Jo, jeg skal til kiropraktor inden længe. Grunden til at jeg aldrig har fået kigget på det er fordi det som sådan ikke har irriteret mig. Jeg har nogle få gange haft lidt smerter efter hård belastning, men alt sammen noget der har aftaget efter et par timer.

Den er ikke direkte forskudt mod nogle af siderne. Problemet er at hvor en normal knæskal har en "fast glidebane" når man strækker knæleddet helt ud, så laver mit et lille smut/hop indad lige inden jeg strækker knæet helt ud. Det ser ud som om knæskallen skal passere en lille bule af brusk ifbm. ekstension af benet.

Andars skrev:Jo, jeg skal til kiropraktor inden længe. Grunden til at jeg aldrig har fået kigget på det er fordi det som sådan ikke har irriteret mig. Jeg har nogle få gange haft lidt smerter efter hård belastning, men alt sammen noget der har aftaget efter et par timer.

Den er ikke direkte forskudt mod nogle af siderne. Problemet er at hvor en normal knæskal har en "fast glidebane" når man strækker knæleddet helt ud, så laver mit et lille smut/hop indad lige inden jeg strækker knæet helt ud. Det ser ud som om knæskallen skal passere en lille bule af brusk ifbm. ekstension af benet.

Det er vist bedre at gå til en fysioterapeut med sådan en problem frem for en kiropraktor.

Idag var første skoledag efter ferien. Jeg skal godt nok lige vende mig til det efter 2 måneders ferie.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg
Bælte:
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Bælte af:
5x150kg

*Rigtig fin omgang både med og uden bælte. Jeg tager nok 2 sæt uden bælte næste gang.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Powerclean + Pushpress + Front Squat:
1 + 1 + 5x90kg
1 + 1 + 5x90kg
1 + 1 + 5x90kg
1 + 1 + 5x90kg
1 + 1 + 5x90kg

*Rigtig fin omgang! PR i clean'n'jerk. Jeg kører nok doubler i powerclean næste gang.

RDL:
5x180kg
5x180kg
5x180kg

*Vægten blev KV dødløftet op.

+ 3 sæt læg

Ganske fin omgang!

Bælte af:
5x150kg

Stærkt gået

DHL^ skrev:

Bælte af:
5x150kg

Stærkt gået

Ja, de kørte sku overraskende godt! Jeg havde ikke regnet med de ville være så pæne og med god power.

Bay skrev:Bælte af:
5x150kg

Det var en imponerende styrke du viste på det sæt

Sifla skrev:

Bay skrev:Bælte af:
5x150kg

Det var en imponerende styrke du viste på det sæt

Tak skal du have Simon! Jeg var også selv overrasket over stilen og trykket. Min squat stil har virkelig udviklet sig til det bedre de sidste 6 uger. Næste gang prøver jeg 3x5x152,5kg med bælte og 2x5x152,5kg uden bælte.

Kanon styrke Bay! Er det ikke smartest at ligge sættene uden bælte først, af hensyn til coren? Eller er din core stadig super frisk i dit sidste sæt?

Moqensen skrev:Kanon styrke Bay! Er det ikke smartest at ligge sættene uden bælte først, af hensyn til coren? Eller er din core stadig super frisk i dit sidste sæt?

Tak Moqensen Jo, det var det - men coren føles stadig frisk og kroppen føles mere klar efter et par tunge sæt end lige efter opvarmningen. Men jeg prøver lige et sæt uden bælte som første og sidste sæt næste gang, så kan jeg prøve at mærke forskel.

Bay skrev:

Moqensen skrev:Kanon styrke Bay! Er det ikke smartest at ligge sættene uden bælte først, af hensyn til coren? Eller er din core stadig super frisk i dit sidste sæt?

Tak Moqensen Jo, det var det - men coren føles stadig frisk og kroppen føles mere klar efter et par tunge sæt end lige efter opvarmningen. Men jeg prøver lige et sæt uden bælte som første og sidste sæt næste gang, så kan jeg prøve at mærke forskel.

Okay så er det vel næsten ét fedt - strong core

Morgenvægt: 85,7kg

Bp:'Med stop
5x65kg
5x65kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x132,5kg*PR
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg

*Meget tung omgang! Jeg prøver 135kg næste gang, så må vi se hvordan det går.

V-Grip Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg

Standing DB Press:
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

*Fint tryk!

Incline Chest-Supported BB Row:
3x107,5kg
3x107.5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

CG Bp:*Med stop og 35kg kæder
5x60/95kg
5x92,5/127,5kg*PR
5x92,5/127,5kg
5x92,5/127,5kg
5x92,5/127,5kg
5x92,5/127,5kg

*Super tryk!

Facepulls:
12x62,5kg
12x62,5kg
12x62,5kg
12x62,5kg

+ 4 sæt seated lateral raise, 3 sæt kennedy press og 1 sæt biceps

Fin omgang med god power idag!

Der er da garant for PR hver uge lige pt.

Tillykke med rekorden. Godt presset. Er du langt fra planlagt konkurrence siden der bliver fyret så mange tunge omgange af? Og hvad blev der egentligt af den der betegnelse du plejede at have stående efter dine løft? Det der betegnede hvor tæt på all-out løftet var

Moqensen skrev:Der er da garant for PR hver uge lige pt.

Tillykke med rekorden. Godt presset. Er du langt fra planlagt konkurrence siden der bliver fyret så mange tunge omgange af? Og hvad blev der egentligt af den der betegnelse du plejede at have stående efter dine løft? Det der betegnede hvor tæt på all-out løftet var

Yeah! Jeg er godt kørende p.t.

Mange tak skal du have. Nej, der er noget tid til næste konkurrence. Jeg kører p.t. liniær progression og er ved at være sidst i min cyklus, så nu høster jeg en masse PR's RPE er et værktøj ved reactive training. Det var et system jeg var glad for, men trængte lige til at køre noget nyt .

Dagens træning:
- Jeg var træt efter en kedelig skoledag, så den stod på en powernap inden træning. Af en eller anden grund følte jeg mig carb flad før træning, så jeg gik over til bageren og købte to kager. Jeg har for vane at købe 2 kager ved bageren, da det virker taber-agtig at købe en. For så ligner man bare en sørgelig gut som spiser kage alene. Så er det bedre at købe 2 :D

OH Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x85kg*PR
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

*Rigtig fin omgang. Jeg fik filmet sidste sæt. Jeg smider videoen ind senere. Vægten blev jerket op fra bag nakke - stangen lagde meget high bar.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
Bælte:
5x180kg
5x207,5kg*Tangering af PR og med fint overskud
3x222,5kg*PR m. 2,5kg - vægten blev løftet på ren vilje!
5x207,5kg*Sæt PR

*Dødløften var virkelig barsk idag! Jeg satser på en 1-2x5x210kg næste gang. Derefter er det nok ved at være tid til at rotere øvelse.

Powerclean:
5x85kg*PR
5x85kg
5x85kg

Zercher Squat:
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg

+ 3 sæt læg og 1 sæt mave

Rigtig fin træning. Dødløften var til døden.

Vild dødløft, eller skulle man sige barskt

Dødløften var til døden.

Så er det hele jo, som det skal være.
Det er godt nok nogle gode træninger, du får kørt hjem

Ahrendsen skrev:Vild dødløft, eller skulle man sige barskt

Det var rent vilje løft på de 2 sidste sæt idag. Jeg kommer til at sidde og sove i skolen imorgen Jeg kan vist ikke presse meget mere ud af øvelsen i denne omgang.

JannikB skrev:

Dødløften var til døden.

Så er det hele jo, som det skal være.
Det er godt nok nogle gode træninger, du får kørt hjem

Det var til den meget tunge side idag. Jeg føler mit CNS er godt ristet. Jeg er spændt på at se hvordan kroppen er imorgen.

Mange tak skal du have

Bay skrev:Dagens træning:
- Jeg var træt efter en kedelig skoledag, så den stod på en powernap inden træning. Af en eller anden grund følte jeg mig carb flad før træning, så jeg gik over til bageren og købte to kager. Jeg har for vane at købe 2 kager ved bageren, da det virker taber-agtig at købe en. For så ligner man bare en sørgelig gut som spiser kage alene. Så er det bedre at købe 2 :D

Som Homer siger: it's funny ´cause its true

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Dagens træning:
- Jeg var træt efter en kedelig skoledag, så den stod på en powernap inden træning. Af en eller anden grund følte jeg mig carb flad før træning, så jeg gik over til bageren og købte to kager. Jeg har for vane at købe 2 kager ved bageren, da de virker taber-agtig at købe en. For så ligner man bare en sørgelig gut som spiser kage alene. Så er det bedre at købe 2 :D

Som Homer siger: it's funny ´cause its true

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Dagens træning:
- Jeg var træt efter en kedelig skoledag, så den stod på en powernap inden træning. Af en eller anden grund følte jeg mig carb flad før træning, så jeg gik over til bageren og købte to kager. Jeg har for vane at købe 2 kager ved bageren, da det virker taber-agtig at købe en. For så ligner man bare en sørgelig gut som spiser kage alene. Så er det bedre at købe 2 :D

Som Homer siger: it's funny ´cause its true

Haha nice! Hvad købte du?

8800 skrev:

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:Dagens træning:
- Jeg var træt efter en kedelig skoledag, så den stod på en powernap inden træning. Af en eller anden grund følte jeg mig carb flad før træning, så jeg gik over til bageren og købte to kager. Jeg har for vane at købe 2 kager ved bageren, da det virker taber-agtig at købe en. For så ligner man bare en sørgelig gut som spiser kage alene. Så er det bedre at købe 2 :D

Som Homer siger: it's funny ´cause its true

Haha nice! Hvad købte du?

1 stk. nøddemazerin og 1 stk. hindbærmazerin Jeg elsker mazerin, som du nok kan regne ud

Lidt videoer fra igår:

OH Squat 5x85kg


Powercleans 5x85kg

Morgenvægt: 85,3kg

Systemet er træt efter gårsdagens træning. Venstre knæ føles en smule hævet - det har jeg vist aldrig prøvet før, men det er dog slet ikke noget alvorlig. Idag bliver en travl dag med skole til kl. 15.15, træning kl. 16-18.30 og kl. 19 foredrag med mental træner Carsten Oldengaard. Heldigvis jeg har fri fra skole imorgen, så jeg kan sove længe. Det får jeg brug for.

Bay skrev:Morgenvægt: 85,3kg

Systemet er træt efter gårsdagens træning. Venstre knæ føles en smule hævet - det har jeg vist aldrig prøvet før, men det er dog slet ikke noget alvorlig. Idag bliver en travl dag med skole til kl. 15.15, træning kl. 16-18.30 og kl. 19 foredrag med mental træner Carsten Oldengaard. Heldigvis jeg har fri fra skole imorgen, så jeg kan sove længe. Det får jeg brug for.

Var der ikke også noget med knæet igår?

Du skal bare have noget koffein og noget kage,

Fin OH Squat! Har du ikke mulighed for at starte den oppe istedet?

Casper.S skrev:Fin OH Squat! Har du ikke mulighed for at starte den oppe istedet?

Tak skal du have Casper

Jo, førhen lagde jeg den højt i squatracket og squattede den ud på strakte arme. Jeg kan dog bedre lide at jerke den op, da jeg føler jeg bare bedre kontakt med stangen. Jeg føler ikke det stresser skulderne specielt meget med disse "lave" kilo og stangen ligger meget highbar. Derudover fjerner legdrive meget af stresset fra skulderen i bunden. Dog jerker jeg den nok foran inden for de næste par uger, hvor kiloene stiger for at være på den helt sikre side.

DHL^ skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 85,3kg

Systemet er træt efter gårsdagens træning. Venstre knæ føles en smule hævet - det har jeg vist aldrig prøvet før, men det er dog slet ikke noget alvorlig. Idag bliver en travl dag med skole til kl. 15.15, træning kl. 16-18.30 og kl. 19 foredrag med mental træner Carsten Oldengaard. Heldigvis jeg har fri fra skole imorgen, så jeg kan sove længe. Det får jeg brug for.

Var der ikke også noget med knæet igår?

Du skal bare have noget koffein og noget kage,

Der var lidt ømhed på de 2 første opvarmnings sæt i squatten ellers ikke.
Du kan tro jeg skal have koffein idag, men jeg når desværre ingen kage

Bay skrev:

Casper.S skrev:Fin OH Squat! Har du ikke mulighed for at starte den oppe istedet?

Tak skal du have Casper

Jo, førhen lagde jeg den højt i squatracket og squattede den ud på strakte arme. Jeg kan dog bedre lide at jerke den op, da jeg føler jeg bare bedre kontakt med stangen. Jeg føler ikke det stresser skulderne specielt meget med disse "lave" kilo og stangen ligger meget highbar. Derudover fjerner legdrive meget af stresset fra skulderen i bunden. Dog jerker jeg den nok foran inden for de næste par uger, hvor kiloene stiger for at være på den helt sikre side.

Ok. Nu har du jo også en ret heftig pres styrke!

Casper.S skrev:

Bay skrev:

Casper.S skrev:Fin OH Squat! Har du ikke mulighed for at starte den oppe istedet?

Tak skal du have Casper

Jo, førhen lagde jeg den højt i squatracket og squattede den ud på strakte arme. Jeg kan dog bedre lide at jerke den op, da jeg føler jeg bare bedre kontakt med stangen. Jeg føler ikke det stresser skulderne specielt meget med disse "lave" kilo og stangen ligger meget highbar. Derudover fjerner legdrive meget af stresset fra skulderen i bunden. Dog jerker jeg den nok foran inden for de næste par uger, hvor kiloene stiger for at være på den helt sikre side.

Ok. Nu har du jo også en ret heftig pres styrke!

Jeg har aldrig kørt tungt bag nakke og det agter jeg heller ikke at gøre. Men jeg vil tro jeg kan jerke 120kg+ foran, så 85kg er ret sub-maksimalt.