Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:Hey Bay :D

Kan forstå at den står på fællestræning i Ny Helse og Motion på torsdag med efterfølgende burgere...? I´m in :D

Btw: Syg Rack Pull :blink: =D>

Bay gir hvis han ik laver dansk rekord i DL

Pia: Det lyder super godt Pia

Casper:Dream on

Bay skrev:

Poliquin skrev:Men vigtigst af alt, jeg tog Bay ud i Db one arm iso curl

Ja, der gjorde du comeback
Jeg arbejder klart bedst i kæder - tror du kan slagte mig i alt iso

Så må vi lave Esse Curls næste gange. Der bruges hele bagkæden

BODYBUILDER skrev:

Men vigtigst af alt, jeg tog Bay ud i Db one arm iso curl

:D Det er også den ultimative øvelse... Jeg tabte desværre sidste gang til bay. Så respekt til dig :mrgreen:
Bay har ellers en god stil i den øvelse. i de sidste par rep. er det svært at se om han løfter vægten eller knepper bænken :D .

Ellers super flot løftet bay.
LEE RACKPULL
og lækkert sted i fik trænet.
Hvor er det?

Flab :mrgreen:

Tak Nick - kunne nok godt have trukket 5 reps :twisted:

Det var Ny Helse og Motion - klasse center =D>

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:Hey Bay :D

Kan forstå at den står på fællestræning i Ny Helse og Motion på torsdag med efterfølgende burgere...? I´m in :D

Btw: Syg Rack Pull :blink: =D>

Bay gir hvis han ik laver dansk rekord i DL

Pia: Det lyder super godt Pia

Casper:Dream on

Pia tager dig i Db curl på Onsdag

Jeg var lidt på røven, da jeg skulle hjem fra landskamp igår - så blev nødt til at crashe Poli's sofa :D

Dagens træning blev brændt i Ny Helse og Motion - rigtig fedt center =D>

Pushpress:
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

*Ganske fornuftig pres, da jeg endelig fik smidt mine løbesko :wink:

Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps :twisted:

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord :lol: :mrgreen:

Pullups:
20xBW
15xBW
10xBW

*God pump på lat :wink:

BOR:
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Lateral Raise:
10x16kg
10x22kg
10x22kg

*Casper var ikke helt tilfreds med stilen på 2. sæt - men 3. sæt var meget bedre :8

Ez curl:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Db one arm spider curl:
10x12 kg
10x12 kg

*Her blev jeg owned af Casper :cry:

Ez "buddy" curl
55*30 kg

Rigtig fed træning idag! Glæder mig allerede til onsdag og torsdag =D>

Lithium skrev:

Bay skrev:Tak KV, Esse og Lithium - det var ikke fordi de var ekstrem tunge - kunne vel godt have lavet 5 reps

Hvornår kommer den 250 kg dødløft ?

Der bliver leget med lidt tunge singles på torsdag - så må vi se hvad der kan blive til

Bay skrev:
Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord

Men i følge ham var vi os meget små Og meget meget stærke

Rigtig godt trukket Bay.
Godt med lyd på.

På med 250 næste gang og brøl igennem.

Imponerende ryg styrke
Hvis du går viking-amok på torsdag så skal der nok være til 250 kg

js_h skrev:Imponerende ryg styrke
Hvis du går viking-amok på torsdag så skal der nok være til 250 kg

Mange tak Js_h
Næste gang bliver ikke rackpulls, men ganske almindelig DL - men der skal jeg vist gå lidt mere end vikinge amok, hvis jeg skal trække i nærheden af 250kg raw

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:Hey Bay :D

Kan forstå at den står på fællestræning i Ny Helse og Motion på torsdag med efterfølgende burgere...? I´m in :D

Btw: Syg Rack Pull :blink: =D>

Bay gir hvis han ik laver dansk rekord i DL

Pia: Det lyder super godt Pia

Casper:Dream on

Pia tager dig i Db curl på Onsdag

Det ville ikke overraske mig - jeg stinker til ISO

Bay skrev:Jeg var lidt på røven, da jeg skulle hjem fra landskamp igår - så blev nødt til at crashe Poli's sofa :D

Dagens træning blev brændt i Ny Helse og Motion - rigtig fedt center =D>

Pushpress:
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

*Ganske fornuftig pres, da jeg endelig fik smidt mine løbesko :wink:

Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps :twisted:

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord :lol: :mrgreen:

Pullups:
20xBW
15xBW
10xBW

*God pump på lat :wink:

BOR:
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Lateral Raise:
10x16kg
10x22kg
10x22kg

*Casper var ikke helt tilfreds med stilen på 2. sæt - men 3. sæt var meget bedre :8

Ez curl:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Db one arm spider curl:
10x12 kg
10x12 kg

*Her blev jeg owned af Casper :cry:

Ez "buddy" curl
55*30 kg

Rigtig fed træning idag! Glæder mig allerede til onsdag og torsdag =D>

det ser sq godt ud

Poliquin skrev:

Bay skrev:
Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord

Men i følge ham var vi os meget små Og meget meget stærke

Han var så griner - jeg kunne knap nok holde masken

Især hans syn på krudt var sjovt Hokus Pokus

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:
Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord

Men i følge ham var vi os meget små Og meget meget stærke

Han var så griner - jeg kunne knap nok holde masken

Især hans syn på krudt var sjovt Hokus Pokus

Hvordan så han ud ^^?

schulz skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:
Rackpulls:*Under knæ
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg* Der var til 5 reps

*Ifølge nogen i centeret var det en verdens rekord

Men i følge ham var vi os meget små Og meget meget stærke

Han var så griner - jeg kunne knap nok holde masken

Især hans syn på krudt var sjovt Hokus Pokus

Hvordan så han ud ^^?

En eller anden "ældre" herre af anden etnisk herkomst - han mente Casper og jeg var meget små, men meget stærke. Men kvinder ville have store arme og bryst. Man skulle bare skyde steroider i benene, så blev benene lidt varme og hokus pokus havde man store arme

Uh for nogen lede rackpulls du fik kørt! =D>
Hvis du skal træne i Århus, hvor er du igen klar på en omgang træning i Fitnessdk?

Egebo skrev:Rigtig godt trukket Bay.
Godt med lyd på.

På med 250 næste gang og brøl igennem.

Mange tak chamo

Næste gang står på tung dødløft i stedet for racks

Følte mig max klar idag og total DOMS.... ind til jeg kom igang med at squatte :x Lænden spændte max op og små krampede hele tiden!

OL Squat:
5x20kg
5x50kg
5x80kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x130kg
2x130kg
1x145kg
1x145kg
1x145kg

*Stilen spillede bare slet ikke idag pga. lænden :evil:

Så skulle jeg enlig bænke, men bænken var optaget i laaaang tid: Så valgte at tage 2. runde squat.

10 min. pause mellem runde 1 og runde 2

OL Squat:
5x50kg
5x80kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

*Runde 2 kørte væsentlig bedre.

Bp:
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x127,5kg
3x127,5kg*Sæt PR :twisted:
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Rigtig godt pres idag og med overskud =D> Har en gang før lavet 4x130kg - det kan jeg slå i stor stil nu

Incline Bp:
5x50kg
5x70kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Damn! Det var heavy

Dips:
6xBW
6xBW+30kg
6xBW+47,5kg
6xBW+47,5kg
6xBW+47,5kg
6xBW+47,5kg*Sæt PR
6xBW+47,5kg

En meget blandet træning idag - squatten kørte af lort, men pres kørte helt kanon!

Tillykke med dine PR's :) Synes ikke din squat ser ud til at ha kørt helt af sporet, men jeg var der jo heller ikke..

Synes dog din BP var NASTY idag! :twisted: =D>

kr athletic skrev:Uh for nogen lede rackpulls du fik kørt! =D>
Hvis du skal træne i Århus, hvor er du igen klar på en omgang træning i Fitnessdk?

Rackpullsene var fee Dog sad de i kroppen idag, som du nok kunne se

Lad os få fastlagt en dag i næste uge

Utrolig flotte løft som altid Bay, men hvad er grunden til at du kører SL? Håber ikke jeg har glippet noget info på en af siderne

jesperlinde skrev:Tillykke med dine PR's :) Synes ikke din squat ser ud til at ha kørt helt af sporet, men jeg var der jo heller ikke..

Synes dog din BP var NASTY idag! :twisted: =D>

Tak for det - presset kørte helt kanon - tror godt jeg kunne have lavet 5x3x135kg i bænk, måske endda lidt tungere

Jeg fik kørt det jeg skulle i squat - dog var stilen og overskudet ikke overvældende.

Bænken kører Bay, lækkert =D>

Hvordan udfører du standing cable crunches?

8800 skrev:Bænken kører Bay, lækkert =D>

Hvordan udfører du standing cable crunches?

Tak Thomse

Bukker bare sammen som ville jeg give mig selv en blower

Disco by night

Jeg har taget turen til Århus på 2 dages BB-camp hos Poli :)

Cg bench press
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*100 kg*Vildt let!

Super omgang - men ømme ømme pecs :)

Ez curl
8*30 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*55 kg
8*55 kg

Cable push (lige) down SS Db curl
8*50 kg SS 8*20 kg
8*50 kg SS 8*20 kg
8*50 kg SS 8*20 kg

Cable push (Tov) down SS Db hammer curl
8*40 kg SS 8*20 kg
8*40 kg SS 8*20 kg
8*40 kg SS 8*20 kg

Machine triceps extension SS Machine preacher curl
8*12" SS 8*65"
8*12" SS 8*65"
8*12" SS 8*65"

Db one arm preacher curl SS Db one arm overhead extension
8*15 kg SS 8*15 kg
8*15 kg SS 8*15 kg
8*15 kg SS 8*15 kg

Rigtig fed omgang idag =D> Imorgen står den på SL i Ny Helse

Bay skrev:Disco by night

Rigtig fed omgang idag =D> Imorgen står den på SL i Ny Helse :twisted:

Regner I med at tage derned ved middagstid i morgen? Snakkede Lasse i hvert fald om. Kan meget vel være at jeg også er der ved den tid - muligvis lidt senere :)

Og god træning :wink: =D>

minihebs skrev:

Bay skrev:Disco by night

Rigtig fed omgang idag =D> Imorgen står den på SL i Ny Helse :twisted:

Regner I med at tage derned ved middagstid i morgen? Snakkede Lasse i hvert fald om. Kan meget vel være at jeg også er der ved den tid - muligvis lidt senere :)

Og god træning :wink: =D>

Vi er der cirka kl. 13:30.

Jeg er i en BB.dk Elite Team Tee - bare prik til mig

er det ikk mange curl øvelser du har?

Bay skrev:

minihebs skrev:

Bay skrev:Disco by night

Rigtig fed omgang idag =D> Imorgen står den på SL i Ny Helse :twisted:

Regner I med at tage derned ved middagstid i morgen? Snakkede Lasse i hvert fald om. Kan meget vel være at jeg også er der ved den tid - muligvis lidt senere :)

Og god træning :wink: =D>

Vi er der cirka kl. 13:30.

Jeg er i en BB.dk Elite Team Tee - bare prik til mig

Er der muligvis stadig til den tid - men skal jeg da gøre
Hvis der bliver buldret og braget i racket, så kan jeg vel også finde frem til dig