Ahh hvor er du ved at have en stærk mili da! Er lige blevet opfordret til at holde igen med træning af fronten men kunne da også godt tænke mig at lave 3x85kg

8800 skrev:Ahh hvor er du ved at have en stærk mili da! Er lige blevet opfordret til at holde igen med træning af fronten men kunne da også godt tænke mig at lave 3x85kg

Ja, det hjælper efterhånden på det
Lyt du hellere til din skulder og nakke, så du kan komme tilbage i storform igen

Vi har p.t. valgfag i videnskabsteori/søgning og det er død og pine. Idag skulle vi søge på vores formodede bachelor emne og der var bare nada at finde

Dagens træning:

OH Squat:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg*Lette

Squat:
5x100kg
5x120kg
3x140kg
Bælte:
3x160kg
1x180kg*Lette og med god stil
2x195kg*PR m. 10kg - de var pænere end de 185kg den anden dag.
1x195kg*Jeg føler vægten alt for meget ned på 2. rep og sidder fast i bunden Jeg tænkte alt for meget

*Ser man bort fra idiotien på sidste sæt - så kørte squatten overraskende godt

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg

*Træt i presmuskulaturen!

CG Bp:*Med stop
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

V-Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

*De kørte nemt idag!

Front Squat:
3x60kg
2x100kg
2x122,5kg*PR
2x122,5kg
2x122,5kg

*2. sæt var lige i skabet og med fin fart.

+ 10 sæt læg, 5 sæt biceps og 2 sæt core

Bay skrev:

8800 skrev:Ahh hvor er du ved at have en stærk mili da! Er lige blevet opfordret til at holde igen med træning af fronten men kunne da også godt tænke mig at lave 3x85kg

Ja, det hjælper efterhånden på det
Lyt du hellere til din skulder og nakke, så du kan komme tilbage i storform igen

Lytter og river i elastikker, men har svært ved at lade være med at træne. Især når jeg kan mærke det bliver bedre.

Fortsat god styrke i mili... og squat.
Det begynder jo at ligne noget

Sindsyg squat!!!

Rigtig god power på første sæt i squatten. Meget bedre fart end din sidste single på samme vægt.
Synd at det mentale kommer lidt i vejen på 2. sæt, men du har den næste gang!

STF skrev:Fortsat god styrke i mili... og squat.
Det begynder jo at ligne noget

Tak Søren!
Ja, det spiller bare for tiden! Jeg mangler hellere ikke meget mere end en uges tid af denne cyklus. Derefter justerer jeg nok et par småting f.eks. vil jeg køre min dynamiske dødløft stående på klods.

Kosten fra igår:

Tillykke med PR'en Thomas! Det er satme stærkt bøjet!

du er satan'edeme stærk, det er imponerende

Virkelig ondt squattet

Bay skrev:

STF skrev:Fortsat god styrke i mili... og squat.
Det begynder jo at ligne noget

Tak Søren!
Ja, det spiller bare for tiden! Jeg mangler hellere ikke meget mere end en uges tid af denne cyklus. Derefter justerer jeg nok et par småting f.eks. vil jeg køre min dynamiske dødløft stående på klods.

Okay, laver du deload efter denne cyklus?

5teensig skrev:Sindsyg squat!!!

Hej Steensig!
Tak skal du have! Jeg glæder mig til at bøje de 200kg på søndag

Sifla skrev:Rigtig god power på første sæt i squatten. Meget bedre fart end din sidste single på samme vægt.
Synd at det mentale kommer lidt i vejen på 2. sæt, men du har den næste gang!

Første sæt var overaskende godt
Kroppen kan også lave 2x2x195kg - jeg skal bare have overbevist mit hoved om det

Mzg skrev:Tillykke med PR'en Thomas! Det er satme stærkt bøjet!

Tak Mette
Første sæt var rigtig godt. Der rammer jeg det hele som jeg skal og jeg tror på det.

Equus skrev:du er satan'edeme stærk, det er imponerende

Tak Equus!
Jeg vil gerne op at squatte 207,5kg eller mere til Nordland Cup til sommer. Det burde også klart være mulig. Den nuværende rå rekord i squat i min vægtklasse er nemlig 205kg. Vægtklasserne bliver dog ændret her efter nytår så vidt jeg ved, så de resetter alle rekorder - hvilket jeg synes er en skam.

S.K skrev:Virkelig ondt squattet

Tak Søren!
Jeg havde jo læst du havde squattet 200kg. Så jeg var nødt til at komme ind i kampen, da vi jo cirka var lige stærke i squat i sin tid.

STF skrev:

Bay skrev:

STF skrev:Fortsat god styrke i mili... og squat.
Det begynder jo at ligne noget

Tak Søren!
Ja, det spiller bare for tiden! Jeg mangler hellere ikke meget mere end en uges tid af denne cyklus. Derefter justerer jeg nok et par småting f.eks. vil jeg køre min dynamiske dødløft stående på klods.

Okay, laver du deload efter denne cyklus?

Volumen og intensiteten falder en del ved cyklusstart og det tager i hvert fald 1-1,5 før jeg bliver lidt presset igen. Så jeg tror startfasen i cyklussen er deload nok.

Bay skrev:

Equus skrev:du er satan'edeme stærk, det er imponerende

Tak Equus!
Jeg vil gerne op at squatte 207,5kg eller mere til Nordland Cup til sommer. Det burde også klart være mulig. Den nuværende rå rekord i squat i min vægtklasse er nemlig 205kg. Vægtklasserne bliver dog ændret her efter nytår så vidt jeg ved, så de resetter alle rekorder - hvilket jeg synes er en skam.

Bliver de rekorderne i de gamle vægtklasser ikke stående til evigtid? det troede jeg var reglen når man ændrede i vægtklasserne, at hvis man ændrede eks. 82,5 til 85 så ville alle rekorder lavet i 82,5 være låst?
men hvis det ikke er tilfældet er det da helt sikkert en skam

Bay skrev:

STF skrev:

Bay skrev:

STF skrev:Fortsat god styrke i mili... og squat.
Det begynder jo at ligne noget

Tak Søren!
Ja, det spiller bare for tiden! Jeg mangler hellere ikke meget mere end en uges tid af denne cyklus. Derefter justerer jeg nok et par småting f.eks. vil jeg køre min dynamiske dødløft stående på klods.

Okay, laver du deload efter denne cyklus?

Volumen og intensiteten falder en del ved cyklusstart og det tager i hvert fald 1-1,5 før jeg bliver lidt presset igen. Så jeg tror startfasen i cyklussen er deload nok.

Smart med sådan et program Men det lyder meget passende. Men nu skal du jo lige afslutte denne cyklus ordentligt. I'll be watching

Equus skrev:

Bay skrev:

Equus skrev:du er satan'edeme stærk, det er imponerende

Tak Equus!
Jeg vil gerne op at squatte 207,5kg eller mere til Nordland Cup til sommer. Det burde også klart være mulig. Den nuværende rå rekord i squat i min vægtklasse er nemlig 205kg. Vægtklasserne bliver dog ændret her efter nytår så vidt jeg ved, så de resetter alle rekorder - hvilket jeg synes er en skam.

Bliver de rekorderne i de gamle vægtklasser ikke stående til evigtid? det troede jeg var reglen når man ændrede i vægtklasserne, at hvis man ændrede eks. 82,5 til 85 så ville alle rekorder lavet i 82,5 være låst?
men hvis det ikke er tilfældet er det da helt sikkert en skam

Jo, det er mulig de gør det må den måde - så meget er jeg ikke inde i det. Jeg er bare træt af der ikke er nogle rekorder at jagte i de nye vægtklasser - men så må jeg jo bare selv sætte dem

Bay skrev:

Equus skrev:

Bay skrev:

Equus skrev:du er satan'edeme stærk, det er imponerende

Tak Equus!
Jeg vil gerne op at squatte 207,5kg eller mere til Nordland Cup til sommer. Det burde også klart være mulig. Den nuværende rå rekord i squat i min vægtklasse er nemlig 205kg. Vægtklasserne bliver dog ændret her efter nytår så vidt jeg ved, så de resetter alle rekorder - hvilket jeg synes er en skam.

Bliver de rekorderne i de gamle vægtklasser ikke stående til evigtid? det troede jeg var reglen når man ændrede i vægtklasserne, at hvis man ændrede eks. 82,5 til 85 så ville alle rekorder lavet i 82,5 være låst?
men hvis det ikke er tilfældet er det da helt sikkert en skam

Jo, det er mulig de gør det må den måde - så meget er jeg ikke inde i det. Jeg er bare træt af der ikke er nogle rekorder at jagte i de nye vægtklasser - men så må jeg jo bare selv sætte dem :)

Præcis, så må du bare squatte så tungt at der ikke er nogen der kommer og tager dem fra dig

Off-dag:
Absolut ingen fysisk aktivitet idag. Jeg skulle enlig undervise et par hold idag, men jeg væltede halvt da jeg var ude at cykle igår.Cyklen gled sidelans, da jeg skulle dreje. Jeg satte mit højre ben i jorden, men det gled den modsatte vej af cyklen. Det gav først et ryk i lysken, men senere på aftenen forsvandt lyskenubehaget, men de blev afløst af ondt i højre knæ. TIl morgen har jeg stadig ondt i højre knæ, men stigende ubehag i ryggen, højre side af hoften og de skrå mavemuskler i venstre side. De unge talenter skal nok få træning, selvom om jeg ikke kommer, da jeg har fundet en dygtig suppleant for mig til dem i aften.

Dagens kalorieindtag er sat ned til cirka 2750 kcals grundet meget lavt aktivitetsniveau.

Tillykke med PR

Bay skrev:

5teensig skrev:Sindsyg squat!!!

Hej Steensig!
Tak skal du have! Jeg glæder mig til at bøje de 200kg på søndag

Pøj pøj med det!
Stiller du op til Nordland Cup i år?
EDIT: Jeg læste lidt videre, så har fået svar på mit spørgsmål

ST.K skrev:Tillykke med PR

Tak skal du have

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:Sindsyg squat!!!

Hej Steensig!
Tak skal du have! Jeg glæder mig til at bøje de 200kg på søndag

Pøj pøj med det!
Stiller du op til Nordland Cup i år?
EDIT: Jeg læste lidt videre, så har fået svar på mit spørgsmål

Tak skal du have - det bliver nok i stedet mandag, da jeg har rykket programmet 1 dag pga. et lettere cykelstyrt

Ja, jeg stiller op til Nordland Cup. Forhåbentlig kan jeg fylde hele klassen ud der på ordentligvis og flytte nogle seriøse kilo

Du er ved at have en rigtig led form, for satan du er blevet skarp i forhold til da du var sommer-fed!

Det bliver godt at runde de 200