no homo

Tak for sangen VenCzech. Den var dejlig at komme hjem til.

Jeg er netop hjemvendt fra Las Playitas på Fuerteventura. Det var en dejlig uge med familien i varmen. Der blev bodybuildet fire gange dernede i deres okay fine gym. De havde Nautilus maskiner og York USA håndvægte, skiver og stænger. Derudover blev der også spillet tennis, minigolf, bordtennis og pool. Jeg IF'ede den endda nogle dage da der kunne gå op til 5 timer uden mad. Ellers blev der brugt meget tid på at få kræft i og omkring deres lækre pool. Jeg drak desuden én drink hver aften - tror jeg har prøvet samtlige ghey drinks der findes nu. I kan lige få den sidste yderst BB guns træning jeg fyrede af - desuden første gang nogensinde jeg kun har trænet guns i en træning. Det var til tider en udfordring at koncentrere sig om træningen, da der var et norsk kvindeligt håndboldhold dernede på de 18-20 år, der altid trænede samme tid som mig. Det var som taget ud af pics: kvinder der træner tråden med tights og umuligt små stramme hotpants på utroligt velskruede pigebørn. Numser over det hele. De samme piger vimsede rundt og så godt ud ved poolen hver dag.



WALKER, TEXAS RANGER!

Der blev set et par afsnit af Chuck Norris' udødelige klassiske serie på CBS Action kanalen dernede.

A1: SEATED DUMBBELL CURLS
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A2: PUSHDOWNS - V-BAR
10 x 63
10 x 74
10 x 83
10 x 83
10 x 83

B1: UNILATERAL CABLE CURLS
15 x 23
15 x 23
15 x 18
15 x 18
15 x 18
15 x 18

B2: UNILATERAL PUSHDOWNS
15 x 23
15 x 23
15 x 23
15 x 23
15 x 23
15 x 23

C1: UNILATERAL SPIDER DUMBBELL CURLS
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5

C2: UNILATERAL PUSHDOWNS - REVERSE GRIP
20 x 23
20 x 18
20 x 18
20 x 18
20 x 18
20 x 18
Kørt back-to-back uden pause. Her kom jeg desuden op og små-toppes med en yderst arrogant herre der ikke kunne forstå jeg kunne lave to øvelser på samme tid. Forklarede ham høfligt det kaldtes et superset og lod ham så køre ind mellem mine pushdowns - hvilket han desuden proklamerede han ville have gjort om jeg havde tilladt ham det eller ej. Jeg finder det mest fornuftigt at ignorere sådan idioti.

HAMMER CURLS
3 minutter x 5 kilo

Jeg ville have haft et 3-5 minutter langt sæt pushdowns, men blev enig med mig selv at det ville blive over-kill da jeg i forvejen havde et usandsynligt dræbende pump i armene, og var totalt smadret ved enden af træningen. 35 workset til guns må også være acceptabelt.

Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal blive stærk eller holde mig slap. Desuden er jeg kommet til den realisering at et 3-split ikke er muligt med min nuværende arbejdssituation. Så jeg skal finde på en anden måde at splitte min træning.

håndboldhold dernede på de 18-12 år, der altid trænede samme tid

Gris.




Velkommen hjem.

ThePhoenix skrev:Ellers blev der brugt meget tid på at få kræft i og omkring deres lækre pool.

Det er da ellers ikke så eftertragtet at få

Comedian skrev:

håndboldhold dernede på de 18-12 år, der altid trænede samme tid

Gris.




Velkommen hjem.

Hov, mente selvfølgeligt 8-12 år.






Og tak

Carsten2002 skrev:

ThePhoenix skrev:Ellers blev der brugt meget tid på at få kræft i og omkring deres lækre pool.

Det er da ellers ikke så eftertragtet at få

Det skulle man da ellers tro med alle de mennesker der slår sig selv ihjel i solarierne.

Varmen på ferien var herlig. Men jeg beskytter mig altid med overdrevet meget solcreme. Jeg er hverken interesseret i at blive brun eller dø af kræft

Nåårh ja selvfølgelig


Jeg troede du plaskede rundt og ventede på der poppede en svulst frem et sted

Velkommen tilbage - good to have you back.

Det lyder som noget af en douchebag du diskuterede med i centeret. Du burde have sagt til ham du også bare kunne sidde og glo ved stativet mens du holdt pause (og så kunne han jo stå og vente)- men valgte at bruge tiden fornuftigt og supersætte. Jeg hader sådan nogle typer.

Hvorfor lavede du ikke nogle moves på de norkse jenter?

ThePhoenix skrev:der var et norsk kvindeligt håndboldhold dernede på de 18-20 år, der altid trænede samme tid som mig. Det var som taget ud af pics: kvinder der træner tråden med tights og umuligt små stramme hotpants på utroligt velskruede pigebørn. Numser over det hele. De samme piger vimsede rundt og så godt ud ved poolen hver dag.

Norske piger er fremragende For ikke så lang tid havde vi besøg af det norske kvinde landshold, numze numze numze

Carsten2002 skrev:Nåårh ja selvfølgelig


Jeg troede du plaskede rundt og ventede på der poppede en svulst frem et sted

essensen skrev:Velkommen tilbage - good to have you back.

Det lyder som noget af en douchebag du diskuterede med i centeret. Du burde have sagt til ham du også bare kunne sidde og glo ved stativet mens du holdt pause (og så kunne han jo stå og vente)- men valgte at bruge tiden fornuftigt og supersætte. Jeg hader sådan nogle typer.

Hvorfor lavede du ikke nogle moves på de norkse jenter?

Thanks bro.

Han var rigtigt fin på den, og kunne virkeligt ikke tage jeg supersættede to øvelser. Var tæt på at spørge ham om det var hans første gang i et fitnesscenter, men bestemte mig for at lege the strong silent type i stedet.

Jeg var på ferie med familien, så det der med at lave moves foran familien er sgu for akavet. Desuden er jeg også mere traditionel forholdsmand - og der er givetvis lidt langt til Norge.

One Man Army skrev:

ThePhoenix skrev:der var et norsk kvindeligt håndboldhold dernede på de 18-20 år, der altid trænede samme tid som mig. Det var som taget ud af pics: kvinder der træner tråden med tights og umuligt små stramme hotpants på utroligt velskruede pigebørn. Numser over det hele. De samme piger vimsede rundt og så godt ud ved poolen hver dag.

Norske piger er fremragende For ikke så lang tid havde vi besøg af det norske kvinde landshold, numze numze numze

NUUUUUUUUUUUUUUUUMSEEEEEEEEEEEEEEEEE

Workout coming up

1943 Mr. America

Jeg afleverede i dag min specialeopgave. Er rimeligt nervøs for karakteren, da den endte med at være ufuldendt grundet flere komplikationer undervejs. Jeg havde satset på et 12-tal, hvilket jeg desværre nok ikke opnår.

Valg af programmeringen er faldet på et Push/Pull 2-split. Jeg har desuden bestemt mig for at forblive slap. Jeg er blevet gammel og fornuftig. Som noget nyt noterer jeg pauserne jeg holder mellem sæt under øvelserne.

PUSH

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
P90

SLIGHT DECLINE DUMBBELL BENCHPRESS
15 x 21,5
15 x 21,5
15 x 21,5
P60

SEATED LATERAL RAISES - PARTIALS
10 x 14
10 x 14
10 x 14
P90

SEATED LATERAL RAISES
15 x 9
15 x 9
15 x 9
P60

PUSHDOWNS - V-BAR
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
P90

PUSHDOWNS - ROPE
15 x 15
15 x 15
15 x 15
P60

Under ferien er der kommet lidt nye skader og forsvundet lidt andre.

Jeg besteg forresten et bjerg på Fuerteventura.

ThePhoenix skrev:Jeg har desuden bestemt mig for at forblive slap. Jeg er blevet gammel og fornuftig.

Fornuftigt men KEDELIGT! Men ok - i dit tilfælde var jeg nok faldet på samme beslutning.

ThePhoenix skrev:Jeg afleverede i dag min specialeopgave. [

Nu kommer den akademiske snob lige frem i mig engang, men man afleverer altså først et speciale efter 5 år på et universitet

Angående de norske piger: Ja, det har aldrig helt været optimalt at skulle lave moves foran familien Norge er for resten ikke langt væk - men okay, jeg ser givetvis også tingene i et helt andet perspektiv efter, sammenlagt, at have haft et års forhold hvor der var en 15 timers flyvetur imellem os.

Bork skrev:Fornuftigt men KEDELIGT! Men ok - i dit tilfælde var jeg nok faldet på samme beslutning.

Meget kedeligt. Men lige nu er det vist det der passer bedst.

Heldigvis vokser jeg stadig fint af de lave kilo grundet den skadespause jeg havde for et par måneder siden.

essensen skrev:Nu kommer den akademiske snob lige frem i mig engang, men man afleverer altså først en speciale efter 5 år på et universitet

Angående de norske piger: Ja, det har aldrig helt været optimalt at skulle lave moves foran familien Norge er for resten ikke langt væk - men okay, jeg ser givetvis også tingene i et helt andet perspektiv efter, sammenlagt, at have haft et års forhold hvor der var en 15 timers flyvetur imellem os.

Klag til direktionen på mit akademi

Den hedder bare specialeopgave, da den skal tage udgangspunkt i det speciale vi har som linie.

Ja, når man har prøvet et langdistanceforhold ændrer kriterierne for sig nok en smule

Jeg har forresten i dag hentet min bestilling fra BODYLAB:
Protein
Carbs
Proteinbarer
Kreatin
BCAA
Beta alanin

Der er vist til et par uger.

FIGHT FIGHT FIGHT!

Marilyn Manson ligner en idiot, men nogle af hans numre er lige aggressive nok til træning.

Nogle dage tænker jeg der burde opstilles et monument til min ære - for min eksemplariske vedholdenhed.

PULL

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - ELBOWS OUT WIDE PRONATED GRIP
10 x 62
10 x 62
10 x 62
10 x 62
10 x 62
10 x 62
10 x 62
P90

PULLDOWNS - WIDE NEUTRAL GRIP
10 x 70
10 x 70
10 x 70
P90

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - ELBOWS OUT PRONATED GRIP
15 x 19,5
15 x 19,5
15 x 19,5
P60

PULLDOWNS - NARROW NEUTRAL GRIP
15 x 50
15 x 50
15 x 50
P60

SEATED DUMBBELL CURLS
10 x 21,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
P90

BARBELL SPIDER CURLS
15 x 17
15 x 17
15 x 17
P60
Av, for en kontakt til biceps jeg havde der.

Der var fyldt med venner og nytårsfortsætter i centeret til eftermiddag. Sidstnævnte forsvinder jo nok om en måneds tid igen. Førstnævnte går heldigvis ingen vegne <3

Hey, hva' så dér?

Comedian skrev:Hey, hva' så dér?

How´s it hanging?

You're the disease, and I'm the cure.

Dagen bød på en lille triceps træning, da jeg alligevel havde tid på arbejde. Armene skal have de tæsk de kan nå at få før diæten startes.

FUCKING TRI´S

PUSHDOWNS - V-BAR
10 x 30
10 x 30
- ni minutters pause (LVK banden tribute) -
10 x 30
10 x 30
10 x 30
P90

PUSHDOWNS - ROPE - ON KNEES
15 x 15
15 x 15
15 x 15
P60

Jeg er forresten en af de (u)heldige der ikke mærker noget til beta alanines kriblende bivirkning på en dosis der siger 4-6 gram.

I morgen planlægger jeg endnu en sød lille overraskelses træning.

ThePhoenix skrev:Jeg afleverede i dag min specialeopgave. Er rimeligt nervøs for karakteren, da den endte med at være ufuldendt grundet flere komplikationer undervejs. Jeg havde satset på et 12-tal, hvilket jeg desværre nok ikke opnår.

Hvad endte det så med ang. problemformulering?

flamingopikken skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg afleverede i dag min specialeopgave. Er rimeligt nervøs for karakteren, da den endte med at være ufuldendt grundet flere komplikationer undervejs. Jeg havde satset på et 12-tal, hvilket jeg desværre nok ikke opnår.

Hvad endte det så med ang. problemformulering?

Sender svaret over PB.

Jeg er forresten en af de (u)heldige der ikke mærker noget til beta alanines kriblende bivirkning på en dosis der siger 4-6 gram.

Double the dose og tilføj sødmælk!

TheCzech skrev:

Jeg er forresten en af de (u)heldige der ikke mærker noget til beta alanines kriblende bivirkning på en dosis der siger 4-6 gram.

Double the dose og tilføj sødmælk!

Sødmælken er tilføjet

Det gør sgu ikke noget for mig jeg slipper for at klø på kroppen.

Er der egentligt nogen større fordel at hente i også at tage sin dosis på off-dage? Synes ikke rigtigt jeg har kunnet finde noget om netop dette.

Jeg er nået til den konklusion jeg bliver nødt til at udvide mine gym outfits. Det dur ikke at træne i komfortable luftige nylonish t-shirts mere. Er godt dækket ind på shorts delen. Det er dog en anden historie på overkroppen. Lige nu har jeg kun et par afklippede longsleeve t-shirts der er værdige at bære.

Forslag modtages gerne.

Det ser ud til, du er kommet godt i gang med træningen?

STF skrev:Det ser ud til, du er kommet godt i gang med træningen?

Min hverdag har fået mening igen, ja. Jeg er også pustet godt op i størrelse igen.

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

ThePhoenix skrev:Jeg er nået til den konklusion jeg bliver nødt til at udvide mine gym outfits. Det dur ikke at træne i komfortable luftige nylonish t-shirts mere. Er godt dækket ind på shorts delen. Det er dog en anden historie på overkroppen. Lige nu har jeg kun et par afklippede longsleeve t-shirts der er værdige at bære.

Forslag modtages gerne.

Er lige med på en lytter. Bodymans "No pain, no gain" er jeg ret begejstret for. Også Monstas "Unleash the beast". Men ellers noget med at fedt print i en god kvalitet?

Monstas t-shirts ser fede ud!

Dog er "Got Yoke?" sweatshirts øverst på ønskelisten.

Kvaliteten af tøjet er underordnet. Bare det er stort og ikke koster alverden. Det er jo ikke nogen hemmelighed jeg ikke ejer en rød øre - så kommer ikke til at bruge flere hundrede kroner på tøj fra et anerkendt mærke.

I bedste Essensen stil smider jeg her lidt billeder ind fra ferien:



















Det var lidt af billederne fra turen. Burde nok have fået taget nogle billeder af alle de lækre sports faciliteter Las Playitas er kendt for. Men nu blev det de flotte omgivelser i stedet.

Burde nok have fået taget nogle billeder af alle de lækre sports faciliteter Las Playitas er kendt for.

Lol, du burde sgu da have taget billeder af norske håndboldpiger!

TheCzech skrev:

Burde nok have fået taget nogle billeder af alle de lækre sports faciliteter Las Playitas er kendt for.

Lol, du burde sgu da have taget billeder af norske håndboldpiger!

De er til privat brug.

Ser ud som en lækker ferie!

Hvordan går det med skaderne - er der stadig mange problemer?