Balance.

Balance er alt i livet, og har besluttet mig for at eksperimentere med det i min træning.

Har skiftet øvelser som alm. dumbell bench press ud med one arm dumbell press på pilates boldt etc.
I det hele taget bare, så meget balance ind over som overhoved muligt :hihi:

Det er klart, at man ikke kan køre lige så tungt, hvilket teoretisk set betyder man ikke kan stimulere optimal hypertrofi.. men alligvel er det langt hårdere og spændingen spredes til det meste af kroppen som bliver brugt som stabilisator.

Hvad er jeres erfaringer med den ekstra dimension i træning?

Nogen som har nogen artikler?

Er ikke interesseret i, at høre fra folk som brygger en teori op "on the spot" uden nogen reel erfaring med emnet, er ude efter facts, så forventer også folk kan bakke deres udsag op.

bump, der må være nogen som har noget interesse på det område.

Du kan squatte på en af de der store bolde ;D burde give god balance. Der er bla. en video af en der gør det på youtube. :p

JEg forstår ikke helt hvad du spørger om..

Jeg kørte i en periode KUN med bold, eller rettere sagt, alle de øvelser hvor man normalt ville bruge en bænk, der brugte jeg en bold. Og ja, inspirationen kom fra Paul Chek.

Det mest positive jeg oplevede ved det, var "komforten" i forhold til en bænk. Når først man har lært at holde balancen osv., så ligger man, efter min mening, faktisk pisse godt på sådan en bold. I den sammenhæng er det vigtigt at nævne at der skal være mere luft i bolden end normalt. Mange af de bolde der ligger rundt omkring i centrene er ikke pustet op til den slags brug.
Problemet opstår når man kommer op og skal bruge de tungere vægte, og man ikke har en træningspartner (hvilket jeg ikke havde/har). Det er simpelthen for besværligt/farligt, og man er nød til at spørge sig selv om det egentlig er besværet værd. Hvor meget mere får man egentlig ud af det?
Og så skal man stille sig selv det spørgsmål, hvad det er man vil opnå med sin træning. Ønsker man at opbygge en god stabilitet og balanceevne evt. for at undgå skader i hverdagen, så er bolden et super redskab. Til bodybuilding vil jeg absolut mene at den er overflødig.

Jeg synes det lyder meget interessant! Jeg tror bolden er en god idé one arm øvelser er også godt (tror jeg nok) men jeg tror helt klart det går udover muskeltilvæksten, da meget af energien bliver brugt på at holde balancen.
Men ja, der må da være nogle artikler og øvelser som styrker balancen og motorikken...

Sundance skrev:Jeg kørte i en periode KUN med bold, eller rettere sagt, alle de øvelser hvor man normalt ville bruge en bænk, der brugte jeg en bold. Og ja, inspirationen kom fra Paul Chek.

Det mest positive jeg oplevede ved det, var "komforten" i forhold til en bænk. Når først man har lært at holde balancen osv., så ligger man, efter min mening, faktisk pisse godt på sådan en bold. I den sammenhæng er det vigtigt at nævne at der skal være mere luft i bolden end normalt. Mange af de bolde der ligger rundt omkring i centrene er ikke pustet op til den slags brug.
Problemet opstår når man kommer op og skal bruge de tungere vægte, og man ikke har en træningspartner (hvilket jeg ikke havde/har). Det er simpelthen for besværligt/farligt, og man er nød til at spørge sig selv om det egentlig er besværet værd. Hvor meget mere får man egentlig ud af det?
Og så skal man stille sig selv det spørgsmål, hvad det er man vil opnå med sin træning. Ønsker man at opbygge en god stabilitet og balanceevne evt. for at undgå skader i hverdagen, så er bolden et super redskab. Til bodybuilding vil jeg absolut mene at den er overflødig.

Mit mål med træning er blandt andet balance i mit system, men der er primært fokus på det asthetiske. Er pt. i de sidste faser af mit bulk, og føler jeg har fået glimerende muskel vækst af at træne med boldte, hvilket er grunden til jeg undre mig over hvorfor folk ikke mener det kan bruges i forbindelse med BB.

Eller rettere sagt, forstår det godt hvis man skal se på den konventionelle viden omkring træning og bodybuilding, men tror simpelthen ikke på folk ved nok om dette aspekt til, at jeg kan tage til takke med den forklaring.

Håber der er nogen som har nogen studier eller andet interessant, som kan belyse forskellige sider af balance i forhold til bodybuilding/træning.

Ham på Paul Chek virker som en interessant dude, hvad har han at sige om sagen?

Oh no, not another hippie, who wants to be different...... :wink:

Bodybuilding kræver tunge vægte, meget tunge vægte = stort testosteron respons, de omstændigheder opfyldes ikke, når man fokuserer på balancen, så simpelt er det.

Det du fokuserer på, udvikler du mest af.. Er det balance der er i fokus, jah, vupti, så får du nok mest balance.

Er det hypertrofi der i fokus, jah, med mindre at du er uvidende om træning og kost, jah, så er det det som man får noget ud af, men når man skal squatte 200kg gør man det ikke på en træningsbold, så er man direkte farlig for sig selv og sine omgivelser, det er logisk tænkning (ergo må 90% af de normalt tænkende mennesker kunne anerkende det jeg skriver som facts.)

Taler vi derimod FITNESS, så er jeg ikke i tvivl om, at man sagtens kan kombinere core/balance/vægt træning og nå udmærkede resultater. Man kan sagtens blive atletisk og veltrænet på den måde, men bodybuilding går også ud på at være mere end veltrænet, nemlig decideret stor.

Så du stiller nok et lidt for vagt spørgsmål til, at det overhovedet kan besvares efter dit hovede. Ret mig endelig, hvis jeg tager fejl i min påstand.

Martin88 skrev:Oh no, not another hippie, who wants to be different......

Bodybuilding kræver tunge vægte, meget tunge vægte = stort testosteron respons, de omstændigheder opfyldes ikke, når man fokuserer på balancen, så simpelt er det.

Det du fokuserer på, udvikler du mest af.. Er det balance der er i fokus, jah, vupti, så får du nok mest balance.

Er det hypertrofi der i fokus, jah, med mindre at du er uvidende om træning og kost, jah, så er det det som man får noget ud af, men når man skal squatte 200kg gør man det ikke på en træningsbold, så er man direkte farlig for sig selv og sine omgivelser, det er logisk tænkning (ergo må 90% af de normalt tænkende mennesker kunne anerkende det jeg skriver som facts.)

Taler vi derimod FITNESS, så er jeg ikke i tvivl om, at man sagtens kan kombinere core/balance/vægt træning og nå udmærkede resultater. Man kan sagtens blive atletisk og veltrænet på den måde, men bodybuilding går også ud på at være mere end veltrænet, nemlig decideret stor.

Så du stiller nok et lidt for vagt spørgsmål til, at det overhovedet kan besvares efter dit hovede. Ret mig endelig, hvis jeg tager fejl i min påstand.

Du har ret, bb er måske en forkert ord at bruge i denne sammenhæng, mit hoved fokus er som sagt det asthetiske, dermed ikke et ondt ord om bodybuilding hvilket nogen mener er flot.

Anways, det eneste jeg er ude på her er, at få lidt mere info omkring balance iforhold til 'fitness' gerne fra nogen pålidelige kilder (:

Træner iøvrigt ikke alt på boldt, langt fra, men det er et aspekt som jeg nyder at tilføje til min træning. Har en ide om kan gøre underværker i det lange løb, men kan godt bruge lidt mere info.

Vcent skrev:Du har ret, bb er måske en forkert ord at bruge i denne sammenhæng, mit hoved fokus er som sagt det asthetiske, dermed ikke et ondt ord om bodybuilding hvilket nogen mener er flot.

Anways, det eneste jeg er ude på her er, at få lidt mere info omkring balance iforhold til 'fitness' gerne fra nogen pålidelige kilder (:

Træner iøvrigt ikke alt på boldt, langt fra, men det er et aspekt som jeg nyder at tilføje til min træning. Har en ide om kan gøre underværker i det lange løb, men kan godt bruge lidt mere info.

Kan godt forestille mig og følge dig i, at det ville have gavnlig effekt for især ældre at træne på den måde (at få aktiveret så mange muskler som muligt samt at øge balancen mest muligt) men har svært ved at gennemskue, hvad det skulle gavne for almene mennesker, hvis man supplerer med almindelig balancetræning.

Men jeg kan meget nemt tage fejl, og lytter da gerne med, hvis nogen ved noget super smart.

Mht. aspektet med at vokse og blive stærkere, skal du nok blive stærkere og større med boldtræningen såfremt at kosten spiller og du ikke er en genetisk taber. Dog ligger loftet for, hvor langt du kan nå med boldetræningen lavere end uden.

Interessant spørgsmål om ikke andet.

Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du kunne også prøve denne her... den er nok lige så god.

Ironi anvendt..

SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

Herakle skrev:Du kunne også prøve denne her... den er nok lige så god.

Haha. Ja, spil noget Nintendo Wii. Det er mindst lige så godt som bodybuilding. :lol:

Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

+1 sandy lever på sine dumme oneliners.. vi andre skal bare lære at leve med ham

Herakle skrev:
Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

+1 sandy lever på sine dumme oneliners.. vi andre skal bare lære at leve med ham

Sandy har måske en anderledes måde at skrive tingene på herinde, end den gennemsnitlige bruger, men han har ofte ret i de ting han siger, hvis man bare vælger at se bort fra hans anderledes måde at skrive på :hihi:

at han har ret er for mig irrelavant, hvis hans måde at formidle sine budskaber på er så tåbelige som de tit er. jeg personligt har lært at leve med det, men forstår godt dem der syntes han er useriøs.. og om man syntes han er cool eller ej så må du da indrømme at et svar som det han har givet i denne tråd er dybt useriøst.

Herakle skrev:at han har ret er for mig irrelavant, hvis hans måde at formidle sine budskaber på er så tåbelige som de tit er. jeg personligt har lært at leve med det, men forstår godt dem der syntes han er useriøs.. og om man syntes han er cool eller ej så må du da indrømme at et svar som det han har givet i denne tråd er dybt useriøst.

TS siger: "Har skiftet øvelser som alm. dumbell bench press ud med one arm dumbell press på pilates boldt etc.
I det hele taget bare, så meget balance ind over som overhoved muligt "

Sandy siger: "Hvilken ekstraordinært ringe idé"

Selvfølgelig kan man diskutere om det ville være rart med noget argumentation.

Xiva skrev:
Herakle skrev:at han har ret er for mig irrelavant, hvis hans måde at formidle sine budskaber på er så tåbelige som de tit er. jeg personligt har lært at leve med det, men forstår godt dem der syntes han er useriøs.. og om man syntes han er cool eller ej så må du da indrømme at et svar som det han har givet i denne tråd er dybt useriøst.

TS siger: "Har skiftet øvelser som alm. dumbell bench press ud med one arm dumbell press på pilates boldt etc.
I det hele taget bare, så meget balance ind over som overhoved muligt "

Sandy siger: "Hvilken ekstraordinært ringe idé"

Selvfølgelig kan man diskutere om det ville være rart med noget argumentation.

Det jo det, og efter som TS understreger at han vil have argumentation.. så kan man kun betragte Sandys indlæg som en provokation IMO. Nå men nok om det herfra

Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

Ved du hvad, Vcent. Det der synes jeg altså ikke er særligt pænt skrevet.

MVh
Sandyfrink
Valued bb.dk member

Andars skrev:
Herakle skrev:Du kunne også prøve denne her... den er nok lige så god.

Haha. Ja, spil noget Nintendo Wii. Det er mindst lige så godt som bodybuilding.

Wii Sports kombineret med balancebræt eller andet ustabilt underlag er faktisk ganske udmærket balance træning :dance:

SandyFrink skrev:
Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

Ved du hvad, Vcent. Det der synes jeg altså ikke er særligt pænt skrevet.

MVh
Sandyfrink
Valued bb.dk member

du har sgu i det mindste humor....

Nu har jeg aldrig prøvet at træne på sådan en bold, men det jeg tænker på her er skadesrisikoen.

Jeg ved ikke hvor solide sådanne bolde er (der kan jo være en fejl i dem), men forestil dig at du træner med f.eks en tung håndvægt og bolden går i stykker, så er jeg ret overbevist om at du kommer til skade, enten ved at blive ramt af håndvægten eller ved forsøget på at undgå det.
Det samme kunne jo også ske hvis man mister balancen.
Jeg ved ikke om man egentlig træner balancen op på en måde så man kan bruge det til noget, men det er en anden ting, men pas på med hvilke øvelser du laver. F.eks. den video hvor der er en den squater på sådan en bold. Det kunne da være meget sjovt at kunne gøre det, men jeg turde ikke prøve.

Herakle skrev:
SandyFrink skrev:
Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

Ved du hvad, Vcent. Det der synes jeg altså ikke er særligt pænt skrevet.

MVh
Sandyfrink
Valued bb.dk member

du har sgu i det mindste humor....

Hvad mener du helt præcist med dette udsagn, "Herakle"?
Hvorfor mener du at mit svar er "dybt useriøst"? Mener du da at "Vcent"'s idé om balancetræning er god?

MVh
FandySrink Valued bb.dk member

SandyFrink skrev:
Herakle skrev:
SandyFrink skrev:
Vcent skrev:
SandyFrink skrev:Hvilken ekstraordinært ringe idé.

Du er et ynkeligt menneske sandy.

Brug din tid på noget konstruktivt.

Ved du hvad, Vcent. Det der synes jeg altså ikke er særligt pænt skrevet.

MVh
Sandyfrink
Valued bb.dk member

du har sgu i det mindste humor....

Hvad mener du helt præcist med dette udsagn, "Herakle"?
Hvorfor mener du at mit svar er "dybt useriøst"? Mener du da at "Vcent"'s idé om balancetræning er god?

MVh
FandySrink Valued bb.dk member

A) Dit svar var sjovt fordi du overdrev i din Ema Gad agtige høflighed.
B) som skrevet tidligere så syntes jeg dit svar var useriøst fordi du (igen) bare kaster en one-liner i stedet for at komme med en argumentation som TS ber om.
C) Jeg har ikke en hat forstand på balance træning.. hvad skulle jeg dog bruge det til.. Så nej. Men hvis TS har et ønske om at blive linedanser så er det jo op til ham.

Jeg har brugt bolden en del. Har haft noget bøvl med lænden og den har været et rigtig godt redskab til at få det stabiliseret. Jeg startede med et stå på den og bare holde balancen, det kunne hurtigt mærkes positivt i lænden. Da jeg blev noget mere sikker på den begyndte jeg at træne latteral raise, front raise, biceps curl og triceps extensions på den, dog kun med en arm af gangen og så ved siden af en ribbe så jeg kunne rede mig selv hvis det skulle gå galt. Det synes jeg virkelig er noget hæftigt shit, man bruger ekstrem mange kræfter for at holde sig på bolden. Har aldrig brugt den til de tunge øvelser, der vil jeg heller foretrække en bænk. Men synes ikke der er nogen grund til at hakke sådan ned på bolden. Selvfølgelig går man lidt ned i vægt men man skal også huske på at den giver noget seriøst core styrke. Så jeg synes det er et fint redskab at have med i sin træning, tror ikke jeg kunne finde på at gå all inn på den, men hvis man har lyst skal man da bare prøve.

Henning aa skrev:Nu har jeg aldrig prøvet at træne på sådan en bold, men det jeg tænker på her er skadesrisikoen.

Jeg ved ikke hvor solide sådanne bolde er (der kan jo være en fejl i dem), men forestil dig at du træner med f.eks en tung håndvægt og bolden går i stykker, så er jeg ret overbevist om at du kommer til skade, enten ved at blive ramt af håndvægten eller ved forsøget på at undgå det.
Det samme kunne jo også ske hvis man mister balancen.
Jeg ved ikke om man egentlig træner balancen op på en måde så man kan bruge det til noget, men det er en anden ting, men pas på med hvilke øvelser du laver. F.eks. den video hvor der er en den squater på sådan en bold. Det kunne da være meget sjovt at kunne gøre det, men jeg turde ikke prøve.

No risk, no fun.

Et af elementerne der tiltaler mig ved bolden er, at der netop er en vis risko for at det kan gå helt galt(har dog ingen frygt for at den skulle eksplodere) hvilket gør at jeg er mere koncenteret når jeg træner, og ikke køre på "auto-pilot"

Til folk som sandy, som ikke har noget konstruktivt at bidrage med, forslår jeg i bruger tiden i nogen af bb's mere stimulerende tråde som "hvad æder du lige nu" etc.

Er ikke interesseret i jeres meninger, så stop med at spilde tiden, det er ynkeligt.

Vcent skrev:

No risk, no fun.

Et af elementerne der tiltaler mig ved bolden er, at der netop er en vis risko for at det kan gå helt galt(har dog ingen frygt for at den skulle eksplodere) hvilket gør at jeg er mere koncenteret når jeg træner, og ikke køre på "auto-pilot"

Det er muligvis det dummeste, jeg nogensinde har læst. Jeg er imponeret.

Der er forøvrigt, mig bekendt, aldrig lavet studier, der viser nogen sikre positive resultater fra træning med øget balancekrav for almindelige, raske mennesker. Det er naturligvis et andet tilfælde hvis man er skadet eller har et neural deficit af en eller anden art, meeeen...

StefanM skrev:
Vcent skrev:

No risk, no fun.

Et af elementerne der tiltaler mig ved bolden er, at der netop er en vis risko for at det kan gå helt galt(har dog ingen frygt for at den skulle eksplodere) hvilket gør at jeg er mere koncenteret når jeg træner, og ikke køre på "auto-pilot"

Det er muligvis det dummeste, jeg nogensinde har læst. Jeg er imponeret.

Der er forøvrigt, mig bekendt, aldrig lavet studier, der viser nogen sikre positive resultater fra træning med øget balancekrav for almindelige, raske mennesker. Det er naturligvis et andet tilfælde hvis man er skadet eller har et neural deficit af en eller anden art, meeeen...

Forventer ikke at du forstår det.

Balance.

Brugere online