Arnold Schwarzenegger's træning (Nyt og forbedret indlæg)

http://www.tham.co.nz/forums/showthread.php?t=1205

Opret en bruger og hent filen. Så er det sagt

Du kan ikke uploade det her?

Smid det lige up på http://www.megaupload.com for os dovne mennesker, der ikke vil have brugere på alle mulige sider :lol:

login: bodybuilding.dk
pass: bbdk

Infinity skrev:login: bodybuilding.dk
pass: bbdk

God stil!

Det' fanme god stil

Tusind tak for linket!

Infinity skrev:login: bodybuilding.dk
pass: bbdk

Det er fandeme at tage initiativ. NYDELIGT =D>

Biiver :-({|=

"De bedste ting i livet er værd at kæmpe for", det er s'gu derfor jeg maser foran i køen til kantinen :roll:

har lige siddet og kigget på arnold træning... hans advanceret program ser da for sygt ud, må da tage op til 3 timer at kører det program med kun søndag fri. dig ser hans basic program fin ud. hvis nogle prøver nogle af programmerne ´må de gerne lige give feedback på dem..

junjer skrev:har lige siddet og kigget på arnold træning... hans advanceret program ser da for sygt ud, må da tage op til 3 timer at kører det program med kun søndag fri. dig ser hans basic program fin ud. hvis nogle prøver nogle af programmerne ´må de gerne lige give feedback på dem..

De er sikkert også mere beregnet til brugere af diverse sådan et program, for ellers er det overkill uden at have flere års hård træning for at opnå den workload/capacity.. Du ville ellers brænde ud efter noget tid, evt gå hen og blive syg, hvilket jeg gjorde da jeg prøvede i tidernes morgen :lol:

hehe okay, men hans basic ser udmærket ud hvis man har god erfaring, kunne være man skulle se på det engang til næste vinter

Kan godt se det kunen være sjovt at prøve, men hvorfor træne et program fra gamle dage?

Detorian skrev:Kan godt se det kunen være sjovt at prøve, men hvorfor træne et program fra gamle dage?

For at prøve noget nyt, og Arnolds filosofier som muskel hypertrophy holder stadig

Husk nu lige på mængden af krudt disse gutter fik... det påvirker i stor grad ens evne til at træne hårde programmer uden de store kvaler....

specter skrev:Husk nu lige på mængden af krudt disse gutter fik... det påvirker i stor grad ens evne til at træne hårde programmer uden de store kvaler....

Lige præcis.
Hans teorier om "the pump" er heller ikke ligefrem dokumenterede :wink:

Bjørnen skrev:Hans teorier om "the pump" er heller ikke ligefrem dokumenterede

Det er vores lille hemmelighed

PeterHejleJensen skrev:
Bjørnen skrev:Hans teorier om "the pump" er heller ikke ligefrem dokumenterede

Det er vores lille hemmelighed

Hans ideer bag træning er meget præget af myter, desværre :wink:

jeg fatter det ikke, hvis han laver de samme øvelser om og om igen hvordan kan han blive ved med at tage på?? for han nævner ikke et ord om variation i hans artikel :shock:

Mandenibusken999 skrev:jeg fatter det ikke, hvis han laver de samme øvelser om og om igen hvordan kan han blive ved med at tage på?? for han nævner ikke et ord om variation i hans artikel

Sakl man variere da..?? Ronnie Coleman variere da ikke og han plejer da nok at kunne tage lidt på...

specter skrev:
Mandenibusken999 skrev:jeg fatter det ikke, hvis han laver de samme øvelser om og om igen hvordan kan han blive ved med at tage på?? for han nævner ikke et ord om variation i hans artikel

Sakl man variere da..?? Ronnie Coleman variere da ikke og han plejer da nok at kunne tage lidt på...

Jeg tror der menes variation i øvelserne.

Men jeg er stadig sikker på hård og intensiv træning altid vil gavne.

PeterHejleJensen skrev:
specter skrev:
Mandenibusken999 skrev:jeg fatter det ikke, hvis han laver de samme øvelser om og om igen hvordan kan han blive ved med at tage på?? for han nævner ikke et ord om variation i hans artikel

Sakl man variere da..?? Ronnie Coleman variere da ikke og han plejer da nok at kunne tage lidt på...

Jeg tror der menes variation i øvelserne.

Men jeg er stadig sikker på hård og intensiv træning altid vil gavne.

Det ved jeg skam godt.... også det jeg mener med det jeg skriver.. Coleman træner på samme måde som han altid har gjort og med samme øvelser.. folk er bare blinde for at deres kemi hjælp, ændre på spille reglerne for hvad de kan og ikke kan...

coleman er vel også sygt doped med den kæmpe mave han går rundt med, hvis jeg husker ret så sagde incognito vidst at det er fordi man har brugt væksthormon som så gør at ens organer vokser> større mave

specter skrev:
PeterHejleJensen skrev:
specter skrev:
Mandenibusken999 skrev:jeg fatter det ikke, hvis han laver de samme øvelser om og om igen hvordan kan han blive ved med at tage på?? for han nævner ikke et ord om variation i hans artikel

Sakl man variere da..?? Ronnie Coleman variere da ikke og han plejer da nok at kunne tage lidt på...

Jeg tror der menes variation i øvelserne.

Men jeg er stadig sikker på hård og intensiv træning altid vil gavne.

Det ved jeg skam godt.... også det jeg mener med det jeg skriver.. Coleman træner på samme måde som han altid har gjort og med samme øvelser.. folk er bare blinde for at deres kemi hjælp, ændre på spille reglerne for hvad de kan og ikke kan...

Man kan da også træne de samme øvelser i lang tid og opnå gode resultater uden at bruge div. ulovlige hjælpemidler ?

Mandenibusken999 skrev:coleman er vel også sygt doped med den kæmpe mave han går rundt med, hvis jeg husker ret så sagde incognito vidst at det er fordi man har brugt væksthormon som så gør at ens organer vokser> større mave

ORLY ? ..

the-QB skrev:
Mandenibusken999 skrev:coleman er vel også sygt doped med den kæmpe mave han går rundt med, hvis jeg husker ret så sagde incognito vidst at det er fordi man har brugt væksthormon som så gør at ens organer vokser> større mave

ORLY ? ..

Og Arnolds basis-program er jo sikkert helt fint for variation.

det er ligesom hans mave der afslører det imo

Mandenibusken999 skrev:det er ligesom hans mave der afslører det imo

Det er ihvertifald ikke hans 150 kg tunge krop!!

Er det bare mig, eller er han vildt selvmodsigende? Det ene øjeblik siger han, at man skal træne med fuld ROM og perfekt form hver gang, og det næste argumenterer han for forced reps og at undgå lockout (fx i dips, bænk, skulderpres m.m.).

I min verden er fuld ROM = fra helt i bund til evt. lockout. Kan man argumentere for at lave fuld ROM, hvis man ikke kører en øvelse til lockout?

Karl Æg skrev:Er det bare mig, eller er han vildt selvmodsigende? Det ene øjeblik siger han, at man skal træne med fuld ROM og perfekt form hver gang, og det næste argumenterer han for forced reps og at undgå lockout (fx i dips, bænk, skulderpres m.m.).

I min verden er fuld ROM = fra helt i bund til evt. lockout. Kan man argumentere for at lave fuld ROM, hvis man ikke kører en øvelse til lockout?

At undgå lock-out betyder jo at man ikke lader stangen hvile i strakt arm, men at man skifter fra top til bund helt uden pause. Hvilket jo stadig resulterer i fuld ROM

Sådan forstår jeg den ihvertifald.

Misterhamper skrev:At undgå lock-out betyder jo at man ikke lader stangen hvile i strakt arm, men at man skifter fra top til bund helt uden pause. Hvilket jo stadig resulterer i fuld ROM Sådan forstår jeg den ihvertifald.

Han nævner specifikt at han fx i skulderpres ikke strækker armene helt, fordi triceps begynder at tage over, og at man derved mister fokus på delts. Men så kan der vel heller ikke være tale om fuld ROM? Der er vel ret stor forskel på at låse armene fuldstændig (og derved miste momentum) og ikke at lave hele bevægelsen, hvilket jeg mener her er tale om?

Arnold Schwarzenegger's træning (Nyt og forbedret indlæg)

Brugere online