TheFatboy skrev:

8800 skrev:Efter træning fik vi besøg svigermor og det var som altid hyggeligt

Her glippede den desværre for mig

Hehe jeg har det jeg vil kalde en super svigermor

Hun hjælper mig når jeg er skadet, laver mad til mig når jeg har tømmermænd og giver mig gaver i ny og næ.

I gotta say... så heldig vil jeg gerne være, når jeg nu engang får en svigermor

Dagens formiddagstræning.

Pullups UH greb
6xBW

BB row
8x60kg
8x100kg
7x110kg
7x110kg
6x110kg
6x110kg

Rackpulls
8x110kg
8x130kg
8x140kg
8x150kg
6x150kg

Machine row UH greb
8x50kg
8x55kg
8x55kg

Lat pulldown UH greb
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

WG high row
8x85kg
8x85kg

Lat pulldown
8x85kg

Facepulls
4x10-12x70kg (max)
Ved ikke helt om jeg udførte den rigtig.

DB curl
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg

Disko kabel biceps
4x8x40kg

Crunches
10xBW
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Under træningen spottede jeg en gut mens han skulle bænke 110kg. Han mente han skulle have 8 reps. Han fik 5 med forced på den sidste og alle 5 reps var med en ROM på 10cm Spurgte ham, hvorfor han ikke kørte tungere, hvortil han svarede at han havde probs med skulderen. Det afholdte ham dog ikke fra at lave machine flyers og upright rows

Lavede proteinpandekager i dag efter Essensens opskrift. Var ikke en ubetinget succes, men det endte vist med at blive godt

En aftentræning. Lidt presseøvelse, skånede dog håndleddet, og så cardio.

Military
10x40kg
5½x80kg
4x85kg
3½x85kg
4x85kg
20x40kg

Cable flyers
12x45kg
10x50kg
10x55kg
15x45kg

Tricep rope pushdown
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Crosstrainer: 20 minutter og 290kcal.

PWO: 300-400ml mælk

Kan du milipresse din egen kropsvægt big guy?

Karl Æg skrev:Kan du milipresse din egen kropsvægt big guy?

Tror ikke jeg kan endnu og jeg synes virkelig ikke jeg er steget i den i lang tid Desuden er mine håndled fucked for tiden og hjælper nok ikke vi er begyndt at spille en del bordfodbold på Uni. Ja, det hjælper hverken på håndleddet eller min uddannelse


Kan du presse din BW?

8800 skrev:Kan du presse din BW?

Det tror jeg godt. Jeg mindes i hvert fald at have gjort det på et tidspunkt, da jeg vejede lidt mere. Det skal i hvert fald prøves en dag, når jeg er tilbage i en acceptabel form. Det er nemlig mega lee'

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Kan du presse din BW?

Det tror jeg godt. Jeg mindes i hvert fald at have gjort det på et tidspunkt, da jeg vejede lidt mere. Det skal i hvert fald prøves en dag, når jeg er tilbage i en acceptabel form. Det er nemlig mega lee'

Hehe ja det er ikke værst. Er det så i en strict mili du gør det? Det der pushpress funger ikke umiddelbart for mig. Er ikke så god til at få benene med

Lige spist havregryn og smutter snart ned på Uni for at læse lidt handelsteori eller matematik. Klokken 14 står den på træning

Selvfølgelig er det strict. Pushpress skulle jeg gerne kunne lave bw + 10 kg i.

Karl Æg skrev:Selvfølgelig er det strict. Pushpress skulle jeg gerne kunne lave bw + 10 kg i.

Nice. Må du lige filme i nær fremtid når du er i gear igen

Pushpress kræver vist noget mere tilvænning før jeg kan flytte noget nævneværdigt i den. Er lidt i tvivl om hvor langt ned jeg skal, før jeg presser med benene.

Will do. Der kan ikke gå så forfærdeligt længe. En måneds tid vil jeg tro.

Jeg har aldrig rigtig gjort mig i pushpress, så jeg kan ikke rigtig hjælpe.

Karl Æg skrev:Selvfølgelig er det strict. Pushpress skulle jeg gerne kunne lave bw + 10 kg i.

Fuck af mand, det er meget. Hvorfor fanden stinker jeg sådan til den øvelse?

Har lige spist en rest wok fra i går, så er ved at være klar til træning.

Hørte lige dette nummer den anden dag - superfedt

Pendulum er fede nok! Meget prodigy inspirerede, men også lidt daft punk over noget af det de har lavet. Radio1 er iøvrigt langt den fedeste kommercielle radiostation i verden. Britterne har simpelthen bare bedre musiksmag end danskerne.

Iøvrigt, er ikke i aalborg imorgen desværre, kommer nok først mandag aften igen, sådan ca.

Friche skrev:Pendulum er fede nok! Meget prodigy inspirerede, men også lidt daft punk over noget af det de har lavet. Radio1 er iøvrigt langt den fedeste kommercielle radiostation i verden. Britterne har simpelthen bare bedre musiksmag end danskerne.

Iøvrigt, er ikke i aalborg imorgen desværre, kommer nok først mandag aften igen, sådan ca.

Ja det er jo bare deres version af Voodoo People Men damm it havde lige håbe på i morgen, men jeg er også sent ude

Dagens træning.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Pullups UH greb
5xBW

Squat
8x60kg
8x100kg
8x100kg
Det trak voldsomt i baglårene. Måske et voldsomt offenstiv udlæg efter en længere pause, men bliver nødt til at squatte lidt igen

Frontsquat
7x70kg

Benspark
8x90kg
8x90kg
10x100kg (max) + 10x80kg
Fik nok lidt forced på de sidste. Fantastisk burn

Donkey raises
20xBW+Anders
Hehe damm det var gay. Især da jeg skulle stige ned ad min makker, da han havde taget et sæt

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg (max)

Facepulls
12x70kg (max)
12x70kg
12x70kg
12x70kg

DB curl
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg

Crunches SS db hammercurl
12xBW+10kg
12xBW+10kg +8x32½kg
12xBW+10kg +8x32½kg

Backraises SS disko kabel curl
8xBW + 8x40kg
8xBW + 8x40kg
8xBW + 8x40kg

Wii: Boksning og tennis

PWO: Liquid amino og lidt senere en stor smoothie

Tog lige et billede af mine ben i dag, da jeg vågnede. Har jo ofte proklameret, at jeg har store ben uden at træne dem, så det måtte jeg hellere lige dokumentere med et billede

Massive! Hvad måler køllerne? Både dem foroven og forneden

Et par ordentlige teltstænger

Moqensen skrev:Massive! Hvad måler køllerne? Både dem foroven og forneden

Hmm ved det faktisk ikke. Armene måske 43? Noget i den dur; altså cirka det samme som læggen.

Lårene? Hmm på den gode side af 70cm tror jeg

Kidde: Tak.

Coming up: Powerwalk!

8800 skrev:
Lårene? Hmm på den gode side af 70cm tror jeg

ok klaret når de ikke får meget bank, men noget skal jo bære korpus

Hvis du trænede de ben ordentligt

Virkelig imponerende arm der!

Bork skrev:Hvis du trænede de ben ordentligt

Virkelig imponerende arm der!

Så ville de blive alt for store! Takker Bork

Powerwalk: 4.84km. Lyttede til econtalk undervejs omhandlende vækstteori, men fik ikke fat i det hele. Må snart have mig nogle nye hørebøffer

8800 skrev:

Bork skrev:Hvis du trænede de ben ordentligt

Virkelig imponerende arm der!

Så ville de blive alt for store!

Jeg ikke forstå?

FOR STORE sagt på et bb forum.. fyyy

Moqensen skrev:

8800 skrev:

Bork skrev:Hvis du trænede de ben ordentligt

Virkelig imponerende arm der!

Så ville de blive alt for store!

Jeg ikke forstå?

Someday you will

Kidde: I'm a bad boy

Gårdsdagens morgentræning (klokken 9).

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
6x120kg (med stop)
6x140kg (med stop)
6x140kg
10x140kg (spotteren havde fingeren på sidste rep )
20x100kg

BB incline press
8x100kg
8x100kg
10x100kg

Cable flyers
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

DB shoulder press
10x35kg
12x35kg
12x35kg

DB lean aaway lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Dips SS leg press SS donkey raises
12xBW + 10x80kg + 30xBW+Anders (krampe!)

Dips SS leg press
12xBW + 10x120kg

Donkey raises
35xBW+Anders (endnu mere krampe!)

Dips
12xBW

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Så smuttede jeg til 4 timers opkast aka. matematik.

Efter skole spillede vi lidt bordfodbold inden Uni-gruppen tog hjem til mig, hvor jeg skulle afholde vores første madlogeaften. Jeg serverede:

Tarteletter og hvidvin

Svinemørbrad smurt med hvidløg og bruschetta-krydderi. Så viklede jeg lufttørret skine rundt om og noget vådt bagepapir. Bagepapiret blev pillet af efter det første kvarter Tibehør blev kartofler med en random whiskysauce (burde have været rødvinssauce) og broccoli/gulerodsmos med timian og oregano samt en flaske rødvin.

Dessert: Is

Armene er super ondt som altid!

Benene er ok massive - men synes umiddelbart ikke helt de passer til dine arme, så smid du endelig tung squat på programmet 2 gange om ugen

Bay skrev:Armene er super ondt som altid!

Benene er ok massive - men synes umiddelbart ikke helt de passer til dine arme, så smid du endelig tung squat på programmet 2 gange om ugen

Haha ja bliver nødt til at squatte den kommende måned, da jeg skal være med i noget fitness5-agtigt sidst på måneden

MASSIVE GUNZ!

Og fy for helvede en god omgang mad du fik serveret..

Føj en vammel kal!

Tror du ikke dine guns er større end 43? :\