Sådan med de 5*110 kg

Så er det jo bare at lave 3*5*110 kg næste gang

Rigtig fint dødløftet

Tak, gutter!

Poli: Jeg ville da prøve, og det kan sikkert også godt la' sig gøre!

Dødløft:

1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg - PR! Med bælte.
1x3 @ 110 kg - PR! Uden bælte.

Squat:
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg - PR!

.. hvis jeg læste disse tal i en tyveårig persons log, ville jeg synes det var flot gået. Når jeg, som nu, læser dem i en trettenårigs log bliver jeg lettere mundlam. Det sker ellers sjældent. Satme stærkt, Tvergaard!

A Menace To Chicken skrev:Dødløft:

1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg - PR! Med bælte.
1x3 @ 110 kg - PR! Uden bælte.

Squat:
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg - PR!

.. hvis jeg læste disse tal i en tyveårig persons log, ville jeg synes det var flot gået. Når jeg, som nu, læser dem i en trettenårigs log bliver jeg lettere mundlam. Det sker ellers sjældent. Satme stærkt, Tvergaard!

Tusind tak, Menace! Det betyder meget for mig.
Jeg var også bare helt oppe og kører efter de PR's.. Jeg havde ikke regnet med at det kunne la' sig gøre, men det kunne det sgu

Upperbody!

_____________________________________________________________________________________

Bænkpres:
1x20 @ Stang
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 60 kg

Incline db-bænk:
1x12 @ 16 kg
1x12 @ 17.5 kg
1x12 @ 20 kg

Wide-grip pulldowns:
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 55 kg

T-bar rows:
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 50 kg

Standing cable fly:
1x12 @ 15 kg - Per arm.
1x12 @ 20 kg - Per arm.
1x12 @ 20 kg - Per arm.

Seated cable rows:
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg

Machine shoulder press:
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 55 kg
1x12 @ 55 kg
1x12 @ 45 kg

Lateral raise:
1x12 @ 8 kg - Per arm.
1x12 @ 10 kg - Per arm.
1x12 @ 10 kg - Per arm.

Dips:
1x10 @ Bw
1x10 @ Bw
1x10 @ Bw

Rope pushdown:
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg

Machine arm curl:
1x12 @ 25 kg - Per arm.
1x12 @ 25 kg - Per arm.
1x12 @ 25 kg - Per arm.

Har helt glemt alt om at skrive min morgenvægt ind. Det var ellers planen, så jeg/I kunne følge fremgangen..
Men i hvertfald, så ligger morgenvægten på 69,6 kg. Den har lidt svært ved at ramme de 70 kilo, men jeg har vel bare ikke fået nok kcal ned.

Jeg tænkte lige på noget.. - vedr. dine rows. Jeg ved det, jeg har fluekneppet emnet før, men anyways: både t-bars og seated rows er oftest kørt close-grip - det kan selvfølgelig være du udfører seated med v-bar, shovel-grip ell.lign. og i så fald er der intet at komme efter, men, ifald du kører både t-bars og seated med chinning-grip (aka. batmobil-rattet) så kunne du sikkert have gavn af at udskifte den ene med en variant hvori du bruger et bredere greb. Så du kommer ind og rammer lidt mere reardelts, rhomboideus og middle + lower trapz.


Just a thought..

A Menace To Chicken skrev:Jeg tænkte lige på noget.. - vedr. dine rows. Jeg ved det, jeg har fluekneppet emnet før, men anyways: både t-bars og seated rows er oftest kørt close-grip - det kan selvfølgelig være du udfører seated med v-bar, shovel-grip ell.lign. og i så fald er der intet at komme efter, men, ifald du kører både t-bars og seated med chinning-grip (aka. batmobil-rattet) så kunne du sikkert have gavn af at udskifte den ene med en variant hvori du bruger et bredere greb. Så du kommer ind og rammer lidt mere reardelts, rhomboideus og middle + lower trapz.


Just a thought..

Hvorfor tror du øvelsen/maskinen hedder T-Bar row? T er netop formen på stangen. Jeg tror du tænker på In the corner row, som køres med smalt greb

/CJ

Poliquin skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jeg tænkte lige på noget.. - vedr. dine rows. Jeg ved det, jeg har fluekneppet emnet før, men anyways: både t-bars og seated rows er oftest kørt close-grip - det kan selvfølgelig være du udfører seated med v-bar, shovel-grip ell.lign. og i så fald er der intet at komme efter, men, ifald du kører både t-bars og seated med chinning-grip (aka. batmobil-rattet) så kunne du sikkert have gavn af at udskifte den ene med en variant hvori du bruger et bredere greb. Så du kommer ind og rammer lidt mere reardelts, rhomboideus og middle + lower trapz.


Just a thought..

Hvorfor tror du øvelsen/maskinen hedder T-Bar row? T er netop formen på stangen. Jeg tror du tænker på In the corner row, som køres med smalt greb

/CJ

Jeg er miljøskadet. Jeg kører selv t-bars (maskinen) med chinning-grip, da jeg synes det rammer bedre.. - når jeg vil køre den samme bevægelse med bredt greb, kører jeg barbell BOR. Men du har selvfølgelig ret, din røvbavian. Jeg brænder mine lamper og æder mine stueplanter!

Lowerbody!

_____________________________________________________________________________________

Squat:
1x20 @ Stang
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg

Siddende leg-curls:
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 50 kg
1x30 @ 30 kg

DB-Lunges:
1x12 @ 10 kg - Per arm.
1x10 @ 12.5 kg - Per arm.
1x12 @ 10 kg - Per arm.

Leg extensions:
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 47.5 kg
1x15 @ 55 kg
1x10 @ 20 kg -

Lying leg-curls:
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 22.5 kg
1x12 @ 25 kg
1x9 @ 10 kg -

Benpres:
1x20 @ 40 kg
1x20 @ 80 kg
1x20 @ 100 kg
1x15 @ 40 kg

Seated calf raise:
1x20 @ 20 kg
1x20 @ 30 kg
1x20 @ 40 kg
1x26 @ 20 kg

Forresten, så har jeg træningsfri i weekenden..
Eller jeg kan måske godt finde på at tage op og dyrke lidt konditionstræning, men der er ingen vægttræning.

Ha' en god weekend/ferie, mine kære loglæsere! Og jeg er andre

A Menace To Chicken skrev:

Der kommer lige en video af formen.. Solen skulle bare skinne idag, så den ødelagde lige den ene side af mig.

Ser godt ud Andreas
Der skal øves "poses", men du har jo mange år endnu!
Men virkelig en fornuftig form, som jeg har sagt mange gange før

Sangen er da fin nok?
- Fed form!

F.Bahne skrev:=D> Ser godt ud Andreas
Der skal øves "poses", men du har jo mange år endnu!
Men virkelig en fornuftig form, som jeg har sagt mange gange før

Tak skal du have, Frederik!
- Det ved jeg godt, og jeg arbejder også på det

alwin skrev:Sangen er da fin nok?
- Fed form!

Den har lige ændret så
.. Takker!

Forhelvede knægt, du er vild!

Wazza skrev:Forhelvede knægt, du er vild!

Tak, Wazza!

Jeg kan godt lide dine videoer
Dem begge altså!

JannikB skrev:Jeg kan godt lide dine videoer
Dem begge altså!

Er jeg da glad for at høre
Dem begge? Jeg har da 5?

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Jeg kan godt lide dine videoer
Dem begge altså!

Er jeg da glad for at høre
Dem begge? Jeg har da 5?

Dem, som lige er blevet postet

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Jeg kan godt lide dine videoer
Dem begge altså!

Er jeg da glad for at høre
Dem begge? Jeg har da 5?

Dem, som lige er blevet postet

Nårh!
Du må ikke forvirre mig sådan

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Jeg kan godt lide dine videoer
Dem begge altså!

Er jeg da glad for at høre
Dem begge? Jeg har da 5?

Dem, som lige er blevet postet

Nårh!
Du må ikke forvirre mig sådan

Men de andre var også gode!

Flot form Tvergaard!

Hvad hedder sangen i din video?

Marcus skrev:Flot form Tvergaard!

Hvad hedder sangen i din video?

Tak, Marcus!

Den hedder Memories, af Manic Drive

Fik taget det her imorges.. Jeg var ved at tage trøje på, og så lagde jeg mærke til den smukke skygge

Haha jeg kender det godt! Jeg elsker min egen skygge

Big guy is big!