Af en eller anden grund er min lænd ret så domsplaget, måske det skyldes at have frontsquattet et stykke tid, for så at skifte til alm squat i sidste pas?. Anyhu, hvis det er bedret i aften boles der, ellers bliver det i morgen.
Så har jeg aftenen til at lave lidt statik-skidt i hvidt.

Backbone skrev:Træning 10/5-2009.
Let løb, ca 4 km. Ville træne lidt BB også men så gik jeg istedet igang med at rejse stolper til min terrasse, så jeg kan få lidt læ for vestenvinden og de nysgerrige blikke.

Pænt arbejde BB

Kommantar: Indviede pizza sten til Weber grillen. Fuck det er sager. 5-6 min om en lækker spørd pizza, fucking som at være i italy mann!!!.Men fuck noget lorte mad at træne på.

Der skal mere spark på den bænk makker

Boye skrev:

Backbone skrev:Træning 10/5-2009.
Let løb, ca 4 km. Ville træne lidt BB også men så gik jeg istedet igang med at rejse stolper til min terrasse, så jeg kan få lidt læ for vestenvinden og de nysgerrige blikke.

Pænt arbejde BB

Kommantar: Indviede pizza sten til Weber grillen. Fuck det er sager. 5-6 min om en lækker spørd pizza, fucking som at være i italy mann!!!.Men fuck noget lorte mad at træne på.

Der skal mere spark på den bænk makker

Jaja skal nok. Æjjj han er altid efter mig, bare fordi jeg er en flot fyr.

Træning Igår

Hurtig omgang, da tiden var knap.
Bench Press

10 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Incline bench pronated db row
10 x 25
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Sumo Deadlift
6 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Træning Igår

Hurtig omgang, da tiden var knap.
Bench Press

10 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Incline bench pronated db row
10 x 25
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Sumo Deadlift
6 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Hmm, angående pizza sten til grill, vi du anbefale den ???

Lorte pis Diæt midt i grill sæsonen, ingen pølser, grillpizza, kartoffelsalat,

måske er det med diæt en rigtig dum ting.

Btw. Lækre pics fra haven, ser nice ud

KingKong skrev:Hmm, angående pizza sten til grill, vi du anbefale den ???

Lorte pis Diæt midt i grill sæsonen, ingen pølser, grillpizza, kartoffelsalat,

måske er det med diæt en rigtig dum ting.

Btw. Lækre pics fra haven, ser nice ud

Ja kan klar anbefale det. Vi købte en original Weber sten sat ned fra 299 til 229 i silvan, rund.
Har brugt den både i ovnen og på weberen, det eneste er at det kræver lidt øvelse i ovn at få pizzaen af det man har lagt og samlet den på og så ind på den varme sten. Mangler en pizzapaddel.

Ja det spiller ikke med timingen, men du gør det jo for et større mål, så stå det igennem.
Hvis det er en trøst regner jeg ikke med meget grill sæson i denne sommer, måske lidt sidst på sommeren.
Om en uge, på onsdag, får vi barn nr 3, så det skulle ikke undre mig, om den tog alt tiden.

Dagens træning

Kommentar: Var egentlig lidt træt, og ungerne blev puttet sent, men ville træne, så jeg kan se BUUUper i morgen. 2 natural caffeine tabs og Systemm of a down gjorde det.
Prew : Tandoori kylling med cornflakes(se vedhæftet billede), kartoffelbåde og salat
Postw: Bodylab carbs og jordbær whey, kreatin samt et par strooop waffels

Deadlift

10 x 50
5 x 70
5 x 90
1 x 110
1 x 130
1 x 135
1 x 140
5 x 110 eksplosivt lette efter de lidt tungere singler
5 x 110
5 x 110

Bench Press

10 x 50
10 x 70
5 x 85
5 x 95
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Yates Row
15 x 50
15 x 60
15 x 65 Synes rows rammer mig bedre ved highreps, skal lige finde vægten.

Lateral Raise
15 x 12,5
15 x 12,5
15 x 12,5 puuump de kupler

db hammercurl, synkron
15 x 15
15 x 15
15 x 15 swulme, swulme

Dagens Træning

Front Squat
5 x 50
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Yates Row
12 x 50
12 x 65
12 x 65
12 x 60
12 x 60

Bench Press
6 x 60 opv
3 x 85 opv
5 x 85
5 x 95
5 x 100
5 x 102,5
5 x 102,5

Fatman Pullups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
Supersettet med

One Leg db Calf Raise
15 x bw+22,5
15 x bw+22,5
15 x bw+22,5

B.O.Lat Raise
12 x 15 kg
12 x 15
12 x 15..

Cardio : 1 times græsklipning bag en skubbeklipper

Hej BB
Er du gal det kyllinge-guf ser lækkert ud!

Hvad er opskriften på de banditter?

Bay skrev:Hej BB
Er du gal det kyllinge-guf ser lækkert ud!

Hvad er opskriften på de banditter?

Jo absolut, her kommer opskriften på Tandoori Corn-Chicks.

Ingredienser : Mængde er anvist i parentes, men portionen er ikke stornok til os så vi tager bare og ganger op på må og få, altså på slump.

Kyllingfilet ( 2 inderfiletter)
løg, ( tsk)
hvidløg, (1 fed)
ingefær, (1 tsk)
stødt koriander ( 1/2 tsk)
Spidskommen ( 1 tsk)
citronsaft ( 1 tsk)
salt (1 knivspids)
Paprika ( 1 TSK)
Stødt chili ( 1/2 tsk) brug Sambal Oelek
Youghurt naturel, a38, acidophilus eller lign (3/4 dl)

Kyllingfiletterne skæres i den størrelse man ønsker, småstykker synes jeg er lækrest. Så lægges de i en frysepose og der hældes noget ekstra citronsaft ved, som nulres rundt og fordeles på filetterne.

Øvrige ingredienser samles i en skål, eller et højt glas, og stavblendes til det er en blød paste.

Pasten hældes ned i posen til kyllingfiletterne, der bindes en knude, og pasten nulres ud så det er fordelt. Posen lægges i køleskabet og marinerer i mindst en 1/2 time.

Ovnen sættes på 200 grader.

I en anden frysepose tager man noget cornflakes, og knuser med hånden, en kagerulle eller noget helt 3.Posen gør at man ikke sviner så meget.

Kyllingstykkerne tages ud og vendes i den knuste cornflakes i en dyb skål, og lægges på en bageplade med papir.

Efter ca 20 min midt i ovnen( gælder for små stykker eller inderfiletter), så er lysebrune og gennemstegte. Ved hele filetter giv dem lidt mere og tjek med en kniv om de er done.

Serveres med en lækker salat, og kartoffelbåde.
Har man en ovn med varmluft, kan de komme ind sammen men kyllingen, men da det skal have ca 45 min, skal kartoflerne ind først
(Skær den i tynde både, ryst dem med lidt olie i en frysepose, så det fordeles og du bruger mindst muligt olie), og ind i ovnen på en plade med bagepapir.

Tusind tak BB - det skal helt klart testes

Det ser godt nok lækkert ud Backbone - det skal helt klart prøves snart

Træningen i aften blev udskudt til i morgen aften. Jeg blev nemlig far til en dejlig smuk dreng, taget ved kejsersnit kl 14.58. Lidt lille, 50 cm og 2710gram, men vi har en historik der siger at vi indhenter det ret hurtigt , så jeg er ikke bekymret. Fødselen var egentlig planlagt til onsdag, men vi havde ikke mærket liv de sidste 20-24 timer og blev bekymrede. Lægerne havde lige en tid kl 14.30, så det blev sådan. Men der var overhovedet intet i vejen,

Til gengæld har kosten ikke spillet. 2 øl, 4 fuldkornssandwich, 1 rittersport, 2 skiver franskbrød m rullepølse.
Men ved i hvad?..I don´t give a fuck, jeg er happy.Mojn

Mange gange tillykke med det

Det må være en stor dag

Stort til lykke med den lille ny BB'er

Tak for det gutter.
Er du logførende igen ChristofferJ?.

Stenfeldt, ja det er mere sandt end du tror.
Den mellemste, som ikke er 2 år endnu, elsker at stå i mit homegym og curle og lave overhead presses med en 2,5 kg dumbell stang. Så de har alle muligheder for at komme igang, hehe.

Hehe nej, jeg regner ikke med at føre log lige foreløbig igen, selvom jeg har tænkt på det Kan være jeg opretter en ny logbog her engang i fremtiden

Hew stort tillykke med sønnen

Backbone skrev:Træningen i aften blev udskudt til i morgen aften. Jeg blev nemlig far til en dejlig smuk dreng, taget ved kejsersnit kl 14.58. Lidt lille, 50 cm og 2710gram, men vi har en historik der siger at vi indhenter det ret hurtigt , så jeg er ikke bekymret. Fødselen var egentlig planlagt til onsdag, men vi havde ikke mærket liv de sidste 20-24 timer og blev bekymrede. Lægerne havde lige en tid kl 14.30, så det blev sådan. Men der var overhovedet intet i vejen,

Til gengæld har kosten ikke spillet. 2 øl, 4 fuldkornssandwich, 1 rittersport, 2 skiver franskbrød m rullepølse.
Men ved i hvad?..I don´t give a fuck, jeg er happy.Mojn

Tillykke

Må vi få et billed af krudtuglen?

Tillykke med den lille

Mange gange tillykke med den lille. Må han vokse sig stor og stærk!

tillykke , held oglykke med det hele:)

Neeeeej - tillykke med den lille ny

Tillykke med den lille ny

Tillykke.

Dejligt Så fik I lige en Backbone Junior.... TOP DOLLAR !!!!

Ihhhh!!!

Stort tillykke

Det er rigtig fedt, hils den lille ny og moderen..
jeg er meget glad på jeres vegne!!

Tak for de søde hilsner allesammen, det luner en træt alenefar til 2. Men det lader til at Kurn og baby kommer hjem i morgen, så det bliver dejligt med en normal hverdag igen.

I dag stod vi op kl 6, spiste havregrød, og så røg begge unger i bad, for de trængte. Efter badet samlede jeg lige deres ting sammen, hvilket den mindste benytte tiden til at skide så meget i sin ble og udenfor, at han skulle i bad igen.
Så kom vi afsted og de blev afleveret de respektive steder.
Tog færgen til Esbjerg,fik købt sutter, autostol osv i babysam og besøgt de andre på hospitalet.
Kl 13 tog jeg færgen hjem til øen og hentede ungerne, og tog færgen til esbjerg igen, så de kunne se lillebror.
Så skulle de have aftensmad i sygehusrestauranten, og kl 19 tog vi færgen hjem, efter lige at have handlet. De blev lagt i seng, så er der blevet vasket 2 maskinfuld tøj og hængt det op, og en opvaskemaskine er blevet tømt. Har også fået samlet en cykel til den største , for har lovet hende en overraskelse.
PYYYH, så nu magter jeg kun lidt net surf og et glas iskoldt cola zero

Dingo, jo pics er da muligt, men han er 100% clean, ikke krudtugle, højst på noget whey-lignende modersmælkerstatning.

KingKong. Ja det er topdollar, men jeg har en BB junior(snart 2 år), som allerede løfter, men en ekstra er der nok plads til på bænken.

Holzbein : thx will do that.

Vild dag du har haft igår

Tillykke med drengen BB og det nydelige avater