AESTHETICS 201

Det går faktisk ret godt.

/Gode-vibes-ON. Folkens, jeg har endelig fået bestilt en ny cykel gennem forsikringen. Grundet al den gang har jeg været faretruende tæt på en skinnebensbetændelse.

Min computer bliver snart skiftet ud. Til foråret har den holdt i 5 år uden at være i stykker en eneste gang. RIP Zepto. Den har awesome specs http://komputer.dk/test/computere/zepto-znote-3215w.

Mine søskende og jeg fik billetter til årets Comedy Aid af vores forældre i går. Det var jo advent. Det bliver hugsomt.

Jeg er blevet inviteret 9 dage til Florida i februar. /Gode-vibes-OFF.

Nu skal jeg læse.

Manse, jeg har et 3 dage gammelt formbillede af ALV liggende. Hvad vil du betale?

Gode deadlift-o's, venze :strong:

Og lækre good vibes.

Hvilken computer regner du med at anskaffe?

Det har jeg folk til at beslutte. Det fatter jeg hat af dagen i dag.

Tilbage i folkeskolen havde jeg neonlys i min stationære. Koppel havde dog neonlys på sin scooter. Neonlys og Lystrup hænger sammen.

FLAT DB PRESS
6 / 38,5
6, 6, 6, 6, 6 / 41
- der var ikke meget vrooom over det i dag, det var nærmere tøf-tøf-tøf.
ALTERNATED
NG PULLUPS
6 / 15
6, 6, 6, 6, 6 / 20

FLAT DB PRESS
10 / 33,5
8, 8, 8, 8 / 36
ALTERNATED
HAMMER-STRENGTH LOW ROW
10 / 85
8, 8, 8, 8 / 105

DIPS
10, 10, 10, 10, 10 / 15
SUPERSETTED
BB ROW
10, 10, 10, 10, 10 / 60

Arbejde snart. Ingen træning i morgen.

Ratz skrev:Det har jeg folk til at beslutte. Det fatter jeg hat af dagen i dag.

Tilbage i folkeskolen havde jeg neonlys i min stationære. Koppel havde dog neonlys på sin scooter. Neonlys og Lystrup hænger sammen.

Lol - det har jeg faktisk aldrig haft. Jeg afviser dog ikke, at det kunne have set godt ud

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W2D2
5 / 75
5, 5 / 90
5, 5, 5, 5, 5 / 105

DEADLIFT
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 170

SQUAT
6, 6, 6, 6, 6 / 115

LYING LEG CURL
10, 10, 10, 10, 10 / "55"

BONUS!

INCL DB CURL
8, 8, 8, 8, 8 / 16

BB CURL
8, 8, 8, 8, 8 / 40

Jeg vejede 82,1 her til morgen. Jeg er en hardgainer. :bodyman:

Måske skulle jeg hive nogle tricks op fra sidste efterår. Alternativt drikker jeg nogle øl.

Ratz skrev:Jeg vejede 82,1 her til morgen. Jeg er en hardgainer.

Måske skulle jeg hive nogle tricks op fra sidste efterår. Alternativt drikker jeg nogle øl.

Prøv at mikse øl med fløde. 50/50. Så får du både det gode fra øllen SAMT det gode fra fløden.

Solid workout, e-bro.

Så blev der trænet igen. Så blev der trænet med Sjonas og Drews igen.

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W3D1
5 / 75
4, 4 / 90
3, 3 / 105
3, 3, 3, 3, 3 / 120

DEADLIFT
4, 4, 4, 4, 4, 4 / 190

SAFETY-BAR SQUAT
6 / 78
6 / 92
6, 6, 6, 6 / 98

BACKRAISES
10, 10, 10, 10, 10 / 10

4 dage i mellem træninger og nu 6 dage uden tricepstræning. Skjuler du noget eller slacker du?

Jeg har slacket og syndet.

FLAT DB PRESS
10 / 33,5
8, 8, 8, 8, 8 / 38,5

FLAT DB PRESS
8, 8 / 36
8, 8, 8 / 33,5
SUPERSETTED
BB CURL
8, 8, 8, 8, 8 / 45

SLIGHT-DECL DB PRESS
8, 8 / 31
SUPERSETTED
BB CURL
8, 8 / 35

INCL DB FLIES
12, 12 / 13,5
SUPERSETTED
BB CURL
8, 8 / 35

INCL DB CURL
10, 10, 10, 8, 8 / 13,5

Sikke en ubeskrivelig omgang lort. Det eneste, som overgår denne træning i elendighed, er de to bygkorn, som har plaget mig den seneste uge.

Whatever it takes! Lol.

Koppel læser EDB.

SEMI-WG PULLUPS
6 / 10
6, 5, 5, 5, 5, 5, 5 / 20

MG CHINUPS
8, 7 / 10

BB ROW
8 / 80
8, 8, 8 / 90
10, 10 / 80

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12, 10, 10, 8 / 80

Jeg hentede min nye computer på vej hjem. Vældig lækkert.

Jeg havde tænkt mig at droppe undervisningen i dag, men det er rykket til 1415, så jeg spænder lige hjelmen og kommer afsted.

Ratz skrev:Whatever it takes! Lol.

Koppel læser EDB.

PTCJ skrev:
Ratz skrev:Whatever it takes! Lol.

Koppel læser EDB.

I er da ganske sjove, hva?

Needs moar picture updatezz!

Adin skrev:Needs moar picture updatezz!

Garik skrev:
Adin skrev:Needs moar picture updatezz!

k

Adin, mit næste billede smider jeg i din logze.

Ratz skrev:Adin, mit næste billede smider jeg i din logze.

Du kunne også komme i AAK og posere for Adin og Jeg :wub:

Skriv når du er ved Spanien.

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W3D2
5 / 75
4 / 90
3, 3 / 105
3, 3 / 120
2, 2, 2 / 128
3, 3, 3 / 120

Bum. Færdig. Slut.

Adin skrev:Needs moar picture updatezz!

Jeg fandt noget (brugbart?) billedemateriale på nettet af Ratz.
Ratz er blevet tilmeldt ved statisten.dk, hvor han "reklamerer" lidt for sig selv med dette billede...
Læg mærke til det kække smil, som han sender den mandlige fotograf

Har du et mindre billede, Danny? :roll:

Man kan jo næsten se Ratz' øjenfarve

Her er nogle bedre billeder af ingenting til Adin.

Jeg vejer 92-93 brutale kg på Dannys lorte billede. Disse er fra Thailand i sommers ~85.

Dine calves tager sig godt ud på billederne. En flot fyr egentligt.

Jeg havde en dårlig omgang pres i går. Efterfølgende - hjemme os Sjonas - tillod vi os selv at give den lidt gas. Sjonas og jeg spiste slik, Drews spiste frugt i lage. I dag havde jeg en dejlig træning.

DEADLIFT
5 / 160
5, 5, 5 / 190

RDL
8, 8, 8 / 130

LYING LEG CURL
8, 8, 8, 8, 8 / "55"

Ratz skrev:Jeg havde en dårlig omgang pres i går. Efterfølgende - hjemme os Sjonas - tillod vi os selv at give den lidt gas. Sjonas og jeg spiste slik, Drews spiste frugt i lage. I dag havde jeg en dejlig træning.

lols

Hvorfor spiste Drews frugt i lage? Var han for nærrig til at købe rigtig slik?

Bnaz skrev:
Ratz skrev:Jeg havde en dårlig omgang pres i går. Efterfølgende - hjemme os Sjonas - tillod vi os selv at give den lidt gas. Sjonas og jeg spiste slik, Drews spiste frugt i lage. I dag havde jeg en dejlig træning.

lols

Hvorfor spiste Drews frugt i lage? Var han for nærrig til at købe rigtig slik?

Han lider af anorexia nervosa.

AESTHETICS 201

Brugere online