KingKong skrev:Solid tung træning. =D>

Så i dit kost program at du æder protein pasta. GUD hvor smager det elendigt. Har en uåbnet pose, og får den aldrig ædt, kan ikke engang lokke det i mine unger som ellers elsker pasta.

Glæder mig til at se nogle af dine trænings runder irl.
hvilke tider på dagen træner du?

Damn, opdagede lige jeg har overset et tidligere indlæg fra dig

Jeg synes det smager ganske udemærket
Det skal du nok få rig lejlighed til, og lige over. Der er alle muligheder for at træne tungt i det center Det svinger lidt - primært midt og sidst på eftermiddagen - men nogen gange morgen og aften - dig?

Bay skrev:

KingKong skrev:Solid tung træning. =D>

Så i dit kost program at du æder protein pasta. GUD hvor smager det elendigt. Har en uåbnet pose, og får den aldrig ædt, kan ikke engang lokke det i mine unger som ellers elsker pasta.

Glæder mig til at se nogle af dine trænings runder irl.
hvilke tider på dagen træner du?

Damn, opdagede lige jeg har overset et tidligere indlæg fra dig

Jeg synes det smager ganske udemærket
Det skal du nok få rig lejlighed til, og lige over. Der er alle muligheder for at træne tungt i det center Det svinger lidt - primært midt og sidst på eftermiddagen - men nogen gange morgen og aften - dig?

Altid morgen, enkelte gange lige inden lukketid. Så passer det bedst ind i familiens skema, som til tider kan være sindsygt hektisk
Men jeg er nok alligevel også mest oplagt om morgenen/formiddagen

Fik lige afleveret en skriftlig opsigelse til centret idag, så d. 01.10.2008 starter jeg over hos jer, tja med mindre Fitnessdk er mere spændende..

Multiman skrev:Puhada du er ved at være tyk knægt =D>

God styrke

Ja, jeg er ved at være tung igen - men heldigvis er jeg i meget bedre form Jeg er nok 3-4% længere nede i fedtprocent end før og med samme vægt cirka

Kolditz skrev:Gode og solide træninger! Og specielt dine kvdl, det ser sgu godt ud! =D>

Mange tak Kolditz - har aldrig været nogen speciel god dødløfter, men jeg er kommet godt efter det det sidste halve år

Poliquin skrev:Rigtig godt at se du begynder at spise som en mand. Og ikke den lille tude prinsesse du faktisk er :D

Nu mangler vi så bare du begynder at træne korrekt :D

PS: Flot, faktisk sindsygt flot DL i dag =D>

Der skal noget føde til musklerne og til hovedet - damn, den første uge i skolen har været barsk!

Bla bla bla

Mange tak mate - det bliver vildere næste gang

KingKong skrev:Fik lige afleveret en skriftlig opsigelse til centret idag, så d. 01.10.2008 starter jeg over hos jer, tja med mindre Fitnessdk er mere spændende..

Hvad delen vil du i Fitness DK Du skal da over til magnesium, store drenge og håndvægte til 55kg

Morgenvægt: 83,8kg

Cyklus 2: Dag 13/18 HST 3-split 10 reps

Press dag 5/6:

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 115kg
1x10 115kg*Sæt PR
1x10 115kg*Sæt PR

*Tung, men kørte udemærket - YEAH!

DB Inc. Bp:
1x10 39kg
1x10 39kg
1x10 39kg

*Igen møghammerende tung - højre pecs begyndte at drille under første sæt. Min pec hæftning er nok ved at være lettere irriteret - så repsene var med mindre ROM end normal.

Incline Bp:*Smith
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg

*Under de 2 første sæt drillede pecs, så fald jeg i en laaaang snak med Clauer og mærkede intet til det under 3. sæt

Standing Cable Flies:*Dobbelt træk
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Military:
1x10 52,5kg*Rep PR
1x10 52,5kg*Sæt PR
1x10 52,5kg*Sæt PR

*Kørte det samme sidste, men noterede det ikke som en PR, da der var lidt leg drive på de sidste reps - men idag var det 100% strict mili

Seated Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Uprightrow:*Glass style
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Dec CG BP:*Smith
1x10 102,5kg*Rep PR
1x10 102,5kg*Sæt PR
1x10 102,5kg*Sæt PR

*Rigtig fee øvelse til trisserne!

Pushdown:*Bredt greb og dobbelt træk
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg

Tuuuung træning idag - de irriterede mig virkelig med pecs, men heldigvis forsvandt det.

Post-Workout:
50g Whey 80
80g Carbs

+ Kreatin

Bay skrev:

KingKong skrev:Fik lige afleveret en skriftlig opsigelse til centret idag, så d. 01.10.2008 starter jeg over hos jer, tja med mindre Fitnessdk er mere spændende..

Hvad delen vil du i Fitness DK Du skal da over til magnesium, store drenge og håndvægte til 55kg

Det var nu også mest ment som en joke

Update:
Jeg har fået en skade i lænden lige over røven. Det er formentlig ikke hvirvelsøjlen, men et ligament som går fra rygsøjlen til bækkenet.

Der var lidt træthed og ubehag i lænden imorges, men ikke noget alarmende. Tog ned for at træne og der var ingen problemer ved pulldowns, så gik jeg videre til BOR, men kunne hurtig mærke jeg skulle holde mig fra den øvelse idag. Så jeg gik ud for at køre flere pulldowns, da jeg rejste mig fra stativet var benene ved at falde sammen under mig. Så lagde mig på jorden til smerten var væk, men så skulle jeg rejse mig - hvilket tog flere minutter Fik en veninde, som er 6. semester til at kigge på ryggen, da hun var færdig måtte jeg rulle ned af briksen og da jeg kom op at stå, var jeg ved at besvime.

Det er pisse surt for jeg har aldrig været så stor og stærk som jeg er nu Så med mindre der sker et mikral, så stopper jeg på HST og holder pause i en uges tid

Lyder virkeligt surt Håber det snart bliver bedre makker

Aaahh, det var virkelig trist det der. Især med kun 5 dage tilbage i HST.

God bedring (eller hvad man nu siger)

Virkelig sadface det der :\. Jeg kan ikke lige gennemskue om det er en langvarig skade, men i hvert fald ønskes du god bedring herfra.

Er jeg ked af at høre Thomas! Det lyder lidt som den "skade" jeg havde i lænden sidste sommer.

Husk RICE, så skal det nok gå hurtigt over

fuck hvor surt. har du haft skader før hen af noget alla det der??

Det er sku nederen Bay - god bedring herfra

God bedring Thomse!

Hold kæft noget lort.
God bedring med lænden!

Biiver skrev:Er jeg ked af at høre Thomas! Det lyder lidt som den "skade" jeg havde i lænden sidste sommer.

Husk RICE, så skal det nok gå hurtigt over

Du er så meget bagefter RICE er fortid - det er PRICEM der bruges nu

Hej mester, jeg så dig i Holstebro i går aftes

Sur røv med den skade i lænden - nogen af os er desværre bare udstyret med en lortelænd som skal ødelægge det lige når det kører aller bedst.

Håber for dig at det ikke tager for længe at komme oven på igen - men som regel syntes jeg bare at problemer med lænden tager lang tid at komme sig over. Dobbelt sur røv

J-S-O skrev:Hej mester, jeg så dig i Holstebro i går aftes

Hvor så du mig henne af? Og hvorfor hilste du ikke på?

Lort med lænden, håber du kommer ovenpå om ikke så langt tid Champ

Bay skrev:

J-S-O skrev:Hej mester, jeg så dig i Holstebro i går aftes

Hvor så du mig henne af? Og hvorfor hilste du ikke på?

Jeg så dig ved Buddy Holly; jeg sad inde på en eller anden virkelig dårlig græsk restaurant sammen med kæresten og et andet par, så tænkte jeg heller måtte lade være med at skrige og skråle efter dig

Fuck det noget shit mand, God bedring...

God bedring Thomas, lyder bestemt ikke rart. Var det et hold i ryggen eller?

Og har du et link til de Charles Glass øvelser der?

triple skrev:Aaahh, det var virkelig trist det der. Især med kun 5 dage tilbage i HST.

God bedring (eller hvad man nu siger)

Jeg mangler 5 dage af 10 reps og 18 dage med 5 reps - så er kun lidt over halvejs

Men mange tak

rask skrev:Virkelig sadface det der :\. Jeg kan ikke lige gennemskue om det er en langvarig skade, men i hvert fald ønskes du god bedring herfra.

Det kan jeg hellere ikke selv, men satser på en uges pause, 2-3 behandlinger og så er jeg god igen.

Hansi skrev:fuck hvor surt. har du haft skader før hen af noget alla det der??

Jeg har været irriteret i min lænd 2 gange før, men det har begge været i højre side. Ved ikke om det er alt det high rep dødløft der er skyld i det.