Odysseus skrev:Jeg vil ALDRIG nogensinde igen være vidne til at der bliver talt dårligt om bænkene i PG!

Du kan smutte til hobbitland hvis der er mere med dig!

Lad nu være. Racket er jo mega dårlig Dog er det såvidt jeg husker noget bedre det man kan lave inde i squatracket. En skam vi ikke lige kunne hilse på. Du må føle dig lille deroppe

Dagens træning. PW'ede til og fra centeret. 45-50 minutter cirka.

Opvarmningen bestod af nedenstående videoer mere eller mindre plus highreps pushdown og udstrækning til bryst samt skulderrehab.









Benspark SS legcurl
10x100kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
10x110kg + 10x50kg
Måske et set mere

Benpress SS lægpres
20x150kg + 20x150kg
20x150kg + 20x150kg
20x150kg + 20x150kg

Frontsquat
6x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Ville have squattet mere men racket var optaget

HEs
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
Korte pauser

Plus 3 set DB curls og 3 set DB hammercurls med lidt blandede kg og 20 reps.

Lækkert med gufferen Hvor i alverden går du i byen henne thomse?

Ody: De bænke deroppe stinker, hold op med det pjat der.

Åh selvfølgelig, nu kommer "halvandenmeter" #2 selvfølgelig og forsvarer sin broder

Bænkene er fine, ikke mere whine fra jeres side af!

Friche skrev:Lækkert med gufferen Hvor i alverden går du i byen henne thomse?

Ody: De bænke deroppe stinker, hold op med det pjat der.

Jamen puha vi var på Viva, bierstube, rockcafeen (der det skete) og spirit. Meget underlig omgang

Ody vi kan ikke alle være på størrelse med en mellemstor dinosaurus

88: Hehe, ja, jeg tænkte det nok De giver god gas deroppe, det må man give dem. Det er lidt en del af LA bar iøvrigt. Jeg benytter tit deres latrinære faciliteter hvis jeg skal lave stort mens jeg er på job. Faktisk dametoilettet.

Odysovs: Du kan få et klask i numsen kan du!

Nå for den troede kun bierstube og rockcafeen hængte sammen

Kun en mellemstor Dino ?

Odysseus skrev:Kun en mellemstor Dino ?

I PG sammenhæng er da vist kun mellemstor

Shit jeg har grint meget af den her den sidste uges tid:

schtep in my shower!

Skal du med i morgen middag/eftermiddag til en omgang bb?

Skulle have trænet hurtigt, men faldte i snak om alt lige fra svenske piger til spekulations effekt på olieprisen.

Bænkpres
10x60kg
10x100kg
10x112½kg
10x112½kg
10x112½kg
10x112½kg
10x112½kg
10x112½kg
10x112½kg

Seated pecdeck flies
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Korte pauser

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
45 sekunders pause mellem sets

Tricep pushdown
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

One arm rope pushdown SS DB hammercurl
15x25kg + 15x17½kg
15x30kg + 15x17½kg
15x30kg + 15x17½kg

Om en times tid vil jeg spille fodbold inden jeg skal grille hos min eks i aften. Skal også lige have lavet en ansøgning. Stress

Hvor langt væk har du gemt styrkeløftambitionerne?

TheCzech skrev:Hvor langt væk har du gemt styrkeløftambitionerne?

De er helt væk. Med min skadesfrekvens er det ikke noget jeg vil give mig i kast med

Var et smut ude og handle inden dagens træning. Var bl.a. i Metro - var meget tæt på at købe noget kebab til at erstatte kyllingen som frokostmåltid, men må jo erkende det ikke var videre sundt og kunne ikke se nogen makrofordeling på posen Ville ellers have været lækkert!
Har spist utroligt proteinrigt i dag. Håber ikke der er nogle organer, som står af.

Powerwalk: 45 minutter i alt til og fra centeret.

Opvarmning: Det sædvanlige herunder 5 minutters crosstrainer

Incline situps
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Facepulls
20x20kg
20x20kg

Fitnessball crunches
12xBW
12xBW
12xBW

HEs
12xBW
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg

Plus 2 set db hammercurls og 1 set db curl.

Trappesprint
Runde 1
1 tur 10 sek pause
2 ture 15 sek pause
3 ture 20 sek pause
4 ture 25 sek pause
5 ture

Runde 2
1 tur 10 sek pause
2 ture 15 sek pause
3 ture 20 sek pause
4 ture 30 sek pause
9 ture (blev nødt til at filme det for at kunne huske antallet )

Nu vil jeg have noget kylle og forberede lidt samtale.

8800 skrev:- var meget tæt på at købe noget kebab til at erstatte kyllingen som frokostmåltid, men må jo erkende det ikke var videre sundt og kunne ikke se nogen makrofordeling på posen

Oksekebab, Den gode smag
Pr. 100 g: 127 kcal
Protein: 25 g
Kulhydrat: 1 g
Fedt: 3,5 g

F.Bahne skrev:

8800 skrev:- var meget tæt på at købe noget kebab til at erstatte kyllingen som frokostmåltid, men må jo erkende det ikke var videre sundt og kunne ikke se nogen makrofordeling på posen

Oksekebab, Den gode smag
Pr. 100 g: 127 kcal
Protein: 25 g
Kulhydrat: 1 g
Fedt: 3,5 g

Ja, joooh, men tvivler på de stats passer på det jeg kunne købe derude Men tak for buddet!

8800 skrev:

F.Bahne skrev:

8800 skrev:- var meget tæt på at købe noget kebab til at erstatte kyllingen som frokostmåltid, men må jo erkende det ikke var videre sundt og kunne ikke se nogen makrofordeling på posen

Oksekebab, Den gode smag
Pr. 100 g: 127 kcal
Protein: 25 g
Kulhydrat: 1 g
Fedt: 3,5 g

Ja, joooh, men tvivler på de stats passer på det jeg kunne købe derude Men tak for buddet!

Kebab
Pr. 100 g: 210 kcal
Protein: 20 g
Kulhydrat: 0 g
Fedt: 15 g ??

F.Bahne skrev:

8800 skrev:

F.Bahne skrev:

8800 skrev:- var meget tæt på at købe noget kebab til at erstatte kyllingen som frokostmåltid, men må jo erkende det ikke var videre sundt og kunne ikke se nogen makrofordeling på posen

Oksekebab, Den gode smag
Pr. 100 g: 127 kcal
Protein: 25 g
Kulhydrat: 1 g
Fedt: 3,5 g

Ja, joooh, men tvivler på de stats passer på det jeg kunne købe derude Men tak for buddet!

Kebab
Pr. 100 g: 210 kcal
Protein: 20 g
Kulhydrat: 0 g
Fedt: 15 g ??

F... nu de makrotal Bahne - Kebab er ikke sundt EOD!

Ahh for helvede da også CJ

PTCJ skrev:F... nu de makrotal Bahne - Kebab er ikke sundt EOD!

men for satan det skidt smager godt

Dagens træning blev 1½ times fodbold. Havde fra starten lidt problemer med højre lysken, så det satte sine begrænsninger. Bagefter så jeg Barca - Real. Dårlig kamp, men godt resultat

Har desuden været til praktiksamtale i dag. Håber godtnok snart jeg får noget på plads.

Hvad vil du gerne i praktik som?

8800 skrev:Dagens træning blev 1½ times fodbold. Havde fra starten lidt problemer med højre lysken, så det satte sine begrænsninger. Bagefter så jeg Barca - Real. Dårlig kamp, men godt resultat

Har desuden været til praktiksamtale i dag. Håber godtnok snart jeg får noget på plads.

Lækkert resultat og super med lidt magi fra Magiske Messi! Jeg så ikke kampen, men fint med det røde kort til Pepe og Mourinho. Apropos folbold, så var jeg lige inde og se de sidste 20 minutter af kampen mellem Viborg og Næstved. Hold da op for en skandaløs ringe målmand Viborg har. Den gamle sandhed om, at en en halvfyldt cola-flaske kunne gøre det ligeså godt, var højaktuel i mandags

The Little Kid skrev:Hvad vil du gerne i praktik som?

Jeg har søgt stillinger, der hører under udenrigsministeriet, hvor arbejdet varierer, eller hos private firmaer, der foretager samfundsøkonomiske analyser I går var jeg til samtale hos en stor dansk virksomhed, der yder konsulentbistand.

One Man Army skrev:

8800 skrev:Dagens træning blev 1½ times fodbold. Havde fra starten lidt problemer med højre lysken, så det satte sine begrænsninger. Bagefter så jeg Barca - Real. Dårlig kamp, men godt resultat

Har desuden været til praktiksamtale i dag. Håber godtnok snart jeg får noget på plads.

Lækkert resultat og super med lidt magi fra Magiske Messi! Jeg så ikke kampen, men fint med det røde kort til Pepe og Mourinho. Apropos folbold, så var jeg lige inde og se de sidste 20 minutter af kampen mellem Viborg og Næstved. Hold da op for en skandaløs ringe målmand Viborg har. Den gamle sandhed om, at en en halvfyldt cola-flaske kunne gøre det ligeså godt, var højaktuel i mandags

Det er skidt med VFF, ja. Men nu kender jeg målmanden, hvis det stadig er Kirk, der står, så vil ikke udtale mig om kvaliteten

8800 skrev:

The Little Kid skrev:Hvad vil du gerne i praktik som?

Jeg har søgt stillinger, der hører under udenrigsministeriet, hvor arbejdet varierer, eller hos private firmaer, der foretager samfundsøkonomiske analyser I går var jeg til samtale hos en stor dansk virksomhed, der yder konsulentbistand.

Interessant..

Er du cand.polit eller noget i den dur?

The Little Kid skrev:

8800 skrev:

The Little Kid skrev:Hvad vil du gerne i praktik som?

Jeg har søgt stillinger, der hører under udenrigsministeriet, hvor arbejdet varierer, eller hos private firmaer, der foretager samfundsøkonomiske analyser I går var jeg til samtale hos en stor dansk virksomhed, der yder konsulentbistand.

Interessant..

Er du cand.polit eller noget i den dur?

Ahh bliver cand. oecon, men det er nu den samme uddannelse. Dog har de noget mere matematik i KBH

Arbejde --> Afslapning --> Træning

DB chestssupported
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
30 sekunders pause mellem sets

Tricep straight arm pushdown
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x45kg med reb
10x45kg med reb
10x45kg med reb
10x45kg med reb

Lat pulldown
12x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
Uden lockout for at skåne albuen

CG row i lat pulldown tårnet
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Reverse flies
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

DB Curl A1
20x15kg
20x15kg
20x15kg

DB hammercurl A2
20x15kg
20x15kg
20x15kg

8800 skrev:
Det er skidt med VFF, ja. Men nu kender jeg målmanden, hvis det stadig er Kirk, der står, så vil ikke udtale mig om kvaliteten

VFF har problemer. Det var tydeligt, at holdet ingen selvtillid har i øjeblikket og slet ikke efter GF-kampen. Spillerne blev bange for at spille efter reduceringen, og de folk, der sad rundt om os, snakkede alle om, at nu gik det galt. Det er ærgeligt, for Viborg har de spillemæssige kvaliteter til at blive i 1. division, men spillerne render rundt som zoombier på banen. Der er lang vej til overlevelse for VFF..