satme nogle onde Front squat!

De fronts kan jeg alligevel ikke hamle op med Godkendt omgang, Thomas!

Toretto skrev:satme nogle onde Front squat!

Tak skal du have Simon! Overvejer at gå efter de 3x130kg på næste ME dag - men nu må vi se hvor tændt jeg er på dagen

Forhelved en frontsquat. Få det da lige filmet!

J.L.N. skrev:De fronts kan jeg alligevel ikke hamle op med Godkendt omgang, Thomas!

Jeg har altid troet jeg var helt vild dårlig til fronts - men har fundet ud af det bare handler om at køre dem ofte nok Tak skal du have

Bork skrev:Forhelved en frontsquat. Få det da lige filmet!

Yeah! Det skal jeg nok gøre, hvis jeg kører den næste gang. Ellers må jeg filme den når den er på programmet igen om 3-4 uger.

Bay skrev:

Toretto skrev:satme nogle onde Front squat!

Tak skal du have Simon! Overvejer at gå efter de 3x130kg på næste ME dag - men nu må vi se hvor tændt jeg er på dagen

Du har jo snart vundet jeres lille battle

- Har du fundet ud af hvordan dine eksaminer ligger der omkring den 19 dec ?

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:

Monkeyjuice skrev:bw+62½ kilo?

SHIT Det fandme åndt, ÅÅÅÅÅNDT!

BW+65kg

Ja, det var nogle solide kilo - men det mest onde var at jeg fik forhuden i klemme i kæden

To røde og en gul kiks?
Har du noget at kravle op på når du skal starte øvelsen?

Kæden har efterladt et fint lille mærke
Jeg bruger 4x15kg skriver + 1x5kg skive.

Der er sådan en bøjle i stavitet man kan træde op på.

Så skal der s.. spredes ben

Kæmperen skrev:

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:

Monkeyjuice skrev:bw+62½ kilo?

SHIT Det fandme åndt, ÅÅÅÅÅNDT!

BW+65kg

Ja, det var nogle solide kilo - men det mest onde var at jeg fik forhuden i klemme i kæden

To røde og en gul kiks?
Har du noget at kravle op på når du skal starte øvelsen?

Kæden har efterladt et fint lille mærke
Jeg bruger 4x15kg skriver + 1x5kg skive.

Der er sådan en bøjle i stavitet man kan træde op på.

Så skal der s.. spredes ben

Der er plads nok mellem benene - der sidder ikke noget og fylder

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:

Monkeyjuice skrev:bw+62½ kilo?

SHIT Det fandme åndt, ÅÅÅÅÅNDT!

BW+65kg

Ja, det var nogle solide kilo - men det mest onde var at jeg fik forhuden i klemme i kæden

To røde og en gul kiks?
Har du noget at kravle op på når du skal starte øvelsen?

Kæden har efterladt et fint lille mærke
Jeg bruger 4x15kg skriver + 1x5kg skive.

Der er sådan en bøjle i stavitet man kan træde op på.

Så skal der s.. spredes ben

Der er plads nok mellem benene - der sidder ikke noget og fylder

3*125 i fsq er super godt...
tillykke

Lithium skrev:

Bay skrev:ME Frontsquat:
3x120kg*PR m. 2,5kg
3x125kg*PR m. 7,5kg

godt trykket thomas - tag da én uge mere - og så film lige når du begynder at lave ME i BB OH squat - vil jeg sgu gerne se

Tak Peter
Jeg tror jeg skifter Fronts ud med OH squat næste gang. Men jeg kan filme OH squatsene. Dog kommer fronts på programmet igen som ME øvelse om 3-4 uger.

Off-dag:

Ingen træning idag. Jeg var alt for bombet efter opgaveskrivningen og den hårde træning igår. Jeg er tilbage i ilden igen imorgen.

God weekend.

Bay skrev:Off-dag:

Ingen træning idag. Jeg var alt for bombet efter opgaveskrivningen og den hårde træning igår. Jeg er tilbage i ilden igen imorgen.

God weekend.

Lige over Bay

Jeg holder selv en træningsfridag i morgen. Er pænt slidt

Equus skrev:3*125 i fsq er super godt...
tillykke

Mange tak skal du have Equus Det går den rigtige vej - men det er slet ikke godt nok

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:satme nogle onde Front squat!

Tak skal du have Simon! Overvejer at gå efter de 3x130kg på næste ME dag - men nu må vi se hvor tændt jeg er på dagen

Du har jo snart vundet jeres lille battle

- Har du fundet ud af hvordan dine eksaminer ligger der omkring den 19 dec ?

Det håber jeg

Jeg er færdig med neurologi d. 18 og så skal jeg først til eksamen først i januar en gang. Så umiddelbart er der ikke noget i vejen for det. Jeg skal dog lige undersøge om kæresten har nogle planer på mine vejne først

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:satme nogle onde Front squat!

Tak skal du have Simon! Overvejer at gå efter de 3x130kg på næste ME dag - men nu må vi se hvor tændt jeg er på dagen

Du har jo snart vundet jeres lille battle

- Har du fundet ud af hvordan dine eksaminer ligger der omkring den 19 dec ?

Det håber jeg

Jeg er færdig med neurologi d. 18 og så skal jeg først til eksamen først i januar en gang. Så umiddelbart er der ikke noget i vejen for det. Jeg skal dog lige undersøge om kæresten har nogle planer på mine vejne først

he he.. Det lyder godt, så må vi håbe hun ikke har det.. Jo flere vi er, jo sjovere bliver det vel

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x72,5kg
4x87,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

*Rigtig godt tryk! Jeg kunne nok have kørt 10 sæt

Pullups:
8xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg

*Styrken er sku ikke hvad den har været i denne øvelse Den skal køres lidt mere fast igen

MIlitary:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x60kg*PR

Chest-supported DB Row:
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

+ 3 sæt lateral raise, 3 sæt rear lateral raise, 3 sæt Kenndy press og 1 sæt curls

Dagens meget hurtige træning pga. skrivning af opgave og træthed.

Box squat:*Med grønne bands og under parallel
5x20kg
3x60kg
2x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

+ 2 sæt hypers

Dagens SL:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x72,5kg
5x87,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg
3x110kg
3x110kg
2x115kg
2x115kg
3x110kg
3x110kg
4x102,5kg
6x95kg
8x87,5kg
10x72,5kg

*Easy style! Alle løft var lette, eksplosive og med god stil

V-Grip Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg

*Jeg har virkelig forsømt mine pullups det sidste stykke tid

Incline Bp:*Med stop
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

*Jeg skulle enlig have kørt 10'er, men der var ikke de skiver jeg skulle bruge - så det blev 8'er i stedet.

Chest-Supported BB Row:*Med Bp greb
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

*let!

+ 2 sæt lateral raise, 2 sæt bagskulder og 2 sæt kennedy press

God omgang med masser af overskud!

Dagens SL:

ME OH Squat:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x70kg
3x75kg*PR m. 5kg
3x80kg*PR m. 10kg
3x85kg*PR m. 15kg - video kommer op imorgen, hvis jeg kan finde kablet
3x90kg*PR m. 20kg

*Super omgang! Jeg begyndte at føle mig ustabil omkring de 90kg, så ville ikke gå længere. Satser på at komme en tand højere op næste gang

Squat:
5x80kg
5x110kg
5x140kg
5x140kg
5x150kg*Raketter! Fuck der var fart i benene!

*Helt kanon tryk!

DE SU DL:*Stående på skiver
2x60kg
2x100kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg

+ 2 sæt bulgarsk split squat, 2 sæt leg curl og 3 sæt turkish getup

Super træning!!

Tillykke med PR Bay. Rigtig flot

Bruger den til at få en stærk core til almindelig squat?

Damn en OH squat

Imponerende OH squat, Bay! Jeg synes den brænder med 30kg

8800 skrev:Tillykke med PR Bay. Rigtig flot

Bruger den til at få en stærk core til almindelig squat?

Tak skal du have Thomse

Jeg kører skiftevis 2 uger ME front squat og 2 uger ME OH squat kombineret med min back squat. Det skulle forhåbentlig øge styrken i quads og coren, så min alm. squat bliver bedre. Den alm. squat sparkede i hvert fald røv idag

minihebs skrev:Damn en OH squat

Tak skal du have Rene - jeg var også selv overrasket

Power Clauer skrev:Imponerende OH squat, Bay! Jeg synes den brænder med 30kg

Tak skal du have Clauer Jeg er spændt på at se hvor ramte mine delts er i bænken imorgen. Arh, det kan vist ikke helt passe?

Flot OH squat

Hvad betyder ME? Det står foran OH squat.
Og såmænd også DE, som står foran SU DL

Laver du nogensinde GHR og glute bridges?