Du er seriøst nødt til at prøve at gå 1RM en dag uden alle de submaximale løft før.
En fornuftig opvarmning, og så prøv at tage det max.

Macdoody skrev:Evilness unleashed.. Du bænker 3x min BW, omg.

Hahaha så skal der sgu nogle flere kg på dig champ Og jeg er nu ret sød

Pzyrex: Mange tak

Moqensen skrev:Du er seriøst nødt til at prøve at gå 1RM en dag uden alle de submaximale løft før.
En fornuftig opvarmning, og så prøv at tage det max.

Ja burde jeg nok gøre en dag ved lejlighed. Var i hvert fald dejligt at have spotter på i dag og så ovenikøbet en jeg ved, der ikke knækker hvis det skulle gå galt

Men burde da være god for 175kg

8800 skrev:

Moqensen skrev:Du er seriøst nødt til at prøve at gå 1RM en dag uden alle de submaximale løft før.
En fornuftig opvarmning, og så prøv at tage det max.

Ja burde jeg nok gøre en dag ved lejlighed. Var i hvert fald dejligt at have spotter på i dag og så ovenikøbet en jeg ved, der ikke knækker hvis det skulle gå galt

Men burde da være god for 175kg

Du kan jo altid tage resten af den ordinære træning bagefter. Men prøv at starte ud med et max løft her om en uges tid. Kunne være fedt at se. Tror der er til mere end 175 kg når du ikke har trættet dit bryst så meget ud før.

Moqensen skrev:

8800 skrev:

Moqensen skrev:Du er seriøst nødt til at prøve at gå 1RM en dag uden alle de submaximale løft før.
En fornuftig opvarmning, og så prøv at tage det max.

Ja burde jeg nok gøre en dag ved lejlighed. Var i hvert fald dejligt at have spotter på i dag og så ovenikøbet en jeg ved, der ikke knækker hvis det skulle gå galt

Men burde da være god for 175kg

Du kan jo altid tage resten af den ordinære træning bagefter. Men prøv at starte ud med et max løft her om en uges tid. Kunne være fedt at se. Tror der er til mere end 175 kg når du ikke har trættet dit bryst så meget ud før.

Hmm går nok to uger inden jeg kan træne med min bror igen. Men så kan jeg da godt prøve, hvis jeg synes det spiller på dagen

Powerwalk: 5-5,5km, hvoraf halvdelen blev udført med 6-7kgs oppakning

Håber at træne ryg, guns osv. senere i dag. Men nu må vi se.

I aften skal jeg på Maddonna og spise med kæresten. Bagefter skal vi ind og se Terminator 4; noget, der faktisk var hendes forslag

Er det ikke ved at være lang tid siden du har sat din nuværende 1RM? Jeg synes den har stået på 170 i lang tid

8800 skrev: Bagefter skal vi ind og se Terminator 4; noget, der faktisk var hendes forslag

ARNOLD ER MED! og han er swole Tænk ikke for meget over handlingen, men nyd den som den action-film den er

Nick9000 skrev:

8800 skrev: Bagefter skal vi ind og se Terminator 4; noget, der faktisk var hendes forslag

ARNOLD ER MED! og han er swole Tænk ikke for meget over handlingen, men nyd den som den action-film den er

Er Arnold med? Swole? Som han er nu?

Arnold er med, og alligevel ikke. Just... enjoy!

SørenDP skrev:Er det ikke ved at være lang tid siden du har sat din nuværende 1RM? Jeg synes den har stået på 170 i lang tid

Det er cirka 4 måneder siden (16. feb). Men har jo fået andre PR's siden
viewtopic.php?f=21&t=1254&start=2760

Nick9000 skrev:

8800 skrev: Bagefter skal vi ind og se Terminator 4; noget, der faktisk var hendes forslag

ARNOLD ER MED! og han er swole Tænk ikke for meget over handlingen, men nyd den som den action-film den er

Christian Bale er vel rockersej der i? Glæder mig og tager den kun som en actionfilm ala transformers. Ja de har vel lige computeranimeret ham ind!

Tror jeg dropper træningen her i eftermiddag til fordel for hygge med kæresten og måske lidt Le Mans!

Havde en hyggelig aften i går, hvor jeg var på Maddonna og spise lækker mad med kæresten for derefter at se Terminator - Salvation. Var positivt overrasket over filmen

Trænede lidt i dag.

DB chestsupported row
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Kørte super.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x110kg
7x110kg
8x110kg

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Dødløft (hævet 5cm)
6x100kg
8x120kg
8x120kg
Optog en video af de 100kg. Må lige se om det er ok. Fungere lidt bedre for mig at hæve stangen lidt tror jeg!

Leg exstension SS chest supported BO lateral raise
8xnoget + 8x15kg
8xnoget + 8x15kg
8xnoget + 8x15kg
Exstensionmaskinen var i stykker så det blev lidt lal.

Lat pulldown SS legpress
8x90kg + 12-15x150kg
8x90kg + 12-15x150kg
8x90kg + 12-15x150kg
Super slow og strict i benpressen.

EZ-curl
6x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg + 8x22,5kg + 8x15kg
Troede mine hammercurls var et studie i stil, men efter at have optaget dropsettet på video må jeg vist revurdere den holdning

Cable onearm curls
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Nu vil jeg hygge lidt med kæresten inden jeg smutter i seng. Håber, at jeg kan komme tidligt op i morgen og få gjort lidt forskelligt. Blandt andet lave de proteinmuffins Essensen har smidt en opskrift op på Har dog kun jordbær whey; må håbe det går

Optog de 6x100kg i dødløft i går. Håber videoen er god nok til at folk lige kan give en vurdering af teknikken

Skønt med video! Og umiddelbart ser teknikken ok ud. Hvorfor løfter du ikke fra gulvet? (Nevermind... har lige læst ovenstående indlæg ..)

Misslaw skrev:Skønt med video! Og umiddelbart ser teknikken ok ud. Hvorfor løfter du ikke fra gulvet?

Ville prøve at hæve den lidt for at se om feelingen blev bedre og det gjorde den til dels. Jeg er meget usikker på min start i dødløft og er generelt meget påpasselig med den øvelse Så når jeg ikke ligefrem skal til konkurrence med det vil der vel ikke ske noget ved at hæve den et par cm ?


Uhh nu er der snart proteinmuffins!

8800 skrev:

Misslaw skrev:Skønt med video! Og umiddelbart ser teknikken ok ud. Hvorfor løfter du ikke fra gulvet?

Ville prøve at hæve den lidt for at se om feelingen blev bedre og det gjorde den til dels. Jeg er meget usikker på min start i dødløft og er generelt meget påpasselig med den øvelse Så når jeg ikke ligefrem skal til konkurrence med det vil der vel ikke ske noget ved at hæve den et par cm ?

Næh det gør der vel ikke... synes bare ikke dit opspænd ser skidt ud i starten af løftet... hvis du går lidt længere ned i knæ når du starter ville jeg da mene det sagtens kunne lade sig gøre fra gulvet. Nu er jeg ikke ekspert (blot lidt nørdet), men kunne du evt. smide en video af hvordan det ser ud når du løfter fra gulv??
Desuden vigtigt at passe på sin krop! Mind to muscle baby, mind to muscle!!!

Uhh nu er der snart proteinmuffins!

Lyder lækkert, giv lige en review når du har smagt dem!

Længere ned i knæ. Det er noteret

De smager overraskende godt! Og så er de hjerteformede

Hmm kan ikke få billedet til at fungere ligenu.

Kan du ikke locke ud pga. din Scheuermann?

Karl Æg skrev:Kan du ikke locke ud pga. din Scheuermann?

Jo det tror jeg helt bestemt jeg kan. Altså har et stort lændesvaj, hvilket er et sundhedstegn umiddelbart, så intet problem der. Så det er et teknikspørgsmål. Det er noteret, tak for det bro

Cool med video, det ser jo ganske fornuftigt ud

Equus skrev:Cool med video, det ser jo ganske fornuftigt ud

Takker søde. Det bliver dog forhåbentligt bedre nu, hvor jeg har PM'et lidt med Poul Hansen om teknikken

8800 skrev:

Equus skrev:Cool med video, det ser jo ganske fornuftigt ud

Takker søde. Det bliver dog forhåbentligt bedre nu, hvor jeg har PM'et lidt med Poul Hansen om teknikken

Poul Hansen er en meget meget klog mand, så har store forventninger til næste video!!!

Misslaw skrev:

8800 skrev:

Equus skrev:Cool med video, det ser jo ganske fornuftigt ud

Takker søde. Det bliver dog forhåbentligt bedre nu, hvor jeg har PM'et lidt med Poul Hansen om teknikken

Poul Hansen er en meget meget klog mand, så har store forventninger til næste video!!!

Indeed!

Nå til dagens træning. Var lidt DOMS-ramt efter sidst pat-træning, men det gik ok Havde spist et par proteinmuffins, der smagte overraskende godt

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8-9x130kg
8x130kg
7x130kg
Øv min hånd gled på sidste set. Ikke så fedt.

BB incline press
8x60kg
8x100kg Strict shit
8-9x110kg
7-8x110kg
7x110kg
Gav et voldsomt stræk i patterne. :twisted:

Cable flyers
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Hurtig omgang

Seated BB shoulder press
8x50kg
8x60kg
8x60kg
Var ikke særlig fed at unracke. Måske mit setup den var gal med, men det var ikke en succes!

Lean away cable lateral raise
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg + 8x15kg

Dips
8xBW
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg

Tricep pushdown
8x45
8x50kg
8x55kg Mulig PR
8x60kg Helt sikker PR!

Der var rent faktisk folk i centeret, der dødløftede over 100kg. Fornemt!
Og så var der en eller anden gammel universitetslærer med store krøllet hår og fuldskæg, der trænede i cowboybukser, cowboystøvler og skovmandsskjorte. Tænkte at det var nogenlunde sådan SandyFrink ser ud til træning

Hmm og så er jeg bare pissetræt af folk, der ikke magter at pille skiverne af de stænger de har brugt.

I eftermiddag står den på 1,5-2 timers cardio i form af fodbold. Bliver nice. Så må jeg hellere åbne for godteposen med tricks

Jeg melder mig frivilligt til at være spotter på din maxtest hvis du lover at jeg ikke knækker ;) Skal ind i morgen og torsdag og fredag. Det lader til at jeg akkurat missede dig i dag, hehe

Kæft her er varmt :/

Atombomben skrev:Jeg melder mig frivilligt til at være spotter på din maxtest hvis du lover at jeg ikke knækker ;) Skal ind i morgen og torsdag og fredag. Det lader til at jeg akkurat missede dig i dag, hehe

Kæft her er varmt :/

Hvis det skulle gå galt ved 175-180kg vil jeg nu nok gerne have flere end dig til at stå bagved

Men kan være jeg skal maxe engang i næste uge eller om to uger.

Der var pisse mange mennesker i centeret i dag.

Eftermiddagscardio blev som tidligere nævnt 2 timers fodbold og fik da lavet lidt gode ting

Kæft jeg kunne godt tænke mig at smage sådan nogle protein muffins!

Moqensen skrev:Kæft jeg kunne godt tænke mig at smage sådan nogle protein muffins!

De var fucking fråderen og hjerteformede!

Jeg gad godt have sådan en protein muffin. Så ville jeg tvære den ud i ansigtet på dig.

SandyFrink skrev:Jeg gad godt have sådan en protein muffin. Så ville jeg tvære den ud i ansigtet på dig.

Spild af proteiner