Jeg vil gerne gøre dig opmærksom på Trans4mers er bekræftet med Bay som instruktør og nyligt frigivet informationer om plottet belyser at den skal handle om præcis det samme som de tre foregående.

Kristinet: Spejdersport Ekspedienten var selvfølgelige blot i det sjove hjørne... Eller det antager jeg.

What: Ja, du må være mere grov i det end mig

Lærling: Ja, jooh. Hvis han mente er det vel grund til at stoppe diæten

Johannes: Måske. Kun for at lave denne :



Mågens: I know. Det bliver nice! Så i øvrigt de urørlige i går. Fin, hjertevarm film, men synes måske ikke helt hypen er berettiget.

Dagens omgang ryg. Skulle have trænet ben, men min højre læg opfører sig lidt underligt, så det bliver forhåbentlig i morgen i stedet. Det blev til noget ala:

Pullups
10xBW UH
10xBW UH
8xBW UH
8xBW UH
8xBW UH
6xBW OH
5-6xBW OH
5xBW OH
7-8xBW NG
7-8xBW

BB CS Row
10x51kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10x71kg
10-12x51kg
10x51kg UH
Squeeze.

DB row
12x42½kg + 10x42½kg + 10x42½kg

Cable row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
12x100kg
På de 3 første set var der cirka 2 sekunder squeeze 'n hold.

DB BO lateral raise SS bandpullaparts (rødt band)
10x15kg + 10 reps
10x15kg + 10 reps
10x15kg + 10 reps
10x15kg + 10 reps

Burde nok lige have lavet lidt mere, men følte ikke for det. Biceps laves i morgen i stedet.

Cardio: 20:30 minutters cykling = 10km.

I know. Det bliver nice! Så i øvrigt de urørlige i går. Fin, hjertevarm film, men synes måske ikke helt hypen er berettiget.

Jeg glæder mig også til ikke at se den.

Ved ikke hvad hypen har været på De Urørlige.

Det er en af de bedre film jeg har set i et godt stykke tid. Men nu er jeg også en sucker for gode humoristiske feel good film.

Mågens skrev:

I know. Det bliver nice! Så i øvrigt de urørlige i går. Fin, hjertevarm film, men synes måske ikke helt hypen er berettiget.

Jeg glæder mig også til ikke at se den.

Ved ikke hvad hypen har været på De Urørlige.

Det er en af de bedre film jeg har set i et godt stykke tid. Men nu er jeg også en sucker for gode humoristiske feel good film.

Jeps, den er da hyggelig. Det var måske også fordi jeg var under det indtryk, at den var decideret sjov og jeg det blev vist højst til et par smil Det er ikke en dårlig film.

Jeg har i øvrigt lige fået billetter til forpremiere på Iron Man 3. Fedt fedt fedt.

Vi kunne blive gode film-buddy's, 8800. Jeg glæder mig også til den nye Transformers, og damen har lige inviteret mig med ind og se den nye Ironman

Jeg fandt den utroligt morsom. Grinede flere gange undervejs. Fandt virkeligt vores unge hovedperson værende meget morsom.

Iron Man 3 bliver awesome. Synes desværre bare at Kingsley er fejlcastet. Han ser alt for britisk ud.

Nders skrev:Vi kunne blive gode film-buddy's, 8800. Jeg glæder mig også til den nye Transformers, og damen har lige inviteret mig med ind og se den nye Ironman

Nice! Og god stil af kæresten. Hvordan har du det med Silver?

Mågens: Måske ligner mandarinen mest sin mor I øvrigt synes jeg lidt De Urørlige minder lidt om Dying Young. Slutningen er dog nice i De Urørlige

Silver? Nu har jeg googlet lidt, og det eneste det umiddelbart siger mig, er en stor hund eller ulv

Nders skrev:Silver? Nu har jeg googlet lidt, og det eneste det umiddelbart siger mig, er en stor hund eller ulv

Vi var så tæt på Nders. Men ok, vi kan jo ikke matche totalt

Overveje at starte på Silver i aften. Har jo boksen. Det er nok et af mine bedste VHS-minder den intro her:

Ingen grund til panik. Tænkte at du mente noget andet
Kendte netop til hunden Silver. Jeg legede altid Silver med mine fætre og kusiner som små. Alle ville selvfølgelig være Silver

Nders skrev:Silver? Nu har jeg googlet lidt, og det eneste det umiddelbart siger mig, er en stor hund eller ulv

Hedder den ikke også Ulvehunden Silver?

Nders skrev:Ingen grund til panik. Tænkte at du mente noget andet
Kendte netop til hunden Silver. Jeg legede altid Silver med mine fætre og kusiner som små. Alle ville selvfølgelig være Silver

Sådan Silver er fin nok, men jeg må jo være realistiske og erkende, at jeg nok mere er en Moss-typen

Han ligner min kommende hund. Flot fyr.

Silver <3

Han er en blanding af en grand danois og en mastiff

8800 skrev:Han er en blanding af en grand danois og en mastiff

Jeg så for nyligt en Mastiff på lige omkring 90 kilo. Det var nærmest en hest

http://www.dailymail.co.uk/news/article ... e-rob.html

Fik handlet ind til de næste mange dages madindtag og arrangeret en spontan påskefrokost på onsdag - så skulle der trænes ben.

Squat
10x60kg
6x100kg
6x100kg
8x100kg
3x130kg
3x130kg
7x100kg
8x100kg
17x100kg LOL
Arbejder lidt med at starte bevægelsen ved at skyde knæene frem.

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Korte pauser.

Dødløft fra box
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Tunas fifs har hjulpet meget.

RDL
5x12-15x60kg

Benpres
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

Plus 3 set DB hammercurl og 7 set seated DB curl plus lidt laterals. Efter træning smuttede vi hjem og lavede bøfsandwich. Skidt for diæten, så ingen carbs til mig i morgen og godt med cardio Jeg burde have lavet lidt mere til benene, men gad ikke gå ind i det andet lokale.

Apropos diæt; hvordan skrider det fremad?

The Juice skrev:Apropos diæt; hvordan skrider det fremad?

Har stået stille på 98,5 i noget tid. Lidt for mange sociale arrangementer og til sådanne ting er simpelthen jeg for dårlig til at sige fra. Så jeg har travlt for at nå de 95 til 1. maj, men det skal kunne lade sig gøre. Jeg vil i hvert fald kratte i og efterhånden ved alle folk omkring mig det, så det øger jo også presset

95 kg til 1/5 - 90 kg til 1/6. Go! Jeg tror på det.

The Juice skrev:95 kg til 1/5 - 90 kg til 1/6. Go! Jeg tror på det.

Vi er enige om, at folk med min høje fedtprocent uden problemer vil kunne smide 1kg om ugen uden at give afkald på for meget masse? Selvom det ikke ville være ubetinget negativt at smide lidt masse på chesticles.

Jeg skal nok prøve Æg-

Dagens træning blev 5,2km løb og et par timer senere 10 set pullups. I morgen bryst/skulder/triceps. Måske lidt deloadish.

8800 skrev:Vi er enige om, at folk med min høje fedtprocent uden problemer vil kunne smide 1kg om ugen uden at give afkald på for meget masse?

Korrekt. At dit vægttab er gået så langsomt indtil videre er lidt fjollet.

8800 skrev:

Nders skrev:Ingen grund til panik. Tænkte at du mente noget andet
Kendte netop til hunden Silver. Jeg legede altid Silver med mine fætre og kusiner som små. Alle ville selvfølgelig være Silver

Sådan Silver er fin nok, men jeg må jo være realistiske og erkende, at jeg nok mere er en Moss-typen

Taget din styrke i mente, er du nok mere Benizakura-typen ?

KurotoraSan skrev:

8800 skrev:

Nders skrev:Ingen grund til panik. Tænkte at du mente noget andet
Kendte netop til hunden Silver. Jeg legede altid Silver med mine fætre og kusiner som små. Alle ville selvfølgelig være Silver

Sådan Silver er fin nok, men jeg må jo være realistiske og erkende, at jeg nok mere er en Moss-typen

Taget din styrke i mente, er du nok mere Benizakura-typen ?

Prægtigt dyr!

Silver samtalen har gjort at jeg må bookmarke den her log!

Sifla skrev:Silver samtalen har gjort at jeg må bookmarke den her log!

Jeg startede faktisk i 2005 en Silvertråd

silver-traden-t1901.html

8800 skrev:

Sifla skrev:Silver samtalen har gjort at jeg må bookmarke den her log!

Jeg startede faktisk i 2005 en Silvertråd

silver-traden-t1901.html

Haha, jeg har også længe overvejet at gense serien, har selv uncut-boxen. Det er kult!

Fin omgang i dag efter at have øvet en smule Excel, set Walking Dead og en studsning. Der var voldsomt mange mennesker jeg kom, men det tyndede hurtigt ud.

Bænkpres
15x100kg
19-21x110kg
15x110kg
15x110kg

DB incline press
15x42½kg
14x45kg
12x45kg
11x45kg
12x40kg
Filmede 14'eren og kan se jeg ændrer vinkling, når det bliver tungt.

DB endnu mere incline press
4x10-14x30kg
3-4 sek eccentrisk.

DB shoulder press
3x8x30kg
LOL der var ikke mere at presse med. Måske fordi jeg kun havde fået 2 riskiks og et æble som carbs indtil da.

DB standing shoulder press
3x15x20kg

Lateral raise
3x15x17½kg

Upright rows SS BTN press
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 8-9x40kg
10x40kg + 8-9x40kg

Plus 8 set pushdowns (6 set OH og 2 set UH).

Cardio: Cykling 15 minutter.

Får det lækreste til PWO for tiden. Riskiks smurt med en blanding crispy choko, kakao og mælk.

8800 skrev:at have øvet en smule Excel

Hvad øver du i?