Kromann skrev:Flot OH squat

Hvad betyder ME? Det står foran OH squat.
Og såmænd også DE, som står foran SU DL

Tak skal du have

ME = Maximum Effort ("Max" løft)
DE = Dynamic Effort (Speed/teknik træning)

Tah Bomber skrev:Laver du nogensinde GHR og glute bridges?

Jeg laver til tider excentrisk GHR, men slet ikke noget fast. Glute bridges har jeg aldrig kørt. Hva da?

Bay skrev:

Kromann skrev:Flot OH squat

Hvad betyder ME? Det står foran OH squat.
Og såmænd også DE, som står foran SU DL

Tak skal du have

ME = Maximum Effort ("Max" løft)
DE = Dynamic Effort (Speed/teknik træning)

Okay, tak
Så ME er når det bliver tungt og oppe omkring failure?

Kromann skrev:

Bay skrev:

Kromann skrev:Flot OH squat

Hvad betyder ME? Det står foran OH squat.
Og såmænd også DE, som står foran SU DL

Tak skal du have

ME = Maximum Effort ("Max" løft)
DE = Dynamic Effort (Speed/teknik træning)

Okay, tak
Så ME er når det bliver tungt og oppe omkring failure?

Tungt ja, men jeg kører aldrig til failure. Jeg satser kun til konkurrencer i 3. løft.

Bay skrev:

Kromann skrev:

Bay skrev:

Kromann skrev:Flot OH squat

Hvad betyder ME? Det står foran OH squat.
Og såmænd også DE, som står foran SU DL

Tak skal du have

ME = Maximum Effort ("Max" løft)
DE = Dynamic Effort (Speed/teknik træning)

Okay, tak
Så ME er når det bliver tungt og oppe omkring failure?

Tungt ja, men jeg kører aldrig til failure. Jeg satser kun til konkurrencer i 3. løft.

Ja okay. Men ihf så det er tungt

Yderst imponerende OH squat, Bay!

StefanM skrev:Yderst imponerende OH squat, Bay!

Tak skal du have Stefan
Men forhåbentlig kan jeg smide 2,5-5kg ekstra på stangen næste gang - ingen jeg skifter tilbage til front squat.

Off-dag:

Ingen træning idag ud over en god cykeltur ud til idrætscenter Vest, hvor den stod på fysisk træning af de unge fodbold talenter.

Bay når du bruger ibuprofen, hvor meget indtager du så dagligt?

8800 skrev:Bay når du bruger ibuprofen, hvor meget indtager du så dagligt?

600mg 3 gange om dagen i en uges tid - men det er ikke noget jeg gør ret tid, måske 1-2 gange om året.

Gårsdagens SL:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x77,5kg
4x92,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

*Ret tung omgang! Jeg havde håbet på lidt mere smæk i skuffen - men det er der næste gang!

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg

CG Bp:*Med stop
5x72,5kg
4x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg

*Først her begyndt kroppen at være ordentlig klar! Shit der var fart i

Chest-Supported DB Row:
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

Military:
10x50kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg

+ 4 sæt bagskulder, 3 sæt lateral raise og 3 sæt kennedy press

En meget blandet omgang.

Hidsige pull-ups!
Skal du aldrig træne dig op til en en-arms. Altid sjovt at kunne noget 99,9% af folk ikke kan

Foodman skrev:Hidsige pull-ups!
Skal du aldrig træne dig op til en en-arms. Altid sjovt at kunne noget 99,9% af folk ikke kan

De har været noget bedre - jeg har dog bare forsømt dem en periode
Jo, jeg har overvejet at træne lidt efter det - men det kræver jo at jeg kan trække 1xBW+85kg i alm. pullups - så der er lidt vej endnu

Dagens hurtige omgang:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

*Alle sæt var uden bælte! Stilen var rigtig god. jeg faldt kun forover en gang

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg

*Jeg får som altid under ude lateralt på højre knæ når jeg kommer over 140kg

Bay skrev:*Jeg får som altid under ude lateralt på højre knæ når jeg kommer over 140kg

Prøv at filme din dødløft forfra. Det er som regel fordi knæene falder ind eller ud. Altså kan det ændres med dit pres eller din fodstilling - det skal gerne være samme retning

Biiver skrev:

Bay skrev:*Jeg får som altid under ude lateralt på højre knæ når jeg kommer over 140kg

Prøv at filme din dødløft forfra. Det er som regel fordi knæene falder ind eller ud. Altså kan det ændres med dit pres eller din fodstilling - det skal gerne være samme retning

+ 1


Hvis det er de laterale collaterale ligamenter, kunen det godt lyde som om knæene falder ind... Det er dog svært at forestille sig skulle være et problem ved 140 kg, ift de andre kg du løfter

Bay skrev:

8800 skrev:Bay når du bruger ibuprofen, hvor meget indtager du så dagligt?

600mg 3 gange om dagen i en uges tid - men det er ikke noget jeg gør ret tid, måske 1-2 gange om året.

Hvad er ibuprofen?

StefanM skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Jeg får som altid under ude lateralt på højre knæ når jeg kommer over 140kg

Prøv at filme din dødløft forfra. Det er som regel fordi knæene falder ind eller ud. Altså kan det ændres med dit pres eller din fodstilling - det skal gerne være samme retning

+ 1


Hvis det er de laterale collaterale ligamenter, kunen det godt lyde som om knæene falder ind... Det er dog svært at forestille sig skulle være et problem ved 140 kg, ift de andre kg du løfter

Det er omkring det lateral collaerale ligament og lidt for til. Jeg synes umiddelbart der er fint styr på knæene - men jeg filmer lige næste gang fra lidt forskellige vinkler.

Dagens træning blev brændt i Ny Helse

Der var flere kendte ansiger i center. Poli var desværre nødt til at smutte efter meget kort tid.

Inc. Bp::Med stop
6x50kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Fornuftig tryk i skuffen.

Pulldowns:*Strict
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Chest-supported Machine Row:
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Dips:
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

+ 2 sæt lateral raise og 2 sæt bagskulder

Let og hurtig omgang

Uden at have set på dit knæ overhovedet, synes jeg alstå mere det lyder som noget irritation omkring hæftet af tractus iliotibialis, på tuberculum gerdy - Også at du nævner, at det er lateralt, samt lidt fortil fortæller imo at det ikke decideret er et LCL problem.. LCL dækker jo ikke ret meget lateralt i forhold til f.eks MCL, som dækker et langt større område medialt..
I følge den nyeste forskning, jf. foredraget med Mads Kongsgaard og tendopatier, kunne der jo evt. være tale om en degenerativ tilstand i senetilhæftningen, som følge af lang tids slid/gentaget ensidigt arb/belastning?

Dagens SL:

ME OH Squat:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg*Teknisk failure
3x90kg*Tangering af PR
3x95kg*PR - shit jeg rystede i vildskab, men jeg fik den med!

*Rigtig god omgang! Næste gang står den vist på fronts igen eller måske squat i udstyr.

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x150kg*Raketter
3x160kg*Jeg var nødt til at tage et par skridt frem på sidst rep for ikke at falde, men rigtig god power!
3x160kg*Super tryk igen

*Tror jeg prøver en triple på 170kg inden længe

RDL:
3 hurtige sæt

Rigtig god omgang, men jeg fik lavet alt, alt for lidt og snakket alt, alt for meget

Bay skrev:
Rigtig god omgang, men jeg fik lavet alt, alt for lidt og snakket alt, alt for meget

Kender det alt for godt Du kan da også bare komme noget før, så er der da tid til det

Din squat kører da bare perfekt for tiden!

Hvor bredt holder du i OH squat?

Den OH squat er altså for sinddsyg! Kan du ikke filme den engang?
Og tillykke med PR

Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ahrendsen skrev:Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ibuprofen er et NSAID-præprat. Som virker smertestilling på led og muskelsmerter, og så har et en anti-inflammatorisk effekt. Det er en anti-inflammatorisk effekt jeg er ude efter, når jeg en sjælden gang imellem har lidt inflammation i et knæ eller en skulder. Men det er ikke noget jeg anbefaler man går og spiser hver gang man bare er lidt øm.

minihebs skrev:Den OH squat er altså for sinddsyg! Kan du ikke filme den engang?
Og tillykke med PR

Jeg har en film fra forrige gang, men kan ikke finde mit kabel til kameraet p.t.

Mzg skrev:Hvor bredt holder du i OH squat?

Jeg holder lille fingeren på ringen på en VL-stang. Det svarer cirka til et comp. bp greb.

Power Clauer skrev:Uden at have set på dit knæ overhovedet, synes jeg alstå mere det lyder som noget irritation omkring hæftet af tractus iliotibialis, på tuberculum gerdy - Også at du nævner, at det er lateralt, samt lidt fortil fortæller imo at det ikke decideret er et LCL problem.. LCL dækker jo ikke ret meget lateralt i forhold til f.eks MCL, som dækker et langt større område medialt..
I følge den nyeste forskning, jf. foredraget med Mads Kongsgaard og tendopatier, kunne der jo evt. være tale om en degenerativ tilstand i senetilhæftningen, som følge af lang tids slid/gentaget ensidigt arb/belastning?

Jeg må lige prøve at palpere knæet igennem næste gang det er ømt. For jeg kan slet ikke fremprovokere noget som helt lige nu - hverken omkring hæftet af tractus illiotibialis, LCL eller andre strukturer.

Ond OH squat Bay Håber du finder kablet til dit cam, for det kunne jeg godt tænke mig at se