Kanon flot ryg!

Lækker form kaptajn Jespersen. Og at du samtidig kan løfte så tungt som du gør med den BB form der, det kan kun give max respekt herfra. Du er en evil udøver af stålhåndværket

Vildt nice fysik Bay, den kan du godt være stolt af

Mzg skrev:Flot form, Thomas! Der er ikke meget styrkeløfter over den
Synes det er vildt at du har kunnet holde styrken, selvom du har tabt de kg

EDIT:
Glemte lige at spørge om noget.
Hvad vil du anbefale af øvelserne Goodmornings og Stivbenet Dødløft?
Grunden til jeg spørger er at jeg, her den anden dag, hørte en tidligere vægtløfter påstå at stivbenet dødløft skulle "smadre" korsryggen, mens goodmornings var vejen frem.
Er der hold i dette udsagn? Håber at det er ok at jeg spørger dig, tænkte at du kunne give en mere "fysiologisk" forklaring, når nu du er ved at uddanne dig til fysioterapeut

Mange tak skal du have Mette

Der er intet hold i det. Jeg vil faktisk mene at SLDL er hårdere ved lænden end GMs med et arch. Jeg vil dog til hver en tid hellere køre RDL.

Bork skrev:Rigtig god fysik Bay. Dybden i din ryg er super led.

Tak Bork
Dybden i ryggen var klart min største svaghed efter mit sidste cut - men skønt den er kommet lidt med

Casper.S skrev:Sikke han smider om sig med flotmandsbilleder! Awesome!

jeg kan lige så godt dokumentere at jeg er ved at blive en flot fyr frem for blot at skrive det i loggen hver dag

Tvergaard skrev:Det ser virkelig godt ud, Bay!

.. dog som du selv siger, halter deltz lidt.

Tak Tvergaard.
Delts halter helt sikkert, men min posering får det til at se værre ud end det er.

Træningsgnu skrev:Hej Bay.

Du er virkelig et flot og uhyrlig stærkt menneske Ud fra billederne at dømme skulle man tro du var HC BB'er ;)

Hej Gnu
Mange tak skal du have. Jeg har holdt styrken over alt forventning under mit cut. BB'er og BB'er er vist så meget sagt - jeg minder vist mere om en AF atlet, hvis jeg minder om noget

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... =141&ty=87

^^du har en noget flottere form end andre styrkeløftere da.

Rigtig flot form Bay, det ser sku rigtig godt ud

Er der planer om AF eller andet i den retning? (sorry hvis du allerede har skrevet det på en af de utallige sider her i loggen)

Bay skrev:
Mange tak skal du have Mette

Der er intet hold i det. Jeg vil faktisk mene at SLDL er hårdere ved lænden end GMs med et arch. Jeg vil dog til hver en tid hellere køre RDL.

Det mente jeg nemlig heller ikke - tværtimod, umiddelbart vil jeg da mene at GM er mere skadeligt?
Han begyndte at snakke om kraft x arm og moment osv - men hvis RDL eller SLDL bliver udført med god teknik, er det vel ok?

Det ser rigtig godt ud hele vejen rundt

Og at din styrke ligger på det niveau, gør det kun endnu bedre!

Hej Far

Jeg har lavet et par modificeringer i mit FB program, som jeg tror vil gøre det sjovere at træne de næste 4 uger

Har du tid til at tage et kig på det idag til træning? Regner med at træne ved 17 tiden

Det ser rigtig godt ud allround.

Specielt ben har du lavet et godt stykke arbejdet med. Og abs er du vist bare heldig med.

Jeg lærer dig lige at lave ordenligt lat-spread næste gang du er i Århus.

Jeg er sikker på du træner bb i smug

Flot form T. bay

Jeg vil gerne have dine ben, så hvis du lige melder dig som doner, så sender jeg en efter dem ;)

ØbroMorten skrev:Du har så absolut en flot fysik Bay! Ikke særlig styrkeløfter agtig faktisk (bør tages som kompliment)

Tak skal du have Morten
Jeg er nødt til at holde mig i relativ god form, hvis jeg skal holdte mig i min vægtklasse. Så skal ikke-funktionel masse skal væk.

JannikB skrev:Kanon flot ryg!

Hej Jannik!

Mange tak skal du have. Den er blevet meget bedre i løbet af det sidste år.

Mussetrussen skrev:Lækker form kaptajn Jespersen. Og at du samtidig kan løfte så tungt som du gør med den BB form der, det kan kun give max respekt herfra. Du er en evil udøver af stålhåndværket

Hej Musse!
Mange tak skal du have. Det er store ord fra en fyr som dig

Marcus skrev:Vildt nice fysik Bay, den kan du godt være stolt af

Hej Marcus
Tak skal du have. Jeg begynder at blive mere og mere tilpas med formen, så det er altid rart. Jeg var blevet lidt for tyk efter min konkurrence pause efter mine internationale stævne.

stuffmeister skrev:http://www.google.dk/imgres?imgurl=http://strippeddownhealth.com/wp-content/uploads/2008/03/powerliftercropped.jpg&imgrefurl=http://strippeddownhealth.com/20080320/is-it-really-cheating/power-lifter/&usg=__HL8AmOwvnhcS_GEk09UT5cBc3As=&h=230&w=300&sz=66&hl=da&start=0&zoom=1&tbnid=MSBcvXAfMf8tfM:&tbnh=158&tbnw=203&prev=/images%3Fq%3Dpowerlifter%26um%3D1%26hl%3Dda%26sa%3DN%26biw%3D1600%26bih%3D775%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=520&ei=0GzpTLLJD8nqOd_a2bQM&oei=0GzpTLLJD8nqOd_a2bQM&esq=1&page=1&ndsp=31&ved=1t:429,r:9,s:0&tx=141&ty=87

^^du har en noget flottere form end andre styrkeløftere da.

Forhåbent er jeg en smule pænere end ham fyren, men nok kun halvt så stærk

Andersbr skrev:Rigtig flot form Bay, det ser sku rigtig godt ud

Er der planer om AF eller andet i den retning? (sorry hvis du allerede har skrevet det på en af de utallige sider her i loggen)

Tak skal du have Anders. Der er dog stadig en del svagheder ved min fysik.

Jeg har i hele min træningskarriere altid overvejet at skulle på scenen en dag og mine overvejelser bliver større og større i takt med hvor cut jeg bliver. Jeg vil selvfølgelig ikke love noget, men jeg tror jeg kommer til at stå på scenen en skønne dag.

Mzg skrev:

Bay skrev:
Mange tak skal du have Mette

Der er intet hold i det. Jeg vil faktisk mene at SLDL er hårdere ved lænden end GMs med et arch. Jeg vil dog til hver en tid hellere køre RDL.

Det mente jeg nemlig heller ikke - tværtimod, umiddelbart vil jeg da mene at GM er mere skadeligt?
Han begyndte at snakke om kraft x arm og moment osv - men hvis RDL eller SLDL bliver udført med god teknik, er det vel ok?

Så længe du holder et ordentlig arch og søger bagud med røven som ved RDL, så mener jeg GM er en ok øvelse. Fordelen ved archet man har i RDL og GM er, at det beskytter lænden super godt. Jeg har aldrig været så stor fan af SLDL, da folk har det med at runde en smule i lænden.

Qmega skrev:Det ser rigtig godt ud hele vejen rundt

Og at din styrke ligger på det niveau, gør det kun endnu bedre!

Tak Qmega!
Mange tak skal du have.
Jeg efterstræber at være en all-round atlet i forhold til styrke, masse og en lille smule kondition. Så det er fedt at høre folk ligger mærke til det.

Fistandantilus skrev:Det ser rigtig godt ud allround.

Specielt ben har du lavet et godt stykke arbejdet med. Og abs er du vist bare heldig med.

Jeg lærer dig lige at lave ordenligt lat-spread næste gang du er i Århus.

Tak skal du have Wadim!
Jeg synes nu benene ser bedre ud IRL, men det er hvad det er. Ja, jeg har gode linjer for abs - jeg har faktisk 8-pack, men det kan man ikke helt se endnu.

Ja, det ville være super - mine poseringer stinker.

Madsen123 skrev:Jeg er sikker på du træner bb i smug

Haha, det er vist det sidste jeg gør

Men jeg regner med at starte lidt op på noget BB træning af guns, læg og side delts. Så jeg kan få lidt styr på de svagheder rent visuelt.

THIBAUDEAU skrev:Flot form T. bay

Jeg vil gerne have dine ben, så hvis du lige melder dig som doner, så sender jeg en efter dem ;)

Hej T!

Jeg vil helst ikke af med mine ben. Det er nok den kropsdel jeg er mest tilfreds med

Morgenvægt: 79,1kg - det giver virkelig ingen mening

Jeg har hævet antallet af kalorier til 3500 kcals mandag, da det er en lang om krævende dag.

Dagens træning:

Jeg droppede min opvarmnings cardio og valgte at køre 10 min. ekstra som afslutning. Vi har kun 2 stænger i centeret p.t., så det er med at få fat i en, når den er fri.

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x72,5kg
2x85kg*PR
2x85kg
2x85kg

*Rigtig god power - det er næsten 6kg over BW

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*Fint fart og teknik. Glæder mig til min tunge dag.

V-grip Cable Row:
8x120kg*Strict
8x120kg
8x120kg
8x120kg
20x120kg*Med cheat

*Jeg skulle enlig have kørt BOR, men stængerne var i brug.

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

+ 4 sæt laterals og 4 sæt bagskulder

Cardio:
20 min. cykling - 223 kcals forbrændt

Fin træning med ok overskud.

hvad er meningen med at lave leg curls med bands, fremfor i en maskine? for at bruge flere stabilitetsmuskler?