Hey BB..

Er der nogle som helst øvelser, der er et godt alternativ til squat? Jeg syntes ikke det er den fedeste øvelse, men vil blive nød til at køre den med mindre I kender et godt alternativ ?

Nigga' whaaat. Back Squat er dejlig

Du kunne afprøve nogle et-bens varianter:

Et-bens benpres
Lunges (reverse, walking, db, bb)
Split-squats (bulgarian)
Step-ups

Osv.

Jeg benytter selv tre af ovenstående øvelser, som supplement til back squat.

squat er alt, du finder intet som kan erstatte den.

Hack Squats?

Maskinen skrev:squat er alt, du finder intet som kan erstatte den.

Vrøvl, der er masser af ultra lede benøvelser udover den

Der er selvfølgelig også masser af bilaterale alternativer til back squat:

Front Squat
Zercher Squat
Benpres
Hack Squat
Goblet Squat

mm.

JEG synes 45° Leg Press er lige så god som squat, så længe du kører den rigtig tungt, og ikke kan tage flere reps efter sidste sæt.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html

The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

A Menace To Chicken skrev:The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

Brug smith maskinen

Ruti lige at vippe stangen ud med fødderne. Nogen, der har eksperimenteret med det? har selv prøvet men det blev ikke helt godt. Måske man bare skulle droppe krogene og så bare start med den liggende på safety bars

Snatch grip dødløft, en røvfuld lunges og GHraises burde vel kunne klare jobbet for de fleste

Der findes intet alternativ til back squats, der findes ganske givet mange andre benøvelser, men intet reelt alternativ.

Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex. One of them you shouldn't brag to your friends about.

8800 skrev:Ruti lige at vippe stangen ud med fødderne. Nogen, der har eksperimenteret med det? har selv prøvet men det blev ikke helt godt. Måske man bare skulle droppe krogene og så bare start med den liggende på safety bars

Jeg har eksperimenteret lidt med den. Kørte den fra safety bars. Det kan lade sig gøre, men det bliver aldrig en af mine favorit øvelser.

Faldt forøvrigt lige over denne her. Kunne faktisk godt forestille mig at den ville være fed at køre på de dage hvor man vil træne lårbasser og ikke gad squat



Må forhøre mig nede i fitnessdk om det ikke skal være deres næste investering

Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

Brug smith maskinen

Wooof... - ser lidt farligt, men meget effektivt, ud.

Ku' hænde man skulle prøve det!

A Menace To Chicken skrev:

Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

Brug smith maskinen

Wooof... - ser lidt farligt, men meget effektivt, ud.

Ku' hænde man skulle prøve det!

hvem gider ligne en idiot i centeret

merijaan skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

Brug smith maskinen

Wooof... - ser lidt farligt, men meget effektivt, ud.

Ku' hænde man skulle prøve det!

hvem gider ligne en idiot i centeret

Hmm lad mig se.... Folk der er ligeglade og ønsker den bedst mulige træning med det udstyr, der er til rådighed?

Jeg ligner en idiot i centeret, uanset hvad jeg laver. Det er bare en evne jeg har.

merijaan skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mussetrussen skrev:

A Menace To Chicken skrev:The vertical leg-press..

De er bare ikke til at opdrive længere.

Men.. heller ikke disse...

kan

for alvor


slå

THE SQUAT.

Brug smith maskinen

Wooof... - ser lidt farligt, men meget effektivt, ud.

Ku' hænde man skulle prøve det!

hvem gider ligne en idiot i centeret

Who cares ? Du er der sgu der ikke for at se smart ud. Du er der forhåbentligvis for at få resultater. Jeg kan da huske at folk gloede max når jeg kørte floor presses i mit gamle center. Og det er sjovt nok altid maskin-fjolserne som ikke har det fjerneste begreb om hård træning.

Folk i Fitness World er meget flinke til at komme og fortælle mig, at jeg laver "rygstrækkere" forkert - når jeg kører glute-ham-gastroc-raises på hyperbænken. Og når jeg kører DB-rows med en EZ-bar (håndvægtene går kun op til 36kg.) får jeg at vide at ".. det er den altså ikke beregnet til"

Sårn er der så meget.

OT: der findes masser af gode benøvelser, men intet kan ersatte squat. Er det blevet sagt, allerede?

Nå. Okey.

.. jamen, så vil jeg blot tilføje at der ikke findes nogen benøvelse der kan erstatte squat.

Hvad?

Okey, okey.. - jeg går nu.

I will shut up.

.. and squat.

jeg er sgu det sidste stykke tid blevet vild med forskellige squat øvelser som overhand squat, zerchers og ikke mindst front og split squat faktisk så meget at jeg kun kører nogen enkelte sæt back squat til opvarmning og ellers bruger jeg den ikke mere, det bedste ved det hele er at jeg har haft mindre bøvl med nakken og ryggen siden jeg stoppede med at køre tungt i den, men det bunder i en gammel ryghvirvelskade så det er selvfølgelig ikke noget alle døjer med.
Men især tung frontsquat er en ynglingsøvelse.

overhand squat

.. jeg går ud fra du mener overhead.

Er det ikke svært at køre tungt nok, i dén?

Bliver det ikke mere en ren stabiliseringsøvelse?

A Menace To Chicken skrev:

overhand squat

.. jeg går ud fra du mener overhead.

Er det ikke svært at køre tungt nok, i dén?

Bliver det ikke mere en ren stabiliseringsøvelse?

jep mente overhead
om det er svært.. tjoo men det kommer med tiden ligesom frontsquat føles tungt for en der aldrig har gjort det før.
startede på 30kg og kan tage 80 nu og 100 hvis det er ned på bænk og eksplosivt op af så det kommer stille og roligt.

jeg føler faktisk at den går rigtigt godt i hele kroppen også lårene. selvfølgelig vil de mindre kg have en indvirkning på træningen men tilgengæld giver den mig mere i forhold til hvad jeg skal bruge træning til, træner ikke for at få store lår eller bliver stor overhovedet lige nu faktisk, skal have skrællet lidt af over det hele så jeg ikke er så stor og tung.

merijaan skrev:hvem gider ligne en idiot i centeret

Jeg gør mig som regel umage for at ligne så stor en idiot som muligt, mest for at forarge folk som dig, der tilsyneladende tror det drejer sig om at se godt ud mens man træner, bagefter flexer jeg mine swole wheelz og ser deres misundelige ansigter, så loller jeg.

Du kan sagtens få store lår af benpres osv

Søren W skrev:

merijaan skrev:hvem gider ligne en idiot i centeret

Jeg gør mig som regel umage for at ligne så stor en idiot som muligt, mest for at forarge folk som dig, der tilsyneladende tror det drejer sig om at se godt ud mens man træner, bagefter flexer jeg mine swole wheelz og ser deres misundelige ansigter, så loller jeg.

Legen - wait for it........ - Dary...

mikkel_baech skrev:

A Menace To Chicken skrev:

overhand squat

.. jeg går ud fra du mener overhead.

Er det ikke svært at køre tungt nok, i dén?

Bliver det ikke mere en ren stabiliseringsøvelse?

jep mente overhead
om det er svært.. tjoo men det kommer med tiden ligesom frontsquat føles tungt for en der aldrig har gjort det før.
startede på 30kg og kan tage 80 nu og 100 hvis det er ned på bænk og eksplosivt op af så det kommer stille og roligt.

jeg føler faktisk at den går rigtigt godt i hele kroppen også lårene. selvfølgelig vil de mindre kg have en indvirkning på træningen men tilgengæld giver den mig mere i forhold til hvad jeg skal bruge træning til, træner ikke for at få store lår eller bliver stor overhovedet lige nu faktisk, skal have skrællet lidt af over det hele så jeg ikke er så stor og tung.

Jeg har aldrig forsøgt mig med OH-squats.. - har altid regnet den for en OL-VL-disciplin, eller en supplerende øvelse til folk der har bøvl med almindelig back-squat. But the way you put it there.. - der kan jeg godt se meningen.