Ødelægger jeg min ryg / læn hvis jeg ikke bruger bælte når jeg skal tage dødløft og squat og evt. andre øvelser ? Det skal siges jeg ikke tager ret meget ved ikke hvor meget endnu da jeg starter med både dødløft og squat for første gang i dag.

smartazz skrev:Ødelægger jeg min ryg / læn hvis jeg ikke bruger bælte når jeg skal tage dødløft og squat og evt. andre øvelser ? Det skal siges jeg ikke tager ret meget ved ikke hvor meget endnu da jeg starter med både dødløft og squat for første gang i dag.

For mig at se er det altid bedre uden alle de hjælpemidler!

Jeg bruger dem (bælte/straps) kun når jeg føler min ryg ikke har nok støtte mere.. Bruger det kun for at sikre jeg ikke laver bevægelser som evt. kan give skade.

Det er vigtigt ikke at bruge bæltet hele tiden, og kun holde det til de nødvendige tidspunkter.

tak

Rosendal skrev:

smartazz skrev:Ødelægger jeg min ryg / læn hvis jeg ikke bruger bælte når jeg skal tage dødløft og squat og evt. andre øvelser ? Det skal siges jeg ikke tager ret meget ved ikke hvor meget endnu da jeg starter med både dødløft og squat for første gang i dag.

For mig at se er det altid bedre uden alle de hjælpemidler!

Jeg bruger dem (bælte/straps) kun når jeg føler min ryg ikke har nok støtte mere.. Bruger det kun for at sikre jeg ikke laver bevægelser som evt. kan give skade.

Det er vigtigt ikke at bruge bæltet hele tiden, og kun holde det til de nødvendige tidspunkter.

Excactly, svigermor forstod heller ikke alle de motionister, der bruger bælte når de træner; helt hul i hovedet ifølge hende, da man på den måde ikke for trænet stabiliserende muskler osv..

Desuden så hun gerne at flere konsulterede en fysioterapeut for at få rettet deres kropsholdning og generelt få rettet på den måde de udfører øvelser på. Ved sgu ikke om jeg tør at tage en session med hende, hun sviner nok bare min træning

Hun er forresten fysioterapeut med speciale i skulder og knæ (sportskader).

Forstår heller ikke de folk der HELE tiden gør brug af bælte.

Ellers ville jeg personligt kun bruge bælte når jeg skal tage max.

Jeg bruger bælte når jeg squatter ok tungt.. og ellers ikke.. Har aldrig brugt bælte i dødløft, men kan godt være jeg engang vil bruge det i tunge sæt.. Tror ikke jeg vil bruge det i max, for det er mere ved flere reps jeg føler det er nødvendigt

8800 skrev:

Rosendal skrev:

smartazz skrev:Ødelægger jeg min ryg / læn hvis jeg ikke bruger bælte når jeg skal tage dødløft og squat og evt. andre øvelser ? Det skal siges jeg ikke tager ret meget ved ikke hvor meget endnu da jeg starter med både dødløft og squat for første gang i dag.

For mig at se er det altid bedre uden alle de hjælpemidler!

Jeg bruger dem (bælte/straps) kun når jeg føler min ryg ikke har nok støtte mere.. Bruger det kun for at sikre jeg ikke laver bevægelser som evt. kan give skade.

Det er vigtigt ikke at bruge bæltet hele tiden, og kun holde det til de nødvendige tidspunkter.

Excactly, svigermor forstod heller ikke alle de motionister, der bruger bælte når de træner; helt hul i hovedet ifølge hende, da man på den måde ikke for trænet stabiliserende muskler osv..

Desuden så hun gerne at flere konsulterede en fysioterapeut for at få rettet deres kropsholdning og generelt få rettet på den måde de udfører øvelser på. Ved sgu ikke om jeg tør at tage en session med hende, hun sviner nok bare min træning

Hun er forresten fysioterapeut med speciale i skulder og knæ (sportskader).

Hehe lyder som en der hurtigt kan rette en ting eller to.. Men på den anden side ville det jo være lækkert at få kvalificeret hjælp istedet for dem i centeret som ikke har 100% styr på holdningen selv.

Rosendal skrev:

8800 skrev:

Rosendal skrev:

smartazz skrev:Ødelægger jeg min ryg / læn hvis jeg ikke bruger bælte når jeg skal tage dødløft og squat og evt. andre øvelser ? Det skal siges jeg ikke tager ret meget ved ikke hvor meget endnu da jeg starter med både dødløft og squat for første gang i dag.

For mig at se er det altid bedre uden alle de hjælpemidler!

Jeg bruger dem (bælte/straps) kun når jeg føler min ryg ikke har nok støtte mere.. Bruger det kun for at sikre jeg ikke laver bevægelser som evt. kan give skade.

Det er vigtigt ikke at bruge bæltet hele tiden, og kun holde det til de nødvendige tidspunkter.

Excactly, svigermor forstod heller ikke alle de motionister, der bruger bælte når de træner; helt hul i hovedet ifølge hende, da man på den måde ikke for trænet stabiliserende muskler osv..

Desuden så hun gerne at flere konsulterede en fysioterapeut for at få rettet deres kropsholdning og generelt få rettet på den måde de udfører øvelser på. Ved sgu ikke om jeg tør at tage en session med hende, hun sviner nok bare min træning

Hun er forresten fysioterapeut med speciale i skulder og knæ (sportskader).

Hehe lyder som en der hurtigt kan rette en ting eller to.. Men på den anden side ville det jo være lækkert at få kvalificeret hjælp istedet for dem i centeret som ikke har 100% styr på holdningen selv.

Hehe ja hun mener også hurtigt hun kan pille 10kg af de fleste fordi de simpelthen kører øvelserne i dårlig stil! Men engang imellem skal man jo forcere nogle grænser

Jeg benytter normalt kun bælte ved tunge sæt i squat og dødløft! Der er altså tale om sæt med 1-5 reps. Som der allerede er blevet nævnt bør man ikke benytte sig af bæltet hele tiden, men kun bruge det, når det er nødvendigt, sådan man også får trænet de stabaliserende muskler...

jeg bruger kun bælte i Dødløft og så dip bælte når BW ikke er nok i Chin og Pull up 8)

Brug kun bælte i de tunge sæt

undgå at bruge bæltet, og benyt det kun på meget tunge sæts medmindre.. Bruger det selv på omkring 80% og derover.. Du skal i hvert fald have styr på at squatte og dødløfte forsvarligt uden bælte!

Jeg bruger aldrig bælte. Synes det fungerer fint uden.