være det er derfor

Bork skrev:

8800 skrev:

Bork skrev:Spinatpasta smager bare sååå nice!

Ja mega. Har du prøvet tomatpastaen så? Den er saftsusme også god

Nej kun spinat Men man får det helt underlig når man har kværnet sådan 2-300g af det.
Nu spiser jeg meget sjældent pasta, så kan være det er derfor

Haha, hvordan underligt? Har jeg ikke helt prøvet. Spiser også kun en halv pakke ad gang

8800 skrev:

Bork skrev:

8800 skrev:

Bork skrev:Spinatpasta smager bare sååå nice!

Ja mega. Har du prøvet tomatpastaen så? Den er saftsusme også god

Nej kun spinat Men man får det helt underlig når man har kværnet sådan 2-300g af det.
Nu spiser jeg meget sjældent pasta, så kan være det er derfor

Haha, hvordan underligt? Har jeg ikke helt prøvet. Spiser også kun en halv pakke ad gang

Som om ens mave skal eksplodere med slim... Kan ikke lige forklare det på nogen anden måde

Fik lavet lidt cardio her til aften:

4km powerwalk på 42min.

Undervejs hørte jeg Econtalk, ret liberalistisk, men interessant nok. Noget omkring den amerikanske depression og at 2. verdenskrig ikke var skyld i, at USA trådte ud af depressionens skygge.

Som altid drabelig bænk! Og selvfølgelig har du til 3 reps, køllerne skal bare carbes op inden

Hvem skulle have troet at du ville begynde på alt det squat?!

Nick9000 skrev:Som altid drabelig bænk! Og selvfølgelig har du til 3 reps, køllerne skal bare carbes op inden

Hvem skulle have troet at du ville begynde på alt det squat?!

Hehe jeg kan ikke gøre for at det er sjovt og så har jeg ok flair for det squat tror Korte ben, der er tykke som træstammer

Hehe ja men synes jeg havde carbet godt op med lidt tomatpasta, hytteost, rugbrød og groft knækbrød. Indtog jeg mellem 12 og 17.

Skal bare i gang med at træne regelmæssigt igen


Edit: har lige rettet gårsdagens træning til. Fik også en 23-24 reps 100kg efter de 160kg

Svedte som et svin til dagens træning pga. jeg havde poppet en koffeinpille inden. Men ellers spillede det ret godt.

CG pulldowns ( )
8x60kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

BB Row
10x90kg
12x90kg
10x100kg
8x100kg
God omgang

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x150kg
8x150kg + 8x130kg + 15x90kg +12-15x60kg
Rimelig brændt af

Lat pulldown
12x75kg
12x75kg
12x75kg

EZ-curl
8x48,5kg
8x58,5kg
8x63,5kg PR! Video senere. Godtnok med cheat
7x58,5kg
8x58,6kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

BO lateral raises på bænk
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Så hjem og smide noget kylling i ovnen. Skal fortæres nu her sammen med spinatpasta og broccoli inden jeg sætter kursen over mod en ven, hvor jeg skal se CL bold
I dag fik vi gjort vores Institutionel Økonomiopgave færdig, så nu er fokus 100% rettet mod statistik eksamen

Kører du dropset i rackpulls Og lækkert at få opgaven gjort færdig, tillykke med det

Friche skrev:Kører du dropset i rackpulls Og lækkert at få opgaven gjort færdig, tillykke med det

Hehe ja skulle lige prøve det og det var meget fedt Er der grunde til at lade være?

Ja det var fint med opgaven. Ikke vores bedste projekt ever I may add En komparativ analyse mellem Danmark og Japan... Det blev lidt en sludder for en sladder

8800 skrev: Back Builders ( )
8x60kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Oooh yeah jeg var swole som dagen er lang. Inches packing up on dat back

/Fixed

Haha du skulle absolut slå mig i curls hva Tunge cheats er the way to go

Nick9000 skrev:

8800 skrev:Back Builders ( )
8x60kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
Oooh yeah jeg var swole som dagen er lang. Inches packing up on dat back

/Fixed

Haha du skulle absolut slå mig i curls hva Tunge cheats er the way to go

Hehe ja havde dig i tankerne da jeg øgede

Skal bare tvinge mig selv til at køre tungere, kan sagtens Altså måske ikke tungere end 63,5kg, men skal i hvert fald ligge omkring de 60

8800 skrev:Hehe ja skulle lige prøve det og det var meget fedt Er der grunde til at lade være?

Ja - ikke risikere at fucke din lænd op. Dødløft samt rackpulls er nogle af de øvelser jeg personligt aldrig kunne finde på at dropsætte i pga. det skadespotentiale øvelsen har.

Ellers gode træninger du lægger for dagen - imponerende bænk-

essensen skrev:

8800 skrev:Hehe ja skulle lige prøve det og det var meget fedt Er der grunde til at lade være?

Ja - ikke risikere at fucke din lænd op. Dødløft samt rackpulls er nogle af de øvelser jeg personligt aldrig kunne finde på at dropsætte i pga. det skadespotentiale øvelsen har.

Ellers gode træninger du lægger for dagen - imponerende bænk-

Jamen det er rigtigt og jeg har jo en "dårlig" lænd i forvejen. Det var ellers fedt at lave Var dog meget opmærksom på stilen.

Takker Esse. Kan jo uden problemer siger i lige måde