I TOOK A LOT OF DICK!



Squats i weekenden betyder forcefeeding i timerne op til. !BB.

Jeg klokkede ind på 82,7 med 2 store måltider i maven. Jeg havde forventet højere.

I dag trænede vi i AAK. Det er altid rart.

HACKSQUAT EKSKL SLÆDE
12 / 40
12 / 80
10 / 110
8, 8, 8, 8, 8 / 130
10, 10, 10 / 110
12, 10 / 90
10 / 80
- fy for den lede rødbede!

LEG EXTENSION
12, 12, 12 / "60"
15, 12, 12 / "50"

Man ved aldrig hvem eller hvornår det rammer, folkens. Jeg havde ikke troet at det skulle overgå mig. I aftes blev det dog min tur. Der skulle gå ~1,5 års tid før jeg fik det prøvet. Jeg er stadigvæk i chok. En fed idiot stjal min cykel!

Det er ikke en fed idiot der har stjålet den. Hvad skulle en fed person med en cykel, måske?

Det er en tynd bleg østeuropæer..

sjonas skrev:Det er ikke en fed idiot der har stjålet den. Hvad skulle en fed person med en cykel, måske?

Det er en tynd bleg østeuropæer..

Er der måske nogen der har stjålet din hue også?

Ha ha ha.

I really really worked so fucking hard this year

I bet you did.

Det kan være, du har skrevet om det tidligere i loggen, men jeg orker ikke lige gå mange sider i gennem. Men din træning er, mildt sagt, ikke så SL-præget mere. Er alle planer om SL røget i skuffen?

Som de fleste andre SLere i Århus, er hans nye træningsmål at vinde de årlige nordlandsmesterskaber i bodybuilding.

I år er helt vanvittige navne på plakaten!

Fistandantilus skrev:Som de fleste andre SLere i Århus, er hans nye træningsmål at vinde de årlige nordlandsmesterskaber i bodybuilding.

I år er helt vanvittige navne på plakaten!

Det lyder dælme heller ikke som et dårligt initiativ!

Det bliver helt vildt til næste år!

Æren der følger med sejren bliver stor. Men det mest motiverende for alle vil helt sikkert være frygten for sidstepladsen.
I forhold til den omgangskreds der stiller op, vil det være en frygtelig titel at skulle bære i et år!

Fistandantilus skrev:Det bliver helt vildt til næste år!

Æren der følger med sejren bliver stor. Men det mest motiverende for alle vil helt sikkert være frygten for sidstepladsen.
I forhold til den omgangskreds der stiller op, vil det være en frygtelig titel at skulle bære i et år!

Skammen ville ikke være til at bære. Jeg finder det ikke utænkeligt, at vi aldrig ser taberen igen.

Kromann skrev:Det kan være, du har skrevet om det tidligere i loggen, men jeg orker ikke lige gå mange sider i gennem. Men din træning er, mildt sagt, ikke så SL-præget mere. Er alle planer om SL røget i skuffen?

Jeg vil dog stadigvæk gerne trække 250 indenfor en overskuelig fremtid.

Jeg støtter din beslutning om at gå ALL-IN på bodybuilding.

Jeg støtter også din beslutning om at træne for at blive flot uden tøj på!

Jeg vil bare se tunge RDL og runde bøffelmuskler <3

I går var jeg på arbejde. I går læste jeg.

I dag læste jeg. I dag trænede jeg med Drews. I dag skulle Sjonas passe sin undervisning. I dag var jeg på arbejde.

DIPS
6 / 15
6 / 30
6, 6 / 45
4, 4, 4, 4 / 50
- weeeee, styrkeprogrezsion. Gode powerz i dag.
6, 6, 6 / 40
8, 8, 8, 7, 7, 6 / 30

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
12, 12, 10, 10, 8 / "35"

ROPE PUSHDOWN
15 / "15"
12, 12, 12 / "20"

Two of hearts
Two hearts that beat as one
Two of hearts
I need you, I need you

SEMI-WG PULLUPS
10 / BW
6, 6, 6, 6, 5, 5 / 20
7, 7, 6 / 15

MG CHINUPS
8, 7, 7 / 10

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
15 / 80
12 / 90
10, 10, 10, 10, 8 / 100

V-BAR CABLE ROW
12, 12, 10, 10, 8 / "77"
12, 12, 10, 12 / "67"

I need to go to my quiet place!

The show must go on! Yeah!



RDL
15 / 60
10 / 90
8, 8 / 120
8, 8 / 165
6 / 170
6 / 175
- deload på volumen i dag.

BACKRAISES
20, 20, 20 / 10
20, 20, 20, 20, 20 / BW

BB CURL
8, 8 / 40
8, 8, 8, 8 / 45
12, 12, 10 / 35

Så til undervisning.

Awesome RDL

+1!

Det må du meget gerne skyde en video af ved lejlighed

Jeg gør mig ikke i videoer. Du må slå et smut forbi.

I want it all, I want it all, I want it all, and I want it now!



Jeg trænede i den samme t-shirt som jeg havde brugt til de 3 foregående træninger. 3 træninger virker som grænsen for en t-shirt. Den lugtede absurd ringe i dag.

Træning med Drews. Sjonas passede igen sin undervisning. Det skal han have ros for.

FLAT DB PRESS
10 / 31
8, 8, 8, 8, 8 / 38,5

SLIGHT-DECL DB PRESS
10 / 33,5
8, 8, 8, 8 / 36

INCL DB FLIES
12, 12, 12 / 13,5
8, 8 / 16

På lørdag står den på squats og Flammen.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 108
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 / 128
12, 12 / 88

REVERSE LUNGES
8 / 40
8, 8, 8, 8, 8 / 45

I går var vi på Flammen og efterfølgende ude og få et par øl. Nøj, vi huggede.

Alle de gode kalorier skulle ikke gå til spilde så jeg tog til træning. I morgen kan jeg så lave aflevering inden jeg skal på arbejde.

Jeg var lige ved at gå i panik.... dip-bæltet var ødelagt. Jeg brugte min tekniske snilde og træningen kunne starte.

DIPS
10, 10 / 15
8, 8, 8, 8, 8, 7, 7 / 35
8, 8, 7, 7, 7 / 30
8, 8, 7 / 20
8, 10 / 15

Senere Skyfall. Jeg har ingen forventninger.

Hej Ratz. Du har en flot trap 3.

Her er lige det link du gerne ville have:
http://studerende.au.dk/studier/fagportaler/jur/undervisning-og-eksamen/eksamen/eksamensopgaver-og-rettevejledninger/1.-aar-paa-bacheloruddannelsen/

I'm gonna make you rich, Bud Fox



Jeg stod tidligt op for at læse. Ren dedikation. Jeg fik dog ikke læst en skid. Knap så dedikeret.

Det er fjollet at skrive hvad jeg planlægger at træne/ikke træne næste dag. Det holder sjældent.

SEMI-WG PULLUPS
8, 8, 8, 8, 7 / 15
8, 8 / 10

MG CHINUPS
8, 8, 8 / 10
8, 8, 7 / 5

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12 / 80
10, 10, 8, 8 / 100
10 / 90 + 10 / 70 + 10 / 50
15 / 80 + 10 / 60 + 10 / 40

V-BAR CABLE ROW
12, 10, 10, 10 / "77"
12, 12, 12 / "67"

CHEST-SUPPORTED DB ROW - ELBOWS OUT
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 / 16

Så pwnede jeg 2/5 af TEAM THOMAS i plate flip. Jeg tvivler dog på at den resterende 3/5 af TEAM THOMAS er en større udfordring.

Så på arbejde.

I morgen har jeg en ide om hvad jeg vil træne. Det samme gælder for onsdag.



Tak, Thomas.

Ratz skrev:Så pwnede jeg 2/5 af TEAM THOMAS i plate flip. Jeg tvivler dog på at den resterende 3/5 af TEAM THOMAS er en større udfordring.

Kunne det skyldes, at de resterende medlemmer af TEAM THOMAS ikke gøgler den to the limit?

Garik skrev:

Ratz skrev:Så pwnede jeg 2/5 af TEAM THOMAS i plate flip. Jeg tvivler dog på at den resterende 3/5 af TEAM THOMAS er en større udfordring.

Kunne det skyldes, at de resterende medlemmer af TEAM THOMAS ikke gøgler den to the limit?

Jeg fornemmer et væddemål, Team thomas mod TEAM TANKET OP?

RDL
8 / 50
8 / 80
8 / 120
8 / 140
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 150

FLAT DB PRESS
8 / 36
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 38,5
8, 8, 7 / 36

EZ-BAR PREACHER CURL
12, 12, 12, 12, 12, 10, 10, 10, 10, 10 / 32

Skal din pres ikke snart op på niveau med din squat?