Toretto skrev:

Hvad er det højeste du har bænket før?

200kg tror jeg er højt sat. Du kører jo touch'n'go dødløft, så det går lidt ud over starten styrken i bunden.

Angående bænk, så har jeg taget 110 kg 2-3 gange i sidste sæt og så spot på de 2 sidste, men det er bare noget tid siden og mit bænk er kun gået ned ad siden da.. Men har lige haft en deload uge i håb om at det kunne give lidt energi til max test..

Nu har jeg fået opdateret min log, der kan du se jeg har løftet 3 x 170 kg i sidste sæt - mener jeg var nede og ligge stangen død hver gang, fordi jeg lige skulle ha vejret
Men ja, tror også det er lidt for optimistisk og risikabelt at hive de 200 kg.. Hvad vil du mene er muligt 180-190 kg?

Arbejd dig stille og rolig op af i bænken til du har en ide om hvor stærk du er.

190kg er nok ikke helt af vejen.

Ubehageligt Squat!!!

Og ja - den ser godt nok let ud!!

Flot squattet, og er enig i at din rygholdning er langt bedre end tidligere

Pratikken er lidt hård ved energien, men det har ikke påvirket træningen endnu og det kommer det forhåbentlig heller ikke til

Db Inc. Bp:
1x6x22kg
1x6x30kg
1x6x36kg
4x6x43,5kg

*Let! Der var et super tryk i skuffen! Så den hedder 46kg næste gang

V-Grip Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+35kg

*Super godt træk i lats

CG Bp:*Med stop
1x5x60kg
1x5x80kg
4x5x102,5kg

*Godkendt, men ikke det bedste tryk i trisserne.

Cable Row:*Med pulldown stang
4x8x105kg

Jeg havde desværre glemt bands, så jeg kunne ikke køre DB Floorpress m. band

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt rear lateral raise, 4 sæt kennedy press og 2 sæt DB Curl

Rigtig fin træning idag

Vil du bruge de billeder du lige har lagt ud til vores battle?

Foodman skrev:Ubehageligt Squat!!!

Og ja - den ser godt nok let ud!!

Hey Thomas!

Tak skal du have. Den var også overraskende let. Det bedste 230kg nogensinde.

Friche skrev:Vil du bruge de billeder du lige har lagt ud til vores battle?

Det kan vi godt sige. For jeg får ikke taget nogle nye foreløbelig.

Morgenvægt: 83,2kg*I'm stil thin

Squat:
3x5x20kg
3x5x60kg
2x5x80kg
5x3x100kg

*Squatten føltes nogenlunde idag.

Front squat:
1x5x60kg
1x3x80kg
5x3x95kg

*Damn, den bider i coren

SU DL:
1x3x60kg
1x3x90kg
1x1x120kg
10x1x155kg

RDL:*Stående på 2 skiver
3x6x120kg

+ 3 sæt hypers og 3 sæt hanging hip raise

Coren var total slagtet idag!

Så er vi igang:

viewtopic.php?f=8&t=28625

Efter en lang hård dag med 2 bassintræninger stod den på SL.

Bp:*Med stop
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
5x3x115kg

*Rigtig fint tryk i skuffen. Kroppen er ved at være ovenpå igen

Pullups:*OH
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+35kg

Miltary:
4x5x65kg

Chest-Supported DB Row:
4x6x46kg

*God power! Den står nok på 48,5kg næste gang

Dips:
1x5xBW+20kg
1x5xBW+40kg
3x5xBW+55kg

*60kg næste gang

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt rear lateral raise, 4 sæt kennedy press og 2 sæt ez curl

Rigtig god træning idag

Dagens SL:

Squat:
3x5x20kg
1x5x30kg
2x5x60kg
2x5x80kg
4x5x100kg
1x5x110kg*Jeg tippede lige en tand for meget på sidste rep.

*Men eller ok power

SU DL:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x170kg
5x1x205kg

*Ikke just speed deads

Front squat:
1x5x60kg
3x5x85kg

+ 2 sæt hypers og 2 sæt hanging leg raise

Imorgen står den på trøje træning i AK Nordland

Morgenvægt: 83kg

Jeg vågnede med store smerter i min tommeltot her til morgen. Mobilteten var voldsom forøget i ekstension retning og det gjorde ond, når jeg brugte den det mindste Jeg fik lavet en funktionel tapning, da jeg mødte ind på sygehuset og det hjalp en del.

Idag har været en super hektisk dag. Jeg kørte uden pauser i praktikken idag og løb nærmest rundt til patienterne, så jeg kunne gå før. Jeg nåede lige præcis toget kl. 12.05 som planlagt.

Dagens SL i AK Nordland

Bp:*Med stop
1x5x50kg
2x5x80kg
1x5x100kg
1x3x110kg*Easy
1x1x130kg*Virkelig godt tryk
Katana A/S str. 42:
1x2x150kg*Air
1x1x170kg*9'er board
1x1x180kg*6'er board
3x1x185kg*3'er board - 1. sæt knækkede jeg sammen, 2. sæt ramte jeg racket og 3. sæt var lige i skabet.
2x1x185kg*Til bryst og godkendt! PR. m. 25kg!! Der var virkelig smæk i 1. sæt. 2. sæt var lidt træg, da jeg ikke ramte banen så godt.

Pullups:*OH
4-5x6xBW

*Gjorde nas i tomlen.

Super god runde!

Der sker godt nok en del med din bænk hr. stud fys Godt gået

Du må da lige søge en praktik plads i Faaborg næste gang. Jeg skal vist ha' det næste sæt studerende

Stenfeldt skrev:Der sker godt nok en del med din bænk hr. stud fys Godt gået

Du må da lige søge en praktik plads i Faaborg næste gang. Jeg skal vist ha' det næste sæt studerende

Tak Stanfeldt - bænken spillede virkelig 100% idag!

Hvor arbejder du henne af?

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:Der sker godt nok en del med din bænk hr. stud fys Godt gået

Du må da lige søge en praktik plads i Faaborg næste gang. Jeg skal vist ha' det næste sæt studerende

Tak Stanfeldt - bænken spillede virkelig 100% idag!

Hvor arbejder du henne af?

Jeg arbejder i Faaborgmidtfyn Kommune med genoptræning. Har stort set kun skulder samt knæ pt'er. Har tidligere arbejdet på en idrætsklinik, men jeg kunne ikke li' at arbejde på den måde.
Har du blandede pt. grupper på sygehuset?

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:Der sker godt nok en del med din bænk hr. stud fys Godt gået

Du må da lige søge en praktik plads i Faaborg næste gang. Jeg skal vist ha' det næste sæt studerende

Tak Stanfeldt - bænken spillede virkelig 100% idag!

Hvor arbejder du henne af?

Jeg arbejder i Faaborgmidtfyn Kommune med genoptræning. Har stort set kun skulder samt knæ pt'er. Har tidligere arbejdet på en idrætsklinik, men jeg kunne ikke li' at arbejde på den måde.
Har du blandede pt. grupper på sygehuset?

Det er normalt ikke et sted vi kan komme hen - men vi kan vist søge hvorhen vil vil i P7.

Jeg er i kirurgisk gruppe, så jeg har alt fra nye knæer, korsbåndskader, nye hofte, brækkede nakker, amputation osv.

Damn, PR med 25 kg i bænk

Super flot - og tillykke med det

Damn, så er trøjen sgu ved at køre for dig. Tillykke med pr.

Satme nogle syge løft du kører efter hånden Hvad er du god for i squat uden udstyr?

Tillykke med bænken champ, nu er der ikke langt til de 700 i totalen

Gårsdagens SL:

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
2x5x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
Dragt:
1x2x160kg
Fuld gear:
1x1x200kg
1x1x220kg
3x1x240kg

*Jeg kunne desværre ikke helt få dybden til at spille. Jeg lagde hele tiden på kanten, da jeg var bange for at slippe den nok. Så jeg træner med 230kg fremover, da jeg tør slippe den en tand mere.

+ 2 sæt leg curl 0g 2 sæt hypers

minihebs skrev:Damn, PR med 25 kg i bænk

Super flot - og tillykke med det

Mange tak Rene
Det er utrolig hvad en masse tricepstræning og en trøjemodel som passer en kan gøre

Bnaz skrev:Damn, så er trøjen sgu ved at køre for dig. Tillykke med pr.

Yeah! Den spiller bare! Første sæt med 185kg ramte jeg rent - den fløj bare op! Tror jeg er god for 195kg all-out.

Hill skrev:Satme nogle syge løft du kører efter hånden Hvad er du god for i squat uden udstyr?

Tak skal du have Hill
Jeg squattede 187.5kg til Nordland Cup, selvom jeg var små skadet og havde været skadet en måned op til. Da jeg var på toppen kunne jeg nok lave 195kg. Jeg ved ikke lige hvor jeg ligger nu, da jeg er gået nogle kilo ned for at arbejde med teknikken.

Power Clauer skrev:Tillykke med bænken champ, nu er der ikke langt til de 700 i totalen

Tak skal du have PC
Forhåbentlig ikke - det er de 700kg jeg jagter p.t.

Bay skrev:

Bnaz skrev:Damn, så er trøjen sgu ved at køre for dig. Tillykke med pr.

Yeah! Den spiller bare! Første sæt med 185kg ramte jeg rent - den fløj bare op! Tror jeg er god for 195kg all-out.

Så er der jo ikke lang vej til de 200, det er sgu en god bunke point.

Kæft en sindssyg rekord bænk man Stort tillykke.

Moqensen skrev:Kæft en sindssyg rekord bænk man Stort tillykke.

Tak skal du have Moqensen - det skal nok blive godt med tiden

Bay skrev:

Moqensen skrev:Kæft en sindssyg rekord bænk man Stort tillykke.

Tak skal du have Moqensen - det skal nok blive godt med tiden

Ja det tror jeg da på! Du har en lang og lovende karriere foran dig.
I hvert fald indtil du bliver fornuftig og begynder at træne frem mod AF igen

Flot bænkpres!