Antons log

Acid skrev:Er det en gene i din hverdag eller tager du operationen udelukkende for træningens skyld?

Dagligdagen er i den grad berørt af det også. Jeg kan ikke tage sko på ordenligt. Når jeg sidder på en stol, har jeg let ved at komme i en position med benene, som er meget ubehagelig. Når jeg går, kommer der fra tid til anden, nogle jag af varierende smerte inde fra hoften, som bliver ved i kort tid. Det er bare nogle af eksemplerne. Slutteligt, kan det udvikle sig til slidgigt, hvis man ikke får gjort noget ved det.

Damn... Ønsker dig held og lykke med operationen, og håber du får den hurtigst muligt

0verd0z3: thanks

Martin: det må du sgu kunne gøre bedre :lol:

12-09 - tung mili

Military, fatbar:
2x5x48
10x48*
6x3x48

Incline bænk:
3x8x67½
12x67½

Kabel laterlals:
4x10x12½

DB oh pres:
5x22
5x26
5x31 - tangering af gammel PR. Langt lettere end sidste gang, og hvis jeg ikke havde lagt den død efter 5. rep, ville jeg godt have hevet 1-2 mere hjem. TROR jeg.

Fransk pres:
5x5xstang+25

Jeg er vanvittigt imponeret over dine OH DB Press.
Hvordan er de udført?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg er vanvittigt imponeret over dine OH DB Press.
Hvordan er de udført?

Ve' do hva' do - det bliver sgu' da bare æ' VIdjo til næst gang!

13-09 - tung SLDL

SLDL:
2x5x132½
7x132½PR*
3x10x100

Back extension:
3x8x+20 - erector føltes ekstra hårdt ramt, så lidt mindre kg

Benpres - stripset:
3x250-3x240-3x230-3x220-3x210-3x200-3x190-5x175-5x160-5x145-5x130-5x115-1x100 - 1 for the bitches

Du gjorde det godt i dag, Hasan.

korrekt *thumps up*

Kasper og Sever: thanks :thumpup:

14-09 - tung ryg og arme

Proteinhesten:
4x80
2x3x80 - deload
2x10x60
17x60PR - 6.25kr værd!

ng pullups:
2x8
7

Fransk pres ss db curls:
3x (8xstang+20 ss 10x10½)

stående læg:
6x10x70

Synes sgu du er ved at være sådan halv stærk :-)

ThomasMN skrev:Synes sgu du er ved at være sådan halv stærk :-)

Og halv tyk :lol:

ligger på 86-87

Slap da helt af. Du nærmer dig jo min kampvægt

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Slap da helt af. Du nærmer dig jo min kampvægt

Er du ikke seriøs om dit bulk? :lol:

APARANTELY KNOT!!! :lol:

16-09 - tung bænk

Bænk:
2x5x100 - video
4x100 - video og deload
12x70
16x70PR - væddemål :lol:

12x70

Incline:
3x10x55

Db OH pres:
4x8x23½

Robe pushdowns:
4x10x55

Kabel laterals:
4x10x12½

5x100

4x100

Du fik 16 på den med væddemålet ;)

Tranex skrev:Du fik 16 på den med væddemålet ;)

Thanks bro :wink:

jeg er så fucking jelly det gør helt ondt i rø'væren!
Du repper med et maks jeg ikke engang besidder endnu.

Thumps up though. Fine reps, meget jævne/solide. :thumpup:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:jeg er så fucking jelly det gør helt ondt i rø'væren!
Du repper med et maks jeg ikke engang besidder endnu.
Thumps up though. Fine reps, meget jævne/solide.

ja, er faktisk rimelig tilfreds med teknikken. Hvis jeg så bare kan ligge lidt mere stabilt med benene, så ville det være helt rart.

Jeg glæder mig til den dag at bare min 1RM rammer 100 kg, hvilket er ca. om 36 mdr.

Respekt!

Thomas: soooooooooon

17-09 - tung FSQ

FSQ:
2x5x102½PR
7x102½PR*
10x70
15x70PR - væddemål, 5kr (status: 466 i min favør)
10x70

Benpres:
10x200-ish
2x8x135 - helt fladt ryglæn, med langt større rom

Back extension:
4x8x+25

Stående læg:
3x8x70

Hvilket greb anvender du i FSQ og hvorfor?

Benjamin Reilly skrev:Hvilket greb anvender du i FSQ og hvorfor?

VL-greb (ringefinger, langefinger og pegefinger under stangen).

1: fordi jeg føler det er mere stabilt.
2: grebet giver mig også kg på stangen, da det føles det som om jeg hiver/løfter stangen op med armene, når jeg fokuserer på at have albuerne højt.

Bomberton skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvilket greb anvender du i FSQ og hvorfor?

VL-greb (ringefinger, langefinger og pegefinger under stangen).

1: fordi jeg føler det er mere stabilt.
2: grebet giver mig også kg på stangen, da det føles det som om jeg hiver/løfter stangen op med armene, når jeg fokuserer på at have albuerne højt.

Jeg brydes mig også bedst om dette. Dog har jeg en smule problemer med håndleddet, kun højre, og jeg kan ikke beslutte mig for hvorvidt det skyldes dårlig teknik grebsmæssigt eller om det er et fleksibilitet/mobilitetsproblem. I do not suppose u got any fix?

Benjamin Reilly skrev:
Bomberton skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvilket greb anvender du i FSQ og hvorfor?

VL-greb (ringefinger, langefinger og pegefinger under stangen).

1: fordi jeg føler det er mere stabilt.
2: grebet giver mig også kg på stangen, da det føles det som om jeg hiver/løfter stangen op med armene, når jeg fokuserer på at have albuerne højt.

Jeg brydes mig også bedst om dette. Dog har jeg en smule problemer med håndleddet, kun højre, og jeg kan ikke beslutte mig for hvorvidt det skyldes dårlig teknik grebsmæssigt eller om det er et fleksibilitet/mobilitetsproblem. I do not suppose u got any fix?

Det er højst sandsynligt bare et begrænset bevægudslag, som kan forøges med 1: dedikeret stræk og/eller 2: mere VL-greb. Jeg havde samme udfordring med venstre håndled, men fortsatte og jeg har ingen problemer overhovedet nu. Et stræk man kunne benytte dog, var det helt klassiske med at strække den ene arm ud, tage fat med modsatte arm i fingerspidserne og så ellers hive dem bagover. Det burde give et stræk i underarm, såvel som forøge din mobilitet i håndledet.

Så er jeg heldigvis på den rette vej. Tak

Benjamin Reilly skrev:Så er jeg heldigvis på den rette vej. Tak

Hvis det virkeligt gør så ondt, at front squat med vl greb er umuligt (gør for ondt), så kan du anvende straps indtil smerten foretager sig.
Det har hjulpet mig, i perioder hvor smerten var for slem

Ala dette;

Antons log

Brugere online