1x5 @ 105 kg - PR!

Ser folk ikke mærkeligt på dig, altså at en på din alder har 85kg vægtskiver på den stang ?

Jeg ville, altså ikke noget negativt, jeg ville for jeg synes det rimeligt sygt

Pumperen skrev:1x5 @ 105 kg - PR!

Ser folk ikke mærkeligt på dig, altså at en på din alder har 85kg vægtskiver på den stang ?

Jeg ville, altså ikke noget negativt, jeg ville for jeg synes det rimeligt sygt

Narhh, der bliver selvfølgelig gloet lidt.. Og nogen gange stopper folk op med en øvelse, men det er så sjældent

SKULDRE OG NAKKE!

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x8 @ 40 kg - PR!
1x8 @ 40 kg - PR!
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
.. Jeg synes godt nok der kommer mange Pr's fortiden!

Reverse flies, per arm:
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 12,5 kg
1x8 @ 12,5 kg

Lateral raise, per arm:
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x8 @ 12,5 kg

Front-raise, per arm:
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
_____________________________________________________________________________________

NAKKE!

Dumbbell shrugs:
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
.. med excentrisk bevægelse.. så det blev hårdere!
_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Cable chest-press:
1x20 @ 40 kg
1x15 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
_____________________________________________________________________________________

ja.. Du PR regner sgu da knægt!! Hva er du begyndt at æde ?!?

F.Bahne skrev:ja.. Du PR regner sgu da knægt!! Hva er du begyndt at æde ?!?

Haha, det må være den morgenshake

Træner du i morgen?

Madsen123 skrev:Træner du i morgen?

Ja, fra klokken 14.40 (:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Træner du i morgen?

Ja, fra klokken 14.40 (:

It´s on. Jeg skal teste 3rm i Pin bench press og måske DL.

Undskyld jeg spørg Tvergaard hvad ligger dit intag af Kcal og Protein , og fedt?

Pumperen skrev:Undskyld jeg spørg Tvergaard hvad ligger dit intag af Kcal og Protein , og fedt?

Hvorfor undskylder du ?

Det kan være det er hemmelige oplysninger haha

stuffmeister skrev:

Pumperen skrev:Undskyld jeg spørg Tvergaard hvad ligger dit intag af Kcal og Protein , og fedt?

Hvorfor undskylder du ?

+1

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Træner du i morgen?

Ja, fra klokken 14.40 (:

It´s on. Jeg skal teste 3rm i Pin bench press og måske DL.

Den står på ben og ryg hos mig.. Så må jeg se om der kan komme flere Pr's.

Pumperen skrev:Undskyld jeg spørg Tvergaard hvad ligger dit intag af Kcal og Protein , og fedt?

Det kan jeg desværre ikke oplyse, da det har været hemmeligt i over 100 år..
Just kiddin! Protein ligger på de 300 gram, kulhydrater ligger på de 400-500 gram, fedt ligger på 70-90 gram, og kcal-indtaget ligger på 4000 kcal cirka

300g protein er det ikke lidt for meget eller ?

4000 kcal... det vælger jeg ikke at tro på.

Pumperen skrev:300g protein er det ikke lidt for meget eller ?

Tjoo.. Den svinger også déromkring. Altså nogle dage er den så nede på 250 cirka, og sådan. Men det ser ud til at hjælpe, såå(:

Træningsgnu skrev:4000 kcal... det vælger jeg ikke at tro på.

Velkommen til loggen (;
Hov, skulle måske ha' skrevet mellem 3600-4000 kcal.. Men det er dér cirka.

Er dit stofskifte meget højt ? eller hvorfor intager du så mange kcal jeg intager kun 3000kcal deromkring

Tvergaard skrev:

Træningsgnu skrev:4000 kcal... det vælger jeg ikke at tro på.

Velkommen til loggen (;
Hov, skulle måske ha' skrevet mellem 3600-4000 kcal.. Men det er dér cirka.

It's true.. it's freaking much man!

Træningsgnu skrev:4000 kcal... det vælger jeg ikke at tro på.

lol.

Madsen123 skrev:

Træningsgnu skrev:4000 kcal... det vælger jeg ikke at tro på.

lol.

hvorfor skulle det ikke være muligt at spise 4000 kcal??

4000kcal ingen problem.
3 big tasty: 2400kcal (120g prot)
2l kakaomælk: 1200kcal
og så 100g peanutbutter: 600kcal

I alt 4200kcal
så er den klaret

Kløver-123 skrev:4000kcal ingen problem.
3 big tasty: 2400kcal (120g prot)
2l kakaomælk: 1200kcal
og så 100g peanutbutter: 600kcal

I alt 4200kcal
så er den klaret

præcis..

eller..
150g gryn, 0,5L kakaomælk, 30g peanutbutter, 1 banan og 1 scoop whey.. +1000 kcal..

Hvis du skal indtage 4000 kalorier, så har du vel også en høj forbrænder. Meget cardio eller noget.
Hvis ikke burde jo tage meget mere på

Jeg tvivler ikke, men du må lave en hel masse dagligt.

JannikB skrev:Hvis du skal indtage 4000 kalorier, så har du vel også en høj forbrænder. Meget cardio eller noget.
Hvis ikke burde jo tage meget mere på

Jeg tvivler ikke, men du må lave en hel masse dagligt.

Jeg farer også rundt nede i skolen.. Spiller fodbold med vennerne, og lige fortiden er der sneboldskrig. Og så går jeg 700 meter op til centereret, og 700 meter tilbage. SÅ jeg bevæger mig en del alligevel

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Hvis du skal indtage 4000 kalorier, så har du vel også en høj forbrænder. Meget cardio eller noget.
Hvis ikke burde jo tage meget mere på

Jeg tvivler ikke, men du må lave en hel masse dagligt.

Jeg farer også rundt nede i skolen.. Spiller fodbold med vennerne, og lige fortiden er der sneboldskrig. Og så går jeg 700 meter op til centereret, og 700 meter tilbage. SÅ jeg bevæger mig en del alligevel

Så er det ikke umuligt med 4000

Jeg forstår ikke hvad i er i tvivl om.
4000 kcal er da på ingen måde umuligt. Iøvrigt har han endda indsat en kostplan, så der er vel ikke så meget at komme efter.

Jeg laver ikke en skid fysisk til dagligt, og jeg ligger på 4300-4500 kalorier dagligt.

TheCzech skrev:Jeg laver ikke en skid fysisk til dagligt, og jeg ligger på 4300-4500 kalorier dagligt.

Spørgsmålet går ikke så meget på hvorvidt det er muligt eller umuligt, mere på om det nu også passer, også set i lyset af den lean form du stadig kan fremvise, men hvis du er meget aktiv ved siden af skal det nok passe... 300g protein er i øvrigt lige i overkanten ;O!
PS Du er flot.

TheCzech skrev:Jeg laver ikke en skid fysisk til dagligt, og jeg ligger på 4300-4500 kalorier dagligt.

Samme her.