Bay skrev:Min vægt gik i stå på 79,6kg ved 3100kcals og tidligere har jeg bulket omkring 3500 kcals og blev tyk. Det er den samme køkkenvægt og badevægt jeg har brugt hele tiden.

Det må være Sunset, der er begyndt at undlade dressingen.

Emiljos skrev:Hey Bay
Er der nogen forskel på box-squat og normal squat?
Selv laver jeg en slags box-squat, men det er for at jeg er sikker på, at jeg kommer langt nok ned.

Når du laver kostplan, vejer du så hver dag alt din mad, for at være sikker på hvor meget du får, eller skyder du bare sådan ca. på hvor meget du får?

Ja, box squat er til box og normal squat er uden box. Man sætter sig ofte lidt mere bagud under box squat og derudover sidder man død et sekund på boxen, så man får ikke noget vend. Noget specielt du tænker på?

Jeg vejer alt hvad jeg spiser - næsten hver eneste dag. Der er selvfølgelig undtagelser, hvis jeg skal ud at spise eller til noget fest. På de dage estimerer jeg hvor meget jeg vil komme til at indtage i det givne måltid og så laver jeg kostplan for resten af dagen.

Wopper skrev:

Bay skrev:Min vægt gik i stå på 79,6kg ved 3100kcals og tidligere har jeg bulket omkring 3500 kcals og blev tyk. Det er den samme køkkenvægt og badevægt jeg har brugt hele tiden.

Det må være Sunset, der er begyndt at undlade dressingen.

Det ville være den eneste logiske forklaring - så ville jeg i hvert fald miste en del kalorier på regelmæssig basis

Bay skrev:

Emiljos skrev:Hey Bay
Er der nogen forskel på box-squat og normal squat?
Selv laver jeg en slags box-squat, men det er for at jeg er sikker på, at jeg kommer langt nok ned.

Når du laver kostplan, vejer du så hver dag alt din mad, for at være sikker på hvor meget du får, eller skyder du bare sådan ca. på hvor meget du får?

Ja, box squat er til box og normal squat er uden box. Man sætter sig ofte lidt mere bagud under box squat og derudover sidder man død et sekund på boxen, så man får ikke noget vend. Noget specielt du tænker på?

Jeg vejer alt hvad jeg spiser - næsten hver eneste dag. Der er selvfølgelig undtagelser, hvis jeg skal ud at spise eller til noget fest. På de dage estimerer jeg hvor meget jeg vil komme til at indtage i det givne måltid og så laver jeg kostplan for resten af dagen.

Nah, ikke noget specielt, havde bare set nogle videoer med dig, hvor de kører box-squat, og så tænkte jeg bare på hvad forskellen var. Altså jeg kører selv ned til en spand, hvor jeg har lagt lidt vægtskiver på, men som sagt, så er det kun for at jeg ved hvor langt jeg skal ned, så kommer ikke rigtig til at sidde "død" på spanden, for det er arealet af den simpelthen for lille til

Tager det ikke lang tid for dig, at "forberede" dine forskellige måltider, når du så skal veje det hele og sådan?

Morgenvægt: 79,6kg

Det var enlig først imorgen jeg skulle justere kostindtaget, men da vægten er konstant, så valgte jeg allerede at gøre det idag. Nu er jeg oppe på 4500 kcals.

Det er jo et helt vanvittigt kalorie indtag
Håber du finder en logisk forklaring på det

Svinekam m svær 250 g 66,25 0 56,25 771,25

Er det hemmeligheden bag Bay??

Sifla skrev:Det er jo et helt vanvittigt kalorie indtag
Håber du finder en logisk forklaring på det

Jeg kan sku heller ikke selv forstå det - men kan du ikke undersøge mig en dag? Du er jo praktisk talt snart uddannet læge?

Stenfeldt skrev:

Svinekam m svær 250 g 66,25 0 56,25 771,25

Er det hemmeligheden bag Bay??

Yeah, PIG POWER

Gårsdagens træning:

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg
1x187,5kg

*Let omgang med fin power!

Pullups:
8xBW
8xBW+25kg
8xBW+25kg
8xBW+30kg
8xBW+35kg

Widestance SU DL:
6x200kg
6x200kg
6x200kg
6x200kg

*Ganske lette, men DL-strømperne skal trækkes godt op eller skralder skidtet knæene.

Glass Row:
8x100kg*Shovel Grip
8x100kg
8x110kg*OH
8x110kg

CS BB Row:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Reverse Flies:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Ganske let omgang. Der blev brugt en del tid på at finde alternative øvelse til DHL, så han kan få ramt sin ryg og delts trods partial tear af biceps.

Bay skrev:
Ganske let omgang. Der blev brugt en del tid på at finde alternative øvelse til DHL, så han kan få ramt sin ryg og delts trods partial tear af biceps.

Jeg har selv brugt denne her til lats, rear delts og side delts når jeg har haft problemer med albuerne. Og så er det jo en flot tegning

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:
Ganske let omgang. Der blev brugt en del tid på at finde alternative øvelse til DHL, så han kan få ramt sin ryg og delts trods partial tear af biceps.

Jeg har selv brugt denne her til lats, rear delts og side delts når jeg har haft problemer med albuerne. Og så er det jo en flot tegning

Ja, det er det princip vi bruger. Kablet kan så justeres i højden, så vi kan få trækretningen som vi ønsker det.

Bay skrev:

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:
Ganske let omgang. Der blev brugt en del tid på at finde alternative øvelse til DHL, så han kan få ramt sin ryg og delts trods partial tear af biceps.

Jeg har selv brugt denne her til lats, rear delts og side delts når jeg har haft problemer med albuerne. Og så er det jo en flot tegning

Ja, det er det princip vi bruger. Kablet kan så justeres i højden, så vi kan få trækretningen som vi ønsker det.

Præcis, det er en vinder. Dog ikke verdens mest interessante øvelser at køre, men fin til at holde ze mussels ved lige indtil rigtige øvelser kan udføres igen.

Morgenvægt: 79,9kg - endelig sker der lidt.

Der er kun 3500 kcals på kostplanen idag - det er fordi jeg spiser fri aftensmad med mine brødre.

Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Krestnk skrev:Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Der er rows i pulldown stativet. Du læner dig bare bagud og holder positionen, så det bliver et horisontalt træk.

Bay skrev:

Krestnk skrev:Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Der er rows i pulldown stativet. Du læner dig bare bagud og holder positionen, så det bliver et horisontalt træk.

Stående eller siddende?

Dagens træning i AK Nordland:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x130kg
Katana A/S str. 42:
1x140kg*air
1x160kg*air
1x170kg*2cm klods
1x175kg*Bryst
1x175kg
1x175kg

*Meget bedre end sidste. Det var nogle ganske fine løft, men trøjen er stadig meget løs.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x100kg
Halv dragt, bælte + wraps:
2x140kg
2x180kg
2x220kg*1-2cm over godkendt
Hel dragt, bælte + wraps:
2x245kg*Lidt høj
2x255kg*1-2 cm over godkendt
2x265kg*1-2 cm over godkendt
Walkout:
1x280kg

*Super godt omgang! Jeg skal lige vende mig til at have så mange kilo på ryggen. De er alle super lette at trykke - jeg skal bare lige blive lidt mere barske og gå et par centimeter dybere.

Rehab af core, haser, trisser og delts

Rigtig fint træning idag.

stuffmeister skrev:

Bay skrev:

Krestnk skrev:Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Der er rows i pulldown stativet. Du læner dig bare bagud og holder positionen, så det bliver et horisontalt træk.

Stående eller siddende?

Hvordan vil du gøre det stående? Jeg gør det siddende med knæene inde under holderen.

Bay skrev:

stuffmeister skrev:

Bay skrev:

Krestnk skrev:Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Der er rows i pulldown stativet. Du læner dig bare bagud og holder positionen, så det bliver et horisontalt træk.

Stående eller siddende?

Hvordan vil du gøre det stående? Jeg gør det siddende med knæene inde under holderen.

Hm, læne mig bag over, men jeg kan egentlig godt se nu hvor dumt det ville være Det ville nok være ret svært at holde positionen, og der ville vel også være en sandsynlighed for at vælte

Bay skrev:

Krestnk skrev:Hey Bay.

Glass Rows?

Har søgt på ze tubez uden at finde noget.

Der er rows i pulldown stativet. Du læner dig bare bagud og holder positionen, så det bliver et horisontalt træk.

Arh, I see.

Satme en god power i squatten i dag!

Var du klar på ligarunden næste weekend som opladning til DM? Og så lige nuppe et let løft på 270.

Fistandantilus skrev:Satme en god power i squatten i dag!

Var du klar på ligarunden næste weekend som opladning til DM? Og så lige nuppe et let løft på 270.

Tak skal du have Fist.

Poweren er rigtig god. Der er masser at trykke med. Jeg skal bare lige vende mig til vægten på ryggen og give dybden de sidste par centimenter. Det er meget fristende og en god træning. Videbæk er jo ikke så langt fra Holstebro, men jeg har jo kun været i dragt 1 gang og ikke været under endnu,

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Satme en god power i squatten i dag!

Var du klar på ligarunden næste weekend som opladning til DM? Og så lige nuppe et let løft på 270.

Tak skal du have Fist.

Poweren er rigtig god. Der er masser at trykke med. Jeg skal bare lige vende mig til vægten på ryggen og give dybden de sidste par centimenter. Det er meget fristende og en god træning. Videbæk er jo ikke så langt fra Holstebro, men jeg har jo kun været i dragt 1 gang og ikke været under endnu,

Det kunne du jo passende komme på lørdag!
Jeg er sikker på at Gonge nok skal sørge for at du får løftet det du skal.

Og så er stedet der skal løftes jo stort set det nærmeste på Holstebro, som du selv nævner.

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Satme en god power i squatten i dag!

Var du klar på ligarunden næste weekend som opladning til DM? Og så lige nuppe et let løft på 270.

Tak skal du have Fist.

Poweren er rigtig god. Der er masser at trykke med. Jeg skal bare lige vende mig til vægten på ryggen og give dybden de sidste par centimenter. Det er meget fristende og en god træning. Videbæk er jo ikke så langt fra Holstebro, men jeg har jo kun været i dragt 1 gang og ikke været under endnu,

Det kunne du jo passende komme på lørdag!
Jeg er sikker på at Gonge nok skal sørge for at du får løftet det du skal.

Og så er stedet der skal løftes jo stort set det nærmeste på Holstebro, som du selv nævner.

Det passer umiddelbart fint. Jeg skulle enlig i dragten fredag, men jeg kan bare rykke det til lørdag og få lidt mere stævne erfaring. Jeg undersøger lige om jeg skal noget der imorgen.

Bay Bay Bay Bay. Selvfølgelig kommer du da og deltager hos os i VSS

Morgenvægt: 80,1kg Første gang over 80kg i meget, meget lang tid

Der er kun 4000 kcals på kostplanen, men det er fordi jeg spiser aftensmad hos kæresten. vi Laver brugers og der skal en masse snask i og det er ikke lige regnet med

Ahrendsen skrev:Bay Bay Bay Bay. Selvfølgelig kommer du da og deltager hos os i VSS

Jeg skal lige vende det med Jonas og Gonge og derefter høre om klubben stadig mangler en squatter.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Bay Bay Bay Bay. Selvfølgelig kommer du da og deltager hos os i VSS

Jeg skal lige vende det med Jonas og Gonge og derefter høre om klubben stadig mangler en squatter.

Bare i orden. Anygays håber jeg du kan finde tid til at kigge ned :-)