Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1344
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1342
Følg bodybuilding.dk på
AESTHETICS 201
that deadlift there Strong
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 943
- Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak, Rune. Med en bw ~83 synes jeg også selv den er ved at være ok habil. Jeg mangler dog stadigvæk at slå 3 af mine gode venner i denne ædle disciplin.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal du snart OH squatte igen?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4721
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg skal lige finde en god dag at maxe på.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er god til det der trækken fra gulvet! Jeg er stolt!
Iøvrigt var jeg ikke på job i weekenden...
Iøvrigt var jeg ikke på job i weekenden...
#TeamSjonas
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 3658
- Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvem skal du slå ?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak, Rene. Kom snart tilbage på hesten igen. 
Dig, Danny og Gonge, Jonas.
Dig, Danny og Gonge, Jonas.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tror det bliver svært.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lol!!11!
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Tak, Rene. Kom snart tilbage på hesten igen.
Dig, Danny og Gonge, Jonas.
Lol, jeg ser frem til den dag, du slå mig.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Det skal blive lige i fjæset, Bnaz.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg hedder gonge, jeg bøjer 120
Fnis
Fnis
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
- Reputation point: 260
- Indlæg: 2304
- Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sjonas; "Man kan ikke dødløfte 250 og bænke 100. Folk tror bare det er nemt at dødløfte 250."
Det er motivation lige der, venner!
AM
PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 115
5 / 115
5 / 115
5 / 115
5 / 115
BENCH
3 / 95
3 / 95
3 / 95
3 / 95
3 / 95
1 / 100
1 / 100
4 / 90
4 / 90
- nogle sæt var tunge, andre sæt var lette. Det er et tegn på stabil teknik.
-- Sjonas har bestemt sig for lære mig BÆNKPRES. Jeg ved ikke hvad han har rodet sig ud i. Måske jeg kan lære det før Nders. Målet er massive +120 inden 2014. Det skal være muligt.
PM
BENCH W/ STOP
5 / 90
5 / 85
5 / 85
6 / 80
6 / 80
HIGH-BAR SQUAT
8 / 110
8 / 110
8 / 110
INCL DB PRESS
10 / 31
10 / 31
8 / 31
8 / 31
+ diverse.
Det er motivation lige der, venner!
AM
PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 115
5 / 115
5 / 115
5 / 115
5 / 115
BENCH
3 / 95
3 / 95
3 / 95
3 / 95
3 / 95
1 / 100
1 / 100
4 / 90
4 / 90
- nogle sæt var tunge, andre sæt var lette. Det er et tegn på stabil teknik.
-- Sjonas har bestemt sig for lære mig BÆNKPRES. Jeg ved ikke hvad han har rodet sig ud i. Måske jeg kan lære det før Nders. Målet er massive +120 inden 2014. Det skal være muligt.
PM
BENCH W/ STOP
5 / 90
5 / 85
5 / 85
6 / 80
6 / 80
HIGH-BAR SQUAT
8 / 110
8 / 110
8 / 110
INCL DB PRESS
10 / 31
10 / 31
8 / 31
8 / 31
+ diverse.
Sidst rettet af Ratz 23. aug 2013, 15:15, rettet i alt 1 gang.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:-- Sjonas har bestemt sig for lære mig BÆNKPRES.
Det lyder bare drøn lækkert
Kommer du i Nordland til PM?
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det bliver det forhåbentlig også.
Nopes. Den kommer til at foregå i PG. AM var i Nordland.
Nopes. Den kommer til at foregå i PG. AM var i Nordland.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
RDL
8 / 130
2 x 8 / 145
CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 7 / 80
2 x 6 / 80
3 x 8 / 70
- dagens setup i AAK gjorde ROM en tand mindre.
LYING LEG CURL
2 x 10 / "20"
6 / "25"
2 x 8 / "20"
MG CHINUPS
4 x 8 / 10
2 x 8 / 5
+ diverse.
Det er altid så hyggeligt i AAK.
8 / 130
2 x 8 / 145
CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 7 / 80
2 x 6 / 80
3 x 8 / 70
- dagens setup i AAK gjorde ROM en tand mindre.
LYING LEG CURL
2 x 10 / "20"
6 / "25"
2 x 8 / "20"
MG CHINUPS
4 x 8 / 10
2 x 8 / 5
+ diverse.
Det er altid så hyggeligt i AAK.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er så strongz, Jakob.Ratz skrev:DEADLIFT
3 / 220
- tung men nem.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
One thing counts
On the bar
Large amounts
-
- Reputation point: 303
- Indlæg: 2608
- Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
- Geografisk sted: Genitalien
- Træner her: Performance Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg vil hellere være massiv. 
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Jeg vil hellere være massiv.
Start med at forlade -83
.Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Var det 92,5 eller 97,5 kg. du bænkede i dag? 
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var i hvert fald mere end du squatter pt. 
Jeg har flettet en sheiko ind i mit push/pull. Den bliver freestylet udfra en 1rm på 115 efter i dag. Brutalt nok alligevel. Jeg vil forsøge at få noget fart i mine løft.
HIGH-BAR SQUAT
6 / 145
4 / 150
- tung men nem.
BENCH - BB! SHE!KO! W1D1
5 / 60
2 x 4 / 70
2 x 3 / 85
3 / 97,5
3 x 3 / 95
3 / 92,5
- de 4 første arbejdssæt var noget sløve.
REVERSE LUNGES W/ STOP
4 x 6 / 50
BENCH W/ STOP
5 / 60
5 / 70
6 x 5 / 80
- pause 90 sec. Nemt.
+ diverse.
Jeg har flettet en sheiko ind i mit push/pull. Den bliver freestylet udfra en 1rm på 115 efter i dag. Brutalt nok alligevel. Jeg vil forsøge at få noget fart i mine løft.
HIGH-BAR SQUAT
6 / 145
4 / 150
- tung men nem.
BENCH - BB! SHE!KO! W1D1
5 / 60
2 x 4 / 70
2 x 3 / 85
3 / 97,5
3 x 3 / 95
3 / 92,5
- de 4 første arbejdssæt var noget sløve.
REVERSE LUNGES W/ STOP
4 x 6 / 50
BENCH W/ STOP
5 / 60
5 / 70
6 x 5 / 80
- pause 90 sec. Nemt.
+ diverse.
Sidst rettet af Ratz 26. aug 2013, 15:33, rettet i alt 2 gange.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Det var i hvert fald mere end du squatter pt.
Jeg hørte blot en jurastuderende pippe om at du ville lyve i loggen
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Men da jeg ville lyve mig dårligere, er det ok.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var ikke mig
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 409
- Tilmeldt: 3. aug 2011, 16:14
- Geografisk sted: Aarhus Ø
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DEADLIFT - SHEIKO W1D2
2 x 3 / 175
5 x 3 / 200
- for at holde lidt snor i mig selv.
BENCH W/ STOP - SHEIKO W1D2
5 / 60
5 / 70
2 x 4 / 80
2 x 3 / 87,5
2 x 2 / 92,5
1 / 100
1 / 105
2 x 2 / 92,5
2 x 3 / 87,5
4 / 80
6 / 75
8 / 70
10 / 65
12 / 60
- hovhov. Det går bedre med hurtigere excentrisk fase og stop.
BB ROW
6 x 8 / 90
MG CHINUPS
3 x 5 / 20
4 x 5 / 15
+ diverse.
2 x 3 / 175
5 x 3 / 200
- for at holde lidt snor i mig selv.
BENCH W/ STOP - SHEIKO W1D2
5 / 60
5 / 70
2 x 4 / 80
2 x 3 / 87,5
2 x 2 / 92,5
1 / 100
1 / 105
2 x 2 / 92,5
2 x 3 / 87,5
4 / 80
6 / 75
8 / 70
10 / 65
12 / 60
- hovhov. Det går bedre med hurtigere excentrisk fase og stop.
BB ROW
6 x 8 / 90
MG CHINUPS
3 x 5 / 20
4 x 5 / 15
+ diverse.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Virkelig god squat. Hvilken sheiko er det?
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Imo mangler der lige lidt endnu. Prikken over i'et om man vil. Men tak.
#30. De andre tiltaler mig ikke. Husk bp bliver freestylet.
#30. De andre tiltaler mig ikke. Husk bp bliver freestylet.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BENCH W/ STOP - SHEIKO W1D3
5 / 60
2 x 4 / 70
2 x 3 / 80
6 x 2 / 95
- kort pause, meget nemt.
PG INCL BENCH
5 / 80
2 x 5 / 75
3 x 6 / 70
- kort pause, meget sløvt.
HIGH-BAR SQUAT
3 x 6 / 130
3 x 8 / 110
INCL DB PRESS
2 x 10 / 31
2 x 8 / 31
+ diverse.
5 / 60
2 x 4 / 70
2 x 3 / 80
6 x 2 / 95
- kort pause, meget nemt.
PG INCL BENCH
5 / 80
2 x 5 / 75
3 x 6 / 70
- kort pause, meget sløvt.
HIGH-BAR SQUAT
3 x 6 / 130
3 x 8 / 110
INCL DB PRESS
2 x 10 / 31
2 x 8 / 31
+ diverse.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Druk i går og druk i aften. Jeg kan ikke huske hvornår det sidst er sket.
RDL
4 x 6 / 130
BB ROW
6 x 10 / 80
BACKRAISES
5 x 15 / 10
CABLE ROW
et eller andet
Sikke en talentløs omgang.
RDL
4 x 6 / 130
BB ROW
6 x 10 / 80
BACKRAISES
5 x 15 / 10
CABLE ROW
et eller andet
Sikke en talentløs omgang.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HIGH-BAR SQUAT
2 x 3 / 150
6 / 140
10 / 130
- under hele den koncentriske fase på rep 1 og 3 i første sæt slap jeg en vind. Det var grove løjer. Dumme sprutmave.
BENCH W/ STOP - SHEIKO W2D1
5 / 60
4 / 70
2 x 3 / 85
6 x 2 / 100
- pausen smuttede lige på en rep eller to.
BULGARIAN SPLIT SQUAT
3 x 8 / 50
PG INCL BENCH
3 x 6 / 75
DIPS
3 x 6 / 35
+ diverse.
Dejlig træning.
2 x 3 / 150
6 / 140
10 / 130
- under hele den koncentriske fase på rep 1 og 3 i første sæt slap jeg en vind. Det var grove løjer. Dumme sprutmave.
BENCH W/ STOP - SHEIKO W2D1
5 / 60
4 / 70
2 x 3 / 85
6 x 2 / 100
- pausen smuttede lige på en rep eller to.
BULGARIAN SPLIT SQUAT
3 x 8 / 50
PG INCL BENCH
3 x 6 / 75
DIPS
3 x 6 / 35
+ diverse.
Dejlig træning.
Sidst rettet af Ratz 2. sep 2013, 13:33, rettet i alt 2 gange.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster
