Nej, jeg synes at det er det argeste lort nogensinde produceret

Nej nej nej det er mega sjovt jo

Men grineren google-søgning.

Clevelandshow har sine moments, fx Frapp attack



(tjek også introen fra det afsnit (S03E16), ganske fedt lavet)

Var til fødselsdag i lørdags. Det sidste jeg husker fra selve festen var en af mine venner, der løb rundt med en maske lavet af en vinkasse. Godt vi er modne folk. Da vi vågnede dagen efter var fronten revet af ovnen, håndtaget gået i stykker ud til toilettet og en af gutterne havde slået hovedet igennem en gipsvæg. Satme en god fest og lejligheden fik vi til at se normal ud igen.

I dag var jeg tidligt oppe da jeg skulle ud på en længere køretur for at komme til samtale på et graduateprogram jeg har søgt. Uanset hvad var det fedt at blive udvalgt til samtale første gang jeg søger et "rigtigt" job og jeg afventer nu, hvorvidt jeg er gået videre til næste runde. Får svar fredag. Alt andet lige er det da god træning Skulle blandt andet holde et oplæg og det var første gang jeg har prøvet det udenfor eksamenslokalet. Nice.

De ovenstående ting betød, at jeg ikke har sovet så meget de sidste par døgn. Havde egentlig planlagt måske at nappe en stille og rolig guntræning, men var for ristet og så lidt Game of Thrones i stedet. Jeg endte dog med at løbe en tur og det blev til 3,2km på cirka 20 minutter. Lidt ømhed i lænden og højre hoftebøjer, men vist ikke noget alarmerende. Var lækkert at løbe lidt igen og vejret var godt

Dagens træning. Kom for sent afsted, men energien var ok til trods for jeg ikke havde fået så mange carbs. Har opdaget jeg også har flækkede en negl på byturen i lørdags. Succes.

CG High Row
10x70kg
8-10x90kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
12x85kg
Måske et set mere på 110kg. Var i den tunge ende.

Seated cable row
12x85kg OH
12x100kg OH
12x100kg OH
12x90kg UH
12x90kg UH
12x90kg UH

DB CS Row
6x43kg
6x43kg
6x43kg
6x43kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Rackpulls
8x110kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
9-10x140kg

CG bænkpres
10x70kg
12x70kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
15x80kg fatgripz
15x80kg fatgripz
15x80kg fatgripz
15x80kg fatgripz
Måske kun 4 set på 110. De var ret lette.

+ 7-8 sæt blandet triceps med kabel og dbs, 2-3 set facepulls, 3 set band pullaparts og 3 set straight arm rope pushdown samt 4kms cykling.

Voldsom volumen alligevel.

Hvordan virker fatgripz på bænk? Er med på de træner grebsstyrke ved trække øvelser, men i bænk er jeg ikke helt med

RoidRage skrev:Voldsom volumen alligevel.

Hvordan virker fatgripz på bænk? Er med på de træner grebsstyrke ved trække øvelser, men i bænk er jeg ikke helt med

Jeg tror jeg var i centeret i små 3 timer

Det skulle aktivere triceps mere og angiveligt også være sundere til albuerne Hvis du ser mig dernede en dag kan du bare låne dem. Jeg har dem altid med i tasken. Det er super som variantion.

De kan også med fordel benyttes til curls

Og fandt lige denne:

http://www.elitefts.com/documents/fat_bar_training.htm

8800 skrev:

RoidRage skrev:Voldsom volumen alligevel.

Hvordan virker fatgripz på bænk? Er med på de træner grebsstyrke ved trække øvelser, men i bænk er jeg ikke helt med

Jeg tror jeg var i centeret i små 3 timer

Det skulle aktivere triceps mere og angiveligt også være sundere til albuerne Hvis du ser mig dernede en dag kan du bare låne dem. Jeg har dem altid med i tasken. Det er super som variantion.

De kan også med fordel benyttes til curls

Og fandt lige denne:

http://www.elitefts.com/documents/fat_bar_training.htm

Cool, jeg vil gerne prøve dem næste gang jeg fanger dig i centeret !

Jeg flækkede af grin af jeres youtube klip om the cleveland show, absolut ikke fordi jeg syntes det er synderligt sjovt, men fordi navnet minder mig om en "cleveland steamer" (extended version).

Er du ved at trimme ned til sommer eller hvordan? Ikke mange kcal på den kostplan du smed op, og så endda 4 km cykling oveni hatten

Moody skrev:Jeg flækkede af grin af jeres youtube klip om the cleveland show, absolut ikke fordi jeg syntes det er synderligt sjovt, men fordi navnet minder mig om en "cleveland steamer" (extended version).

LOL slog det lige op. Nasty. Og lad nu være med at hate på Cleveland show!

Friche: Nope. Ikke jeg ved af Er også lidt sulten nu, så tror jeg vil spise noget.

Held og lykke med graduate stillingen i øvrigt! arbejdsmarkedet er alvorligt tough for nyudannede for tiden, syntes jeg at kunne fornemme på ældre studerende

Takker. Ja, det er ikke for sjovt. Der skal kæmpes

Få nu lidt struktur på det her show Tror du ikke du kunne have lyst til et fast program, evt med et lille kcalunderskud, eller vil du helst bare tåge lidt rundt hele tiden? Du snakkede da om at du ville ned i vægt på et tidspunkt. Måske et program ala war room strategies og så et lille underskud ville være sjovt til en forandring?

Friche skrev:Få nu lidt struktur på det her show Tror du ikke du kunne have lyst til et fast program, evt med et lille kcalunderskud, eller vil du helst bare tåge lidt rundt hele tiden? Du snakkede da om at du ville ned i vægt på et tidspunkt. Måske et program ala war room strategies og så et lille underskud ville være sjovt til en forandring?

Hehe du har ret. Det jeg spiste i går aftes var faktisk det der allerede var i planen. Mælk og mandler. I dag har jeg startet dagen med et chokoladebrud/bolle (kom for sent afsted i morges uden morgenmad) og nu får 250g fadkotelet med 65g ris (ukogt) og 200 grønne bønner. Jeg tror bare jeg vil prøve at skrive ærligt ind hvad jeg får hver dag og så se hvad det ender på Købte også 4kg kylling og 2500g okse. Lidt et problem når jeg kun har en lille fryser

War room strategies træner jeg vist i et for crowded center til

Findes der en god app til android, hvor man kan skrive ind ala bb.dk's funktion?

8800 skrev:I dag var jeg tidligt oppe da jeg skulle ud på en længere køretur for at komme til samtale på et graduateprogram jeg har søgt. Uanset hvad var det fedt at blive udvalgt til samtale første gang jeg søger et "rigtigt" job og jeg afventer nu, hvorvidt jeg er gået videre til næste runde. Får svar fredag. Alt andet lige er det da god træning Skulle blandt andet holde et oplæg og det var første gang jeg har prøvet det udenfor eksamenslokalet. Nice.

Krydser fingre for dig

Koppel skrev:

8800 skrev:I dag var jeg tidligt oppe da jeg skulle ud på en længere køretur for at komme til samtale på et graduateprogram jeg har søgt. Uanset hvad var det fedt at blive udvalgt til samtale første gang jeg søger et "rigtigt" job og jeg afventer nu, hvorvidt jeg er gået videre til næste runde. Får svar fredag. Alt andet lige er det da god træning Skulle blandt andet holde et oplæg og det var første gang jeg har prøvet det udenfor eksamenslokalet. Nice.

Krydser fingre for dig

8800 skrev:

Friche skrev:Få nu lidt struktur på det her show Tror du ikke du kunne have lyst til et fast program, evt med et lille kcalunderskud, eller vil du helst bare tåge lidt rundt hele tiden? Du snakkede da om at du ville ned i vægt på et tidspunkt. Måske et program ala war room strategies og så et lille underskud ville være sjovt til en forandring?

Hehe du har ret. Det jeg spiste i går aftes var faktisk det der allerede var i planen. Mælk og mandler. I dag har jeg startet dagen med et chokoladebrud/bolle (kom for sent afsted i morges uden morgenmad) og nu får 250g fadkotelet med 65g ris (ukogt) og 200 grønne bønner. Jeg tror bare jeg vil prøve at skrive ærligt ind hvad jeg får hver dag og så se hvad det ender på Købte også 4kg kylling og 2500g okse. Lidt et problem når jeg kun har en lille fryser

War room strategies træner jeg vist i et for crowded center til

Findes der en god app til android, hvor man kan skrive ind ala bb.dk's funktion?

Okay, lyder fornuftigt synes jeg. Og ja, war room strategies er ret pladskrævende desværre. Medmindre kan lave rent barbellkompleks af en art. Jeg har også en tendens til overhamstre i forhold til hvad mine pladsforhold tilllader. Fjollet når det ofte er besparelser på 3-4 kr

Ingen anelse, jeg bruger ikke den slags apps

Haha lige præcis. Man sparer nærmest ingenting især når man ikke har mere plads.

Barbell complex har jeg lavet før. Jeg plejer at lave et på cirka 10 reps med military, frontsquat, row og squat. Har du et godt alternativ?

Det er nogle fine bud på øvelser Det er vel mest circuit-dagene der er svære i centeret? Eller er regulære supersets også næsten umulige?

Nu har jeg selv kørt War Room Stategies, og jeg vil helt ærligt ikke anbefale det. I hvert fald ikke i sin oprindelige form. Der er for meget spild tid.

Jeg krydser også fingre for jobbet. Hvis jeg var dem, havde jeg ansat dig.

Mht dine cutplaner, kunne du måske overveje noget som dette. Her får du alligevel en del volumen på, som du ofte benytter

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss

Friche skrev:Det er nogle fine bud på øvelser Det er vel mest circuit-dagene der er svære i centeret? Eller er regulære supersets også næsten umulige?

Ja begge dele omend f.eks. DB inc press SS DB CS row kan lade sig gøre f.eks.

Tror jeg vil prøve at lave et circuit i dag.

Th0mas skrev:Mht dine cutplaner, kunne du måske overveje noget som dette. Her får du alligevel en del volumen på, som du ofte benytter

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss

Tak for forslaget

Juice: Du er godtnok rar. Den da man stater på job kunne det være fedt at få afspillet:

Hop på en omgang 8-10 ugers EDT. Det skal satme nok få afsat noget fedt.

ThePhoenix skrev:Hop på en omgang 8-10 ugers EDT. Det skal satme nok få afsat noget fedt.

Kunne faktisk være meget sjovt at prøve

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Hop på en omgang 8-10 ugers EDT. Det skal satme nok få afsat noget fedt.

Kunne faktisk være meget sjovt at prøve

Den kære Incognito har lavet program forslag i hans artikel her på siden, hvis du skal have inspiration.

Træningerne er også tidsbesparende, hvilket sikkert er win for en travl mand som dig.

ThePhoenix skrev:

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Hop på en omgang 8-10 ugers EDT. Det skal satme nok få afsat noget fedt.

Kunne faktisk være meget sjovt at prøve

Den kære Incognito har lavet program forslag i hans artikel her på siden, hvis du skal have inspiration.

Træningerne er også tidsbesparende, hvilket sikkert er win for en travl mand som dig.

Travl? Whigger please. Jeg "skriver" speciale

En eller anden har smidt ny musik på USB'en i centeret, så nu er der en masse Justin Bieber, Selena Gomez, Katy Perry, Lady Gage og J-Lo Håber det er en dårlig joke. Heldigvis er der også lidt Skrillex.

Ingen circuit. Tiden løb fra mig. Men sveden drev af mig anyways.

Rimelig omfattende opvarmning inden det gik løs. Fin intensitet i dag.

Squat
8-10x80kg
6x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8-10x110kg

Frontsquat
8x70kg
8-10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

SL DL
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Benpres
8x190kg
10x190kg
8x240kg
8x240kg
8x240kg
8x240kg
15x190kg
20x190kg
Plus slæde.

Military
10x50kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
8x70kg
15x50kg

DB seated shoulder press
10x27½kg
15x30kg
8x43kg
8x43kg

Lateral raise
15x17½kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg + 10x12½kg

Plus 3-4 kms cykling som opvarmning.

Der var en gut, der konsekvent ikke ryddede vægtene op efter sig. Det gjorde mig lidt indebrændt. Dårlig stil.



Ender med at spise noget ala dette i dag. Plus et stort chokoladebrud til morgenmad