8800 LOG

Onsdag. Glæder mig ikke ligefrem :hihi:

Men med det forløb jeg har haft så skal det bare overstås/bestås.

8800 skrev:Jeg vil hjertens gerne vise dig rundt og så videre, men det er nok bedst du kontakter lederen af centeret om tilladelse, så det formelle er på plads Men ellers kan jeg da vise dig rundt. Stænger og racks er selvfølgelig ikke af den kvalitet du er vant til, men det er acceptabelt

Alright - men det bliver nok også først aktuelt i august, så smider lige en reminder at jeg skal have fat i centerlederen

Hej Tomse. Jeg er i Aalborg på mandag for at arbejde fra 16-21. Derefter har jeg fri og behov for at få noget at spise og lidt godt selskab. Har du tid til at hænge ud? Det er efterhånden meget, meget længe siden

The Juice skrev:Hej Tomse. Jeg er i Aalborg på mandag for at arbejde fra 16-21. Derefter har jeg fri og behov for at få noget at spise og lidt godt selskab. Har du tid til at hænge ud? Det er efterhånden meget, meget længe siden

Det er bare lidt sent på dagen mate, da jeg pt. er lidt presset af bacheloreksamen. Eller så presset som jeg nu kan blive af en eksamen :lol:

Ville ellers være nice; du er en god fyr. Hvornår er det du smutter til D.C.? Ved godt jeg selv havde foreslået det men var under forudsætning af, at jeg var lidt bedre med i forhold til eksamen. Hvis du er rar smider du lige dit mobilnummer i en PB; har det vist ikke længere.

Mht. mad så prøve Cafe Spiret på Boulevarden. De smider en ekstra 200g bøf i deres burger for en 20,- :hihi:

Johannes: Bare når det passer dig.

The Juice.

Du skulle tage og træne i PG så. Og vise hvor pormed du er!

Jeg har desværre min kollega Kristina på slæb, så træning er ikke helt en mulighed. Jeg har skam tænkt på at det kunne være lolleren at smede den i Power Gym, men jeg tvivler på at jeg kan lokke hende med til det. Desuden ankommer vi kl 16, hvor vi arbejder til kl 21, og næste dag skal vi hjem igen hurtigst muligt.

I dag var jeg oppe og forsvare min bacheloropgave. Jeg har skrevet om Botswanas fremtidige vækstmuligheder og havde så forberedt et oplæg omkring den såkaldte afrikanske dummy variabel. Sidstnævnte handler i korte træk om, at der lader til at være en negativ sammenhæng mellem per capita vækst i BNP og det at være afrikansk land syd for Sahara. Ret spændende oplæg, hvis jeg selv skal sige det, hvor jeg snakkede lidt om neopatronistisk adfærd og hvorvidt en stat er legitim

Jeg endte med at få 10, hvilket jeg bare er sindssygt glad for; især når man tænker på det noget uheldige sygdomsforløb jeg har haft samtidig med bachelorskrivningen. Jeg var desuden ikke helt tilfreds med mit skriftlige produkt, så var heldig jeg kunne trække den i forbindelse med den mundtlige eksamen

Så nu er der sommerferie! Håber dog jeg kan finde en eller anden form for arbejde :-k

Efter at have spist 3 stykker rugbrød, 5æg og lidt æggehvider samt noget pasta med tun smuttede jeg ned for at træne. Trængte jeg til!

Lat pulldown
15x60kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg

BB row
15x60kg
15x70kg
15x70kg
Efter dette sæt spiste jeg en banan, men desværre fik jeg kraftige associationer til andre bananformede ting, da der var en gut der overpruttede centeret. Gjorde han også sidst han var der :lol:

15x70kg
En smule ubehag i lænden :-k

Yates
15x70kg
15x70kg
15x70kg

HEs SS CG cable row
15xBW + 15x80kg
15xBW+5kg + 15x80kg
15xBW+10kg +15x80kg

Rackpulls
15x80kg
15x80kg
15x80kg

Facepulls
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Her fik jeg et opkald fra min far, der var stolt og glad på mine vegne. Dejligt

CG smith press
15x40kg + stang
15x60kg + stang
15x70kg + stang
13-15x70kg + stang

Tricep one arm rope pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg + 15x30kg + 15x25kg + 15x20kg + 20x25kg + 30x10kg
Nice! Fik dog lidt kvalme... :roll:

I aften skal jeg afsted med mine gode venner fra studiet. Vi skal på Paprika og spise for så at se bold et sted i byen. Glæder mig! To af dem holder desværre på studiet, så det er også også enden på en æra for vores lille 4-kløver i studiemæssig forstand

Tillykke med 10-tallet. Det er uden tvivl velfortjent =D>

The Juice skrev:Tillykke med 10-tallet. Det er uden tvivl velfortjent

Takker ven. Det er sgu dejligt og hjælper godt på snittet

Sjovt som man altid er meget i tvivl om ens eget produkt!

Tillykke med 10eren! Det er sgu da godt klaret ovenpå alt det bøvl.

8800 skrev:Sjovt som man altid er meget i tvivl om ens eget produkt!

Ja det er skide irriterende. Fandt du i øvrigt nogensinde ud af hvad du ville efter ferien?

Tillykke med 10-tallet, det er satme flot, og godt at se træningen er igang igen :wink:

Næh hvor fint med en 10'er. Tillykke tillykke.
Søg noget job i hjemmeplejen (med mindre det er viborg = ansættelsesstop), de plejer altid at mangle afløsere i ferien.

vh

Friche og Sørensen: Takker dawgs.

Anmoho: Umiddelbart lurer jeg efter noget studierelevant, men ja, hjemmeplejen er tit oplagt for studerende

Juice: Tak! Det ender vist med jeg fortsætter i Aalborg. Jeg tænkte over det og hvis jeg skifter er det reelt kun for 7. og 8. semester og det var jeg ikke helt klar til. Er dog ikke helt færdig med at afsøge markedet

Hej 8800. Håber det går vel igen med træningen. Det var dælme noget skidt du var ude for.

Ahrendsen skrev:Hej 8800. Håber det går vel igen med træningen. Det var dælme noget skidt du var ude for.

Det er i hvert fald rart at være i gang igen. Elsker at træne

Ja det var ikke så sjov en omgang!

Endte med at blive meget fuld i onsdags og brugte derfor hele dagen i går på at komme mig! Jeg endte både med at have studenterhue på, drikke ren whisky og danse. Fyha :mrgreen:

I dag har jeg ryddet det sociale rum på Uni, da det skulle renoveres, og så ellers bare set bold, video med Evan Centopani og chillet. Her til aften blev det dog tid til en lille træning

Frontsquat
15x50kg
12x50kg
15x50kg
Starter stille og roligt ud. Er sgu hårdt at komme i gang med at squatte igen!

Legcurls
15x40kg
15x40kg
15x45kg

Benspark
15x70kg
15x70kg

Smith legpress
10x40kg + stang
15x80kg + stang
15x100kg + stang
15x100kg + stang
Ved det tredje set væltede en 15kgs skive ned fra stativet og strøg forbi 10cm fra mit hovede. Kunne have gået helt galt, men jeg fortsatte selvfølgelig mit set :mrgreen:

Hardcore!

Lægpres
20x150kg
20x150kg
20x150kg
20x150kg

DB curl
10x10kg
15x15kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
Måske et set mere på 17½kg

High cable curls
15x35kg + 15x30kg + 15x25kg + 15x20kg + 15x15kg + 20x10kg BURN! :twisted:

Nu ser jeg bold og drikker shake. Dejligt at se Spanien spiller ovenpå den massive skuffelse over gårsdagens danske resultat. Jeg hader Jon Dahl.

Efter at have carbet godt op med gryn og rugbrød skulle der trænes. Træningen tog dog alt for lang tid, da jeg snakkede alt alt for meget :lol:

Bænkpres
10x50kg
15x90kg
16x90kg
16x100kg
Fin omgang. Udemærket power alt taget i betragtning

Incline bænkpres
15x80kg
14x80kg
15x80kg

Seated machine flies
15x50kg
15x60kg
15x60kg

DB shoulder press
15x27½kg
15x27½kg
15x27½kg
15x27½kg

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

One arm pushdown
15x35kg
15x35kg
15x35kg

One arm rope pushdown
15x35kg
15x40kg
15x40kg
Måske et set mere!

I aften står den på grillfest her på kollegiet. Gider ikke rigtig, men mon ikke det bliver hyggeligt nok

Efter at have været til en hyggeligt grill-komsammen på mit kollegie i går, hvor jeg mødte lidt nye mennesker skulle der trænes. Kom ret tidligt til træning (9:30) og var lidt bombet, da jeg først var kommet i seng ved halv to tiden og immervæk havde drukket +10 genstande.

Racket var desværre optaget, så trænede hvad jeg sådan lige kunne komme til

Lat pulldown
15x65kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg

HEs SS CG row (2-3 sekunders squeeze i toppen)
15xBW + 15x90kg
15xBW+10kg + 15x90kg
15xBW+10kg + 15x90kg
15xBW+10kg + 15x90kg

DB row
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Smith machine yates row
15x40kg + stang
14x60kg + stang
12x60kg + stang

DB curl
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

Undervejs en samtale omkring vedvarende energi. Spændende :hihi:

Ellers har jeg vist bare nydt sommeren i dag samt set bold

Dagens træning i Viborg. Hyggelig nok omgang

Bænkpres
10x60kg
15x100kg
15x100kg
14½x100kg

Db incline press
12x38kg
12x38kg
12x38kg
WEAK!

Machine flies
15xnoget
15xnoget
15xnoget
Lidt ubehag i skuldrene.

DB shoulder press
15x26kg
14x26kg
13x26kg
13x26kg
WEAK^2!

Lateral raise
15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg

Tricep pushdown
15xnoget
15xnoget
15xnoget
15xnoget

Tricep rope pushdown
15xnoget (det samme som ovenstående)
15xnoget
15xnoget
15xnoget

Så afsted for at fange en bus. Da jeg ventede ved busstoppestedet gjorde jeg noget man gør for sjældent; snakkede med en totalt fremmed. Der stor en ung gut med langt hår og i bare tæer og ved sin side havde han en kontrabas. Det var rigtig hyggeligt og jeg lærte noget om kontrabasser :hihi:

I morges blev jeg kørt til Aalborg af min far så jeg kunne komme til jobsamtale. Det fik fint og jeg fik jobbet :hihi:

Så nu skal jeg arbejde med at fremme biomedicinske erhvervsklynger i Nordjylland. Fedt fedt

Efter at have nuppet en lur skulle der trænes.

Lat pulldown
15x65kg
15x70kg
15x70kg
Måske et set mere. :-k

HEs
15xBW+10kg
15xBWx10kg

BB row
15x60kg (havde set forkert på de kilogram, der i forvejen var på!)
15x80kg
15x80kg

Rackpulls
15x100kg
15x100kg
14x120kg (igen en regnefejl. Flot :mrgreen:

)

One arm high cable row UH greb
15x45kg
15x50kg
15x50kg

Facepulls
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB curl
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

DB hammercurl
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Sidste træning i denne uge, da jeg i morgen sætter kursen mod Nibe Festival, hvor jeg skal høre en masse god musik, drikker masser af spriritus og stå i bar. Skal nok blive godt og en fed start på sommeren

I træningsøjemed er det selvfølgelig lidt ærgerlig især fordi jeg synes styrken er opadgående og at det går fint efter den længere pause, men man skal huske at nyde livet og fyre den af med vennerne :dance:

Var egentlig meningen, at jeg skulle i Bodyman nu efter shorts, men det pisser ned i Aalborg

Edit: Hørte btw. denne sang under min curls. Jeg har en bred musiksmag! Men den er godtnok god :mrgreen:

8800 skrev:Bagefter kan i se det her:

http://www.dr.dk/pirattv/klip/kusselygt ... e-jader-13

hold da kæft nogen bumser :sick:

Er da egentlig trist at de ikk har andet at gi sig til.. må være sørgeligt..

Supermandslillebror skrev:
8800 skrev:Bagefter kan i se det her:

http://www.dr.dk/pirattv/klip/kusselygt ... e-jader-13

hold da kæft nogen bumser

Er da egentlig trist at de ikk har andet at gi sig til.. må være sørgeligt..

Sådan er det. Folk har forskellige hobbyer

Men ja, de er da lidt kiksede :Â´)

8800 skrev:
Supermandslillebror skrev:
8800 skrev:Bagefter kan i se det her:

http://www.dr.dk/pirattv/klip/kusselygt ... e-jader-13

hold da kæft nogen bumser

Er da egentlig trist at de ikk har andet at gi sig til.. må være sørgeligt..

Sådan er det. Folk har forskellige hobbyer Men ja, de er da lidt kiksede

hehe, jaa, men var nu mere deres bøvede attitude, og den der lidt smarte brian "jeg råber lige a pigerne" ud gennem vinduet stil de fører :hihi:

kikset.. hehe :Â´)

Puha dagens træning var lidt sløv. I morges startede jeg på mit nye studiejob og var ret så smadret eftet have været til Nibe Festival fra onsdag til søndag. En masse gode og hyggelige dage, hvor jeg indtog store mængder alkohol, men også endte med et massivt søvnunderskud. Går i hvert fald lang tid før jeg skal have Sommersby igen :lol:

Tror mit nye studiejob kan ende med at blive en stor gevinst for mit CV. Pissefedt

Skal dog have sat mig ind i brugen af WordPress. :-k

Opvarmning: Cykling og crosstrainer

Bænkpres
10x60kg
12x100kg
12x105kg
12x105kg
12x105kg

BB incline press
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg
Lidt irritation i venstre skulder. Lad os håbe det er forbigående.

Seated flyers
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Kunne godt lave dem tungere, men ville passe på skulderen.

DB seated shoulder press
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
Gik fint!

Lateral raise
12x17½kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Tricep rope pushdown
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

One arm pushdown
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg + 12x30kg + 12x25kg + 12x20kg + 20x15kg + 30x10kg

Hjemad til en shake og om lidt aftensmad. I morgen skal jeg kigge telefon og shoppe samt træne om eftermiddagen.

Under festivalen hørte vi af uransagelige grunde denne sang meget:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvad ligger din all time 12 RM i bænkpres på? Bare lige for at sammenligne med hvor du er nu.

SørenDP skrev:Hvad ligger din all time 12 RM i bænkpres på? Bare lige for at sammenligne med hvor du er nu.

Hmm har jeg mon lavet 12x135kg og 11x140 :-k

Måske! Men snildt 120 i hvert fald. Håber det kommer stille og roligt igen

Det er først sjovt at bænke når man har over 100kg på stangen

8800 skrev:Opvarmning :crosstraineren og lidt forskelligt.

Lat pulldown
12x60kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

BB row
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

HEs
15xBW+10kg
15xBW+10kg

Rackpulls
12x120kg
11x120kg
12x120kg
12x120kg

CG rows i lat pulldown tårnet
12x50kg
12x60kg
12x65kg

Facepulls
12xnoget
12xnoget
12xnoget

DB curls
3x12x20kg

Har det skidt for tiden så en kort træning.

Er mentalt presset for tiden, men træning er altid en god ting

Bænkpres
10x60kg
12x100kg
12x105kg
12x110kg
12x110kg

Incline bænkpres
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg
Måske et 5. set :-k

Seated machine flies
12x60kg
12x65kg
12x65kg

Db shoulder press
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Lateral raise
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Tricep rope pushdown
12x45kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

One arm tricep pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg + 12x35kg + 12x30kg + 12x25kg + 12x20kg + 20x15kg + 20x10kg

Done!

Du er dda ved at være stærk igen... nice

8800 LOG

Brugere online