alternativ til DL??

Hey tak fordi du gider at bruge din tid paa at hjaelp mig

som emne siger alternativ til doedloeft jeg er virker daarlig til denne oevelse og vil hoere om der er noget andet jeg kan koere i stedet for ? eller maa jeg bare bide sammen og tag det som den kaelling jeg er? :-({|=

Koere FB pt. men squat og DL alle dage.. har taenkt paa at cutte til squat 2 gange og DL 1 gang om ugen. saa er det i det miste kun engang om ugen jeg skal tude over DL.

- takker

Du må bide tænderne sammen. Intet kan erstatte dødløft.

Forsøg dig med rackpulls.

Hvis du er virkelig dårlig til øvelsen - var det så ikke med at lære den?

Men jo, du kan sagtens squatte 2 gange om ugen og dødløfte 1.

TheFatboy skrev:Du må bide tænderne sammen. Intet kan erstatte dødløft.

ja taenkte jeg nok men bruger bare min ryg alt for meget.. er saa pikke daarlig til at bruge min ben i denne oevelse men maa jo oeve mig saa og haabe paa det bliver bedre [-o<

SimonJ skrev:Forsøg dig med rackpulls.

har aldrig lavet den foer saa kunne vaere jeg skulle proeve det.. fordi er det med at komme ned jeg ik er god til saa ender med at bruge min ryg i stedet for ben.. :-({|=

Bay skrev:Hvis du er virkelig dårlig til øvelsen - var det så ikke med at lære den?

Men jo, du kan sagtens squatte 2 gange om ugen og dødløfte 1.

jow det har helt bestemt ret her. men jeg hader den virkelig synes paa ingen maader jeg faar noget ud af det udover ondt i laengen da jeg er klovn.. men jo ville helt bestemt vaere det bedste.. maa bare tag mig sammen.. :-k

men har os rimelig teknik ved det 50 - 60kg men saa bruger jeg ryggen for meget.. maa bare blive ved

Dehnjr skrev:
Bay skrev:Hvis du er virkelig dårlig til øvelsen - var det så ikke med at lære den?

Men jo, du kan sagtens squatte 2 gange om ugen og dødløfte 1.

jow det har helt bestemt ret her. men jeg hader den virkelig synes paa ingen maader jeg faar noget ud af det udover ondt i laengen da jeg er klovn.. men jo ville helt bestemt vaere det bedste.. maa bare tag mig sammen.. men har os rimelig teknik ved det 50 - 60kg men saa bruger jeg ryggen for meget.. maa bare blive ved

Det er jo ikke meningen at man skal squatte stangen op ved KV DL, man skal trække en del med ryggen. Er din ryg ret når du løftere?

Bay skrev:
Dehnjr skrev:
Bay skrev:Hvis du er virkelig dårlig til øvelsen - var det så ikke med at lære den?

Men jo, du kan sagtens squatte 2 gange om ugen og dødløfte 1.

jow det har helt bestemt ret her. men jeg hader den virkelig synes paa ingen maader jeg faar noget ud af det udover ondt i laengen da jeg er klovn.. men jo ville helt bestemt vaere det bedste.. maa bare tag mig sammen.. men har os rimelig teknik ved det 50 - 60kg men saa bruger jeg ryggen for meget.. maa bare blive ved

Det er jo ikke meningen at man skal squatte stangen op ved KV DL, man skal trække en del med ryggen. Er din ryg ret når du løftere?

Ja jeg proever saa godt jeg kan at stramme og rette ryggen. naar jeg koer det. jeg gaar lidt ned i ben ogsaa ret ryg og op igen. men jeg har det med krumme ryggen saa snart det er mere end de 50 60 kg.. nogen dage kan jeg loefte mere uden men synes bare min form bliver saa daarlig saa snart jeg skal loefte lidt tungt.

Alternativer til alm konventionel dødløft, alt efter hvad man ønsker at fokusere mest på, kunne være

Sumo dødløft
Rumænsk dødløft
Goodmornings
Trækgrebsdødløft
Rackpulls

Men det vil selvfølgelig altid være en god ide at få styr på sin teknik, først og fremmest.

Jeg har været rigtig glad for at skifte til rackpulls - føles meget mere naturligt for mig og når jeg ikke har nogen til at give mig ordentlig teknik i DL tør jeg ikke give mig for alvor i kast med den

StefanM skrev:Alternativer til alm konventionel dødløft, alt efter hvad man ønsker at fokusere mest på, kunne være

Sumo dødløft
Rumænsk dødløft
Goodmornings
Trækgrebsdødløft
Rackpulls

Men det vil selvfølgelig altid være en god ide at få styr på sin teknik, først og fremmest.

8800 skrev:Jeg har været rigtig glad for at skifte til rackpulls - føles meget mere naturligt for mig og når jeg ikke har nogen til at give mig ordentlig teknik i DL tør jeg ikke give mig for alvor i kast med den

takker maa lige proeve rackpulls er bare lidt svaert hvor jeg traener men maa finde paa noget.. det fra knea hoejte ca. ik ?

Hvis du ikke bruger bælte, så prøv det.. Det gør at du automatisk retter ryggen og så får det dig til at stramme op med maven, hvilket giver yderligere stabilitet..

Ja fra lige under knæene trækker man den normalt i rackpulls

Jamen du kan jo evt. ligge skive under eller stepbænke

Pind skrev:Hvis du ikke bruger bælte, så prøv det.. Det gør at du automatisk retter ryggen og så får det dig til at stramme op med maven, hvilket giver yderligere stabilitet..

Ahh, det er vist lidt en overdrivelse at man automatisk retter ryggen bare fordi man bruger bælte. Et bælte kan være en rigtigt god investering til dødløft, men det må ikke blive en sovepude fordi man tror ryggen er ret bare fordi bæltet er på :wink:

Jeg har set (og udført :-k

) rigeligt med grimme dødløft selvom jeg, og de andre jeg har set løfte, har haft bælte på

8800 skrev:Ja fra lige under knæene trækker man den normalt i rackpulls

Jamen du kan jo evt. ligge skive under eller stepbænke

gjorde jeg så og gik faktisk super godt synes jeg kunne loefte tungt uden det var traels osv.. men er ik helt sikker paa min teknik er 100% men gik rigtig godt

mange tak for hjaelpen alle sammen

Jeg har i noget tid kørt rumænsk DL som alternativ.. super øvelse.

Går lige i ballerne

Pind skrev:Hvis du ikke bruger bælte, så prøv det.. Det gør at du automatisk retter ryggen og så får det dig til at stramme op med maven, hvilket giver yderligere stabilitet..

Det råd er vist trukket i en automat med den virkelige dårlige af slagsen...

Bæltet er absolut IKKE opfundet for at rette op på dårlig teknik
og en generel svaghed.

Syn iøv det er lidt fail at ville droppe en øvelse så tidligt når
vedkommende kun er nået til 60 kg, når lidt tekniktræning
og tålmodighed næsten med garanti vil løse problemet.

Hippo skrev:
Pind skrev:Hvis du ikke bruger bælte, så prøv det.. Det gør at du automatisk retter ryggen og så får det dig til at stramme op med maven, hvilket giver yderligere stabilitet..

Det råd er vist trukket i en automat med den virkelige dårlige af slagsen...

Bæltet er absolut IKKE opfundet for at rette op på dårlig teknik
og en generel svaghed.

Syn iøv det er lidt fail at ville droppe en øvelse så tidligt når
vedkommende kun er nået til 60 kg, når lidt tekniktræning
og tålmodighed næsten med garanti vil løse problemet.

ja er jo det.. men bliver os ved.. men er ik saa meget teknikken med oevelsen jeg hader.. kaemper vider

nu koerer jeg lidt rackpulls saa maa jeg tag den derfra

Kan anbefale Rackpulls og goodmorgnings

men ja få styr på teknikken også bare få kørt noget

der er ikke altid lige sjovt at træne

BodyBlom skrev:Jeg bruger udelukkende rack pulls. også af den årsag mine hofter ikke kan klare det.

Men der skal altså alligevel en god teknik til rack pulls. Hvis du ikke kan lave ordentlig dødløft så lær lige den først, bare let vægt

min teknik er som saa okay. saa laenge jeg holder mig til 60kg eller der omkring.. men gik godt med rackpulls idag os med 110kg.. saa var dejligt... men ja tager nogen gang hvor jeg kun oever teknik i dl saa maa jeg se om det hjaelper..

mange tak alle sammen for hjaelpen er sku super

alternativ til DL??

Brugere online