Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

pres ud på dine fødder og knæ

Altså, det er hvad jeg gør PT, prøver ligesom at presse dem ud, men de søger stadig lidt ind af.

Tror du at over tid, at de vil blive ude?

Xiva skrev:
pres ud på dine fødder og knæ

Altså, det er hvad jeg gør PT, prøver ligesom at presse dem ud, men de søger stadig lidt ind af.

Tror du at over tid, at de vil blive ude?

Prøv at fokusere på det og se om ikke det bliver bedre, det vil jeg da tro det gør, det plejer det. Eller så tag dine fødder lidt ind, alt afhængig af din stand.

Dine pull-ups er blevet vilde...
Hvad er din 1RM?
Og kan du ikke skyde en video af et tungt sæt?

Forresten bor Birgitte stadig sammen med dig? Hun er døgnet rundt ovre hos os :mrgreen:

Totalt vildt så meget energi hun har =D>

Hej Bay, jeg er for nylig begyndt på at træne mere styrkepræget, så håbede på at du ville ryste et par guldkorn ud af ærmet? hvad som helst

DELOAD:

Squat:
1x5x20kg
1x5x80kg
3x3x100kg
2x3x120kg

*Rigtig god fart i benene.

Bp:
1x5x60kg
1x5x80kg
4x3x100kg
1x3x110kg

*Easy style

SU DL:
1x3x60kg
1x3x100kg
5x1x140kg

+ 3 sæt pullups og 1 sæt hypers

BODYBUILDER skrev:Dine pull-ups er blevet vilde...
Hvad er din 1RM?
Og kan du ikke skyde en video af et tungt sæt?

Forresten bor Birgitte stadig sammen med dig? Hun er døgnet rundt ovre hos os
Totalt vildt så meget energi hun har

Hey Nickson!
Tak skal du have. Jeg tror den ligger på omkring 52,5-55kg cirka. Jo, det skal jeg nok gøre en dag.

Haha nej, det er sku ikke meget jeg ser til hende :lol:

Der går rygter om du er konverteret til hardcore elite spinner?

mainz skrev:Hej Bay, jeg er for nylig begyndt på at træne mere styrkepræget, så håbede på at du ville ryste et par guldkorn ud af ærmet? hvad som helst

Teknik, speed og progression

Det er 3 faktorer jeg arbejder meget med.

Haha nej, det er sku ikke meget jeg ser til hende Der går rygter om du er konverteret til hardcore elite spinner?

Never!

BODYBUILDER skrev:
Haha nej, det er sku ikke meget jeg ser til hende Der går rygter om du er konverteret til hardcore elite spinner?

Never!

Var det hårdt? Og hvordan har kroppen det idag?

Bay skrev:
mainz skrev:Hej Bay, jeg er for nylig begyndt på at træne mere styrkepræget, så håbede på at du ville ryste et par guldkorn ud af ærmet? hvad som helst

Teknik, speed og progression
Det er 3 faktorer jeg arbejder meget med.

Hvordan styrer du progressionen?

Off-dag:

Morgenvægt: 82,6kg

Kroppen er efterhånden ved at være frisk igen.

Var det hårdt? Og hvordan har kroppen det idag?

Den havde det fint. Jeg havde pulsur på og fik den aldrig over 160. Mine ben syrer til omkring puls 150. Det er jo ikke ligefrem den type træning jeg er vant til :mrgreen:

Men tror jeg skal prøve en af brigittes timer i næste uge, hvor der køres deload..

BODYBUILDER skrev:
Var det hårdt? Og hvordan har kroppen det idag?

Den havde det fint. Jeg havde pulsur på og fik den aldrig over 160. Mine ben syrer til omkring puls 150. Det er jo ikke ligefrem den type træning jeg er vant til

Men tror jeg skal prøve en af brigittes timer i næste uge, hvor der køres deload..

Lyder jo zååååå fedt! Så kan du også lige nå at skylle en smoothie ned, inden den efterfølgende omgang yoga! :gay2:

BODYBUILDER skrev:
Var det hårdt? Og hvordan har kroppen det idag?

Den havde det fint. Jeg havde pulsur på og fik den aldrig over 160. Mine ben syrer til omkring puls 150. Det er jo ikke ligefrem den type træning jeg er vant til

Men tror jeg skal prøve en af brigittes timer i næste uge, hvor der køres deload..

Jeg skal nok fortælle hende at du kalder hendes træninger for deload træning :lol:

Lyder jo zååååå fedt! Så kan du også lige nå at skylle en smoothie ned, inden den efterfølgende omgang yoga

Du skal med. Så ikke noget med at pive :baby:

Dagens DELOAD:

Bp:*Med stop
Op til 4x3x90kg

Squat:
Op til 3x3x110kg

+ 1 sæt hypers

Idag stod den på intern prøve på Holstebro Sygehus. Det rigtig helt kanon og fik en masse positiv feedback.

Idag stod den på intern prøve på Holstebro Sygehus. Det rigtig helt kanon og fik en masse positiv feedback.

Kanon. Hvad kom du op i??

Er det dig næste år, hvis du lige spiser lidt "fornuftigt"? :king:

Stenfeldt skrev:
Idag stod den på intern prøve på Holstebro Sygehus. Det rigtig helt kanon og fik en masse positiv feedback.

Kanon. Hvad kom du op i??

Et offer for et trafik uheld. Kondylerne på femur var brækket af og trukket ned omkring tibae pga. kontraktur af gastrocnemius, da de først måtte operere efter 2 uger. 1. operation gik ikke så godt, så knæet helede i svær fleksionstilling. Jeg står for genoptræningen her efter 2. operative forsøg på at fikse knæet.

Selleri skrev:
Er det dig næste år, hvis du lige spiser lidt "fornuftigt"?

Måske - jeg ville se ond ud på 150kg :lol:

Morgenvægt: 82,4kg

Squat:
3x3x60kg

Bp:
3x3x60kg

Så er der ikke meget mere at gøre - next stop JM.

Så er du efterhånden også nede i vægt.. God vind i morgen, det bliver fedt.

Held og lykke med det

Held og lykke til JM :hihi:

Bnaz skrev:Så er du efterhånden også nede i vægt.. God vind i morgen, det bliver fedt.

Jeps, men nu skal jeg bare blive nede

Men jeg må desværre nok undervære morgenmaden og nøjes med en bar i bilen. Forhåbentlig gør de tabte kilo det noget nemmere at komme ned i squatten.

Mange tak og lige over!

Mange tak skal I have Stefan og Rene

Bay skrev:
Stenfeldt skrev:
Idag stod den på intern prøve på Holstebro Sygehus. Det rigtig helt kanon og fik en masse positiv feedback.

Kanon. Hvad kom du op i??

Et offer for et trafik uheld. Kondylerne på femur var brækket af og trukket ned omkring tibae pga. kontraktur af gastrocnemius, da de først måtte operere efter 2 uger. 1. operation gik ikke så godt, så knæet helede i svær fleksionstilling. Jeg står for genoptræningen her efter 2. operative forsøg på at fikse knæet.

Ok. lyder spændende! Jeg har et par rigtig komplicerede knæoperede for tiden. Hvordan har du det generelt med ortopæd pt'erne?? Det er helt sikkert dem der interesserer mig mest.

Held og lykke i morgen, Bay. Er sikker på, du nok skal komme flot igennem det hele - også squatten. :twisted:

Held og lykke!!!

Flot fyr til JM! :Â´)

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online