8800 LOG

Læg mærke til udklædningens gradvise forfald :lol:

Dagens træning. Kom for sent afsted.

Cable row
10x90kg WG
10x100kg WG
10x100kg WG
10x100kg WG
10x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg OH
10x100kg NG
10x100kg NG
10x100kg NG
10x100kg NG
Noget i den dur. Måske en 8'er sneg sig ind et sted. Mange af sets blev SS'et med straight arm pushdown (15 reps) og facepulls (12 reps).

DB CS Row
10x37½kg
10x37½kg
10x37½kg
10x37½kg
10x37½kg
10x37½kg
8x37½kg
10x37½kg

Rackpulls
8x110kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
SS'et med blå band pullaparts 8-10 reps. Skal ikke lave tungere rackpulls foreløbigt.

BB EZ curls 21s
30kg
30kg
30kg
30kg
+ 20x20kg DB hammercurls.

Cardio: Cykling - 5 minutter før og 10 minutter efter.

Nu står den på rester, honningmelon og æg. Mums.

Udemærket omgang i dag.

DB incline press
10x30kg
8x42½kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
12x53kg
Måske et set mindre på 8x53kg. Sidste set havde jeg en buddy til at stå bagved det blev dog ikke aktuelt med hilfe.

Cable fly
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Cirka 30 sek pauser.

Military
8x60kg
6x70kg
6x75kg
2½x80kg WTF? Mental breakdown.
5x80kg
Skal i gang med at køre meget tungere her.

Upright rows
8x50kg
8x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

CG BP
10x60kg
8x90kg
8x110kg
7-8x120kg
10x90kg Fatgripz
8x90kg Fatgrips
12-13x90kg Fatgripz
Something like that

Tricep rope pushdown
12x40kg + 12x60kg + 12x80kg + 12x60kg + 12x40kg

Hold kæft han er langt ude! Man kan tydeligt se på pigerne at de direkte foragter ham

Nders skrev:Hold kæft han er langt ude! Man kan tydeligt se på pigerne at de direkte foragter ham

Han er helt væk. Men også meget sjov. På den der freaky, ulækre, skumle måde :lol:

Ok

Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i

Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

lige et spg, af ren nysgerrighed, hvorfor så høj volumen? Er det et program du kører? Er det ikke meget ensformig med alle de sæt og få øvelser? Ingen kritik overhoved er bare nysgerrig!

BiggunzZ666 skrev:Ok Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

Ahh modtaget

Det er ski' smart i forhold til opvask og tidsbesparende, når man ellers kan få knuden op

Androide: Du må spørge alt det du har lyst til - jeg føler mig ikke stødt:) Ligenu kører jeg efter KISS tankegangen, så det er mest JFT-tilgangen, der anvendes til dagligt. Og nej, det er ret sjovt og tidsbesparende at køre få øvelser. Så lang tid der er kvalitet i dem

Så skifter jeg ellers bare mellem (semi) low rep og high rep dage. Som jeg har skrevet tidligere vil jeg lige prøve at køre DBs i en periode for at skåne pecs/skulder.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Real smed point og fik smidt Ramos samt Özil ud :hihi:

Villareal

8800 skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ok Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

Ahh modtaget Det er ski' smart i forhold til opvask og tidsbesparende, når man ellers kan få knuden op

Androide: Du må spørge alt det du har lyst til - jeg føler mig ikke stødt:) Ligenu kører jeg efter KISS tankegangen, så det er mest JFT-tilgangen, der anvendes til dagligt. Og nej, det er ret sjovt og tidsbesparende at køre få øvelser. Så lang tid der er kvalitet i dem Så skifter jeg ellers bare mellem (semi) low rep og high rep dage. Som jeg har skrevet tidligere vil jeg lige prøve at køre DBs i en periode for at skåne pecs/skulder.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Real smed point og fik smidt Ramos samt Özil ud Villareal

Øhm ja

Kunne du give nogen link der beskriver nogenlunde kiss og jft tilgangen? Kan umiddelbart ikke finde noget på google..

lidt offtopic, men kender du en biceps øvelse der lægger presset på den ydre del af biceps?

androide skrev:Øhm ja Kunne du give nogen link der beskriver nogenlunde kiss og jft tilgangen? Kan umiddelbart ikke finde noget på google..

lidt offtopic, men kender du en biceps øvelse der lægger presset på den ydre del af biceps?

http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=35

http://en.wikipedia.org/wiki/KISS_principle

androide skrev:
8800 skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ok Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

Ahh modtaget Det er ski' smart i forhold til opvask og tidsbesparende, når man ellers kan få knuden op

Androide: Du må spørge alt det du har lyst til - jeg føler mig ikke stødt:) Ligenu kører jeg efter KISS tankegangen, så det er mest JFT-tilgangen, der anvendes til dagligt. Og nej, det er ret sjovt og tidsbesparende at køre få øvelser. Så lang tid der er kvalitet i dem Så skifter jeg ellers bare mellem (semi) low rep og high rep dage. Som jeg har skrevet tidligere vil jeg lige prøve at køre DBs i en periode for at skåne pecs/skulder.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Real smed point og fik smidt Ramos samt Özil ud Villareal

Øhm ja Kunne du give nogen link der beskriver nogenlunde kiss og jft tilgangen? Kan umiddelbart ikke finde noget på google..

lidt offtopic, men kender du en biceps øvelse der lægger presset på den ydre del af biceps?

LOL en øvelse til den ydre del af biceps. Tager du pis på mig?

8800 skrev:
androide skrev:
8800 skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ok Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

Ahh modtaget Det er ski' smart i forhold til opvask og tidsbesparende, når man ellers kan få knuden op

Androide: Du må spørge alt det du har lyst til - jeg føler mig ikke stødt:) Ligenu kører jeg efter KISS tankegangen, så det er mest JFT-tilgangen, der anvendes til dagligt. Og nej, det er ret sjovt og tidsbesparende at køre få øvelser. Så lang tid der er kvalitet i dem Så skifter jeg ellers bare mellem (semi) low rep og high rep dage. Som jeg har skrevet tidligere vil jeg lige prøve at køre DBs i en periode for at skåne pecs/skulder.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Real smed point og fik smidt Ramos samt Özil ud Villareal

Øhm ja Kunne du give nogen link der beskriver nogenlunde kiss og jft tilgangen? Kan umiddelbart ikke finde noget på google..

lidt offtopic, men kender du en biceps øvelse der lægger presset på den ydre del af biceps?

LOL en øvelse til den ydre del af biceps. Tager du pis på mig?

Hehe igen bliver man misforstået, en øvelse der lægger presset på ydre biceps...!!

androide skrev:
8800 skrev:
androide skrev:
8800 skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ok Nu er jeg sikker på hvem du er! Skægt lige at få sat et ansigt på loggen.. som jeg af en eller anden grund ser overraskende tit i Jeg var i hvid tanktop du da tømte din shake fra en plastik pose. Hvilket jeg aldrig har set før!

Ahh modtaget Det er ski' smart i forhold til opvask og tidsbesparende, når man ellers kan få knuden op

Androide: Du må spørge alt det du har lyst til - jeg føler mig ikke stødt:) Ligenu kører jeg efter KISS tankegangen, så det er mest JFT-tilgangen, der anvendes til dagligt. Og nej, det er ret sjovt og tidsbesparende at køre få øvelser. Så lang tid der er kvalitet i dem Så skifter jeg ellers bare mellem (semi) low rep og high rep dage. Som jeg har skrevet tidligere vil jeg lige prøve at køre DBs i en periode for at skåne pecs/skulder.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Real smed point og fik smidt Ramos samt Özil ud Villareal

Øhm ja Kunne du give nogen link der beskriver nogenlunde kiss og jft tilgangen? Kan umiddelbart ikke finde noget på google..

lidt offtopic, men kender du en biceps øvelse der lægger presset på den ydre del af biceps?

LOL en øvelse til den ydre del af biceps. Tager du pis på mig?

Hehe igen bliver man misforstået, en øvelse der lægger presset på ydre biceps...!!

Overvejer du at tilføje endnu en bicepsøvelse? Stod det til mig holdte du dig til en bicepsøvelse pr gang og blot øgede volumen. Du bør have et langt større fokus på rygtræningen. Jeg ved i øvrigt ikke helt hvad du spørger om og tror heller ikke jeg kan svare

Kig i øvelsesbiblioteket, der kan du helt sikkert finde en øvelse, der "rammer" det område du ønsker. Men hvorfor ikke bare BB/DB curls og DB hammercurls. Bread and butter for bicepstræning.

One Man Army skrev:Er du ikke fra Aalborg? Så burde det være nemt nok..

Du skal først spotte en Aalborg pige. Dette kan virke tricky, men den nemme måde er at gå efter 2 kendetegn.

Er hun lyshåret?

Har hun store bryster?

Kan du svare ja til de 2, så har du fat i en Aalborg pige.

Herefter går du direkte på. Hvis du begynder at snakke med dem, tror de bare at du er homoseksuel.

Husk at alle aalborg piger kan lide sjåts og Morgan & Cola.

Aalborg piger knalder til højre og til venstre. Jeg har en kammerat fra Aalborg og sidst han var til lægen var der noget i urinen de ikke engang kendte..

Hvorfor er der ikke nogen der fortæller MIG noget før nu? Så forklare det jo pludselig hvorfor de tror jeg er homo :Â´)

De der ikke gider se Xfactor i aften kan passende slå over på Zulu, da der er kvalitet på programmet i aften!

Dagens træning var meget sløset. Gad ikke rigtig, men skal på tur i weekenden, så ville lave et eller andet. Det blev til supersets.

8x10x12 30kg DB CS row SS 6x12-15 DB inc press 40-47½kg. Herfra gik det ned ad bakke :mrgreen:

Fik snakket en masse deriblandt biggunzzzzadfdfsdf. Flink fyr.

I morgen skal jeg på tur med 8 af mine bedste venner, hvor vi skal drikke whiskey og ligge i shelter. Jeg glæder mig voldsomt meget.

God weekend allezusammen!

Fedt vejr i har fået til jeres tur! Er det gamle viborg drenge? Røde oktober er fandme en weltklasse film! :dance:

Friche skrev:Fedt vejr i har fået til jeres tur! Er det gamle viborg drenge? Røde oktober er fandme en weltklasse film!

Nope, det er Unidrenge

Jepper vejret bliver rigtig godt. Sidst vi var afsted var der minus 8-10 grader om natten :mrgreen:

Ja, den er rigtig god. Ved faktisk ikke helt hvorfor jeg synes den er så god

Kan huske jeg også så den tit som barn,

God tur til Tenerife!

8800 skrev:
Friche skrev:Fedt vejr i har fået til jeres tur! Er det gamle viborg drenge? Røde oktober er fandme en weltklasse film!

Nope, det er Unidrenge Jepper vejret bliver rigtig godt. Sidst vi var afsted var der minus 8-10 grader om natten

Ja, den er rigtig god. Ved faktisk ikke helt hvorfor jeg synes den er så god Kan huske jeg også så den tit som barn,

God tur til Tenerife!

Den er en af de få film jeg har set, men som jeg godt kunne finde på at købe, bare for at have den :king:

Jo tak

Hmm lige når træningen går godt så går i kludder. Fik søndag endnu en omgang facetledssyndrom og det har sat sine spor indtil i dag. Har også døjet med kvalme. Har dog været til kiropraktor nu og håber det løser sig. Jeg fik bl.a. taget røntgenbilleder og min rygsøjle så fin ud omend den var mere end gennemsnittet ret i øvre del, men ikke noget unormalt/forurolignede.

Her til aften ville jeg dog lave et eller andet, så gik en tur på 1 times tid mens jeg hørte denne podcast. Jeg vil anbefale alle, der gerne vil have en lidt dybere forståelse for økonomi end den forsimplede/naive "lav skat=vækst" tilgang at lytte den. Det er lettilgængeligt:

Daron Acemoglu of MIT and author (with James Robinson) of Why Nations Fail talks with EconTalk host Russ Roberts about the ideas in his book: why some nations fail and others succeed, why some nations grow over time and sustain that growth, while others grow and then stagnate

http://www.econtalk.org/archives/2012/0 ... n_why.html

Weekenden blev i øvrigt brugt på en tur i shelters med en masse gode venner, hvor vi drak tæt, lavede mad over bål og skød med luftgevær :mrgreen:

Hen mod aften kom der 3 gymnasie-dropouts og spurgte om vi brugte alle tre shelters. Vi sagde desværre nej og så hang vi på skunkrygende kommende HF-elever. Jeg havde en ret dum diskussion med en af dem, da han helt bestemt mente at man sagtens kunne overleve i Danmark uden at tjene penge; han kunne bare ikke forklare hvordan. Fjols.

Uhh det er et fantastisk nummer:

Stadigvæk ikke helt ved muffen, men det gik. Jeg syrede dog markant til efter 3 omgang. Det blev nærmest en A1-A2 struktur. Det er det de unge vil have.

A1 DB incline press
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x42½kg
12x42½kg
12x42½kg
12x42½kg
12x42½kg
12x42½kg

A2 CS DB row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Tricep pushdown SS straight arm pushdown SS band pullaparts
4-5 omgange med 10-12 reps.

Nu mad og så over til en kammerat for at se Barca mod Mila. Håber selvfølgelig på en sejr til Barca :dance:

8800 skrev:
Weekenden blev i øvrigt brugt på en tur i shelters med en masse gode venner, hvor vi drak tæt, lavede mad over bål og skød med luftgevær Hen mod aften kom der 3 gymnasie-dropouts og spurgte om vi brugte alle tre shelters. Vi sagde desværre nej og så hang vi på skunkrygende kommende HF-elever. Jeg havde en ret dum diskussion med en af dem, da han helt bestemt mente at man sagtens kunne overleve i Danmark uden at tjene penge; han kunne bare ikke forklare hvordan. Fjols.

8800 skrev:Logning fra d. 23/3: Billede af ham den fede fra singleliv.

Kæft, hvor er han nasty! :lol:

Hvor fandt du billedet? :mrgreen:

hansi hinterseer skrev:
8800 skrev:Logning fra d. 23/3: Billede af ham den fede fra singleliv.

Kæft, hvor er han nasty!

Hvor fandt du billedet?

eb.dk tror jeg

Han er en flottenheimer. Må hellere handle i samtlige Faktas butikker næste gang jeg er i Aalborg.

OMA: Tro mig. Jeg havde lyst :mrgreen:

8800 skrev:Nu mad og så over til en kammerat for at se Barca mod Mila. Håber selvfølgelig på en sejr til Milan

/fixed

Euphorica: Du er ikke rigtig klog.

Hmm så lige denne artikel. Måske man skulle følge med i kvindetennis:

http://sporten.tv2.dk/tennis/article.ph ... farum.html

Lidt mere seriøst, så er det lidt synd for den kære Malou, at de har valgt det billede.

Dagens hurtige træning inden jeg smutter hjem til mine forældre i weekenden.

Military
10x50kg
10x50kg Rockets!
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
15x50kg

CG BP
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg Fatgripz
12x70kg Fatgripz
12x70kg Fat grips
12x70kg Fatgripz
12x70kg Fatgripz + 8x70kg PG

BB upright row SS BB curl
12x40kg + 10x40kg
12x40kg + 10x40kg
12x40kg + 10x40kg
12x40kg + 10x40kg
12x40kg + 10x40kg + 21s med 20kg

Tricep rope pushdown
20x50kg
20x50kg
20x50kg

Korte pauser igennem hele træningen.

Var i øvrigt til kiropraktor i går. 1200kr har det kostet indtil videre. Kan ikke finde ud af om det var en fejl at vælge en kiropraktor til at løse problemet - jeg er i hvert fald ikke umiddelbart overbevist om personens kompetencer.

8800 skrev:Var i øvrigt til kiropraktor i går. 1200kr har det kostet indtil videre. Kan ikke finde ud af om det var en fejl at vælge en kiropraktor til at løse problemet - jeg er i hvert fald ikke umiddelbart overbevist om personens kompetencer.

Hvilket problem?

At finde en kompetent behandler, der lige præcis kan hjælpe dig med netop dit specifikke problem, er som at finde en nål i en høstak.

Chancen er større for at vinde i lotto - vel at mærke uden overhovedet at spille.

Ja, det er super svært at finde noget når man ikke har nogen baggrund for det og jeg havde et umiddelbar problem jeg ville have løst (facetledssyndrom).

Men så får jeg da brugt penge jeg ikke har :mrgreen:

8800 skrev:Euphorica: Du er ikke rigtig klog.

Jeg kan så oplyse dig at jeg ikke er Milan fan, jeg kan bare ikke fordrage Barca. Er i øvrigt heller ikke Real fan. Ej heller Espanyol. :wink:

Euphorica skrev:
8800 skrev:Euphorica: Du er ikke rigtig klog.

Jeg kan så oplyse dig at jeg ikke er Milan fan, jeg kan bare ikke fordrage god fodbold. Er i øvrigt heller ikke fan af lorte Real. Ej heller den unævnelige klub.

Modtaget

8800 skrev:
Euphorica skrev:
8800 skrev:Euphorica: Du er ikke rigtig klog.

Jeg kan så oplyse dig at jeg ikke er Milan fan, jeg kan bare ikke fordrage god fodbold. Er i øvrigt heller ikke fan af lorte Real. Ej heller den unævnelige klub.

Modtaget

Hahaha. Tarveligt!

8800 LOG

Brugere online