Bænkpres på gulv eller bænk?

hvad er hårdest? jeg har hørt at det er hårde at gøre det på gulvet, for der er armene i 90 graders vinkel.

Armenes position ændrer sig jo ikke.

Hvis du laver den på gulv er det floorpress og ikke bænkpres.
Floorpress bruges til at øge topstyrken i bænk og lægge mere pres på triceps.

Du vil sandsynligvis ikke kunne lave samme opspænd i floorpress og den vil måske føles hårdere .

men hvorfor prøver du ikke bare?

okay det prøver jeg så. tak for hjælpen Dingo

Dine arme burde gerne være i 90grader i begge øvelser ja

..

Floor presses er minded på at give dig mere overskud i den sidste halvdel af løftet til alm bænkpres.

I alm bænkpres får du en meget større rom(range of motion) og floorpresses egner sig imo ikke som et alternativ til alm bænk.

Daule skrev:Dine arme burde gerne være i 90grader i begge øvelser ja ..

Floor presses er minded på at give dig mere overskud i den sidste halvdel af løftet til alm bænkpres.

I alm bænkpres får du en meget større rom(range of motion) og floorpresses egner sig imo ikke som et alternativ til alm bænk.

En 90graders vinkel i almindelig bænkpres virker mildest talt fjollet

Der er en ganske fincrossover effekt fra floorpress til bænkpres, er ens bryst dominant i forhold til triceps, kan det være en god ide at supplere med en øvelse som floorpress

Daule skrev:Dine arme burde gerne være i 90grader i begge øvelser ja ..

Floor presses er minded på at give dig mere overskud i den sidste halvdel af løftet til alm bænkpres.

I alm bænkpres får du en meget større rom(range of motion) og floorpresses egner sig imo ikke som et alternativ til alm bænk.

nu har jeg efterhånden hørt det ord flere gange. altså ROM
vil gerne vide hvad det egentligt er ?

merijaan skrev:altså ROM
vil gerne vide hvad det egentligt er ?

range of motion. hvor stor/lang en afstand du skal flytte vægten.

merijaan skrev:
Daule skrev:Dine arme burde gerne være i 90grader i begge øvelser ja ..

Floor presses er minded på at give dig mere overskud i den sidste halvdel af løftet til alm bænkpres.

I alm bænkpres får du en meget større rom(range of motion) og floorpresses egner sig imo ikke som et alternativ til alm bænk.

nu har jeg efterhånden hørt det ord flere gange. altså ROM
vil gerne vide hvad det egentligt er ?

.... .... .... læser du overhovedet indlæggene ? :-k

merijaan skrev:
Daule skrev:Dine arme burde gerne være i 90grader i begge øvelser ja ..

Floor presses er minded på at give dig mere overskud i den sidste halvdel af løftet til alm bænkpres.

I alm bænkpres får du en meget større rom(range of motion) og floorpresses egner sig imo ikke som et alternativ til alm bænk.

nu har jeg efterhånden hørt det ord flere gange. altså ROM
vil gerne vide hvad det egentligt er ?

Altså, simpelt forklaret for bænkpres, hvor langt stangen bevæger sig fra lockout og ned på brystet, hvis vi snakker fuld ROM.
Her er floorpresses nogenlunde samme bevægelse som bænkpres, men du forkorter ROM, da du ikke kan kører stangen helt ned på brystet, men kun ned til hvor dine albuer går i gulvet.

.. og hvori ligger egentlig den store forskel på floorpresses og boardpresses?

Min eneste oplevelse er at man kan udnytte en mild pause og/eller bounce-effekt i boardpresses - modsat floorpresses.. - men jeg er ultra-n00b udi begge øvelser, og derfor fuld af undren.

A Menace To Chicken skrev:.. og hvori ligger egentlig den store forskel på floorpresses og boardpresses?

Min eneste oplevelse er at man kan udnytte en mild pause og/eller bounce-effekt i boardpresses - modsat floorpresses.. - men jeg er ultra-n00b udi begge øvelser, og derfor fuld af undren.

Uden at gøre mig til ekspert, kan man vel lave et bedre opspænd i boardpresses og generere lidt legdrive.

A Menace To Chicken skrev:.. og hvori ligger egentlig den store forskel på floorpresses og boardpresses?

Min eneste oplevelse er at man kan udnytte en mild pause og/eller bounce-effekt i boardpresses - modsat floorpresses.. - men jeg er ultra-n00b udi begge øvelser, og derfor fuld af undren.

Det er også brugt til über failure, så man kan blive ved, men ROM'en bliver jo kortere

Hvis du forstår?

Floorpress bruges til at øge topstyrken i bænk og lægge mere pres på triceps.

Det kommer vist an på den enkelte, og hvordan man er bygget. For mig er der ganske få cm fra stangen og ned til brystet når jeg kører floor presses, så det bliver faktisk en øvelse for bundstyrke for mig.

Er det her floorpress?

http://www.youtube.com/watch?v=2qCc25ZIGdw

Thomas Jagd skrev:
Floorpress bruges til at øge topstyrken i bænk og lægge mere pres på triceps.

Det kommer vist an på den enkelte, og hvordan man er bygget. For mig er der ganske få cm fra stangen og ned til brystet når jeg kører floor presses, så det bliver faktisk en øvelse for bundstyrke for mig.

Det er jo fordi du er fed :wink:

Old school skrev:
Thomas Jagd skrev:
Floorpress bruges til at øge topstyrken i bænk og lægge mere pres på triceps.

Det kommer vist an på den enkelte, og hvordan man er bygget. For mig er der ganske få cm fra stangen og ned til brystet når jeg kører floor presses, så det bliver faktisk en øvelse for bundstyrke for mig.

Det er jo fordi du er fed

Det behøver man ikke være, så længe man har en bare nogenlunde stor størrelse vil den komme tæt på. Det er dog klart, at hvis ens udgangspunkt er en 78 kgs fritidspumper vil det virke helt utroligt.

StefanM skrev:
Old school skrev:
Thomas Jagd skrev:
Floorpress bruges til at øge topstyrken i bænk og lægge mere pres på triceps.

Det kommer vist an på den enkelte, og hvordan man er bygget. For mig er der ganske få cm fra stangen og ned til brystet når jeg kører floor presses, så det bliver faktisk en øvelse for bundstyrke for mig.

Det er jo fordi du er fed

Det behøver man ikke være, så længe man har en bare nogenlunde stor størrelse vil den komme tæt på. Det er dog klart, at hvis ens udgangspunkt er en 78 kgs fritidspumper vil det virke helt utroligt.

Nu var det skrevet temmelig ironisk.

Selvom jeg ikke har samme størrelse som TJ, kan jeg fint fornemme at der ikke nødvendigvis er en halv meter fra stangen til brystet.

Bænkpres på gulv eller bænk?

Brugere online